Երբ լսում ենք «մարմնի ճարպ» բառը, մեզանից շատերը այն համարում են ավելորդ և նվազեցման կարիք ունեցող մի բան։ Բայց գիտեի՞ք, որ այս ճարպային հյուսվածքը, կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք մարմնի ճարպ, անփոխարինելի և շատ կարևոր գործառույթ է մեր մարմնի համար։ Այն կատարում է շատ ավելի բարդ և զարմանալի աշխատանք, քան մենք կարծում ենք։ Այն պարզապես էներգիա կուտակելու տեղ չէ։ Այն ավելին է, քան դա, այն ֆունկցիոնալ օրգան է, որը կարգավորում է մեր ամբողջ մարմնի առողջությունը։ Արդյո՞ք այսօր ավելին կսովորենք այս մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ճարպային հյուսվածքը։
Ճարպային հյուսվածքը, կամ ինչպես մենք բոլորս գիտենք՝ մարմնի ճարպը, հատուկ շարակցական հյուսվածք է, որը տարածված է մեր մարմնով մեկ։ Այն միայն մեկ տեղում չէ։
- Մեր մաշկի տակ (ենթամաշկային ճարպ)
- Մեր ներքին օրգանների միջև (որովայնային ճարպ)
- Բացի այդ, այս ճարպային հյուսվածքը առկա է նույնիսկ ոսկրածուծում, ոսկորների ներսում (ոսկրածուծի ճարպային հյուսվածք):
Շատերը կարծում են, որ ճարպի հիմնական գործառույթը էներգիա կուտակելն ու անհրաժեշտության դեպքում այն արտազատելն է, ինչպես նաև մեկուսացում ապահովելը, այսինքն՝ մարմինը տաք պահող ծածկույթ ապահովելը։ Դա ճիշտ է։ Սակայն այժմ գիտնականները պարզել են, որ այն շատ ավելին է անում, քան դա։
Իրականում, ճարպային հյուսվածքը մեր էնդոկրին համակարգի շատ ակտիվ օրգան է, ինչպես մեր վահանաձև գեղձը և ենթաստամոքսային գեղձը։
Այս ճարպային հյուսվածքը պարունակում է նյարդային բջիջներ և նույնիսկ արյան անոթներ: Այն նաև անընդհատ կապ է հաստատում մարմնի այլ օրգանների հետ հորմոնալ ազդանշանների միջոցով: Հետևաբար, ճարպային հյուսվածքն ունի զարմանալի ունակություն կարգավորելու ամբողջ մարմնի առողջությունը: Այնուամենայնիվ, եթե այն մարմնում չափազանց շատ կամ չափազանց քիչ է դառնում , այս գործառույթը կարող է խաթարվել, և կարող են առաջանալ լուրջ առողջական խնդիրներ:
Ի՞նչ ծառայություններ է մատուցում ճարպային հյուսվածքը օրգանիզմին։
Այս ճարպային հյուսվածքում շատ ավելի շատ բաներ են կատարվում, քան մենք կարծում ենք։ Նայեք այս ցանկին։
| Առաջադրանք | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Էներգիայի կուտակում և արտանետում | Մեր ուտած լրացուցիչ կալորիաները պահվում են որպես ճարպ՝ հետագա օգտագործման համար։ Երբ մեզ էներգիա է պետք, մենք այրում ենք այդ ճարպը՝ էներգիա արտադրելու համար։ |
| Մեկուսացում և պաշտպանություն | Այն պաշտպանում է մեր մարմինները ցրտից և տապից: Այն նաև գործում է որպես բարձիկ զգայուն օրգանների, ինչպիսիք են սիրտը և երիկամները, շուրջը՝ պաշտպանելով դրանք վնասից: |
| Սովի և հագեցվածության կարգավորում | Ճարպային բջիջները արտադրում են հորմոններ, որոնք ազդանշաններ են ուղարկում ուղեղին՝ ասելով նրանց. «Ես հիմա քաղցած եմ» կամ «Ես հիմա կշտացել եմ, ես բավականաչափ կերել եմ»։ |
| Գլյուկոզի և խոլեստերինի վերահսկում | Օգնում է պահպանել արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի առողջ մակարդակը։ |
| Ինսուլինի նկատմամբ զգայունություն | Այն օգնում է մարմնի բջիջներին ճիշտ արձագանքել ինսուլին հորմոնին, որը շատ կարևոր է շաքարախտի կանխարգելման համար։ |
| Նպաստելով իմունային համակարգին | Ճարպային հյուսվածքը պարունակում է նաև իմունային բջիջներ, որոնք օգնում են պայքարել վարակների դեմ։ |
| Սեռական հորմոնների նյութափոխանակություն | Ճարպային հյուսվածքը նպաստում է սեռական հորմոնների, ինչպիսիք են էստրոգենը, արտադրությանը և դրանց ֆունկցիայի վերահսկմանը։ |
Ինչպե՞ս է ճարպային հյուսվածքը «հաղորդակցվում» այլ օրգանների հետ։
Մտածեք ճարպային հյուսվածքի մասին որպես մեր մարմնի մեծ հաղորդակցման կենտրոնի։ Մի կողմից, այն արտադրում և արտազատում է հորմոններ, իսկ մյուս կողմից՝ արձագանքում է այլ օրգաններից եկող հորմոններին։ Ահա թե ինչպես է այն կապվում մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի և այլ օրգանների հետ։
Օրինակ՝ ճարպային հյուսվածքը կարգավորում է մարմնի էներգիայի մատակարարումը և պահանջարկը՝ քաղցի և հագեցվածության ազդանշանների միջոցով: Նմանապես, երբ մենք ուտում ենք շաքարով հարուստ սնունդ, ճարպային հյուսվածքը արձագանքում է ինսուլին հորմոնին՝ լրացուցիչ շաքարը վերածելով լիպիդների և պահպանելով դրանք հետագա օգտագործման համար:
Սեռական հորմոնները նույնպես ազդում են մեր մարմնում ճարպի պահեստավորման վայրի վրա: Ճարպային հյուսվածքն ունի նաև իր սեփական իմունային բջիջները: Այս բջիջները կամ աշխատում են հեռացնել մեռած ճարպային բջիջները, կամ առաջացնել բորբոքային ռեակցիա՝ ի պատասխան խթանի: Այս գործընթացներից որևէ մեկի ցանկացած խանգարում կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության հիվանդությունների:
Մարմնի որ մասում է այս ճարպը ամենաշատը։
Ճարպը գտնվում է մեր մարմնի բոլոր մասերում, բայց կան երկու հիմնական վայրեր, որտեղ այն կուտակվում է։
- Ենթամաշկային ճարպային հյուսվածք (ԵՃՀ). Սա մեր մաշկի և մկանների միջև ընկած ճարպային շերտն է։ Սա այն ճարպն է, որը մենք զգում ենք, երբ դիպչում ենք մեր մարմնի որևէ մասին։
- Որովայնային ճարպային հյուսվածք (ՈԱՀ). Սա ավելի վտանգավոր տեսակ է: Այս ճարպը գտնվում է մեր որովայնի խոռոչում՝ սրտի, լյարդի և աղիքների նման հիմնական օրգանների շուրջ : Դրա չափից շատ օգտագործումը լավ չէ մեր առողջության համար:
Այս երկու հիմնական տեղերից բացի, ճարպ կա նաև այլ տեղերում.
- Ոսկրածուծի ներսում
- Կրծքագեղձի հյուսվածքում
- Մկանների միջև
- Սրտի շուրջը
- Աչքերի ներսում
- Ոտքերի ափերի և ներբանների վրա
Կա՞ն ճարպի տեսակներ։ Սպիտակ և շագանակագույն ճարպ։
Այո, ճարպը բոլորն էլ նույնը չեն։ Կան երկու հիմնական տեսակներ։ Դրանք են՝ սպիտակ ճարպը և շագանակագույն ճարպը։ Երկուսի գործառույթներն էլ շատ տարբեր են։
| Հատկանիշ | Սպիտակ ճարպային հյուսվածք (ՍՃՀ) | Շագանակագույն ճարպային հյուսվածք (BAT) |
|---|---|---|
| Չափս | Սա օրգանիզմում ամենատարածված տեսակն է։ Այս սպիտակ ճարպը գտնվում է մաշկի տակ և օրգանների շուրջը։ | Այն հաճախ հանդիպում է մանկության շրջանում և աստիճանաբար նվազում է տարիքի հետ։ |
| Արտաքին տեսք և կառուցվածք | Այն ունի պարզ կառուցվածք, որը բաղկացած է մեկ մեծ լիպիդային կաթիլից։ | Այն բարդ կառուցվածք ունի։ Այն պարունակում է բազմաթիվ փոքր ճարպային կաթիլներ և մեծ թվով բջջային օրգանոիդներ։ Այս օրգանոիդներում երկաթի պարունակությունը նրան տալիս է շագանակագույն գույն։ |
| Հիմնական գործառույթը | Էներգիայի կուտակում, մեկուսացում, օրգանների պաշտպանություն և հորմոնալ կարգավորում։ | Մարմնի ջերմության առաջացում։ Այս գործընթացը կոչվում է ոչ դողացող թերմոգենեզ։ |
| Կարևորություն | Մեծահասակի մարմնում նյութափոխանակության հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարևոր է. | Սա շատ կարևոր է փոքր երեխաներին հիպոթերմիայից կամ մարմնի ջերմաստիճանի վտանգավոր անկումից պաշտպանելու համար: |
Ճարպը լա՞վ է օրգանիզմի համար։ Ի՞նչ է պատահում, եթե այն բավարար քանակությամբ չէ։
Ճարպը կարևոր է մեր առողջության համար։ Սակայն խնդիրը դրա քանակի մեջ է։ Ինչպես ցանկացած բանի դեպքում, չափից շատ ճարպը լավ չէ, ինչպես նաև չափից քիչը՝ ոչ։ Այս երկու գործոններն էլ ճարպային հյուսվածքի կարգավորիչ համակարգերի անսարքության պատճառ են դառնում։
Առողջ ճարպի մակարդակը կարող է տատանվել 10%-ից մինչև 35%՝ կախված տարիքից և սեռից։
Եթե դուք չափից շատ ճարպ եք կուտակում (ճարպակալում).
Երբ մարմնի ճարպի պահեստավորման տարածքը սպառվում է, առկա ճարպային բջիջները ստիպված են լինում ավելի մեծանալ։ Ճարպային բջիջների այս մեծացումը ուղղակիորեն կապված է քրոնիկ բորբոքման և դրա հետ կապված տարբեր նյութափոխանակության հիվանդությունների հետ։
Եթե ճարպի պարունակությունը չափազանց ցածր է, ապա՝
Հետաքրքիր է, որ մարմնի ճարպի աննորմալ նվազումը նույնպես առաջացնում է վերը նկարագրված նույն բանը, քանի որ մարմինը նաև այլևս բավարար հյուսվածքային տարածք չունի ճարպեր (լիպիդներ) պահելու համար:
Ճարպային հյուսվածքի դիսֆունկցիայի պատճառով կարող են առաջանալ հետևյալ հիմնական բժշկական վիճակները.
- Ինսուլինային դիմադրություն. սա 2-րդ տիպի շաքարախտի հիմնական պատճառն է։
- Սովի և հագեցվածության ազդանշանների դիսֆունկցիա. սա հանգեցնում է ճարպակալման։
- Հիպերտոնիա և սրտի հիվանդություն։
- Լյարդի ճարպային հիվանդություն, ինչպիսին է լյարդի ճարպային հիվանդությունը ։
Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել այս ճարպային հյուսվածքի առողջությունը։
Ձեր ճարպային հյուսվածքից առավելագույնս օգտվելու համար անհրաժեշտ է այն պահպանել առողջ մակարդակի վրա: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) կարող է օգտակար միջոց լինել ձեր մարմնում ճարպի քանակի մոտավոր պատկերացում կազմելու համար: Այս աղյուսակը ձեզ տալիս է ձեր մարմնի ճարպի մոտավոր արժեքը՝ հիմնվելով ձեր հասակի և քաշի վրա:
Բայց հիշե՛ք, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) ընդամենը ընդհանրացում է։ Այն 100% ճշգրիտ չէ, քանի որ հաշվի չի առնում ձեր մարմնի մկանների և ջրի քանակը։
Հետևաբար, լավագույնն է դիմել ձեր բժշկին և ստանալ ձեր մասին կոնկրետ տեղեկություններ: Այնուհետև ձեր բժիշկը կարող է հաշվի առնել ձեր մարմնի ճարպի, մկանային զանգվածի և ջրի մակարդակի հավասարակշռությունը և սահմանել իրատեսական նպատակներ քաշի կորստի կամ ավելացման համար:
Որպես ընդհանուր նախազգուշական միջոց, դուք պետք չէ չափազանց շատ մտածել թվերի մասին։
- Փորձեք ուտել առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ ։
- Պարբերաբար մարզվեք ։
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս շաբաթական հինգ օր առնվազն 30 րոպե չափավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարել։ Դա կարող է լինել արագ քայլք, հեծանվավազք, լող կամ այգեգործություն։ Եթե զբաղվում եք ծանր ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը կամ ծանրամարզությունը, շաբաթական երկու կամ երեք անգամը բավարար է։
Վերջին հաշվով, մարմնի ճարպը պարզապես պահեստավորման համակարգ չէ։ Այն զարմանալի համակարգ է, որը փոխազդում է մեր ամբողջ մարմնի հետ՝ նյութափոխանակության հոմեոստազը պահպանելու համար։ Հետևաբար, ինչպես մարմնի մյուս բոլոր համակարգերը, ճարպային հյուսվածքի համակարգը արժանի է մեր հարգանքի և խնամքի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մարմնի ճարպը (ճարպային հյուսվածքը) ոչ միայն էներգիայի կուտակման վայր է, այլև շատ կարևոր, ֆունկցիոնալ օրգան, որը արտադրում է հորմոններ և կարգավորում մեր առողջությունը։
- Գոյություն ունի ճարպի երկու հիմնական տեսակ՝ ենթամաշկային ճարպ և ընդերային ճարպ։ Օրգանների շուրջ կուտակված ավելորդ ճարպն ավելի վնասակար է առողջության համար։
- Թե՛ չափից շատ ճարպը, թե՛ չափից քիչը կարող են հանգեցնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և այլ նյութափոխանակության հիվանդությունների։
- Շատ կարևոր է պահպանել առողջ ճարպի մակարդակը՝ հավասարակշռված սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների միջոցով։
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր քաշի կամ մարմնի ճարպի մակարդակի վերաբերյալ, մի՛ ենթադրեք և միշտ դիմեք ձեր բժշկին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը