Այն բանից հետո, երբ բժիշկը ձեզ ասաց, որ դուք ունեք երկբևեռ խանգարում , զգացե՞լ եք, որ ձեր կյանքը խրված է ճահճի մեջ։ Երբեմն զգացե՞լ եք, որ այս ճանապարհորդությունը երբեք չի ավարտվի, որ դուք երբեք «լավ» չեք լինի։ Այս զգացողությունները բնորոշ չեն միայն ձեզ, այլ կիսում են այս խանգարումով ապրող շատ մարդիկ։ Բայց լավ լուրն այն է, որ սա մի ճանապարհորդություն է, որը կարելի է հաղթահարել։ Դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դուք կարող եք փոքր քայլերով առաջ գնալ։ Այսօր եկեք խոսենք այս վերականգնման ճանապարհորդության և այն պարզ նշանների մասին, որոնք կարող եք ճանաչել, երբ առաջընթաց եք գրանցում։
Ի՞նչ է իրականում նշանակում «վերականգնումը»։
Նախ, եկեք հասկանանք, թե իրականում ինչ է նշանակում «ապաքինում» բառը։ Ոմանք կարծում են, որ ապաքինումը նշանակում է այլևս երբեք չհիվանդանալ։ Սակայն ճշմարտությունն այլ է։
Պարզ ասած, ապաքինումը նշանակում է ձեր կյանքի ավելի մեծ մասն անցկացնել երջանիկ կյանքով, այլ ոչ թե պայքարել ձեր երկբևեռ խանգարումը կառավարելու համար: Դա նշանակում է, որ դուք ունեք ժամանակ և էներգիա՝ վայելելու ձեր աշխատանքը, ընտանիքը, ընկերները և հետապնդելու ձեր նախասիրությունները՝ միաժամանակ կառավարելով ձեր ախտանիշները:
Կարևորն այն է, որ ապաքինումը չի նշանակում ստանալ այն բարձր վարձատրվող աշխատանքը, որի մասին երազել եք, կառուցել մեծ տուն կամ հանդիպել այն մարդուն, որի մասին երազել եք։ Այդ բաները կարող են լինել կյանքի հաճելի նպատակներ։ Բայց դրանք ոչ մի կապ չունեն բիպոլյար խանգարումից ապաքինվելու հետ։
Այլ կերպ ասած, մարդը կարող է շատ լավ կառավարել իր երկբևեռ խանգարումը, բայց կարող է դժվարություններ ունենալ կյանքի այլ ոլորտներում: Դա շատ տարածված է: Մտածեք այդ մասին, անկախ նրանից, թե որքան լավ է մարդը խաղում կրիկետ, նա լավ չի կարողանում եփել, այնպես չէ՞: Այդպես է: Լավ չէ շփոթել մեկ ոլորտում հաջողությունը մյուսներում հաջողության հետ: Այսպիսով, եթե դուք լավ եք կառավարում ձեր երկբևեռ խանգարումը, դա ինքնին մեծ նվաճում է:
Պարզ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք առաջընթաց եք գրանցում
Բիպոլյար խանգարման դեպքում վերականգնման ճանապարհին ամենակարևորը փոքր բարելավումներ կատարելն է: Մի՛ սթրեսի ենթարկվեք այն բանի համար, թե որքան ժամանակ կպահանջվի: Դա կարող է տարիներ տևել: Դա ժամանակ կպահանջի: Ամենակարևորը ամեն օր փոքր բարելավումներ կատարելն է:
Բայց մենք բոլորս էլ սիրում ենք տեսնել առաջընթացի իրական ապացույցներ։ Դա մեզ մեծ վստահություն և քաջություն է տալիս։ Երկրորդ անգամ ինչ-որ բան անելն ավելի հեշտ է թվում, ոչ միայն փորձի շնորհիվ, այլև այն պատճառով, որ մենք հավատում ենք ինքներս մեզ, որ «ես կարող եմ դա անել»։ Սա հաջողության հասնելու ամենամեծ մոտիվացիան է։
Այսպիսով, սրանք մի քանի պարզ, բայց շատ հզոր նշաններ են, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե արդյոք առաջ եք շարժվում այս ճանապարհորդության ընթացքում: Սրանք կարող են ձեզ «փոքր բաներ» թվալ, բայց դրանք իրականում ամենամեծ հաղթանակներն են:
| Պարզ առաջընթացի նշան | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Դեղորայքի ընդունումը ըստ նշանակման | Բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը ճիշտ ժամանակին և ճիշտ դեղաչափով ընդունելն այս ճանապարհորդության հիմքն է։ Սա ցույց է տալիս, որ դուք պատասխանատվություն եք կրում ձեր առողջության համար։ |
| Ժամանակին լինել բժշկական հանդիպումներին | Ձեր բժշկի կամ խորհրդատուի հետ նախատեսված հանդիպումներին ժամանակին ներկայանալը ցույց է տալիս ձեր նվիրվածությունը։ Սա հաստատում է, որ դուք ակտիվորեն մասնակցում եք ձեր բուժմանը։ |
| Անձնական հիգիենա | Սա այն բանն է, որը շատերը անտեսում են, բայց դա աներևակայելի կարևոր է: Երբ դուք գտնվում եք ծանր դեպրեսիայի կամ մոլուցքի վիճակում, նույնիսկ ինքներդ ձեզ լվանալը, ատամները լվանալը, սափրվելը կամ մաքուր հագուստ հագնելը կարող է դժվարին խնդիր լինել: Այսպիսով, այն, որ դուք կարող եք անկողնուց վեր կենալ և անել այս բաները , փոքր սխրանք չէ: |
| Օրական ռեժիմի պահպանում | Որոշակի ռեժիմ պահպանելու փորձը, ինչպիսիք են ուտելու, խմելու և քնելու ժամերը, կարող է շատ օգտակար լինել երկբևեռ խանգարման կառավարման գործում: Կյանքում որոշակի ռեժիմ ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի կայուն զգալ: |
«Սովորական» իրերի արժեքը առօրյա կյանքում
Իրականում, երկբևեռ խանգարումով լավ ապրելը նշանակում է շարունակել կատարել սովորական, առօրյա գործերը: Այս գործերից շատերը կարող են շատ առօրեական լինել, երբեմն նույնիսկ ձանձրալի:
Մեր հասարակության մեջ հաջողությունը չափվում է մեծ նվաճումներով։ ՍակայնԲիպոլյար խանգարման նման հիվանդությամբ ապրող մեկի համար ամենամեծ հաջողությունը կայանում է այսպես կոչված «նորմալ», «ձանձրալի» բաները օրեցօր անելիս։ Որովհետև երբ հիվանդությունը ծանր է, այս փոքրիկ բաները անելը կարող է աշխարհի ամենադժվար բանը լինել։
Այսպիսով, եթե դուք կարողանում եք ամեն օր անկողնուց վեր կենալ, լվանալ դեմքը, ժամանակին ընդունել դեղերը և մի փոքր աշխատել, դա նշանակում է, որ այս պայքարում դուք շատ ավելի լավ եք հանդես գալիս, քան կարծում եք։ Հպարտացեք ձեզնով։ Երբ կյանքի փոքրիկ բաներում հաջողության եք հասնում, դա նշանակում է, որ դուք իսկապես լավ եք հանդես գալիս։
Իհարկե, կարող են լինել օրեր, երբ դժվար է անել այս բաները: Դա շատ նորմալ է: Դա միշտ չէ, որ նույնն է: Նման ժամանակներում կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, այլ ոչ թե մենակ տառապել: Պատմեք նրան ձեր իրավիճակի մասին: Նա կարող է փոքր փոփոխություն կատարել ձեր դեղորայքի մեջ կամ ձեզ այլ խորհուրդ տալ: Հիշե՛ք, որ այս ճանապարհորդության ընթացքում օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Վերականգնումը մի գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում, դա ժամանակ պահանջող ճանապարհորդություն է: Այսպիսով, առաջ շարժվեք համբերատարությամբ և նվիրվածությամբ:
- Իրական բուժումը ձեր կյանքը վայելելու ավելի շատ ժամանակ անցկացնելն է, քան ձեր երկբևեռ խանգարումը կառավարելը։
- Պարզ բաները, ինչպիսիք են դեղորայքի ժամանակին ընդունումը, բժշկի դիմելը և անձնական հիգիենայի պահպանումը, առաջընթացի ամենակարևոր նշաններն են: Տոնեք այս փոքրիկ հաղթանակները:
- Մի՛ շփոթեք ձեր հոգեկան բարեկեցությունը փողի կամ այլ արտաքին հաջողությունների հետ։ Այդ երկուսը տարբեր են։
- Դժվար ժամանակներում միայնակ մի՛ տառապեք։ Համոզվեք , որ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ ։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը