Դուք էլ վախենո՞ւմ եք, երբ տեսնում եք աստիճաններ կամ բարձրանում եք լեռներ (բաթմոֆոբիա): Եկեք խոսենք դրա մասին:

Երբեմն վախի և ահի զգացում ունե՞ք, երբ տեսնում եք աստիճան, մեծ բլուր կամ թեքություն: Զգո՞ւմ եք, որ շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, կամ կրծքավանդակը ցավում է: Հնարավոր է՝ դուք ունեք «Բաթմոֆոբիա» կոչվող հիվանդություն: Այսօր եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին:

Ի՞նչ է բաթմոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ բաթմոֆոբիան աստիճաններից, լեռներից կամ լանջերից ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: «Բաթմո»-ն հունարենից թարգմանաբար նշանակում է «աստիճան», իսկ «Ֆոբոս»-ը՝ «վախ»: Այսպիսով, անվանումը ձևավորվում է այս երկուսի համադրությամբ:

Ինչի՞ց ես իսկապես վախենում։

Հիմա եկեք տեսնենք, թե իրականում ինչից է վախենում բաթմոֆոբիայով տառապող մարդը։

• Ինձ թվում է՝ կընկնեմ աստիճաններից կամ զառիթափ լանջից և լուրջ վնասվածք կստանամ, գուցե նույնիսկ մահանամ ։
• Ես վախենում եմ սայթաքելուց, սայթաքելուց, ընկնելուց և վնասվածք ստանալուց ՝ աստիճաններով վեր կամ վար բարձրանալիս։
• Կան մի քանի աստիճաններ, որոնց միջև ճեղքեր կան։ Վախենում եմ , որ սայթաքեմ և կընկնեմ այդ ճեղքերի միջով ։
• Կա մեծ վախ, որ դուք կստանաք սրտի կաթված, ասթմայի նոպա կամ կխեղդվեք աստիճաններով կամ թեքությամբ բարձրանալիս։
• Նմանապես, ես խիստ վախենում եմ նեղ, զառիթափ, սայթաքուն կամ խարխուլ աստիճաններով իջնելուց։

Ի՞նչ է ֆոբիան։

Լավ, ուրեմն ի՞նչ է «ֆոբիան»։ Ֆոբիան իրականում չափազանց, անվերահսկելի վախ է ինչ-որ բանից, որը սովորաբար մեզ չի վնասում ։ Մենք սա համարում ենք «տագնապային խանգարում»։ Բաթմոֆոբիան «հատուկ ֆոբիկ խանգարում» է, որը ներառում է վախ որոշակի իրավիճակից, ինչպիսիք են աստիճանները կամ թեքությունները։

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

Դժվար է ճշգրիտ ասել, թե քանի մարդ ունի որոշակի ֆոբիաներ, ինչպիսին է բաթմոֆոբիան: Շատերը իրենց վախերը պահում են իրենց մեջ կամ նույնիսկ չգիտեն, որ դրանք ունեն: Բայց մենք գիտենք, որ Միացյալ Նահանգներում յուրաքանչյուր 10 չափահասից մոտ 1-ը և յուրաքանչյուր 5 երիտասարդից 1-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի կզգան որոշակի ֆոբիա:

Ի՞նչ տարբերություն կա բաթմոֆոբիայի և կլիմակոֆոբիայի միջև։

Հիմա կա մեկ այլ բան՝ ո՞րն է տարբերությունը բաթմոֆոբիայի և կլիմակոֆոբիայի միջև։

Բաթմոֆոբիայով տառապող անձը կարող է վախ և անհանգստություն զգալ աստիճաններ կամ թեքություն տեսնելիս ։ Այս վախը կարող է շարունակվել նույնիսկ աստիճաններով բարձրանալիս կամ իջնելիս։

Սակայն կլիմակոֆոբիան բարձրանալու վախն է։Սա այն դեպքն է, երբ դուք վախ և անհարմարություն եք զգում միայն աստիճաններով բարձրանալու կամ նման մի բանի ժամանակ ։ Երբեմն բաթմոֆոբիա ունեցող անձը կարող է ունենալ նաև կլիմակոֆոբիա, և հակառակը։ Այսինքն՝ հնարավոր է ունենալ երկուսն էլ։

Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում այս վիճակի համար։

Այսպիսի ֆոբիկ խանգարումները կարող են առաջանալ ցանկացած տարիքում և ցանկացած սեռի մոտ: Այնուամենայնիվ, որոշակի գործոններ կարող են մեծացնել բաթմոֆոբիայի նման վիճակի զարգացման ռիսկը:

• Կին լինելը ։ (Սա մի բան է, որը պարզվել է հետազոտությունների միջոցով, դրա պատճառները դեռևս ուսումնասիրվում են):
• Բաթմոֆոբիայի, մեկ այլ ֆոբիայի կամ տագնապային խանգարման ընտանեկան պատմություն ։ (Սրանք երբեմն կարող են ժառանգական լինել):
• Գենային մուտացիայի առկայությունը, որը մեծացնում է անհանգստության խանգարման զարգացման ռիսկը ։

Ի՞նչ այլ ֆոբիաներ կարող են կապված լինել բաթմոֆոբիայի հետ։

Կլիմակոֆոբիայից բացի, աստիճաններից վախեցող մարդը կարող է ունենալ նաև այլ ֆոբիաներ, ինչպիսիք են՝

• Ակրոֆոբիա՝ բարձրությունից վախ։
• Բարոֆոբիա՝ ձգողականության վախ։ (Սա կարող է մի փոքր տարօրինակ հնչել, բայց նման վախեր գոյություն ունեն):
• Բասիֆոբիա՝ ընկնելու վախ։
• Իլինգոֆոբիա՝ գլխապտույտի կամ գլխապտույտի վախ աստիճաններից կամ թեքությունից ներքև նայելիս:
• Թանատոֆոբիա՝ մահվան վախ։ (Դրա հետ կապված է աստիճաններից ընկնելու վախը։)

Ինչո՞ւ եմ ես այդքան վախենում աստիճաններից և թեքություններից։

Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան վախենում աստիճաններից և թեքություններից։ Հաճախ դրա պատճառը նախկին տրավմատիկ փորձառությունն է։ Մտածեք այս մասին այսպես.

• Եթե ​​երբևէ ընկել եք աստիճաններից կամ թեքությունից և լուրջ վնասվածք եք ստացել ։
• Եթե ​​երբևէ տեսել եք, թե ինչպես է մեկը ընկնում աստիճաններից կամ թեքությունից և վնասվածք ստանում, կամ նույնիսկ մահանում ...
• Կամ, եթե հեռուստացույցով կամ որևէ տեղ դիտել եք հաղորդում այն ​​մասին, թե ինչպես է մեկը ընկնում աստիճաններից/լանջից և վնասվածք ստանում կամ մահանում ։

Նման բաները կարող են մեծ տրավմա առաջացնել, որը հետագայում կարող է դրսևորվել աստիճաններից/լանջերից վախի տեսքով։

Որո՞նք են բաթմոֆոբիայի ախտանիշները։

Հաճախ բաթմոֆոբիայով տառապող անձը գիտի, որ աստիճաններից իր վախը նորմալ չէ, որ այն մի փոքր չափազանցված է։ Այնուամենայնիվ, նա չի կարողանում վերահսկել իր զգացմունքները, երբ տեսնում է աստիճաններ կամ թեքություն։

Բաթմոֆոբիայի ախտանիշները կարող են ներառել.

• Մարմինս սառչում է ։
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ.
• Չափազանց քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) :
• Սրտի արագացված բաբախյուն , ինչը նշանակում է, որ կրծքավանդակը բաբախում է։
• Սրտխառնոց , փսխման զգացողություն։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) :
• Դողալ կամ դողալ ։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա) :

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում բաթմոֆոբիան։

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի ախտորոշիչ ձեռնարկը՝ DSM-5-ը, աստիճաններից կամ թեքություններից վախը չի ներառում որպես առանձին ֆոբիա։ Այնուամենայնիվ, բժիշկը կարող է եզրակացնել, որ դուք ունեք «հատուկ ֆոբիկ խանգարում», եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները.

• Եթե ​​ախտանիշներն ի հայտ են գալիս, երբ տեսնում կամ մտածում եք աստիճանների կամ թեքության մասին, կամ երբ ստիպված եք բարձրանալ/իջնել աստիճաններով ։
• Եթե ​​աստիճաններից և թեքություններից այս վախը շարունակվում է առնվազն վեց ամիս ։
• Եթե ​​դուք զգալի փոփոխություններ եք կատարել ձեր վարքագծում և առօրյայում՝ աստիճաններից և թեքություններից խուսափելու համար , օրինակ՝ եթե պետք է գնաք աստիճաններով տեղ, դուք հրաժարվում եք այդ ուղևորությունից կամ շրջանցիկ ճանապարհով գնում եք այնպիսի վայր, որտեղ աստիճաններ չկան։
• Եթե ​​ձեր կյանքի որակը խաթարվել է այս ֆոբիայի ախտանիշների պատճառով։

Կա՞ արդյոք այս վախի բուժում։

Այո՛, անկասկած այդպես է։ Հոգեկան առողջության մասնագետը, ինչպիսիք են հոգեբույժը կամ հոգեբանը, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել աստիճաններից և թեքություններից վախը։ Բուժման տարբերակները ներառում են՝

Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա «խոսքային թերապիայի» կամ «հոգեթերապիայի» տեսակ է: Այն ներառում է աստիճաններից վախենալու պատճառների և դրա պատճառների ուսումնասիրությունը: ԿԳԲ-ի միջոցով դուք սովորում եք ձեր մտքում այս բացասական վերաբերմունքն ու արձագանքները փոխելու համար անհրաժեշտ տեխնիկաները: Պարզ ասած՝ դուք փոխում եք ձեր մտածելակերպը և ձեր վախի հետ գործ ունենալու ձևը:

Էքսպոզիցիոն թերապիա

Շատ կոնկրետ ֆոբիաներ ունեցող մարդկանց համար այս տեսակի հոգեթերապիան, որը կոչվում է «էքսպոզիցիայի թերապիա», շատ արդյունավետ է: Այս դեպքում ձեր թերապևտը աստիճանաբար, քիչ-քիչ, ձեզ ծանոթացնում է պատկերների և իրավիճակների հետ, որոնցից դուք վախենում եք : Սկզբում նրանք կարող են ցույց տալ աստիճանների նկար, ապա տեսանյութ, ապա տանել ձեզ դեպի փոքր աստիճան: Ժամանակի ընթացքում դուք դառնում եք պակաս զգայուն այն բանի նկատմամբ, որից վախենում եք: Այս գործընթացը կոչվում է «անզգայունացում»: Այլ կերպ ասած, դուք աստիճանաբար բախվում եք վախին և սովորում դրան:

Հիպնոթերապիա

Երբեմն ձեր թերապևտը կարող է հիպնոթերապիա օգտագործել հոգեթերապիայի հետ մեկտեղ: Հիպնոթերապիան ենթադրում է ձեզ տրանսի կամ խորը քնի նման վիճակի մեջ դնելը և ձեզ օգնելը մուտք գործել ձեր վախի հետ կապված ձեր հիշողություններին, մտքերին և զգացմունքներին: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վախի հիմքում ընկած պատճառները:

Դեղորայք

Որոշ մարդկանց համար բուժման ընթացքում օգտակար կարող են լինել անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կամ հակադեպրեսանտները: Դրանք կարող են կարճաժամկետ օգնել, երբ դուք դժվարանում եք հաղթահարել սթրեսը: Այնուամենայնիվ, բուժման ավարտից հետո ձեզ սովորաբար դեղորայքի կարիք չկա: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Որո՞նք են բաթմոֆոբիայի հնարավոր բարդությունները։

Աստիճաններից և թեքություններից այս ծայրահեղ վախը կարող է ձեզ ստիպել մնալ տանը կամ մնալ միայն այն վայրերում, որտեղ աստիճաններ/թեքություններ չկան և որոնք ձեզ անվտանգ են զգում: Երբ դուք խուսափում եք դուրս գալուց և մարդաշատ վայրեր այցելելուց, դուք կարող եք նաև զարգացնել «ագորաֆոբիա» կոչվող հիվանդությունը, որը բաց տարածքների և մարդաշատ վայրերի վախն է:

Բացի այդ, ֆոբիկ խանգարումները մեծացնում են հետևյալի ռիսկը.

• Դեպրեսիա, սոցիալական մեկուսացում և ինքնասպանության մտքեր ։
• Խուճապային նոպաներ և խուճապային խանգարում ։
• Թմրանյութերի օգտագործման խանգարում ։ Որովհետև որոշ մարդիկ կարող են դիմել թմրանյութերի՝ այս վախը հաղթահարելու համար։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​​​ունեք խուճապային նոպաներ :
• Եթե ​​դուք զգում եք մշտական ​​անհանգստություն, որը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին կամ քնին ։
• Եթե ​​դուք ցուցաբերում եք դեպրեսիայի նշաններ կամ խնդիրներ ունեք թմրանյութերի օգտագործման հետ ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տաք ձեր բժշկին։

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչն է առաջացնում բաթմոֆոբիայի այս վիճակը իմ մոտ։
• Ո՞ր բուժման մեթոդն է ինձ համար լավագույնը։
• Արդյո՞ք պետք է փորձեմ էքսպոզիցիոն թերապիա։
• Որքա՞ն ժամանակ ինձ թերապիայի կարիք կլինի։
• Կարո՞ղ եմ օգնություն ստանալ դեղորայքից։
• Արդյո՞ք պետք է անհանգստանամ բարդությունների ախտանիշներից։

Վերջապես, հիշելու բաներ

Աստիճաններն ու թեքությունները մենք տեսնում ենք ամենուրեք։ Տներում, խանութներում, ավտոբուսներում, գնացքներում, դպրոցներում, գրասենյակներում դրանք ամենուր են։ Այսպիսով, գործնականում անհնար է ապրել աստիճաններից կամ թեքություններից լիովին խուսափելով։

Աստիճաններից և թեքություններից այս վախը կարող է սահմանափակել նոր վայրեր այցելելու, աշխարհ դուրս գալու և աշխատանք կատարելու ձեր կարողությունը։

Եթե ​​դժվարանում եք խուսափել աստիճաններից կամ թեքություններից, անպայման դիմեք ձեր բժշկին : Շատ մարդիկ, ովքեր ունեն որոշակի ֆոբիաներ, ինչպիսին է բաթմոֆոբիան, հաղթահարում են իրենց վախերը հոգեթերապիայի միջոցով, ինչպիսիք են կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) և էքսպոզիցիոն թերապիան: Այսպիսով, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք, և կա օգնություն:

Բաթմոֆոբիա , աստիճաններից վախ, թեքություններից վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, բուժում