Երբևէ մտածե՞լ եք ձեր քաշի մասին։ «Ես չափազանց գեր եմ՞», «Ես չափազանց նիհար եմ՞», «Այս քաշը հարմա՞ր է իմ հասակին»։ Նման հարցեր բոլորիս մոտ են ծագում։ Այսպիսով, կա մի պարզ միջոց՝ իմանալու համար, թե արդյոք մեր քաշը առողջ մակարդակի վրա է։ Այս մեթոդը, որն անգամ բժիշկներն են առաջինը կիրառում, կոչվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է BMI-ն։
Մարմնի զանգվածի ինդեքսի լրիվ անվանումը մարմնի զանգվածի ինդեքս է: Պարզ ասած, սա պարզ միջոց է չափելու, թե արդյոք ձեր հասակին համապատասխան քաշ ունեք: Սա կարող է ձեզ մոտավոր պատկերացում տալ ձեր մարմնում ճարպի քանակի մասին: Երբ բժիշկը ստուգում է ձեր առողջությունը, այս BMI արժեքը նույնպես օգտագործվում է որպես չափման միավոր:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) հաշվարկվում է՝ վերցնելով ձեր քաշը (կիլոգրամներով) և այն բաժանելով ձեր հասակի քառակուսիի վրա (մետրերով): Այսինքն՝ (քաշը կգ-ով) / (հասակը մ-ով): Եթե սա մի փոքր բարդ է թվում, մի անհանգստացեք: Առցանց կան բազմաթիվ ՄԶԻ հաշվիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ գտնել ձեր արժեքը՝ մուտքագրելով ձեր հասակը և քաշը:
Բայց ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է հասկանանք այստեղ, այն է, որ միայն մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) չի կարող 100%-ով ասել՝ առողջ եք, թե ոչ ։ Սա ընդամենը թեստ է։ Չնայած այս արժեքը կապված է մարդկանց մեծամասնության մարմնում ճարպի քանակի հետ, երբեմն այն կարող է սխալ լինել։ Բժիշկը գնահատում է ձեր առողջական վիճակը՝ ՄԶԻ-ն համատեղելով բազմաթիվ այլ թեստերի և տեղեկատվության հետ։
Ի՞նչ են նշանակում BMI արժեքները:
Սովորաբար, մեծահասակները դասակարգվում են տարբեր քաշային կատեգորիաների՝ ըստ իրենց մարմնի զանգվածի ինդեքսի։ Սա կարող է ձեզ պատկերացում տալ, թե որտեղ է ընկնում ձեր քաշը։
| Մարմնի զանգվածի ինդեքսի արժեքը (կգ/մ²) | Քաշային կատեգորիա |
|---|---|
| Եթե 18.5-ից պակաս է | Քաշի պակաս |
| Եթե 18.5-ի և 24.9-ի միջև է | Առողջ քաշ (օպտիմալ միջակայք) |
| Եթե 25-ի և 29.9-ի միջև է | Ավելորդ քաշ |
| Եթե 30-ի և 34.9-ի միջև է | Ճարպակալում - I դասի ճարպակալում |
| Եթե 35-ի և 39.9-ի միջև է | Ճարպակալում - II դասի ճարպակալում |
| Եթե ավելի քան 40 | Ճարպակալում - III դասի ճարպակալում |
Կարևոր է. Այս դասակարգումը չի վերաբերում նորածիններին և փոքր երեխաներին: Հարցրեք ձեր բժշկին նրանց տարիքին և հասակին համապատասխան առողջ քաշի միջակայքի մասին:
Որո՞նք են ցածր կամ բարձր BMI ունենալու առողջական ռիսկերը։
Շատ կարևոր է մեր մարմնում ունենալ ճիշտ քանակությամբ ճարպ։ Ճարպը օգնում է մարմնին կլանել վիտամիններն ու հանքանյութերը, ապահովել էներգիա, կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը և պաշտպանել օրգանները։ Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ կամ չափազանց քիչ ճարպը կարող է մի շարք առողջական խնդիրներ առաջացնել։
Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 18.5-ից ցածր է (քաշի պակաս):
Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) 18.5-ից ցածր է, դա նշանակում է, որ դուք թերքաշ եք։ Սա կարող է մեծացնել որոշակի առողջական խնդիրների զարգացման ռիսկը։
- Սննդային անբավարարություն՝ օրգանիզմի կողմից անհրաժեշտ սննդանյութերի անբավարար ընդունում։
- Անեմիա՝ մարմնում արյան պակաս, հաճախակի հոգնածություն, գունատություն։
- Իմունային համակարգի թուլացում. Հիվանդությունների արագ զարգացման ռիսկի բարձրացում:
- Օստեոպորոզ. Վիճակ, որի դեպքում ոսկորները թուլանում են և հեշտությամբ կոտրվում։
- Անպտղություն. երեխա ունենալու դժվարություն։
Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ դուք թերքաշ եք, նա կարող է խորհուրդ տալ արյան անալիզներ, ինչպիսիք են ձեր ընդհանուր առողջությունը ստուգելու համար։
Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 25-ից բարձր է (ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում):
Ընդհանուր առմամբ, մարմնի զանգվածի ինդեքսի (ՄԶԻ) աճին զուգընթաց, այսինքն՝ մարմնի ճարպի ավելացմանը զուգընթաց, մեծանում է հետևյալ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
- Սրտի հիվանդություն
- Բարձր արյան ճնշում (հիպերտոնիա)
- 2-րդ տիպի շաքարախտ
- Լեղապարկի քարեր
- Օստեոարթրիտ՝ հոդերի բորբոքում , մասնավորապես՝ ծնկների և կոնքերի։
- Քնի ապնոէ
- Որոշակի տեսակի քաղցկեղներ՝ հաստ աղիքի, կրծքագեղձի, արգանդի և լեղապարկի քաղցկեղ։
- Դեպրեսիա և այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ։
Բայց հիշե՛ք, որ բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսը պարտադիր չէ, որ նշանակի, որ այս բոլոր հիվանդությունները կզարգանան։ Բացի այդ, նույնիսկ եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը նորմալ է, դուք դեռ կարող եք զարգացնել այս հիվանդությունները։ Այս գործում մեծ դեր են խաղում նաև այլ գործոններ, ինչպիսիք են մեր գեները, ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը ։
Որո՞նք են մարմնի զանգվածի ինդեքսի սահմանափակումները։ Ինչո՞ւ այն 100% ճշգրիտ չէ։
Չնայած մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) շատ օգտակար և արագ չափման միջոց է, այն նաև ունի որոշ էական սահմանափակումներ: Այնպես որ, մի՛ անհանգստացեք ձեր ՄԶԻ-ի համար:
Մտածեք մի մարզիկի մասին, ով քրտնաջան մարզվել է և մկաններ է կուտակել: Նրա քաշի ավելացումը կարող է պայմանավորված չլինել ճարպով, այլ մկաններով: Բայց եթե նայեք նրա մարմնի զանգվածի ինդեքսին, հնարավոր է, որ նա դասվի «ավելորդ քաշի» կատեգորիային: Բայց իրականում նա շատ քիչ մարմնի ճարպ ունի: Մի՞թե դա սխալ չէ:
Այս պատճառներով, BMI-ն բոլորի համար նույնը չէ։
- Մկանային զանգվածի և ճարպի միջև տարբերությունը. BMI-ն չի կարող տարբերակել նիհար մարմնի զանգվածը ճարպային զանգվածից։
- Սեռ. Կանայք սովորաբար ավելի շատ մարմնի ճարպ ունեն, քան տղամարդիկ, բայց երկուսի համար էլ օգտագործվում է նույն BMI աղյուսակը։
- Որտեղ է կուտակվում մարմնի ճարպը. Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) չի կարող ասել, թե որտեղ է կուտակվում ճարպը: Օրինակ՝ որովայնի հատվածում կուտակված ճարպը (որովայնի ճարպ) ավելի մեծ առողջական ռիսկ է ներկայացնում, քան ազդրերի հատվածում կուտակված ճարպը:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) այս մարդկանց համար ճիշտ չափանիշ չէ։
Հետևյալ կատեգորիաների մարդկանց մարմնի ճարպը չափելու համար ստանդարտ BMI աղյուսակն օգտագործելը նպատակահարմար չէ.
- Մարզիկներ և մարմնակազմիկներ
- Երեխաներ և դեռահասներ
- Հղի կանայք
- 65 տարեկանից բարձր մարդիկ
- Մարդիկ, ովքեր ունեն մկանային ատրոֆիա՝ պայմանավորված առողջական վիճակով
Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, մարմնի զանգվածի ինդեքսը պատկերի միայն մի մասն է, այլ ոչ թե ամբողջ պատկերը: Ձեր քաշի և առողջության մասին լավագույն պատկերացում կազմելու համար կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ: Նա հաշվի կառնի ամեն ինչ՝ սկսած ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսից, իրանի շրջագծից, կենսակերպից և ընտանեկան բժշկական պատմությունից՝ ձեզ անհրաժեշտ խորհուրդը տալու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) առողջության սկրինինգի գործիք է.Սա արագ միջոց է տեսնելու, թե արդյոք ձեր հասակին համապատասխան քաշը համապատասխանում է, բայց միայն դա չի կարող վերջնական որոշում կայացնել այն մասին, թե արդյոք դուք առողջ եք, թե ոչ։
- Հարմար չէ բոլորի համար. Ստանդարտ BMI աղյուսակը ճշգրիտ պատկեր չի տալիս այնպիսի մարդկանց համար, ինչպիսիք են մարզիկները, հղի կանայք և երեխաները:
- Ընդհանուր առողջությունը կարևոր է. առողջ քաշը պահպանելուց բացի, կարևոր է նաև հավասարակշռված սննդակարգ ունենալ, պարբերաբար մարզվել, ինչպես նաև խուսափել ծխելուց և ալկոհոլից։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ. Եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ կասկած ձեր քաշի, մարմնի զանգվածի ինդեքսի կամ դրան առնչվող առողջական ռիսկերի վերաբերյալ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկին դիմելն ու դրա մասին խոսելն է:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը