Ջրից վախ - Ամեն ինչ ակվաֆոբիայի մասին պարզ լեզվով: Դուք նույնպես ունե՞ք այս խնդիրը:

Երբ խոսքը ջրի մասին է, որոշ մարդիկ սիրում են այն, այնպես չէ՞։ Ծովում լողալը, ջրվեժին նայելը, անձրևի տակ թրջվելը... Բայց գիտեի՞ք, որ ուրիշների համար ջուրը ֆոբիա է, այսինքն՝ մեծ վախ։ Մեզանում կան մարդիկ, ովքեր այնքան են վախենում, որ նույնիսկ ջրի փոքրիկ մակերեսի տեսքը ստիպում է նրանց սիրտը թրթռալ, իսկ մարմինը՝ սառեցնել։ Հնարավոր է՝ դուք էլ նման բան եք զգացել, կամ ճանաչում եք մեկին, ով նման բան է ունեցել։ Այսօր մենք խոսելու ենք ջրի նկատմամբ այդ ծայրահեղ, աննորմալ վախի մասին, բժշկական տեսանկյունից ։ Եթե դուք սա ճիշտ հասկանաք, ավելի հեշտ կլինի դիմակայել դրան և օգնել դրան։

Ի՞նչ է իրականում ակվաֆոբիան։

Պարզ ասած՝ ակվաֆոբիան ջրի նկատմամբ ծայրահեղ և աննորմալ վախ է: «Aqua»-ն լատիներեն նշանակում է «ջուր», իսկ «phobos»-ը՝ հունարեն՝ «վախ»: Այսպիսով, երբ այս երկուսը միանում են, առաջանում է ակվաֆոբիա:

Այս վախ ունեցող անձը կարող է ուժեղ վախ կամ անհանգստություն զգալ ջրի մասին մտածելիս կամ տեսնելիս։ Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ նա խուսափի ջրով լի վայրերից, ինչպիսիք են լողավազանները, լճերը և լողափերը։ Որոշ ծայրահեղ դեպքերում այս վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ նա դադարի ցնցուղ ընդունելուց, մարմինը լվանալուց կամ նույնիսկ դեմքը ծորակի ջրով լվանալուց կամ ատամները մաքրելուց։ Պատկերացրեք, թե որքան դժվար կլիներ առօրյա կյանքը, եթե դա տեղի ունենար։

Ի՞նչ է ֆոբիան։

«Ֆոբիան» անսովոր, անվերահսկելի վախ է ինչ-որ բանի, իրադարձության կամ վայրի նկատմամբ, որը իրականում շատ վտանգավոր չէ: Սա այն բանն է, որը դասվում է «տագնապային խանգարման» կատեգորիայի մեջ: «Ակվաֆոբիան» «սպեցիֆիկ ֆոբիա խանգարում» է, որը բնորոշ է որոշակի առարկայի (օրինակ՝ ջրի) նկատմամբ:

Ինչի՞ց է իրականում վախենում ակվաֆոբիայով տառապող մարդը։

Այս վախը կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: Որոշ մարդիկ կարող են վախենալ նույնիսկ մի փոքրիկ բաժակ ջրի տեսարանից, մինչդեռ մյուսները կարող են վախենալ միայն մեծ օվկիանոսի տեսարանից: Դիտարկենք հետևյալ օրինակները.

• Լոգանքի կամ ցնցուղի համար. Որոշ մարդիկ կարող են անտանելի վախ զգալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ջուրը մտնում է իրենց մարմնի վրա։
• Ջուր ցողել, ջուր ցողել. Նույնիսկ եթե մեկը կատակով ջուր ցողի, դա կարող է մեծ իրարանցում առաջացնել։
• Խմելու ջրի համար. Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ վախենալ ջուր խմելուց, բայց դա մի փոքր ավելի քիչ տարածված է:
• Ջրային մեծ տարածքներ, ինչպիսիք են լճերը, ծովերը և գետերը. կան մարդիկ, ովքեր այնքան են վախենում դրանցից, որ դժվարանում են շնչել։
• Ջուր ծորակից. Դուք կարող եք վախենալ բացել ծորակը և լվանալ ձեռքերը։

Պատկերացրեք, դուք ունեք մի ընկեր, որը, երբ գնում է լոգանք ընդունելու, գլխապտույտ է զգում և խեղդվում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցնցուղից ջուրը հարվածում է իր մարմնին։ Կամ, նույնիսկ երբ ընտանիքի հետ գնում է լողափ, նա շատ հեռու է ջրից և շատ նյարդային է։ Ահա թե ինչ են զգում «ակվաֆոբիա» ունեցող մարդիկ։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում ակվաֆոբիա զարգացնելու համար։

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ բաները, ապա ավելի հավանական է, որ զարգանա «ակվաֆոբիա» կամ այլ «(սպեցիֆիկ ֆոբիկ խանգարում)»։

• Եթե ​​դուք ունեք մեկ այլ «(ֆոբիա)»:
• Եթե ​​դուք ունեք անհանգստության խանգարում։
• Եթե ​​ունեք խուճապային նոպաներ (խուճապային խանգարում):
• Եթե ​​դուք ունեք թմրամոլության խանգարում։

Սրանք կարող են կապված լինել միմյանց հետ։ Օրինակ՝ ընդհանուր առմամբ անհանգիստ մարդը ավելի հակված է զարգացնելու որևէ կոնկրետ վախ։

Ի՞նչ այլ ֆոբիաներ են կապված ակվաֆոբիայի հետ։

Կան «ակվաֆոբիայի» հետ կապված այլ հատուկ ֆոբիաներ, որոնց մասին արժե մի փոքր իմանալ.

• Աբլուտոֆոբիա՝ լողանալու կամ մաքուր մնալու վախ։
• Ցիմոֆոբիա՝ ալիքներից վախ։
• Մեգալոհիդրոթալասոֆոբիա (Մեգալոհիդրոթալասոֆոբիա)՝ վախ մեծ ստորջրյա արարածներից կամ առարկաներից։
• Թալասոֆոբիա՝ վախ մեծ, խորը ջրային զանգվածներից (օրինակ՝ ծովերից, օվկիանոսներից):

Ո՞րն է տարբերությունը Ակվաֆոբիայի և Հիդրոֆոբիայի միջև:

Սա այն բանն է, որը շատերը շփոթում են։ Հիդրոֆոբիան ջրի վախն է, բայց այն առաջանում է կատաղության ծանր դեպքից ։ Կատաղությամբ տառապող անձը ունենում է ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանների ցնցումները ջրի տեսողության, լսողության կամ համի ժամանակ։

Սակայն ակվաֆոբիան ֆիզիկական հիվանդություն չէ։ Այն ամբողջովին հոգեբանական է, ծայրահեղ վախ։

Որքա՞ն հեռու կարող ենք տեսնել այս իրավիճակը։

Ամերիկայում ասում են, որ բնակչության 2%-ից 3%-ը տառապում է «ակվաֆոբիայից»։ Այս վիճակն ավելի տարածված է երեխաների, քան մեծահասակների մոտ։ Շրի Լանկայում նույնպես կարող են շատ նման մարդիկ լինել, բայց դրա մասին ճշգրիտ վիճակագրություն կարող է չլինել։ Բայց սա այն բանը չէ, որը պետք է թեթև ընդունել։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս ակվաֆոբիան։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Դժվար է նշել մեկ միակ պատճառը։ Կարող են լինել մի քանի գործոններ։

• Անցյալի փորձը ջրի հետ. Եթե մանկության տարիներին հազիվ եք խուսափել խեղդվելուց, կամ եթե ականատես եք եղել, թե ինչպես է մեկը խեղդվում, այս վախը կարող է առաջացած լինել նման իրադարձության պատճառով։ Հնարավոր է՝ դուք լողալ էիք սովորում և սարսափում էիք խեղդվելուց։
• Ջրի մասին սարսափելի պատմություններ. «Սատանաներ ջրում», «Կոկորդիլոսներ գետում» կամ «Ծնոտներ» նման սարսափելի ֆիլմերը շնաձկների մասին, որոնք դուք լսել եք մանկության տարիներին, կամ նավերի խորտակվելը տեսնելը, կարող են ձեր մտքում ջրի նկատմամբ վախ սերմանել: Մեր որոշ հին պատմություններ նույնպես պարունակում են ջրի մասին սարսափելի բաներ:
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ծնողները կամ մտերիմ ազգականը ունեցել են ֆոբիա կամ տագնապային խանգարում, ապա դուք ավելի հավանական է, որ այն ունենաք։ Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են ավելի հակված լինել անհանգստության որոշակի գենետիկ մուտացիաների պատճառով։
• Մոդելավորում. Եթե ձեր լավագույն ընկերը չափազանց վախենում է ջրից, դուք կարող եք նույն վախը զարգացնել՝ դիտելով և լսելով, թե ինչպես են նրանք վարվում և խոսում դրա մասին: Հատկապես, երբ տեսնում եք այնպիսի բաներ, որոնցից վախենում են փոքր երեխաները և մեծահասակները, դուք կարող եք վախենալ դրանցից:

Որո՞նք են ակվաֆոբիայի ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։

Այս ախտանիշները կարող են թույլ լինել որոշների մոտ, բայց կարող են շատ ծանր լինել մյուսների մոտ։ Հիմնականը ուժեղ անհանգստությունն է, որն առաջանում է, երբ դուք գտնվում եք ջրի մոտ կամ երբ մտածում եք դրա մասին։

Այլ ախտանիշները կարող են ներառել.

• Գլխապտույտ կամ թուլություն զգալը։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտխառնոց, փսխման նման զգացողություն։
• Գունատ մաշկ։
• Խուճապային նոպաներ։
• Արագ շնչառություն և սրտի հաճախության բարձրացում:
• Ուժեղ վախ, մահվան զգացում։
• Դող, դող կամ մկանային կոշտություն։
• Անքնություն։

Պատկերացրեք՝ դուք գնացել եք լոգանք ընդունելու, և հենց որ բացում եք ջրի ծորակը, ձեր կուրծքը սկսում է ուժեղ ցավ զգալ, զգում եք, որ դժվարանում եք շնչել, քրտնում եք, ամբողջ մարմինը դողում է... Ահա թե ինչ է պատահում այս իրավիճակում։

Որո՞նք են ակվաֆոբիայի առաջացման պատճառները։

Ջրի հետ կապված ամեն ինչ կարող է առաջացնել այս վախը։ Օրինակներ՝

• Լոգարանի լվացարանը, ցնցուղը, ծորակը։
• Ջրային մարմին, ինչպիսին է լիճը, ծովը կամ գետը։
• Խմելու բաներ, օրինակ՝ մի բաժակ ջուր։
• Շատրվան այգում կամ այգում։
• Ֆիլմի կամ հեռուստաշոուի տեսարան, որտեղ ջուր է ցուցադրվում:
• Լողավազան։

Վախը կարող է առաջանալ, երբ տեսնում եք նման բան կամ նույնիսկ մտածում եք դրա մասին։

Ինչպե՞ս ճշգրիտ որոշել , թե արդյոք ունեք ակվաֆոբիա։

Եթե ​​այս վախը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին և աշխատանքին, լավագույնն է դիմել հոգեկան առողջության խորհրդատուի , օրինակ՝ հոգեբանի։

Կարող եք ասել, որ ունեք «սպեցիֆիկ ֆոբիկ խանգարում», այսինքն՝ «ակվաֆոբիա», եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները՝

• Ջրի վախը լուրջ անհանգստություն է առաջացնում։
• Այս վախը գոյություն ունի ավելի քան վեց ամիս ։
• Խուսափեք ջրային վայրերից (օրինակ՝ այգիներ, լողավազաններ, լողափեր):
• Այս վախը լուրջ խաթարում է ձեր առօրյա կյանքը ։
• Առաջացող վախը կամ անհանգստությունը շատ ավելի մեծ է, քան իրական վտանգը։
• Այս ճնշող վախը առաջանում է գրեթե ամեն անգամ, երբ ես շփվում եմ ջրի հետ։

Որո՞նք են դրա բուժման մեթոդները: Կարո՞ղ է ակվաֆոբիան բուժվել:

Այո՛, այս վիճակի համար անկասկած կան արդյունավետ բուժումներ։ Խուճապի մատնվելու պատճառ չկա։ Հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկը էքսպոզիցիոն թերապիան է։

Այս դեպքում ձեր հոգեկան առողջության մասնագետը աստիճանաբար վերահսկվող եղանակով ձեզ ծանոթացնում է այն բաների հետ, որոնցից դուք վախենում եք (օրինակ՝ ջրին): Նա օգնում է ձեզ կառավարել ձեր արձագանքը այդ ընթացքում: Ասվում է, որ այս բուժումը ստացող տասը մարդկանցից ինը ախտանիշների նվազում են զգում:

«Էքսպոզիցիոն թերապիան նման է ջրի նկատմամբ վախը աստիճանաբար վերացնելուն և դրա հետ ընկերանալուն»։

Էքսպոզիցիոն թերապիան ներառում է հետևյալ քայլերը.

1. Սովորեք շնչառական վարժություններ և մտքերը հանգստացնելու եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել ինչպես վարակվելուց առաջ, այնպես էլ դրա ընթացքում:

2. Ջրի նկարների և տեսանյութերի դիտում։

3. Աստիճանաբար դուք կհասնեք այն կետին, երբ կարող եք ջուր տեսնել լոգարանում, ջրով լի բաժակում կամ լվացարանում։

4. Ջուրը ծորակից բռնելը։

5. Գնացեք և նայեք մեծ ջրային տարածքին կամ լողավազանին, և շրջեք շուրջը։

6. Վերջապես, դուք մտնում եք ջրով լի վայր (օրինակ՝ լողավազան):

Այս ամենը արվում է ձեզ համար հարմար տեմպով՝ ձեր բժշկի ղեկավարությամբ։

Այլ բուժումներ

Կան այլ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ակվաֆոբիայի դեպքում.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա օգնում է ձեզ փոխել ձեր մտածողությունը և վարքագիծը՝ փոխելով ձեր վերաբերմունքը և արձագանքը վախ առաջացնող բաներին: ԿՎԹ-ն հաճախ իրականացվում է էքսպոզիցիոն թերապիայի հետ համատեղ:
• Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ). Սա ԿՎԹ-ի տարատեսակ է: Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ապրել ներկա պահով, հաղթահարել սթրեսը, հարաբերվել ուրիշների հետ և կառավարել ձեր հույզերը: Այն կարող է իրականացվել խմբային կամ անհատական ​​եղանակով:
• Հիպնոթերապիա. Այս բուժման ժամանակ ձեր բժիշկը կօգտագործի ուղղորդվող թուլացման տեխնիկաներ և կենտրոնացված ուշադրություն՝ ձեզ օգնելու փոխել ջրի նկատմամբ ձեր վախը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել անցյալի մի իրադարձություն, որը կարող էր առաջացրել ձեր վախը:
• Դեղորայք. Երբեմն անհանգստության դեմ դեղամիջոցները և հակադեպրեսանտները կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար տրվում են այլ բուժումների, օրինակ՝ ԿԳԲ-ի հետ համատեղ: Եթե գիշերը քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է նաև քնաբերներ նշանակել:
• Յոգա, ուշադրության կենտրոնացում և մեդիտացիա. Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը: Ուշադրության կենտրոնացման վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը (ՄՍՆՆ) կարող է օգնել նվազեցնել պահի անհանգստությունը: Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ շնչառության վրա և կանխել խուճապային նոպաները:

Որո՞նք են ակվաֆոբիայի հնարավոր բարդությունները։

Ծանր ակվաֆոբիան կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա: Դուք կարող է չցանկանաք ցնցուղ ընդունել կամ մարմինը լվանալ: Դա կարող է ազդել ձեր մաքրության զգացողության և ինքնագնահատականի վրա: Մաքրության պակասը կարող է նաև մեծացնել հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Նույնիսկ ընկերների հետ լողափ կամ լողավազան գնալու միտքը կարող է ծայրահեղ անհանգստություն առաջացնել: Դուք կարող եք նույնիսկ տնից դուրս չգալ և զարգացնել ագորաֆոբիա (վախ դրսում կամ մարդաշատ վայրերում գտնվելուց):

«Ակվաֆոբիա» ունեցող որոշ մարդիկ կարող են խուճապային նոպաներ ունենալ։ Այս նոպաները կարող են առաջացնել հետևյալ բաները.

• Գլխապտույտ, զգացողություն, որ շուտով կկորցնեք գիտակցությունը։
• Զգացողություն, որ շուտով ինչ-որ սարսափելի բան է պատահելու։
• Սրտխառնոց։
• Ոչ սրտային կրծքավանդակի ցավ։
• Սրտի բաբախյուն։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե):
• Քրտինք

Այս «խուճապային նոպաների» մասին անընդհատ անհանգստանալը կարող է հանգեցնել «խուճապային խանգարում» կոչվող վիճակի։ Այդ դեպքում, հնարավոր է, երկարաժամկետ հեռանկարում ստիպված լինեք օգտագործել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ։

Ինչպե՞ս հոգ տանեմ ինձ մասին՝ որպես ակվաֆոբիա ունեցող անձ։

Ամենակարևորը շարունակել այն բուժումը, որը ձեզ համար արդյունավետ է և օգնում է վերահսկել ձեր ախտանիշները: Շատ կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին: Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք, և կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ այս հարցում:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​ունեք այս բաները, անպայման դիմեք բժշկի՝

• Եթե ​​​​ունեք խուճապային նոպաներ:
• Եթե ​​ջրի նկատմամբ ձեր վախը շարունակում է դժվարացնել ձեզ համար առօրյա գործերի կատարումը կամ գիշերը քնելը։

Մի ուշացեք նման պահերին օգնություն խնդրելու համար։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, ակվաֆոբիան ջրի նկատմամբ ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: Այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի և առօրյա գործունեության վրա: Դուք կարող է չհասկանաք, թե ինչու եք այդքան վախենում:

Բայց ամենակարևորն այն է, որ սա հիվանդություն չէ, այլ կառավարելի, բուժելի վիճակ: Կան բուժումներ, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան, կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) և հիպնոթերապիան: Երբեմն դեղորայքը կարող է օգնել: Այս բաները կարող են օգնել ձեզ ապրել այս վախի հետ, նվազեցնել այն և, ի վերջո, կարողանալ նորմալ դիմակայել ջրին:

Մի՛ վախեցեք, մի՛ ամաչեք։ Դուք միայնակ չեք։ Խնդրեք օգնություն։ Խոսեք որակավորված բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ։ Նրանք կօգնեն ձեզ։

Ակվաֆոբիա , ջրից վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, բուժում, ֆոբիա