Վախենո՞ւմ եք մարդկանցից։ Նյարդայնանո՞ւմ եք, երբ ամբոխ եք տեսնում։ Սա կարող է լինել մարդատյացություն։

Դուք երբևէ այսպես զգացե՞լ եք։ Երբ ձեզ հրավիրում են ընկերոջ երեկույթին կամ հարսանիքին, այնտեղ գնալու միտքը ձեզ շատ անհանգստացնում և վախեցնում է։ Դուք մտածում եք. «Օ՜, այնտեղ այնքան շատ մարդիկ կան... բոլորը նայում են ինձ... Ես ոչ մեկի հետ խոսելու բան չունեմ...»։ Եվ հետո դուք որոշում եք չգնալ՝ բերելով որևէ կեղծ պատճառ։ Եթե դուք նման փորձառություն եք ունեցել, ապա միայնակ չեք։ Այսօր մենք խոսելու ենք անտրոպոֆոբիայի՝ մարդկանցից կամ մարդաշատ վայրերից ծայրահեղ վախի մասին։

Ի՞նչ է իրականում անտրոպոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ անտրոպոֆոբիան մարդկանց նկատմամբ ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Դա ֆոբիա է, որը նշանակում է վախ։ Այս խանգարում ունեցող անձը շատ վախ և անհարմարություն է զգում մարդկանց հետ շփվելիս, մարդաշատ վայրեր այցելելիս, իսկ երբեմն նույնիսկ մեկի աչքերի մեջ նայելիս և նրա հետ խոսելիս։ Նրանք անընդհատ զգում են, որ ուրիշները նրան հետևում և դատում են։

Ներկայումս DSM-5-ը, որը հոգեկան հիվանդությունները դասակարգող ձեռնարկ է, սա չի ներառում որպես առանձին հիվանդություն։ Այնուամենայնիվ, շատերը այն համարում են յուրահատուկ ֆոբիա։

Սա տարբերվո՞ւմ է սոցիալական տագնապային խանգարումից։

Այո, այս երկուսի միջև կան որոշ տարբերություններ: Չնայած շատերը շփոթում են այս երկուսը, դրանք նույնը չեն: Սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող անձը վախենում է սոցիալական իրավիճակներից : Օրինակ, նա շատ անհարմար և վախկոտ է զգում երեկույթի գնալիս, երբ պետք է ելույթ ունենա հանդիպման ժամանակ կամ խանութում ինչ-որ մեկի հետ խոսի:

Սակայն, անթրոպոֆոբիայով տառապող անձը վախենում է մարդկանցից՝ անկախ իրավիճակից : Այսինքն՝ սոցիալական ֆոբիայով տառապող անձը կարող է վախ չզգալ մարդաշատ վայրում, որտեղ իրեն ոչ ոք չի ճանաչում (օրինակ՝ ավտոբուսում): Սակայն անթրոպոֆոբիայով տառապող անձը վախենում է ցանկացած ամբոխից, մարդկանցից:

Եկեք նայենք այս աղյուսակին ՝ այս տարբերությունը մի փոքր ավելի պարզաբանելու համար։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են պատճառները։

Դժվար է նշել այս հիվանդության մեկ կոնկրետ պատճառ, բայց որոշակի գործոններ կարող են մեծացնել այս հիվանդության առաջացման ռիսկը։

• Վստահության դավաճանություն այն մարդու կողմից, ում դուք խորապես վստահում էիք. Մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կողմից ձեզ դավաճանելը կամ ձեզ լքելը կարող է հանգեցնել հիասթափության, անվստահության և մարդկանցից վախի:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը տառապում է անհանգստության հետ կապված խնդիրներից, ապա դուք ավելի հավանական է, որ զարգացնեք այդ վիճակը։
• Հորմոնալ անհավասարակշռություն. Մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները երբեմն կարող են ազդել մեր հոգեկան առողջության վրա:
• Մակերիկամային գեղձերի խնդիրներ. Այս գեղձերը մեր օրգանիզմում արտադրում են սթրեսի հորմոններ: Եթե դրանց գործունեության հետ կապված խնդիր կա, դա նույնպես կարող է առաջացնել այս տեսակի ֆոբիաներ:

Որո՞նք են անթրոպոֆոբիայով տառապող անձի ախտանիշները։

Այս խանգարում ունեցող շատ մարդիկ ունենում են այսպես կոչված «ակնկալողական անհանգստություն»։ Այսինքն՝ նրանք անհանգստություն և վախ են զգում որևէ իրադարձության նկատմամբ նախքան դրա տեղի ունենալը։ Նրանք ուժեղ սարսափի և վախի զգացում են ունենում նույնիսկ նախքան մարդկանց հետ շփվող վայր գնալը։

Սրանք սովորաբար այն բաներն են, որոնցից նրանք ամենաշատն են վախենում.

• Ես վախենում եմ, որ ուրիշները կդատեն ինձ։
• Զգացողություն է, որ բոլորը նայում են նրանց։
• Ես վախենում եմ ուղիղ նայել մեկի աչքերի մեջ և խոսել։

Այս հոգեկան սթրեսը կարող է առաջացնել բազմաթիվ ֆիզիկական ախտանիշներ։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա։

Չնայած դրա համար հատուկ ախտորոշիչ ուղեցույցներ չկան, ձեր բժիշկը կփորձի ախտորոշել այս վիճակը՝ ձեզ մի քանի հարց տալով։

Երբեմն այս վախը, որը մարդիկ ունեն, կարող է լինել մեկ այլ հոգեկան հիվանդության ախտանիշ: Օրինակ, նմանատիպ ախտանիշներ կարելի է տեսնել այնպիսի վիճակներում, ինչպիսիք են «խուսափողական անձի խանգարումը», «պարանոիդ անձի խանգարումը» կամ «հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը» (PTSD): Հետևաբար, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է, եթե նման դժվարություններ եք ունենում :

Կա՞ արդյոք սրա բուժում։

Չնայած դրա համար «բուժում» չկա, մի անհանգստացեք: Համապատասխան բուժման շնորհիվ շատ մարդիկ կարողացել են մեծապես վերահսկել այս ախտանիշները և ապրել նորմալ կյանքով : Բուժման շնորհիվ այս վախը կարող է նվազել այնքանով, որ այն այլևս չխանգարի ձեր առօրյա կյանքին:

Բուժման համար օգտագործվում են մի քանի հիմնական մեթոդներ.

Էքսպոզիցիոն թերապիա

Սա հաճախ ֆոբիաների առաջին և ամենաարդյունավետ բուժումն է։ Այն ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել այն բանին, որից վախենում եք՝ վերահսկվող միջավայրում։

1. Առաջին. Այն սովորեցնում է ձեզ պատկերացնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մարդկանց հետ խոսելը և ժամանակ անցկացնելը։

2. Երկրորդ. Դրանից հետո սովորեք շփվել մարդկանց փոքր խմբի հետ (երկու կամ երեք վստահելի ընկերներ):

3. Վերջապես. Աստիճանաբար մարզվեք մեծ բազմությամբ վայրեր գնալուն։

Այս ամենը կատարվում է աշխատանքային թերապևտի հսկողության ներքո։

Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա խոսակցական թերապիա է։ Ձեր թերապևտը կխոսի ձեզ հետ և կօգնի ձեզ բացահայտել աննորմալ, իռացիոնալ մտքերը (օրինակ՝ «Բոլորը նայում են ինձ և ծիծաղում են ինձ վրա»): Այնուհետև նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես փոխարինել այդ մտքերը ռացիոնալ, իրատեսական մտքերով։

Հիպնոթերապիա

Սա ենթադրում է ձեզ խորը թուլացման և ինտենսիվ կենտրոնացման վիճակի մեջ տանելը: Այս պայմաններում ֆոբիաների բուժման հաջողությունը կարող է մեծանալ:

Դեղորայք

Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Օրինակ՝ որոշակի իրավիճակից (օրինակ՝ հանդիպումից) առաջ խուճապային նոպաները նվազեցնելու համար կարող են դեղորայք նշանակվել, ինչպիսիք են դիազեպամը (Valium®) կամ ալպրազոլամը (Xanax®):

Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե բուժում չստանաք։

Եթե ​​այս վիճակը չբուժվի, ժամանակի ընթացքում կարող են առաջանալ այլ խնդիրներ։

• Այլ հոգեկան հիվանդություններ.Այլ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, զարգացման ռիսկը մեծանում է։
• Սոցիալական մեկուսացում. Մարդկանցից խուսափելը կարող է ժամանակի ընթացքում հանգեցնել հասարակությունից լիովին մեկուսացման, ինչը կարող է էլ ավելի մեծացնել միայնության զգացումը։
• Թմրամոլություն. Որոշ մարդիկ կարող են դիմել ալկոհոլի կամ թմրանյութերի՝ իրենց վախն ու սթրեսը հաղթահարելու համար։

Ինչպե՞ս կարելի է նվազեցնել այս վիճակի ռիսկը։

Սա 100%-ով կանխելու միջոց չկա, բայց առողջ ապրելակերպ վարելով՝ կարող եք նվազեցնել ախտանիշների ծանրությունը։

• Խմեք շատ ջուր. խուսափեք ջրազրկումից: Սահմանափակեք կոֆեինի (սուրճ) և ալկոհոլի օգտագործումը:
• Սնվեք սննդարար սնունդով. կերեք հավասարակշռված սննդակարգ, ներառյալ բանջարեղեն, մրգեր, լոբազգիներ, նիհար միս և ամբողջական հացահատիկներ:
• Մարզվեք։ Ամենօրյա մարզանքը շատ օգտակար է հոգեկան առողջության համար։
• Լավ քնեք։ Օրական առնվազն 7-8 ժամ խորը քուն ունեցեք։
• Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ. Ձեր խնդիրների և զգացմունքների մասին վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է շատ մխիթարական լինել։