Հաճախակի՞ եք ջղաձգում կոճը։ Եկեք ավելին իմանանք այս կապանների մասին։

Դժվար է գտնել մեկին, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ չի ջղաձգել կոճը, այնպես չէ՞։ Հենց այդ ցավն է, որ ստիպում է հանկարծակի ոտքը կողքի թեքել և գոռալ «Ախ»՝ քայլելիս, աստիճաններով բարձրանալիս կամ սպորտով զբաղվելիս։ Շատ հաճախ մենք սա անվանում ենք «ջղաձգված կոճ»։ Բայց ի՞նչ է իրականում կատարվում մեր կոճի ներսում, երբ մենք ջղաձգում ենք այն։ Դրա հիմնական պատասխանատու մասը կոճի կապաններն են։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս զարմանալի կապանների մասին, որոնք գաղտնի օգնում են ձեզ քայլել, վազել և ցատկել։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ են իրենցից ներկայացնում այս կոճային կապանները։

Պատկերացրեք ձեր կոճի ոսկորները որպես վրանի ձողեր: Որպեսզի այս ձողերը միասին պահեք և բավականաչափ ամուր, որպեսզի դրանք տեղում պահեք, դուք պետք է դրանք կապեք ամուր պարաններով, այնպես չէ՞: Ահա թե ինչպիսին են կապանները: Դրանք նման են ամուր, թեթևակի ձգվող ժապավենների կամ պարանների: Դրանց հիմնական գործառույթը ձեր ստորին ոտքի երկու ոսկորները (սրունքոսկրը և ազդրոսկրը) միացնելն է ձեր ոտքի ոսկորներին (սրունքոսկր և կրունկոսկր)՝ դրանք միասին պահելով:

Առանց այս կապանների դուք չէիք կարողանա կանգնել, քայլել կամ վազել, քանի որ ոսկորները ֆիքսված չեն մեկ տեղում: Այս կապանները կլանում են գետնի ցնցումը և կայունացնում են կոճի հոդը քայլելիս կամ վազելիս: Դրանք նաև ամենակարևոր պաշտպանիչներն են, որոնք կանխում են կոճի ոլորումը կամ գլորումը: Հետևաբար, եթե կոճի ցավ եք զգում, կարևոր է անմիջապես դիմել բժշկի՝ պատճառը պարզելու և բուժում ստանալու համար:

Քանի՞ կապան կա մեր կոճում։ Որտե՞ղ են դրանք գտնվում։

Ձեր կոճի մեջ կան կապանների երեք հիմնական խմբեր։ Դրանցից յուրաքանչյուրը շրջապատում է կոճի տարբեր մասերը և օգնում է ձեր մարմնին ճիշտ շարժվել։ Եկեք դրանք մանրամասն վերլուծենք։

Ինչից է կազմված այս կապանը։

Սրանք պարզապես ցանկացած ժապավեններ չեն։ Դրանք կազմված են շատ ամուր շարակցական հյուսվածքից։ Դրանք հիմնականում պարունակում են.

• Կոլագեն. Սա սոսնձանման սպիտակուց է, որը մեր մարմնի հյուսվածքները միասին է պահում։ Հենց սա է կապաններին տալիս նրանց մեծ ամրությունը։
• Առաձգական մանրաթելեր. Սրանք կապաններին տալիս են որոշակի առաձգականություն, ինչպես ռետինե ժապավենը։ Սակայն չափազանց ձգվելու դեպքում դրանք կարող են պատռվել։

Կարո՞ղ են վնասվել կոճի կապանները։ Ինչպե՞ս։

Այո, անպայման կարող է։Կապանը վնասվում է, երբ այն ձգվում, ծռվում կամ սխալ ուղղությամբ է շարժվում իր սահմաններից դուրս։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք «կծկում», կամ ինչպես մենք սովորաբար անվանում ենք՝ «կծկում»։

Մտածեք նման իրավիճակների մասին։ Սրանք այն բաներն են, որոնք հաճախ են պատահում մեր առօրյա կյանքում։

• Ճանապարհի փոսի մեջ ընկնելը. Սա շատ տարածված երևույթ է մեր երկրի ճանապարհների վիճակում։ Հանկարծակի ոտքը կարող է ընկնել փոսի մեջ և կոճը գլորել դեպի ներս կամ դուրս։
• Ավտոբուսից կամ աստիճաններից իջնելիս. Եթե չկարողանաք ճիշտ վայրէջք կատարել, ձեր ոտքը կարող է կողքի թեքվել և լարել կապանները։
• Սպորտով զբաղվելիս. կապանները ավելի հավանական է, որ վնասվեն, հատկապես այն մարզաձևերում, որոնք ներառում են ուղղության արագ փոփոխություններ, ինչպիսիք են բասկետբոլը, ֆուտբոլը և վոլեյբոլը:
• Բարձրակրունկ կոշիկներ կրելը. Բարձրակրունկ կոշիկներ կրող կանայք կոճերի կայունությունը նվազում է, ինչը մեծացնում է կապանների վնասվածքի ռիսկը։
• Ինչ-որ մեկը ոտքը ոտքի տակ է դնում ձեր ոտքը. Եթե ինչ-որ մեկը ոտքը ոտքի տակ է դնում սպորտով զբաղվելիս, ձեր կոճը կարող է անբնականորեն ծռվել:

Այս դեպքում կապանների մանրաթելերը կարող են լինել թեթևակի պատռված (թեթև վնասվածք), կիսով չափ պատռված (միջին աստիճանի վնասվածք) կամ ամբողջությամբ պատռված (ծանր վնասվածք): Երբեմն կապանի պատռվելիս լսվում է «պայթյունի» ձայն:

Ինչպե՞ս կարող է բժիշկը ճշգրիտ իմանալ, թե արդյոք ես վնասել եմ կապանը։

Եթե ​​կոճի հատվածում ցավ կամ այտուց ունեք, լավագույն միջոցը բժշկի դիմելն է: Ավելի կարևոր է պարզել, թե ճիշտ ինչն է խնդիրը, քան պարզապես գյուղական բժշկի մոտ գնալը և քսուք քսելը: Բժիշկը ձեզ կզննի հետևյալ կերպ.

1. Նրանք ձեզ կհարցնեն մանրամասները. ինչպե՞ս է պատահել վթարը։ Ե՞րբ է սկսվել։ Ինչպիսի՞ն էր ցավը։ Լսե՞լ եք «կտտոցի» ձայն։ Նման հարցեր տալով՝ նրանք մոտավոր պատկերացում կկազմեն խնդրի մասին։

2. Ֆիզիկական զննում.

• Մենք ուշադիր կզննենք ձեր վնասված կոճը։ Կստուգենք այտուցվածության և կապտուկների առկայությունը։
• Ես ուշադիր զննում եմ կոճերս՝ պարզելու համար, թե որտեղ է ամենից շատ ցավում։
• Պտտեք կոճը առաջ ու ետ՝ տեսնելու համար, թե որ շարժումն է ցավն ուժեղացնում։
• Ես այն համեմատում եմ քո մյուս առողջ կոճի հետ։

3. Ռենտգեն. Ձեզ կարող են խնդրել ռենտգեն անել՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա կապանի վնասվածք կամ ոսկորի կոտրվածք:

4. Այլ հետազոտություններ. Եթե ցավը շարունակվում է, կամ եթե կա կասկած, որ կապանը ամբողջությամբ պատռված է,Ձեզ կարող են ուղեգրել ՄՌՏ հետազոտության, օրինակ՝ ՄՌՏ հետազոտության: ՄՌՏ-ն կարող է շատ հստակ ցույց տալ փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են կապանները և աճառները, վնասը:

Ինչպե՞ս կարող ենք պաշտպանել մեր կոճի կապանները նման վթարներից։

Թեև մենք չենք կարող կանխել բոլոր վթարները, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ մեր կոճի կապանները ամուր պահելու և վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու համար: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք մարզիկ եք:

• Զգույշ վարեք։ Զգույշ եղեք անհարթ, փոսոտ ճանապարհներով վարելիս։
• Բարձրացրեք ճկունությունը և հավասարակշռությունը. Սա շատ կարևոր է: Եթե ձեր մարմնի հավասարակշռությունը լավ է, նույնիսկ եթե ձեր ոտքը հանկարծակի խրվի, ձեր մարմինը արագ կարձագանքի և կնվազեցնի կոճի վրա ճնշումը: Լավ է պարբերաբար կատարել ձգման վարժություններ և մարզվել մեկ ոտքի վրա կանգնելու մեջ:
• Կատարեք կոճի ամրացման վարժություններ. կրունկների բարձրացումը, նստացատկերը և ցատկերի ժամանակ առաջացած վերելքները ամրացնում են կոճի շուրջը գտնվող մկանները, ինչը նվազեցնում է կապանների վրա ճնշումը:
• Վերահսկեք ձեր քաշը. մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց մեծանում է նաև կոճերի վրա ճնշումը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է պահպանել առողջ քաշ։
• Մարզումից առաջ և հետո. լավ տաքացեք ցանկացած մարզումից կամ սպորտաձևից առաջ: Այնուհետև աստիճանաբար բարձրացրեք վարժության ինտենսիվությունը: Լավ ձգվեք մարզումից հետո:
• Կրեք համապատասխան կոշիկներ. Կրեք այնպիսի կոշիկներ, որոնք լավ են նստում ձեր ոտքերի վրա և լավ հենարան են ապահովում կոճերի համար: Մի՛ վազեք և մի՛ զբաղվեք սպորտով հին, մաշված կոշիկներով:

Մենք սովորաբար շատ չենք մտածում մեր կոճի կապանների մասին, բայց հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, թե որքան կարևոր են դրանք մեր մարմնի համար: Հետևաբար, մեր պարտականությունն է հոգ տանել դրանց մասին: Եթե դուք ունեք մշտական ​​ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարություն կոճի հատվածում քայլելիս, մի ​​անտեսեք դա և անմիջապես դիմեք բժշկի: Նա կնշանակի անհրաժեշտ բուժումը և կօգնի ձեզ կրկին ամուր կանգնել ձեր սեփական ոտքերի վրա:

Կոճ, կապաններ, ջղաձգություն, կոճի ցավ, կոճի կապաններ, կոճի ջղաձգություն, կոճի ցավ