Դժվար է բառերով արտահայտել այն զգացողությունը, երբ կյանքի լավագույն շրջանում, երբ երիտասարդ ես և լի ես երազանքներով, հույսերով ու ծրագրերով, ախտորոշվում է ցավոտ, կյանքին սպառնացող հիվանդություն, ինչպիսին է անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՍ), ախտորոշվում է։ Մի կողմից՝ փորձում ես նորից սկսել կյանքդ, իսկ մյուս կողմից՝ ստիպված ես դիմակայել նման մարտահրավերի։ Սա իսկապես ծանր բեռ է։ Այնուամենայնիվ, մեր մեջ կան մարդիկ, ովքեր գտել են այս հիվանդության հետ հաջողությամբ ապրելու և իրենց նոր կյանքին հարմարվելու եղանակներ։ Այսօր մենք խոսում ենք երկու այդպիսի մարդկանց մասին։
«Ես շատ վախեցած էի» – Իվանի պատմությունը
Իվանը մանկուց տառապում էր քայլելու դժվարություններից: Երբեմն նա ստիպված էր լինում օգտագործել հենակներ և ցավազրկողներ՝ օրը հանդարտեցնելու համար: Նա նաև փոքր տարիքից սկսել է մեդիտացիա անել՝ այս ցավը հաղթահարելու համար:
21 տարեկանում, բուժքույրական քննությանը նախապատրաստվելիս, Իվանը հասկացավ, որ երկար ժամանակ իր մոտ առաջացած ախտանիշները շատ նման էին քննության դասագրքում նկարագրված վիճակին։ Այդ կասկածանքով նա գնաց ռևմատոլոգի մոտ, որը բժիշկ է, որը մասնագիտացած է հոդերի և ողնաշարի խնդիրների մեջ։ Հետազոտություններից հետո նրա մոտ ախտորոշվեց անկիլոզացնող սպոնդիլիտ (ԱՍ)։
Այս լուրը լսելով՝ նրա մտքին ծագած ամենամեծ վախը կապված էր իր ընտրած մասնագիտության հետ։
«Երբ ես աշխատանքի անցա որպես բուժքույր շտապ օգնության բաժանմունքում (ՇԲԲ), ես իսկապես վախեցած էի», - ասում է Իվանը: «Ես վախենում էի, որ եթե ես սրացում ունենամ, չեմ կարողանա աշխատել: Ես հասկացա, որ եթե ուզում եմ կանխել 20 տարեկանում հաշմանդամ դառնալու մղձավանջի իրականացումը, ապա պետք է ամեն կերպ հոգ տանեմ իմ առողջության մասին»:
Այսպիսով, նա սկսեց այցելել ցավի հոգեբանի, որը նրան սովորեցրեց ցավը կառավարելու եղանակներ առանց դեղորայքի: Նա նաև փորձեց ընդունման և պարտավորության թերապիա (ԱԿԹ) կոչվող թերապիա: Պարզ ասած, այս թերապիան օգնում է մեզ դադարեցնել մեր մտքերի և զգացմունքների դեմ պայքարը և փոխարենը ընդունել դրանք:
«Ես մասնակցեցի այդ թերապիայի սեանսներից միայն մի քանիսին։ Բայց դա օգնեց ինձ հաղթահարել ավելի քան մեկ տասնամյակ տևած հոգեկան ցավն ու դեպրեսիան», - ասում է Իվանը։ «Ես որոշեցի ընդունել այս իրավիճակը։ Ես շնորհակալ եմ այս մարտահրավերը հաղթահարելու և երջանիկ կյանքով ապրելու հնարավորության համար»։
Վիկտոր Ֆրանկլի «Մարդը իմաստի որոնումներում» գիրքը նույնպես մեծ ոգեշնչման աղբյուր է եղել նրա համար՝ այս մտածելակերպը զարգացնելու համար: Գիրքը պատմում է նացիստական համակենտրոնացման ճամբարում նրա անցկացրած ժամանակի մասին: Այն նկարագրում է, թե ինչպես է նա ապրել արժանապատվորեն այդ դժվարին ժամանակահատվածում և գտել կյանքի իմաստը:
«Եթե այսպես մտածեք, կա՞ն մեզանից ավելի ուժեղ և արժանապատիվ մարդիկ, ովքեր ապրում են քրոնիկ ցավով», - հարցնում է Իվանը։
Իվանի վիճակը արդեն 14 ամիս է՝ ռեմիսիայի մեջ է։Ճիշտ սննդակարգը, նշանակված դեղորայքը և վարժությունները (նա զբաղվում է յոգայով, ծանրամարզությամբ և շաբաթական առնվազն 75 րոպե կարդիո վարժություններով) մեծ օգնություն են եղել նրա ապաքինմանը։
«Ես շատ ուրախ եմ, որ հնարավորություն ունեմ արդյունավետ աշխատելու և հաջողակ զգալու որպես բուժքույր։ Բացի այդ, ես որոշ առումով շնորհակալ եմ AS-ին։ Որովհետև այն ստիպեց ինձ այդքան երիտասարդ տարիքում առաջնահերթություն տալ իմ մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը»։
«Ես դեռ ցավեր և կաշկանդվածություն ունեմ, բայց շատ ուրախ եմ, որ այսօր ապրում եմ իմ կյանքով՝ ազատ այն ծանր հիվանդություններից, որոնք ինձ տանջում էին 10 տարի», - ասում է նա։ Նա նաև պատրաստվում է իրականացնել իր ամենամեծ երազանքներից մեկը՝ մեկ կամ երկու տարի հանգստանալ բուժքույրական գործունեությամբ և հեծանիվով շրջագայել մայրցամաքներով։
«Ես կարծում էի, որ ամեն ինչ իմ մեղքն է» - Թրիստանի պատմությունը
2013 թվականին Թրիստանը խելացի ուսանող էր, որը փորձում էր ստանալ քիմիայի բակալավրի աստիճան։ Սակայն այդ տարվա գարնանը նա սկսեց անհասկանալիորեն ուժասպառ լինել։ Նա չէր կարողանում արթնանալ առավոտյան և սկսում էր բաց թողնել դասերը։
«Ես կարծում էի, որ անկարգապահ եմ։ Ես կարծում էի, որ ամեն ինչ իմ մեղքն է», - ասում է նա։
Միայն ավելի ուշ Տրիստանն իմացավ, որ ունի ոչ ռենտգենագրական աքսիալ սպոնդիլոարթրիտ (nr-AxSpA) կոչվող հիվանդություն, որը AS-ի մի տեսակ է: Պարզ ասած՝ և՛ AS-ը, և՛ nr-AxSpA-ն ողնաշարի բորբոքում են: Nr-AxSpA-ի դեպքում ողնաշարի վնասումը ռենտգենյան պատկերների վրա ակնհայտ չէ՝ հիվանդության վաղ փուլերի պատճառով: Հիվանդության զարգացմանը զուգընթաց ողնաշարի ողերը կարող են միաձուլվել: Երբեմն սա կարող է ազդել այլ օրգանների, օրինակ՝ աչքերի վրա:
«Խնդիրն այն է, որ երբ իմ մարմնի ներսում բորբոքումն ուժեղանում է, ինձ թվում է, թե ուղեղի ֆունկցիան նվազում է։ Դա նման է «ուղեղի մշուշի»», - բացատրում է նա։
«Երբ քիմիա էի սովորում, չէի կարողանում լաբորատոր աշխատանքներ կատարել։ Դա պահանջում էր երկար ժամանակ կանգնած մնալ և զգուշորեն վարվել ապակե իրերի հետ, բայց ինձ համար դա դժվար էր»։
Ի վերջո, նա ստիպված եղավ շատ դժվար որոշում կայացնել՝ թողնել դպրոցը։
«Ես շատ կրքոտ մարդ էի և երազում էի աշխատել քիմիայի ոլորտում։ Այդ ամենը կորցնելը շատ դժվար էր տանել», - ասում է նա։
Բայց Տրիստանը դրանով չսահմանափակվեց։ Նա որոշեց բացել մեկ այլ դուռ։ Չնայած նա երբեք մարզիկ չի եղել, վարժությունները դարձան նրա կյանքի կարևոր մասը։ Նա սկսեց անել ազդրերի և մեջքի ձգումներ և միջին ծանրություններ բարձրացնել։ Սակայն նրա մարզումների ռեժիմի իրական աստղը մի սարք էր, որը կոչվում էր թրթռացող ափսե ։ Այս սարքը ստիպում է մկաններին կծկվել և թուլանալ վայրկյանում մի քանի անգամ։ Ասում են, որ այն մեծացնում է ուժը, ճկունությունը և նվազեցնում ցավը։ Տրիստանն այն օգտագործում է ամեն առավոտ 10 րոպե։
«Այդ թրթռումները իսկապես թուլացնում են մարմնիս կոշտությունը։ Երբեմն ես սարսափելիորեն դժվարանում եմ հոդերիս հետ, բայց դա անելուց հետո ես անմիջապես թեթևացում եմ զգում»։
Մի փոքր ապաքինվելուց հետո ժամանակն էր գտնել իր նոր կյանքին համապատասխանող աշխատանք։ Տրիստանն ինքնուրույն սովորեց համակարգչային ծրագրավորում։ Այսօր նա աշխատում է որպես համակարգչային ծրագրավորող։
Թրիստանն այժմ աշխատում է մի ղեկավարի ղեկավարության ներքո, ով հասկանում է նրա վիճակը և դրա հետ կապված մարտահրավերները։
«Ես դեռ դժվարանում եմ աշխատել ժամը 9-ից մինչև 17-ը, ինչպես բոլորը։ Առավոտյան շտապողականությունն ամենադժվարն է։ Բայց ես բախտավոր եմ, որովհետև իմ ղեկավարը հասկանում և օգնում է ինձ»։
«Դժվար է հաշտվել այն մտքի հետ, որ չես ունենա այն կյանքը, որը ուզում ես», - ասում է նա: «Ես նախկինում գերհմտացող էի, «A տիպի» անհատականություն: Ես ստիպված եմ եղել ընդունել, որ այլևս այնքան արագ չեմ, որքան նախկինում էի, և որ ես պարտավոր չեմ անել ծայրահեղ բաներ՝ երջանիկ լինելու համար»:
«Հիմա կարող եմ տուն գնալ և վայելել հանգիստ երեկո, ինչպես նաև կարճ զբոսանք այգում։ Շատ դժվար էր հասնել այս կետին, բայց կյանքին իմ նայելու ձևը լիովին փոխվել է»։
| Անձ | Հիմնական մարտահրավերները | Լուծումներ և քաղված դասեր |
|---|---|---|
| Իվան | Աշխատանքը կորցնելու վախ, տարիների հոգեկան տառապանք և դեպրեսիա։ | Հոգեբանական և բժշկական օգնության (ACT թերապիա) որոնում, վարժություններ, սննդակարգի վերահսկում, հիվանդության ընդունում և այն որպես ուժեղ կողմ օգտագործելը։ |
| Տրիստան | Ծայրահեղ հոգնածություն, կրթությունից և երազանքի աշխատանքից հրաժարվելու անհրաժեշտություն, ինքն իրեն մեղադրելը։ | Ֆիզիկական վարժությունները կյանքի մաս դարձնելը (վիբրացիոն թիթեղ), նոր աշխատանք սովորելը, կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխությունը, փոքրիկ բաներում ուրախություն գտնելը։ |
Այս երկու պատմություններն էլ ցույց են տալիս, թե որքան դժվար է ապրել AS-ի նման քրոնիկ հիվանդությամբ։ Այնուամենայնիվ, ճիշտ բժշկական խորհրդատվության, հոգեբանական աջակցության, կենսակերպի փոփոխությունների և ամուր վերաբերմունքի դեպքում՝Նրանք մեզ ապացուցում են, որ մենք կարող ենք միասին հաղթահարել այս մարտահրավերը։ Եթե դուք տառապում եք նմանատիպ իրավիճակից, մի՛ կարծեք, որ մենակ եք։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ և ստացեք անհրաժեշտ օգնությունը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. AS-ի նման քրոնիկ հիվանդություն ունենալը ձեր մեղքը չէ: Դրա ընդունումը ապաքինման առաջին քայլն է:
- Օգնություն խնդրեք. բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի (հատկապես ռևմատոլոգի) հետ ձեր վիճակի մասին: Բացի այդ, եթե դժվարանում եք հաղթահարել սթրեսը, մի վախեցեք օգնություն խնդրել խորհրդատուից:
- Ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են. ձեր ամենօրյա ռեժիմին ավելացրեք բժշկի կողմից հաստատված և ձեր մարմնի կառուցվածքին համապատասխանող վարժությունների ռեժիմ: Այն շատ կարևոր է ցավն ու կաշկանդվածությունը նվազեցնելու համար:
- Հարմարեցրեք ձեր կյանքը. եթե ձեր հին երազանքները կամ աշխատանքը դժվար է իրականացնել այս իրավիճակում, գտեք նոր ուղիներ: Ինչպես Թրիստանը, դուք կարող եք գտնել նոր ոլորտ, որը համապատասխանում է ձեր կարողություններին:
- Փոխեք երջանկության ձեր սահմանումը. կյանքում մեծ հաղթանակներ փնտրելու փոխարեն սովորեք երջանիկ լինել փոքրիկ բաներով: Դա մեծ խթան կլինի ձեր հոգեկան բարեկեցության համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը