Հղիության ընթացքում հղի կինը բախվում է տարբեր անհարմարությունների: Ամենատարածված խնդիրներից մեկը մեջքի ցավն է: Երբեմն սա աննշան անհարմարություն է, բայց որոշների համար այն կարող է այնքան ցավոտ լինել, որ նրանք նույնիսկ չեն կարողանում կատարել իրենց առօրյա գործերը: Չնայած այս ցավը կարող է առաջանալ հղիության ընթացքում ցանկացած պահի, այն առավել հաճախ հանդիպում է երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչ կարելի է անել դրա հետ կապված:
Ինչո՞ւ է մեջքս ցավում հղիության ընթացքում։
Հղիության ընթացքում մեջքի ցավի մի քանի հիմնական պատճառներ կան։ Պարզ ասած՝ ձեր մարմինը որոշակի լուրջ փոփոխությունների է ենթարկվում՝ երեխային հարմարվելու համար։
| Պատճառ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Հորմոնալ փոփոխություններ | Ձեր մարմինը արտադրում է հորմոններ՝ ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու համար: Սրանք թուլացնում են ձեր կոնքի և ողնաշարի կապանները: Այս թուլացումը կարող է ավելի մեծ ծանրաբեռնվածություն առաջացնել ձեր հոդերի վրա և ցավ պատճառել: |
| Մարմնի քաշի բաշխման փոփոխություն | Երբ ձեր երեխան մեծանում է, ձեր որովայնը առաջ է մղվում։ Սա փոխում է ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը։ Ձեր մեջքի մկանները ստիպված են ավելի շատ աշխատել՝ այս լրացուցիչ քաշը պահելու համար, ինչը կարող է մեջքի ցավ առաջացնել։ |
| Կեցվածքը և դիրքը | Փորի մեծանալուն զուգընթաց որովայնի մկանները ձգվում և թուլանում են։ Այսպիսով, դժվար է դառնում ճիշտ կեցվածքը պահպանելը։ Սա լրացուցիչ ծանրաբեռնում է մեջքի մկանները։ Այս ցավը կարող է ուժեղանալ երկար ժամանակ կանգնած կամ կռացած վիճակում։ |
Եթե հղիանալուց առաջ կամ նախորդ հղիության ժամանակ մեջքի ցավ եք ունեցել, այս անգամ դուք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի խմբում եք։ Բացի այդ, եթե երեխայի գլուխը սեղմում է ձեր մեջքին, դա կարող է ցավը վատթարացնել։
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել այս մեջքի ցավից։
Թեև հղիության ընթացքում մեջքի ցավը լիովին կանխելը դժվար է, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող ենք անել այն նվազեցնելու համար։
Ամենակարևորը ձեր բժշկին ասելն է, որ ձեր մեջքը ցավում է: Նա կկարողանա ձեզ լուծումներ տալ, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Պարզ բաներ փորձելու համար
- Թեթև վարժություններ. Թեթև վարժությունները շատ ավելի լավ են, քան պարզապես անշարժ նստած մնալը: Քայլելու և լողալու նման բաները կարող են օգնել ամրապնդել մկանները և նվազեցնել ցավը: Սակայն զգույշ եղեք, քանի որ այս ընթացքում մեջքի վնասվածքի ավելի մեծ ռիսկ կա: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ վարժություններն են ձեզ համար ճիշտ:
- Հենարան պահեք ձեր մեջքը. նստած ժամանակ մեջքի տակ պահեք գոտկային բարձ: Բացի այդ, հղիության գոտի օգտագործելը, որը հատուկ նախատեսված է հղի կանանց համար, կարող է հիանալի միջոց լինել ցավը մեղմելու համար:
- Զգույշ եղեք ձեր կեցվածքի հետ. մի մնացեք նույն դիրքում չափազանց երկար: Փոխեք ձեր դիրքը, եթե անհարմարություն եք զգում: Երբ հատակին ինչ-որ բան եք վերցնում, ծալեք ծնկները , այլ ոչ թե մեջքը: Երբ նստած եք աթոռին, ավելի լավ է, եթե կարողանաք ոտքերը հենել փոքրիկ աթոռակի վրա:
- Կրեք հարմարավետ կոշիկներ. բարձրակրունկ կոշիկները տարվա այս եղանակին լավ միտք չեն: Կրեք հարմարավետ, ամուր կոշիկներ կամ սանդալներ, որոնք ցածր կրունկներ ունեն:
- Տաք կամ սառը կոմպրեսներ. ցավոտ հատվածի վրա դրեք տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ: Բայց մի թողեք, որ այն չափազանց տաքանա, որպեսզի մարմնի ջերմաստիճանը չբարձրանա : Մոտ 15 րոպեն բավարար է: Լավ է նաև տաք լոգանք ընդունելը:
- Հանգիստ. Շատ կարևոր է ձեր մարմնին հանգիստ տալ: Հնարավորինս խուսափեք երկար ժամանակ կանգնած մնալուց:
- Մասնագիտական օգնություն. Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք հանդիպել ֆիզիկական թերապևտի հետ և սովորել մեջքի ցավի համար հատուկ մշակված վարժություններ:
Կարևոր է. Եթե այս բաներից ոչ մեկը չի օգնում, անպայման դիմեք ձեր բժշկին ցավազրկողներ ընդունելու մասին: Մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
Ո՞րն է քնելու լավագույն միջոցը։
Շատ մարդիկ գիշերը մեջքի ցավ են զգում։ Սովորաբար դա առաջանում է օրվա ընթացքում մեծ լարվածությունից։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել ձախ կողքի վրա՝ ծնկների արանքում բարձ դնելով ։ Այս կերպ քնելը նվազեցնում է մեջքի վրա ճնշումը։ Եթե ձեր ներքնակը չափազանց կոշտ կամ չափազանց փափուկ է թվում, ներքնակի ծածկոցը կարող է լավ լուծում լինել։
Ե՞րբ պետք է անհանգստանալ մեջքի ցավի համար։
Սովորաբար, մեջքի թեթև ցավը անհանգստանալու կարիք չունի։ Սակայն հաջորդ հանդիպման ժամանակ խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ։ Այնուամենայնիվ, եթե ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։ Սրանք կարող են լինել ծննդաբերության նշաններ։
| Ե՞րբ անհապաղ դիմել բժշկական օգնության | |
|---|---|
| Ուժեղ ցավ | Ուժեղ, ինտենսիվ ցավ, որը անհնար է դարձնում նույնիսկ առօրյա գործողությունները կատարելը։ |
| Հանկարծակի սուր ցավ | Ցավը սկսվում է հանկարծակի և կտրուկ։ |
| Սրսող ցավ | Ցավը զգացվում է ինչպես կծկումներ ազդրի կամ որովայնի շրջանում, այլ ոչ թե մեջքի։ |
Բացի այդ, եթե մեջքի ցավը ուղեկցվում է ջերմությամբ, միզարձակման ժամանակ ցավով կամ հեշտոցային արյունահոսությամբ , դա կարող է լինել միզուղիների վարակի (ՄՎԻ) նշան: Հետևաբար, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում մեջքի ցավը շատ տարածված երևույթ է, որը շատերն են ունենում: Մի՛ վախեցեք դրանից, բայց նաև մի՛ անտեսեք այն:
- Ճիշտ կեցվածքը, թեթև վարժությունները և բավարար հանգիստը կարող են մեծապես օգնել ցավի վերահսկմանը։
- Եթե ցավը անտանելի է, սկսվում է հանկարծակի կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը կամ միզուղիների վարակը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
- Առանց բժշկի խորհրդատվության որևէ պատճառով մի ընդունեք ցավազրկողներ կամ այլ դեղամիջոցներ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը