Այսպիսի ցավ ունե՞ք ձեր ոտքում։ Եկեք խոսենք Ջոնսի կոտրվածքի մասին։

Երբևէ սպորտով զբաղվելիս հանկարծակի ոլորե՞լ եք ոտքը կամ լսե՞լ եք «ճռռոցի» ձայն ձեր ոտքի արտաքին մասից։ Այդ ժամանակ կարող եք մտածել. «Ի՞նչ դժոխք է պատահել »։ Դա կարող է լինել Ջոնսի կոտրվածք կոչվող վիճակ , որի մասին մենք այսօր խոսելու ենք։ Մի անհանգստացեք, մենք այս մասին կխոսենք պարզ, ձեզ համար հասկանալի ձևով։

Ի՞նչ է Ջոնսի կոտրվածքը։ Պարզ ասած...

Պարզ ասած՝ Ջոնսի կոտրվածքը ոտնաթաթի ոսկորի կոտրվածք է։ Ձեր ճկույթի մատը ունի երկար ոսկոր, որը միանում է ոտնաթաթի մնացած մասին, այնպես չէ՞։ Բժիշկները դա անվանում են հինգերորդ մետաթարսալ ոսկոր ։ Ջոնսի կոտրվածքը այս ոսկորի կոտրվածք է։

Սա սովորաբար տեղի է ունենում, երբ ձեր ոտքը շրջված է դեպի ներս, և հանկարծակի մեծ ուժ կամ ճնշում է կիրառվում ձեր ոտքի արտաքին մասի վրա։ Պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ դուք հանկարծակի սայթաքում եք ձեր ոտքի վրա վազելիս։

• Ոտքի կրկնակի գերօգտագործում . օրինակ՝ ամբողջ օրը կոշտ գետնի վրա վազել կամ երկար ժամանակ կանգնած մնալ պահանջող աշխատանք կատարել։
• Սպորտային վնասվածքներ . Դրանք կարող են առաջանալ հատկապես ցատկային սպորտաձևերում, ինչպիսիք են բասկետբոլը և վոլեյբոլը, կամ արագ ուղղություն փոխող սպորտաձևերում, ինչպիսիք են ֆուտբոլը և կրիկետը:
• Ընկնումներ և սայթաքումներ . Սա կարող է տեղի ունենալ աստիճաններից ընկնելուց կամ սայթաքուն մակերեսի վրա սայթաքելուց և հանկարծակի գետնին վայրէջք կատարելուց հետո։

Շատ դեպքերում այս ոսկորի պատշաճ բուժման համար անհրաժեշտ է վիրահատություն: Լիարժեք ապաքինման համար կարող է պահանջվել մի քանի ամիս:

Ի՞նչ տարբերություն կա Ջոնսի կոտրվածքի և ավուլսիոն կոտրվածքի միջև:

Այս երկու անվանումները կարող են մի փոքր շփոթեցնող թվալ, բայց երկուսն էլ հանդիպում են նույն հինգերորդ մետատարսալ ոսկորում, որը մենք նշեցինք ավելի վաղ: Այնուամենայնիվ, այս երկու կոտրվածքների միջև կան փոքր, բայց կարևոր տարբերություններ :

Պատկերացրեք ձեր հինգերորդ մետատարսալ ոսկորը որպես փայտի մի փոքրիկ կտոր։ Բժիշկները ոսկորը բաժանում են երեք մասի կամ «գոտիների»։ Այս գոտիները օգնում են բժշկին հասկանալ, թե ճիշտ որտեղ է կոտրված ոսկորը։

• Գոտի 1. Սա ոսկրի առաջին մասն է, ոտնաթաթի միջին մասի մոտ։ Այստեղ կոտրվածքները կոչվում են ավուլսիոն կոտրվածքներ ։ Դրանք երբեմն կոչվում են պարողի կոտրվածքներ կամ կեղծ-Ջոնսի կոտրվածքներ ։ Այս կոտրվածքները հաճախ վիրահատության կարիք չունեն։ Դրանք սովորաբար լավանում են մոտ երկու ամսվա ընթացքում՝ կոշիկով կամ գիպսով։

• Գոտի 2 («Գոտի 2»):Սա ոսկրի այն մասն է, որը գտնվում է առաջին գոտուց անմիջապես հետո, ոսկրի կենտրոնում։ Ավելի ճշգրիտ՝ սա ոսկրի «միջուկային» մասն է, որը գտնվում է առաջին գոտուց հետո, որը նման է «գլխին »։ Այս երկրորդ գոտու կոտրվածքները մենք անվանում ենք «Ջոնսի կոտրվածք»։ Դրանք սովորաբար պահանջում են վիրահատություն։ Դրանք ավելի հավանական է, որ բարդություններ առաջացնեն, քան ոտքի մյուս կոտրվածքները։

• 3-րդ գոտի. Սա ոսկորի մյուս կողմն է, որտեղ այն միանում է մատների ոսկորներին: Այս գոտու կոտրվածքները հաճախ կոչվում են սթրեսային կոտրվածքներ, որոնք առաջանում են անընդհատ ճնշման հետևանքով: Դրանք ավելի երկար են ապաքինվում և երբեմն պահանջում են վիրահատություն:

Այս անունները կարող են ձեզ համար մի փոքր շփոթեցնող թվալ։ Բայց մի անհանգստացեք։ Եթե կոտրել եք ոտքը որևէ տեղ, ամենակարևոր առաջին քայլը հնարավորինս շուտ բժշկի դիմելն է։ Բժիշկը կբացատրի, թե ինչ տեսակի կոտրվածք ունեք և ինչ անել դրա հետ։

Որքա՞ն տարածված են Ջոնսի կոտրվածքները: Ո՞վ է ամենայն հավանականությամբ դրանք ձեռք բերելու:

Ջոնսի կոտրվածքները ոտնաթաթի ամենատարածված կոտրվածքներից են։ Հատկապես ռիսկի են ենթարկվում մարզիկները, պարողները և այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են այնպիսի աշխատանքներում, որոնք պահանջում են ամբողջ օրը կանգնած և քայլել։

• Մարզիկներ (հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվում են վազքով և ցատկով)
• Պարողներ
• Մարդիկ, ովքեր աշխատանքի ժամանակ երկար ժամանակ կանգնած են և քայլում

Ընդհանուր առմամբ, մոտ 30 տարեկան տղամարդիկ և 70 տարեկանից բարձր կանայք ավելի հակված են Ջոնսի կոտրվածքներ զարգացնելու, քան այլ տարիքային խմբերի մարդիկ:

Բացի այդ, օստեոպորոզով ( հիվանդություն, որը հանգեցնում է ոսկորների նոսրացման) տառապող մարդիկ Ջոնսի կոտրվածքի, ինչպես նաև ցանկացած այլ կոտրվածքի զարգացման ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։

Որո՞նք են Ջոնսի կոտրվածքի ախտանիշները:

Եթե ​​ունեք Ջոնսի կոտրվածք, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• Ուժեղ ցավ, հատկապես ոտքի արտաքին մասում։
• Ուռուցք։
• Քնքշություն (ցավ, երբ դիպչում կամ սեղմում եք):
• Դժվարություն նորմալ քայլելու հարցում։
• Մաշկի կապտուկներ կամ գունաթափում։
• Ոտնաթաթի վրա կարելի է տեսնել անսովոր գոյացություն կամ ձևի փոփոխություն («դեֆորմացիա կամ ուռուցիկ»):

Ի՞նչ է «տեղաշարժված» Ջոնսի կոտրվածքը։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, կարող եք լսել «տեղաշարժված» կամ «չտեղաշարժված» բառերը: Պարզ ասած՝ «տեղաշարժված կոտրվածքը» այն է, երբ ոսկրի երկու կոտրված կտորները հեռացել են իրարից՝ թողնելով մեծ ճեղք մեջտեղում: «Չտեղաշարժված կոտրվածք»Սա նշանակում է, որ ոսկորը կոտրված է, բայց երկու կոտրված մասերը շատ չեն շարժվել և նույն դիրքում չեն։ Ամենից հաճախ «տեղաշարժված» կոտրվածքները պահանջում են վիրահատություն։ «Չտեղաշարժված» կոտրվածքները կարող են վիրահատության կարիք չունենալ։

Որո՞նք են Ջոնսի կոտրվածքների հիմնական պատճառները։

Ինչպես արդեն քննարկել ենք, Ջոնսի կոտրվածքը տեղի է ունենում, երբ ձեր ոտքը, հատկապես բարձրացված և ծռված կրունկով, հանկարծակի հարվածի է ենթարկվում։ Կան մի քանի հիմնական պատճառներ՝

• Կրկնակի գերօգտագործում. Անընդհատ քայլել, վազել կամ կանգնել կոշտ մակերեսների վրա: Օրինակ, որոշ մարդիկ աշխատում են, որոնք պահանջում են ամբողջ օրը կանգնած մնալ, և նրանք ավելի բարձր ռիսկի խմբում են:
• Սպորտային վնասվածքներ. Սրանք կարող են առաջանալ բասկետբոլի և վոլեյբոլի նման սպորտաձևերում վեր ու վար ցատկելիս, կամ ֆուտբոլի, կրիկետի և նեթբոլի նման սպորտաձևերում ոտքը արագ պտտելիս: Այս տեսակի վնասվածքները կարող են առաջանալ նաև մեր գյուղերում վոլեյբոլ խաղալիս:
• Ընկնումներ և սայթաքումներ. այնպիսի իրավիճակներ, ինչպիսիք են տանը աստիճաններից ընկնելը, խոնավ տեղում, ինչպիսին է լոգարանը, սայթաքելը և ոտքը հանկարծակի հատակին հարվածելը։

Ինչպե՞ս ախտորոշել Ջոնսի կոտրվածքը (ախտորոշում)

Բժիշկը սկզբում կզննի ձեզ («ֆիզիկական զննում»): Այնուհետև նա կնշանակի մի քանի հատուկ հետազոտություններ («պատկերագրական թեստեր»)՝ ձեր ոսկորների վիճակը ստուգելու համար:

Ի՞նչ են այս թեստերը։

• Ռենտգեն. Ռենտգենը կարող է հստակ ցույց տալ, թե արդյոք դուք ունեք Ջոնսի կոտրվածք, թե մեկ այլ ոսկրի կոտրվածք, և որքան վնաս է հասցվել ոսկորներին:
• ՄՌՏ սկանավորում (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում - ՄՌՏ). Երբեմն բժիշկը պետք է տեսնի ոսկորների և շրջակա հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները և կապանները, վնասման ամբողջ ծավալը: Այդ ժամանակ է կատարվում ՄՌՏ սկանավորումը:
• Համակարգչային շերտագրություն (ՀՏ սկանավորում - համակարգչային տոմոգրաֆիա). Եթե անհրաժեշտ է վիրահատություն, վիրաբույժը պետք է ունենա ձեր ոսկորների վնասման շատ հստակ պատկեր: ՀՏ սկանավորումը կարող է ավելի մանրամասն ուսումնասիրել ոսկորները և շրջակա հյուսվածքները, քան ռենտգենը:

Ինչպե՞ս է բուժվում Ջոնսի կոտրվածքը։

Ջոնսի կոտրվածքի բուժումը կախված է կոտրվածքի ծանրությունից: Այնուամենայնիվ, կոտրված ոսկրային կտորները պետք է նորից միացվեն և լավանան: Կան մի քանի բուժումներ, որոնք բժիշկները կիրառում են օգնելու համար:

1. Անշարժացում

Եթե ​​կոտրվածքը չափազանց ծանր չէ, այսինքն՝ ոսկրային բեկորները միմյանցից շատ հեռու չեն (չեն տեղաշարժվել), ապա ոտքին անհրաժեշտ կլինի գիպս կամ հատուկ կոշիկ դնել։ Այն կկրեք մոտ վեցից ութ շաբաթ։ Այս ընթացքում անհրաժեշտ կլինի նաև ռենտգենյան նկարահանումներ անել՝ համոզվելու համար, որ ոսկորը ճիշտ է ապաքինվում։

2. Փակ կրճատում

Ավելի ծանր կոտրվածքների դեպքում (հատկապես, եթե դրանք տեղաշարժված են), ոսկորները վերադասավորելու համար կիրառվում է փակ ռեդուկցիա կոչվող միջամտություն: Սա ներառում է ոչ վիրաբուժական միջամտություն, որի ընթացքում բժիշկը կոտրված ոսկրային կտորները պահում է ձեր մարմնի արտաքին մասից, սեղմում և քաշում դրանք իրենց տեղը: Սա արվում է այնպես, որ դուք ցավ չզգաք, ինչպես հետևյալն է.

• Տեղային անզգայացնող միջոց է տրվում միայն կոտրվածքի հատվածը թմրեցնելու համար։
• Ամբողջ մարմինը հանգստացնելու համար տրվում են հանգստացնող միջոցներ։
• Սա կարող է իրականացվել ընդհանուր անզգայացման տակ։

Փակ վիրահատությունից հետո բժիշկը ձեր ոտքին կդնի գիպս կամ կոշիկ։

3. Ջոնսի կոտրվածքի վիրահատություն

Շատ ծանր կոտրվածքների դեպքում անհրաժեշտ է վիրահատություն: Վիրաբույժը վերահավասարեցնում է կոտրված ոսկրային կտորները և ամրացնում դրանք այնպես, որ դրանք չշարժվեն մինչև ապաքինումը: Սա կոչվում է ներքին ֆիքսացիա : Սա նշանակում է, որ վիրաբույժը մետաղական իմպլանտներ է տեղադրում ձեր ոսկորի մեջ՝ այն տեղում պահելու համար: Դրա համար օգտագործվող մեթոդներն են՝

• Ձողեր՝ մետաղական ձող, որը մտցվում է ոսկրի կենտրոնով՝ վերևից ներքև։
• Թիթեղներ և/կամ պտուտակներ. Մետաղական թիթեղներ և մեխեր, որոնք տեղադրվում են ոսկորի մեջ՝ ոսկրային բեկորները միասին պահելու համար:
• Քորոցներ և մետաղալարեր. Սրանք օգտագործվում են այն դեպքերում, երբ ոսկրային բեկորները ավելի փոքր են, քան մյուս ամրացումների դեպքում։ Դրանք հաճախ տեղադրվում են ձողերի կամ թիթեղների հետ միասին։

Որոշ մարդիկ այս մետաղական կտորները իրենց մարմնում պահում են ողջ կյանքի ընթացքում։ Մյուսների համար ոսկորի լավացումից հետո դրանք կրկին հեռացնելու համար անհրաժեշտ է վիրահատության ենթարկվել։

4. Ոսկրային պատվաստում

Եթե ​​ձեր Ջոնսի կոտրվածքը խիստ տեղաշարժված է, կամ եթե ոսկորը ճիշտ չի ապաքինվում, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ոսկրային պատվաստում : Այստեղ վիրաբույժը տեղադրում է լրացուցիչ ոսկրային հյուսվածք՝ կոտրված ոսկորը նորից միացնելու համար: Այնուհետև ոսկորը ամրացվում է ներքին ֆիքսացիայի սարքով, մինչև այն կրկին աճի: Կարելի է վերցնել հետևյալ ոսկրային պատվաստումները՝

• Ձեր մարմնի որևէ այլ մասից՝ ամենից հաճախ՝ կոնքի ոսկրի վերին մասից:
• Մեկ այլ դոնորից («արտաքին դոնոր»):
• Արհեստական ​​փոխարինող կտոր։

Ջոնսի կոտրվածքի վիրահատությունները հաճախ կատարվում են ամբուլատոր պայմաններում: Դուք կկարողանաք տուն գնալ վիրահատության օրը:

Վիրահատությունից հետո ձեր ոտքը կշարժվի։ Դուք պետք է կոշիկ կամ գիպս կրեք, նախքան դրա վրա ծանրություն բարձրացնելը և այն կրկին օգտագործելը։

Ի՞նչ դեղամիջոցներ են օգտագործվում Ջոնսի կոտրվածքների համար:

Որոշ ցավազրկողներ , ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, տրվում են ցավը մեղմելու համար։Վիրահատությունից հետո կարող են առաջանալ արյունահոսություն և այլ բարդություններ: Հետևաբար, ձեր վիրաբույժը ձեզ կասի, թե ինչ դեղամիջոցներ կարող եք ընդունել վիրահատությունից հետո ցավը նվազեցնելու համար:

Որո՞նք են Ջոնսի կոտրվածքի բուժման բարդությունները:

Ջոնսի կոտրվածքի վիրահատությունից հետո կարող են առաջանալ հետևյալ բարդությունները.

• Սուր կոմպարտմենտային համախտանիշ (ՍԿՀ). Եթե մկանի ներսում ճնշումը մեծանում է, և հյուսվածքին արյան հոսքը դադարում է, կարող է առաջանալ մկանների և նյարդերի մշտական ​​​​վնասվածք:
• Մալունիոն. Սա այն դեպքն է, երբ կոտրված ոսկորի կտորները լավացման ընթացքում ճիշտ չեն շարվում, այլ սկսում են միասին շարժվել։
• Չմիացում. Սա ամենավտանգավորն է: Ոսկրային կտորները չեն վերադառնում իրար կամ ճիշտ չեն միանում: Չմիացման ռիսկը Ջոնսի կոտրվածքների դեպքում ավելի բարձր է, քան մյուս կոտրվածքների դեպքում: Ասվում է, որ մոտ մեկ երրորդը կզարգացնի այս վիճակը:
• Այլ ներքին վնասվածքներ. Կոտրված ոսկորը կարող է նաև վնասել շրջակա մկանները, նյարդերը, արյան անոթները, ջլերը և կապանները:
• Կոտրվածք. Ջոնսի կոտրվածքը ավելի հավանական է, որ կրկին կոտրվի, քան մյուս կոտրվածքները:

Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները նույնպես կարող են առաջացնել որոշ կողմնակի ազդեցություններ՝ արյունահոսություն, ստամոքսի խոց, ստամոքսի ցավ և աղիքային խնդիրներ:

Որքա՞ն շուտ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումից հետո։

Կարող է մի քանի շաբաթ պահանջվել, մինչև ախտանիշները մեղմանան և դուք կրկին կարողանաք քայլել: Կախված վիրահատության տեսակից, դուք կարող է չկարողանաք ծանրություն դնել ձեր ոտքի վրա մոտ ութ շաբաթ: Դուք աստիճանաբար կկարողանաք աշխատել և կրկին քայլել: Դուք պետք է կարողանաք վերսկսել ձեր բոլոր բնականոն գործունեությունը, այդ թվում՝ սպորտը, 3-4 ամսվա ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, եթե անտանելի ցավ եք զգում, որը չի անցնում, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Ի՞նչ պետք է անեմ Ջոնսի կոտրվածքի ռիսկը նվազեցնելու համար։

Նմանատիպ վթարներից խուսափելու համար հետևեք հետևյալ պարզ անվտանգության կանոններին.

• Կրեք համապատասխան պաշտպանիչ միջոցներ ցանկացած գործունեության կամ սպորտի ժամանակ։
• Պահպանեք ձեր տունը և աշխատավայրը կարգուկանոն՝ ազատելով ավելորդ իրերից և այն իրերից, որոնք կարող են խանգարել ձեզ։
• Տան բարձր մասում գտնվող որևէ բանի հասնելու համար միշտ օգտագործեք համապատասխան սարքավորումներ (օրինակ՝ սանդուղք): Երբեք մի բարձրացեք աթոռների կամ սեղանների վրա՝ իրերին հասնելու համար:
• Հետևեք սննդակարգի և վարժությունների ծրագրի, որը կօգնի պահպանել ձեր ոսկորների առողջությունը ։
• Եթե ​​դուք 50 տարեկանից բարձր եք, կամ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է օստեոպորոզով, խոսեք ձեր բժշկի հետ ոսկրային խտության ստուգման մասին։

Ինչպե՞ս կարող եք կանխել Ջոնսի կոտրվածքը։

Հնարավորինս խուսափեք ոտքերի չափից շատ օգտագործումից: Տվեք ձեր մարմնին ժամանակ հանգստանալու և վերականգնվելու ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Եթե քայլելու համար օգտագործում եք քայլելու հարմարանք կամ ձեռնափայտ, երբեք մի փորձեք քայլել առանց դրանց: Շատ զգույշ եղեք անհարթ մակերեսների, օրինակ՝ խճաքարի վրա քայլելիս:

Ի՞նչ է պատահում, եթե ես Ջոնսի կոտրվածք ունենամ։

Եթե ​​դուք ունեք Ջոնսի կոտրվածք, կարող եք ակնկալել լիակատար ապաքինում: Այնուամենայնիվ, ձեզ անհրաժեշտ կլինի ֆիզիկական թերապիա՝ ոտքի ուժը և շարժումների տիրույթը վերականգնելու համար:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում Ջոնսի կոտրվածքի ապաքինման համար։

Սա կախված է ձեր կոտրվածքի ծանրությունից և անհրաժեշտ բուժումից: Ջոնսի կոտրվածքից ապաքինվելու համար մարդկանց մեծ մասին անհրաժեշտ է մոտ երեքից չորս ամիս :

Եթե ​​դուք ունեք բարդություն, ինչպիսիք են չմիացումը կամ կոտրվածքը, ապա ձեր վերականգնման ժամանակը կարող է ավելի երկար լինել: Բացի այդ, եթե ձեզ ոսկրային փոխպատվաստում է կատարվել Ջոնսի կոտրվածքը վերականգնելու համար, ապա ձեր մարմնին ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար:

Արդյո՞ք ես չեմ կարողանա գնալ աշխատանքի/դպրոց։

Եթե ​​դուք դեռ կարող եք անել ձեր աշխատանքը կամ սովորել, մինչ ձեր ոտքը անշարժացված է, ապա ձեզ հարկավոր չէ դադարեցնել աշխատանքի կամ դպրոցի հաճախելը։

Վերականգնման ժամանակահատվածում որևէ ֆիզիկական ակտիվություն վերսկսելուց առաջ խոսեք ձեր վիրաբույժի կամ բժշկի հետ։

Վերջին խոսքս Ջոնսի կոտրվածքի մասին...

Ջոնսի կոտրվածքի կանխատեսումը դրական է: Նույնիսկ վիրահատության դեպքում կարող եք լիովին ապաքինվել:

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության սենյակ։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք Ջոնսի կոտրվածք կամ որևէ այլ ոսկրային կոտրվածք, պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի։ Անմիջապես դիմեք շտապօգնության, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Անտանելի ցավ։
• Եթե ​​չեք կարողանում շարժել մարմնի այն մասը, որը սովորաբար կարող եք շարժել։
• Եթե ​​ձեր մարմնի որևէ մասը անսովոր տեսք ունի կամ կարծես թե տեղաշարժվել է իր տեղից։
• Եթե ​​կարող եք տեսնել ոսկորը ձեր մաշկի միջով։
• Լուրջ այտուցվածություն։
• Եթե ​​այս մյուս ախտանիշների հետ մեկտեղ տեսանելի են նոր կապտուկներ։

Եթե ​​դուք լուրջ վթարի (վնասվածքի) եք ենթարկվել, անմիջապես գնացեք հիվանդանոց։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

• Իմ ոսկորներից որն է կոտրված։
• Արդյո՞ք ես ունեմ Ջոնսի կոտրվածք, թե՞ հինգերորդ մետատարսալ ոսկորի այլ տեսակի կոտրվածք։
• Կպահանջվի՞ վիրահատություն։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել ֆիզիկական ակտիվությունը։

Ջոնսի կոտրվածքը կարող է մի փոքր անհանգստացնող լինել, հատկապես, եթե դուք զբաղվել եք ձեր սիրելի սպորտաձևով և հանկարծակի ամիսներով դուրս եք մնացել խաղադաշտից։ Սակայն հիշեք, որ նույնիսկ վիրահատության դեպքում Ջոնսի կոտրվածքը լավ է արձագանքում բուժմանը, և դուք կարող եք լիովին ապաքինվել։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարող եք պահպանել ձեր ոսկորների առողջությունն ու ամուրությունը, և պարբերաբար անցեք ոսկրային խտության թեստեր, եթե 50 տարեկանից բարձր եք, կամ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է օստեոպորոզով։

Ջոնսի կոտրվածք, ոտնաթաթի կոտրվածք, ոտնաթաթի մետատարսալ ոսկոր, ոսկրի կոտրվածք, ոտնաթաթի ցավ, սպորտային վնասվածքներ, ոսկրի ապաքինում