Հղիության մեջքի ցավ. պե՞տք է խոսենք այս մասին։

Դուք ապագա մայրիկ եք։ Կամ նոր եք ձեր գրկում երեխա ընդունել։ Այս պահին զգացած ուրախությունը բառերով չի կարելի արտահայտել, այնպես չէ՞։ Սակայն այս ուրախության հետ կապված մեկ խնդիր, որի մասին մենք շատ չենք խոսում, բայց շատերն ունեն, մեջքի ցավն է։ Կրծքով կերակրման, լողանալու, հատակին խաղալու և երեխային գրկելու ժամանակ անընդհատ կռանալը աստիճանաբար ուժեղացնում է մեջքի և ուսերի ցավը։ Երբեմն հղիության ընթացքում սկսված մեջքի ցավը կարող է տևել ամիսներ երեխայի ծնվելուց հետո։ Սա այն խնդիրը չէ, որը միայն ձեզ է վերաբերում։ Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ինչո՞ւ է մեջքի ցավը այդքան հաճախ լինում հղիության ընթացքում։

Այն իրականում բավականին տարածված է։ Հարցումները ցույց են տալիս, որ հղի կանանց 40%-ից 50%-ը հղիության ընթացքում որոշակի պահի մեջքի ցավ է ունենում։ Սա նշանակում է, որ մոտ երկու մայրերից մեկը դա կունենա։

Կան նաև ռիսկի գործոններ, որոնք ազդում են դրա վրա։

• Եթե ​​հղիությունից առաջ մեջքի ցավ եք ունեցել. Եթե հղիությունից առաջ մեջքի ցավ եք ունեցել, այն ավելի հավանական է, որ կվատանա հղիության ընթացքում։
• Եթե ​​նախորդ հղիության ընթացքում մեջքի ցավ եք ունեցել. Եթե առաջին հղիության ընթացքում մեջքի ցավ եք ունեցել, կարող եք այն կրկին զգալ երկրորդ հղիության ընթացքում։

Սակայն ոչ բոլորն են սա ունենում հղիության ընթացքում: Ոմանք այն ամենաուժեղ են զգում առաջին եռամսյակում, այնուհետև այն անցնում է: Մյուսների մոտ ցավն ամենաուժեղն է վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում:

Որո՞նք են մեջքի ցավի հիմնական պատճառները։

Պարզ ասած, սրան նպաստում են երեք հիմնական մեխանիզմներ։ Դրանք կարող են ցավ պատճառել առանձին-առանձին կամ համակցված։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։

Լավ, ուրեմն ի՞նչ եք անում սրա հետ կապված։

Այս խնդրի համար միասնական լուծում չկա։ Սակայն կան շատ բաներ, որոնք կարող եք փորձել։ Լավ կլիներ, եթե խոսեիք ձեր բժշկի հետ և դիմեիք ֆիզիկական թերապևտի։

Շատ կարևոր է պահպանել ճիշտ կեցվածքը։

Շատ հղի կանայք ունեն հետ թեքված կեցվածք։ Ճիշտ կեցվածքը պահպանելը կարևոր է դա նվազեցնելու համար։

• Բարձրակրունկ կոշիկները մի կողմ դրեք և հագեք հարմարավետ, հարթ կոշիկներ։
• Ծանր առարկա բարձրացնելիս, հատկապես փոքր երեխայի դեպքում , ծալեք ծնկները, այլ ոչ թե իրանը ։
• Նստած ժամանակ ոտքերը մի՛ կախեք, այլ դրեք դրանք հատակին կամ փոքրիկ աթոռակի վրա։ Խուսափեք չափազանց խորը կամ ցածր աթոռներին նստելուց։
• Քնի դիրքը նույնպես շատ կարևոր է: Ուղիղ մեջքով քնելը լավ չէ, քանի որ դա կարող է նվազեցնել երեխային արյան հոսքը : Քնեք կողքի վրա՝ ծնկների միջև բարձ դնելով: Շատ ավելի հեշտ է օգտագործել երկար բարձ (մարմնի բարձ), որը հենարան է ապահովում ամբողջ մարմնի համար:

Աջակցություն և օգնություն

Այս պահին շատ կարևոր է ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական աջակցությունը։

• Հագուստ, որը պահում է ստամոքսը.Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել որովայնի համար նախատեսված հատուկ հագուստ, հենց որ մեջքի ցավ եք զգում։ Դրանք որոշակի աջակցություն են ապահովում որովայնին՝ նվազեցնելով մեջքի վրա ճնշումը։
• Զգացմունքային աջակցություն . Եթե չունեք ոչ ոք, որ օգնի ձեզ, կարող եք ավելի ճնշված զգալ ցավից, երբ մենակ եք։ Խոսեք այս մասին ձեր զուգընկերոջ, ընտանիքի և ընկերների հետ։ Խնդրեք օգնություն տնային գործերում։

Վարժություններ և այլ բուժումներ

• Ֆիզիկական վարժություններ. Թեթև վարժությունները և ձգումները շատ կարևոր են: Հիանալի է, եթե կարողանաք մասնակցել հղի կանանց համար նախատեսված հատուկ «Նախածննդյան յոգայի» դասընթացների: Յոգան ամրացնում է մեջքի և որովայնի մկանները և մեծ թեթևացում է ապահովում մտքի համար:
• Այլ բուժումներ. Տաք ջրում թրջելը, նուրբ մերսումը և տաք ջրով շիշը բռնելը կարող են ժամանակավոր թեթևացում ապահովել:
• Ցավազրկողներ. Երբեք մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Անվտանգ ցավազրկող, ինչպիսին է «(ացետամինոֆենը), ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե նա խորհուրդ է տալիս:
• Քիրոպրակտիկ խնամք. Սա կարող է նաև օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խորհրդակցել որակավորված մասնագետի հետ, ով փորձ ունի հղի կանանց բուժելու հարցում : Կարևոր է նաև խոսել ձեր գինեկոլոգի հետ, նախքան այս տեսակի բուժումը անցնելը:

Կանցնի՞ մեջքի ցավը երեխա ունենալուց հետո։

Շատերը կարծում են, որ մեջքի ցավը կանցնի երեխա ունենալուց հետո։ Սակայն ոմանց մոտ դա տեղի չի ունենում։ Հին ցավը կարող է տևել ամիսներ, իսկ երբեմն նոր ցավ կարող է առաջանալ ուսերի և պարանոցի նման հատվածներում։

Պատճառն այն է, որ «Ռելաքսին» հորմոնի ազդեցությունը, որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ, հատկապես, եթե դուք կրծքով կերակրում եք, կարող է մնալ մարմնում ծննդաբերությունից հետո մոտ 8 ամիս։ Հետևաբար, կապանները դեռևս թուլացած են։

Եվս մի քանի խորհուրդ նորաթուխ մայրիկների համար.

• Մի՛ լցրեք ձեր մանկական պայուսակը ավելորդ իրերով։ Մի՛ կրեք այն մեկ ուսի վրա։ Հնարավորության դեպքում օգտագործեք հրող մանկասայլակ։
• Կրծքով կերակրելիս մի՛ թեքվեք շատ առաջ, պահեք ձեր մեջքը ուղիղ և օգտագործեք բարձեր՝ երեխային ձեզ մոտ պահելու համար:
• Կատարեք պարզ վարժություններ, որոնք ամրացնում են պարանոցի և ուսերի միջև ընկած մկանները : Հետծննդաբերական յոգան հիանալի է դրա համար:

Այս ամենի հետ մեկտեղ, դուք պետք է մտածեք նաև ձեր մասին։ Գտեք ժամանակ հանգստանալու և հանգստանալու համար։ Դա շատ կարևոր է ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ ձեր հոգեկան առողջության համար։