Այսօր գրասենյակում մի քանի մարդ նույնպես տառապում է մրսածությունից: Նույնիսկ երբ մենք ավտոբուս ենք նստում, երկու կամ երեք մարդ փռշտում և հազում է: Մի՞թե սա շատ տարածված բան չէ այսօր: Դժվար է գտնել մեկին, ով տարեկան առնվազն երկու կամ երեք անգամ չի մրսում: Բայց մենք չենք ուզում անընդհատ հիվանդ լինել: Եթե հոգ տանենք մի քանի փոքր բաների մասին, կարող ենք հեշտությամբ խուսափել այս նյարդայնացնող հիվանդություններից: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես մնալ առողջ և հեռու մնալ այս վիրուսներից:
Պե՞տք է նախապես պատրաստվենք։ - Եկեք նաև իմանանք գրիպի պատվաստանյութի մասին։
Մեր երկրում կան որոշակի եղանակներ, երբ տարածված են մրսածության և գրիպի նման հիվանդություններ: Սովորաբար այս իրավիճակն ավելի ծանր է, երբ շատ անձրևներ են լինում և մի փոքր ցուրտ եղանակ է լինում: Այսպիսով, նման ժամանակներում մենք պետք է մի փոքր ավելի զգույշ լինենք:
Դուք պետք է հատկապես զգույշ լինեք, եթե պատկանում եք հետևյալ կատեգորիաներին.
- Եթե դուք 65 տարեկանից բարձր եք։
- Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն, ինչպիսիք են ասթման, շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը։
- Եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց, որը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը։
- Եթե շփվում եք 2 տարեկանից փոքր երեխաների հետ։
Եթե այս խմբերի մարդիկ վարակվեն գրիպի վիրուսով, ապա ավելի մեծ է ծանր հիվանդանալու հավանականությունը ։
Լավագույն լուծումը գրիպի դեմ պատվաստանյութ ստանալն է: Պատվաստանյութ ստանալուց հետո պաշտպանության սկիզբը տևում է մոտ երկու շաբաթ: Հետևաբար, լավագույնն է պատվաստանյութն ստանալ վաղ, մինչև գրիպի սեզոնի սկսվելը:
Հիշե՛ք, որ այս պատվաստանյութը ձեզ չի պաշտպանի սովորական մրսածությունից։ Սակայն այն կարող է պաշտպանել ձեզ գրիպի վիրուսների ավելի ծանր շտամներից, որոնք, ըստ բժշկական մասնագետների կանխատեսումների, այդ տարի առավել տարածված կլինեն։ Բացի այդ, եթե պատվաստանյութը ստանալուց հետո մրսեք, ախտանիշներն այդքան ծանր չեն լինի։
Մեկը փռշտո՞ւմ է։ Մի քայլ ետ քաշվեք։
Սառը և գրիպի վիրուսները մարդուց մարդ են տարածվում օդակաթիլային ճանապարհով։ Օրինակ, երբ վարակված անձը հազում, փռշտում կամ խոսում է, օդ են արտանետվում լորձի կաթիլներ, որոնք չափազանց փոքր են անզեն աչքով տեսանելի լինելու համար։ Դրանք կարող են օրգանիզմ ներթափանցել մոտակայքում գտնվող մարդու քթի կամ բերանի միջոցով։
Այսպիսով, որքա՞ն հեռու պետք է մնալ հիվանդ մարդուց: Այս մանրէները կարող են տարածվել մինչև 6 ոտնաչափ հեռավորության վրա: Այսպիսով, եթե հիվանդ եք, հնարավորինս հեռու մնացեք նրանցից: Սա հատկապես ճիշտ է վաղ օրերին, երբ սկսվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քթի հոսքը, հազը և մարմնի ցավերը:
Քո ձեռքերն են քո ամենամեծ պաշտպանները։
Օրական քանի՞ անգամ ենք մենք անգիտակցաբար դիպչում մեր դեմքին։ Այս մանրէների մեր մարմին ներթափանցելու ամենահեշտ ճանապարհը աչքերի, քթի և բերանի միջոցով է։ Գրիպի վիրուսը կարող է գոյատևել կոշտ մակերեսների վրա, ինչպիսիք են դռան բռնակը, սեղանը կամ ստեղնաշարը, մինչև 8 ժամ։ Որոշ մրսածության վիրուսներ կարող են գոյատևել նույնիսկ մաքուր մակերեսների վրա ամիսներով։
Հետևաբար, այս մանրէներից պաշտպանվելու լավագույն և ամենապարզ միջոցը ձեռքերը պարբերաբար լվանալն է։
| Ե՞րբ լվանալ ձեռքերը | Ահա, թե ինչպես պետք է ճիշտ լվանալ ձեռքերը։ |
|---|---|
|
|
| Հատուկ նշում. Երբ օճառ և ջուր հասանելի չեն, օգտագործեք սպիրտային հիմքով ձեռքի ախտահանիչ։ | |
Մտածեք տանը օգտագործվող փոքրիկ իրերի մասին։
Օգտագործեք առանձին սրբիչներ։
Մենք բոլորս գիտենք, որ ոչ ոք չի օգտագործում մեր օգտագործած անձեռոցիկը։ Սակայն մեզանից շատերը մոռանում են, որ թաց սրբիչները լավ միջավայր են մանրէների բազմացման համար։ Եթե տան մեջ ինչ-որ մեկը մրսած է, տվեք նրան առանձին սրբիչ։ Պահեք առանձին թաշկինակ, որպեսզի մյուսները կարողանան օգտագործել։ Եթե հնարավոր է, ավելի լավ է օգտագործել թղթե սրբիչներ։
Պահպանեք տանը օդի խոնավությունը
Եթե ձեր տան կամ գրասենյակի օդը չափազանց չոր է, գրիպի վիրուսները կարող են ավելի երկար մնալ օդում: Օդի խոնավեցնող սարքի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել օդում մանրէների քանակը և նվազեցնել դրանց ձեր օրգանիզմ ներթափանցելու հավանականությունը:
Առողջ ապրելակերպը հիվանդության դեմ լավագույն դեղամիջոցն է։
Վերջապես, ամենակարևորը ձեր իմունային համակարգը ամուր պահելն է: Մեր բանակն է, որը պայքարում է մանրէների դեմ: Հետևյալ բաները կօգնեն ձեզ դրանում.
- Բավարար քուն ստացեք։ Կարևոր է օրական 7-8 ժամ լիարժեք քուն ունենալ։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամեն օր մի փոքր ֆիզիկական վարժություններ կատարելը ամրացնում է մարմինը։
- Առողջ սննդակարգ՝ ուտեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ և ամբողջական հացահատիկներ։
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը կարող է վատթարացնել մրսածության և գրիպի ախտանիշները, ուստի հիմա լավ ժամանակ է թողնելու համար։
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը. Եթե ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակեք այն շատ փոքր քանակությամբ։
Եթե այս պարզ բաները ավելացնեք ձեր առօրյային, դուք նույնպես կարող եք խուսափել հաճախակի հիվանդանալուց և մնալ առողջ ու երջանիկ։ Եթե ձեր ախտանիշները ծանր են, ձեր ջերմությունը չի իջնում, կամ դժվարանում եք շնչել, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Շատ կարևոր է ամեն տարի գրիպի դեմ պատվաստվել, հատկապես, եթե դուք ռիսկի խմբում եք։
- Լվացեք ձեռքերը պարբերաբար և պատշաճ կերպով օճառով և ջրով։ Խուսափեք աչքերին, քթին և բերանին անհարկի դիպչելուց։
- Պահպանեք անվտանգ հեռավորություն հիվանդ մարդկանցից։
- Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը ամուր՝ բավարար քնի, առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով։
- Եթե հիվանդ եք, մնացեք տանը՝ հիվանդությունը ուրիշներին չտարածելու համար: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները վատթարանան:
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න