Մի բան սկսելուց առաջ հարյուր անգամ մտածո՞ւմ եք. «Ի՞նչ կլինի, եթե մի փոքր սխալ թույլ տամ»։ Կամ օրերով անհանգստանո՞ւմ եք ձեր աշխատանքի ամենափոքր թերության համար։ Զգո՞ւմ եք, որ ամեն ինչ պետք է 100% կատարյալ լինի, հակառակ դեպքում ձախողվա՞ծ եք։ Շատ դժվար է ապրել այս զգացողությամբ։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս ծայրահեղ վախի, կամ դրա բժշկական անվանման՝ ատելոֆոբիայի մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ատելոֆոբիան։
Ատելոֆոբիան սխալներ թույլ տալու, կատարյալ լինելու անհրաժեշտության չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այս վախն ունեցող մարդիկ խստորեն դատում են իրենց: Նրանք իրենց համար բարձր նպատակներ են դնում, որոնց երբեք չեն կարող հասնել: Նրանք անհանգստանում են անցյալի սխալների համար կամ անընդհատ վախենում են ապագայում սխալներ թույլ տալուց:
Այս վիճակը կարող է հանգեցնել ծայրահեղ անհանգստության , դեպրեսիայի , ցածր ինքնագնահատականի և նույնիսկ խուճապի նոպաների ։
Սա տարբերվո՞ւմ է պերֆեկցիոնիզմից։
Այո։ Երկուսի միջև կա մի փոքր տարբերություն։
- Պերֆեկցիոնիզմը անհատականության գիծ է։ Դա նշանակում է, որ դուք փորձում եք ամեն ինչ անել շատ բարձր չափանիշներով՝ փորձելով աշխատանքն ավարտել առանց որևէ թերության։
- Ատելոֆոբիան դրանից այն կողմ է։ Դա սխալներ թույլ տալու իրական վախ (ֆոբիա) է։ Այս վախ ունեցող մարդը փորձում է խուսափել ցանկացած իրավիճակից, որտեղ կարծում է, որ կարող է սխալ թույլ տալ։ Նա նման հնարավորությունը ընկալում է որպես մեծ սպառնալիք։
Այս վախը կարող է ազդել նրանց կյանքի բոլոր ոլորտների վրա։ Այն կարող է ազդել դպրոցական աշխատանքների, աշխատանքի, ընտանեկան կյանքի և սոցիալական հարաբերությունների վրա։
Որո՞նք են ատելոֆոբիայի պատճառները։
Դժվար է նշել մեկ կոնկրետ պատճառ, թե ինչու է այս տեսակի ֆոբիան զարգանում դեպքերի մեծ մասում։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել այս վիճակի զարգացմանը։
- Անցյալի տրավմատիկ իրադարձություններ. պատկերացրեք, որ ձեզ խիստ պատժել կամ վիրավորել են մանկության տարիներին թույլ տված աննշան սխալի համար։ Այդ դեպքում ձեր ենթագիտակցությունը կարող է գրանցել այն ուղերձը, որ «սխալներ գործելը վտանգավոր բան է»։
- Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են ֆոբիաները և տագնապային խանգարումները, դուք նույնպես կարող եք ռիսկի խմբում լինել այս հիվանդությունը զարգացնելու համար:
- Այլ հոգեկան խնդիրներ. Եթե դուք արդեն ունեք մեկ այլ ֆոբիա կամ անհանգստության խանգարում, այս վիճակը նույնպես հավանական է։
- Դաստիարակության միջավայր. Որոշ ընտանիքներում կան ուժեղ համոզմունքներ, ինչպիսիք են՝ «դուք չեք կարող սխալներ թույլ տալ» և «դուք պետք է ամեն ինչ ճիշտ անեք առաջին անգամից»: Մարդը, որը մեծանում է այնպիսի միջավայրում, որտեղ իրեն զգացնել է տալիս, որ «անկախ նրանից, թե ինչ ես անում, դա բավարար չէ», ավելի հավանական է, որ զարգացնի այս վախը:
Որո՞նք են ատելոֆոբիայի ախտանիշները:
Այս վիճակը կարող է առաջացնել բազմաթիվ ախտանիշներ՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական: Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ դրանք հստակ հասկանալու համար:
| Բնութագրական տեսակ | Տեսարժան վայրեր |
|---|---|
| Հոգեկան և վարքային առանձնահատկություններ |
|
| Ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք կարող են առաջանալ խուճապի հարձակման ժամանակ |
Ինչպե՞ս է բժիշկը դա ճանաչում։
Ատելոֆոբիան ախտորոշելու համար արյան որևէ հատուկ թեստ կամ սկանավորում չկա: Ձեր բժիշկը կկատարի ձեր ախտանիշների մանրակրկիտ ուսումնասիրություն և կհարցնի ձեզ ձեր վախի մասին մանրամասն: Կարևոր է ձեր բժշկին որքան հնարավոր է շատ բան պատմել ձեր զգացմունքների և գրգռիչների մասին:
Ընդհանուր առմամբ, եթե հետևյալ կետերը վերաբերում են ձեզ, ձեր բժիշկը կարող է եզրակացնել, որ դուք ունեք ատելոֆոբիա:
- Եթե դուք դիտավորյալ խուսափում եք այն իրավիճակներից, որտեղ կարծում եք, որ կարող եք սխալվել։
- Եթե այս ախտանիշները ունեցել եք վեց ամիս կամ ավելի։
- Եթե սխալ թույլ տալու մտքից ուժեղ անհանգստություն եք զգում։
- Եթե այս վախը ազդել է ձեր առաջադիմության վրա տանը, աշխատանքում կամ դպրոցում։
Կարևոր է նշել, որ այս վիճակը կարող է համակեցության մեջ լինել մի շարք այլ հոգեկան առողջության խնդիրների հետ։ Օրինակ ՝ օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD) , հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) և այլ տագնապային խանգարումներ կարող են առաջանալ միասին։
Որո՞նք են այս վիճակի բուժման մեթոդները։
Լավ լուրն այն է, որ կան արդյունավետ բուժումներ այս վիճակը կառավարելու և բուժելու համար: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ընտրել ձեզ համար լավագույն բուժումը:
| Բուժման մեթոդ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) | Սա թերապիայի տեսակ է, նման խորհրդատվության։ Այն օգնում է ձեզ փոխել սխալների նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը։ Այն օգնում է ձեզ հասկանալ, որ սխալները ձախողումներ չեն, այլ ուսումնական փորձ։ Այն նաև օգնում է ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր վախերը։ |
| Էքսպոզիցիոն թերապիա | Այստեղ դուք աստիճանաբար ենթարկվում եք այն բաներին, որոնցից վախենում եք՝ անվտանգ, վերահսկվող միջավայրում։ Այնուհետև դուք սովորում եք, թե ինչպես դիմակայել այդ վախերին՝ դրանց դեմ պայքարելու փոխարեն։ |
| Կենսակերպի փոփոխություններ | Հավասարակշռված սննդակարգը և կանոնավոր վարժությունները կարող են մեծապես նպաստել ձեր հոգեկան առողջության բարելավմանը: Բացի այդ, խորը շնչառական վարժությունները, յոգան և մեդիտացիան կարող են օգնել վերահսկել անհանգստությունը: |
| Դեղորայք | Դեղորայքը չի վերացնի ձեր վախի հիմնական պատճառը։ Սակայն դրանք կարող են օգնել կառավարել ատելոֆոբիայի հետ կապված ախտանիշները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը։ Հակադեպրեսանտները կամ տագնապի դեմ դեղամիջոցները կարող են ընդունվել միայն բժշկի դեղատոմսով ։ |
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե այսպես եք զգում, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք։ Կարևոր է օգնություն խնդրել։ Հատկապես, եթե հետևյալներից որևէ մեկը ունեք, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։
- Եթե դուք այնքան անհարմար եք զգում, որ չեք կարողանում կատարել ձեր առօրյա գործերը՝ սխալներ թույլ տալու վախի պատճառով։
- Եթե դուք ունեք խուճապի նոպայի ախտանիշներ (օրինակ՝ կրծքավանդակի արագ ցավ, շնչառության դժվարություն, քրտնարտադրություն):
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ատելոֆոբիան այն չէ, ինչ դուք կարող եք պատկերացնել։ Այն ճանաչված բժշկական վիճակ է։ Այնպես որ, մի՛ ամաչեք այդպես զգալուց։
- Այս վիճակը շատ ավելի լուրջ է, քան պարզապես «պերֆեկցիոնիստ» լինելը։ Այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա։
- Սխալներ թույլ տալը մեզ բոլորիս կյանքի մի մասն է։ Հենց այդ սխալներից ենք մենք շատ բան սովորում։
- Սա այնպիսի վիճակ է, որը կարող է լիովին բուժվել բուժման միջոցով: Այնպես որ, մի՛ տառապեք մենակ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և դիմեք օգնության:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը