Դու էլ ոտքդ կոտրե՞լ ես։ Եկեք խոսենք կոտրված ոտքի մասին։

Ա՜խ, գիտե՞ք այն ցավը, որն առաջանում է, երբ պատահաբար ուժեղ հարվածում եք ոտքին, լինի դա փոքր սխալ, թե ընկնել։ Երբեմն դա կարող է լինել պարզ կապանաձև կապան, բայց երբեմն դա կարող է լինել ոտքի կոտրվածք (կոտրվածք)։ Նորմալ է մի փոքր վախենալ, երբ նման բան է պատահում։ Բայց մի անհանգստացեք, մենք մանրամասն կխոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է կոտրված ոտքը։

Պարզ ասած՝ դա ձեր ոտքի 26 ոսկորներից մեկի կամ մի քանիսի կոտրվածք է։ Մտածեք, թե քանի փոքրիկ ոսկորներ կան ձեր ոտքում։ Ահա թե ինչու են դրանք այդքան ենթակա վնասման։ Այս ոսկորների թվում են՝

• Ձեր մատների փոքր ոսկորները (բժշկականորեն կոչվում են ֆալանգներ):
• Մեծ մատի հիմքում կան երկու փոքր, գնդաձև ոսկորներ , որոնք կոչվում են սեզամոիդներ:
• Ոտնաթաթի մեջտեղի ոսկորները (դրանք կոչվում են մետատարսալ ոսկորներ):
• Նաև, ոտնաթաթի հետևի ոսկորները , օրինակ՝ կրունկի ոսկորը (սա կոչվում է կրունկոսկր):

Ոտքի կոտրվածքները շատ տարածված են։ Դրանք կարող են առաջանալ սպորտով զբաղվելիս, վթարներից կամ ընկնելուց։ Երբեմն ոտքի վրա անընդհատ լարվածությունը (օրինակ՝ վազքը առանց պատշաճ հանգստի) կարող է առաջացնել «սթրեսային կոտրվածք» կոչվող վիճակ։ Անկախ նրանից, թե ինչպես է ոտքը կոտրվել, կարևոր է դիմել համապատասխան բժշկական օգնության։

Որո՞նք են կոտրված ոտքի ախտանիշները:

Եթե ​​ձեր ոտքի ոսկորի կոտրվածք ունեք, կարող եք զգալ հանկարծակի, ուժեղ ցավ կամ աստիճանական ուժեղացում։ Այս ցավը կարող է ուժեղանալ շարժվելիս կամ քայլելիս և կարող է թուլանալ հանգստանալիս։ Կարող եք նաև ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• Կապտուկներ և մաշկի գունաթափում (օրինակ՝ կապույտ կամ մանուշակագույն):
• Ուռուցք։
• Ձեռքին դիպչելիս ցավի զգացում (քնքշություն):
• Ոտքի տեսքի փոփոխություն (կարող է նմանվել բունիոնի):
• Քայլելու ձևի փոփոխություն (քայլքի խանգարումներ):
• Դժվարություն քայլելու և ոտքի վրա ծանրություն բարձրացնելու հարցում։
• Ոտքի շարժման դժվարություն։
• Մարմնի հավասարակշռության կորուստ։

Ինչպե՞ս են առաջանում այս ոտքի կոտրվածքները։

Հաճախ, ոտքի կոտրվածքի հիմնական պատճառը ոտքի ուղղակի վնասվածքն է («ուղիղ վնասվածք») կամ տրավման («տրավմա»): Դրանք կարող են լինել.

• Ոտքի սայթաքում, սայթաքում կամ անկում։
• Ոտքը տարօրինակ ձևով է ծռված։
• Պատահաբար ոտքը կոշտ ինչ-որ բանի հարվածելով։
• Ոտքի վրա ծանր առարկա ընկնելը։
• Բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են ցատկը և վազքը ։
• Ավտովթարների նման բաներից։
• Բութ առարկայով վնասվածք։

Սա՞ է նաև «սթրեսային կոտրվածքը»։

Այո, դա կոտրվածքի տեսակ է։ Բայց դա չի առաջանում հանկարծակի, լուրջ վնասվածքից։ Սթրեսային կոտրվածքը վիճակ է, երբ ոտքի ոսկորները երկար ժամանակահատվածում բազմիցս ենթարկվում են լարվածության և գերօգտագործման, ինչի հետևանքով ոսկորի վրա փոքր ճաքեր են առաջանում, որոնք ժամանակի ընթացքում մեծանում են։ Այս վիճակը հատկապես տարածված է մարզիկների մոտ։ Օրինակ՝

• Ֆուտբոլ («Ֆուտբոլ»)
• Բասկետբոլ
• Վազք
• Պար

Եթե ​​այս տեսակի սպորտաձևերով զբաղվող մարդիկ պատշաճ կերպով չեն հանգստանում և չեն օգտագործում համապատասխան կոշիկներ, ապա ավելի հավանական է, որ նրանք ձեռք բերեն սթրեսային կոտրվածքներ։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվում ոտքը կոտրելու։

Որոշ մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ոտքը կոտրելու, քան մյուսները։ Ահա մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրան.

• Զբաղվել բարձր ազդեցության սպորտաձևերով և այլ գործունեությամբ։
• Անհարմար և ճիշտ չնստող կոշիկներ կրելը։
• Վիտամին D-ի անբավարարություն ունենալը։
• Ոտքերի որոշակի խնդիրների առկայություն, ինչպիսիք են հարթաթաթությունը կամ բարձր կամարը ։
• Ոսկորների նոսրացման հիվանդություն (օստեոպենիա կամ օստեոպորոզ): Այս վիճակը առավել հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ դաշտանադադարից հետո:

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ, եթե չբուժվեն։

Եթե ​​կոտրված ոտքը ժամանակին չբուժվի, դա կարող է լուրջ խնդիրների հանգեցնել։ Պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե ոսկորները դուրս գան իրենց բնական դիրքից՝ վերածվեն անկողնու։

Այն կարող է ազդել քայլելու ունակության վրա և նույնիսկ կարող է առաջացնել ոտքի մշտական ​​ոսկրային դեֆորմացիաներ։

Մեկ այլ բան էլ այն է, որ երբեմն ոսկորը կարող է կոտրվել և մաշկի մակերեսին վերք թողնել (սա կոչվում է «բաց կոտրվածք»): Եթե այս պահին չբուժվի, վերքի միջով վարակի ներթափանցման հավանականությունը մեծ է:

Ինչպե՞ս է բժիշկը դա ճանաչում։

Բժիշկը սկզբում կկատարի ձեր ոտքի ֆիզիկական զննում: Նա կարող է շոշափել ձեր ոտքը և շարժել այն տարբեր ուղղություններով: Նա կարող է նաև խնդրել ձեզ շարժել ոտքը առաջ-ետ, մի փոքր քայլել և ստուգել ձեր շարժումների տիրույթը: Նա նաև կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, վնասվածքի առաջացման եղանակի և ձեր բժշկական պատմության մասին:

Ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար բժիշկը հաճախ կնշանակի ձեր ոտնաթաթի ռենտգեն ։ Հազվագյուտ դեպքերում, հատկապես եթե կասկածվում է սթրեսային կոտրվածք, կարող են նշանակվել այլ մասնագիտացված պատկերագրական թեստեր։ Օրինակ՝

• Համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ սկանավորում - համակարգչային տոմոգրաֆիա)
• ՄՌՏ սկանավորում (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում)

Եթե ​​կասկածում եք ոտքի կոտրվածքի, ի՞նչ կարող եք անել բժշկի դիմելուց առաջ: (RICE մեթոդ)

Եթե ​​կասկածում եք, որ ոտքը կոտրված է, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Այնուամենայնիվ, մինչև բժշկի դիմելը, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը։ Սա կոչվում է RICE մեթոդ ։

• R – Հանգիստ. Պահեք ոտքը որքան հնարավոր է անշարժ։ Սահմանափակեք դրա վրա ծանրությունը։
• I – Սառույց. Բարակ կտորի մեջ փաթաթված սառցե փաթեթը դրեք վնասվածքի հատվածի վրա մոտ 20 րոպե։ (Մի թողեք այն չափազանց երկար։)
• Գ – Սեղմում. փաթաթեք ոտքը փափուկ, ամուր վիրակապով («սեղմող վիրակապ»): Բայց հիշեք, որ այն չափազանց ամուր մի փաթաթեք, քանի որ դա կարող է խաթարել արյան հոսքը:
• E – Բարձրություն. Հանգստացեք այնպես, որ ոտքը մի փոքր վերև լինի սրտից։ Կարող եք վրան բարձ դնել։

Այս բաները անելիս կարող եք նաև ցավազրկողներ ընդունել: Կարող եք դեղատնից գնել ացետամինոֆեն (օրինակ՝ Panadol®), կամ կարող եք օգտագործել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է դիմել բժշկի:

Ի՞նչ բժշկական բուժումներ են հասանելի։

Կոտրված ոտքի բուժումը կախված է մի քանի գործոններից.

• Ո՞ր ոսկոր(ներ)ն են կոտրված։
• Կոտրվածքի տեսակը։
• Ձեր կոտրվածքի ծանրությունը։

Սվաղում և այլն

Դուք, հավանաբար, կարիք կունենաք կրելու գիպս , սպլինտ (գիպսից մի փոքր ավելի թեթև հենարան) կամ հատուկ նախագծված կոշիկ կամ կոշիկ ՝ ձեր ոտքը պաշտպանելու համար: Այս կոշիկները կարող են ունենալ ամուր ներբան, Velcro® ամրակներ և բաց մատ: Կախված ձեր վիճակից՝ քայլելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել օգտագործել հենակներ , քայլակ կամ անվասայլակ :

Ի՞նչ է «Բադիի ձայնագրությունը»։

Եթե ​​դուք ունեք կոտրված մատ, ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել պարզ տեխնիկա, որը կոչվում է «ընկերական ժապավեն»։ Սա ենթադրում է կոտրված մատը դնել առողջ մատի կողքին և այն փաթաթել ժապավենով։ Սա կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և պահպանել կոտրված մատի կայունությունը։

«Ֆիզիկական թերապիայի» կարևորությունը

Երբ ձեր ոտքը մի փոքր լավանա, բժիշկը ձեզ կուղարկի ֆիզիկական թերապևտի մոտ։Կարող եք ասել՝ այցելեք ինձ։ Դա կոչվում է «ֆիզիկական թերապիա»։ Ֆիզիկական թերապևտը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր ոտքի ուժը։ Նա ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ, որոնք կարող են մեծացնել ձեր ոտքի ճկունությունը և շարժումների տիրույթը։

Կոտրվածքի նվազեցում

Երբեմն կոտրված ոսկորը կարող է տեղաշարժվել և քաշվել։ Նման դեպքերում բժիշկը կարող է անհրաժեշտություն ունենալ ոսկորը վերադարձնել իր ճիշտ դիրքին (կոտրվածքի վերականգնում) ։ Սա ենթադրում է ոտքի անշարժացում, ապա ոսկորի նրբորեն տեղադրումը իր տեղում։

Կպահանջվի՞ վիրահատություն։

Եթե ​​ձեր ոտքը շատ լուրջ է կոտրված, կամ եթե այլ ոչ ինվազիվ միջոցառումները չեն օգնում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն : Այս տեսակի վիրահատությունը կոչվում է ներքին ֆիքսացիա: Սա ենթադրում է, որ վիրաբույժը մետաղական պտուտակներ, քորոցներ, ձողեր կամ թիթեղներ է մտցնում ձեր ոտքի մեջ և պահում դրանք տեղում մինչև ոսկորի լավացումը:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ոտքի ապաքինման համար։

Կոտրված ոտքի լիարժեք ապաքինման համար սովորաբար պահանջվում է չորսից վեց շաբաթ ։ Սակայն որոշ դեպքերում դա կարող է տևել մինչև 10-ից 12 շաբաթ։ Սա կախված է նրանից, թե որ ոսկորն է կոտրված և որքան ծանր է կոտրվածքը։ Ձեր վիճակի մասին կոնկրետ տեղեկություններ ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին։

Վերականգնման վաղ փուլերում դուք չեք կարողանա որևէ ծանրություն դնել ձեր ոտքի վրա: Դուք պետք է օգտագործեք հենակներ, քայլակ կամ անվասայլակ, մինչև կոտրված ոսկորի լավացումը: Որոշ ծանր կոտրվածքների լավացման համար կարող է պահանջվել մինչև վեց ամիս, իսկ ակտիվ մարդկանց և մարզիկների համար՝ մինչև վեց ամիս, որպեսզի ոտքը կրկին կարողանա դիմանալ ծանրությանը:

Հնարավո՞ր է կանխել ոտքերի կոտրվածքները:

Ոտքերի կոտրվածքների մեծ մասը առաջանում է վթարների և ընկնելու հետևանքով, ուստի դրանք լիովին կանխելը դժվար է: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ոտքերը ամուր պահելու համար, մասնավորապես՝ սթրեսային կոտրվածքները կանխելու համար.

• Սպորտով և այլ ակտիվ գործունեությամբ զբաղվելիս կրեք համապատասխան կոշիկներ ։
• Մկանները ամուր պահելու համար մարզվելուց առաջ և հետո կատարեք տաքացման և թուլացման վարժություններ (ձգումներ և վարժություններ) :
• Կախված նրանից, թե որքան սպորտով և ակտիվությամբ եք զբաղվում, պարբերաբար փոխեք կոշիկները։
• Մարզումներ կամ վարժությունների ծրագրեր կատարելիս մի՛ ավելացրեք ժամանակը կամ ինտենսիվությունը միանգամից, այլ աստիճանաբար ավելացրեք այն։
• Մի մոռացեք բավարար հանգստանալ խաղերի և մարզումների ժամանակ։
• Ստացեք բավարար քանակությամբ վիտամին D ձեր ուտած սննդամթերքներից կամ ընդունեք վիտամին D-ի հավելում՝ ըստ ձեր բժշկի նշանակման։
• Ինչ-որ բան ձեր ոտքերի վրա։Եթե ​​ցավ է առաջանում, դադարեցրեք գործունեությունը և դիմեք բժշկի։

Ձեզ պե՞տք է բժշկի մոտ գնալ։

Եթե ​​կոտրված ոտք կամ ոսկոր ունեք, պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի։ Այնուամենայնիվ, մի՛ վարեք մեքենա, եթե կոտրված ոտք ունեք։ Հնարավորության դեպքում խնդրեք մեկ ուրիշին ձեզ տանել բժշկի կամ շտապ օգնության կենտրոն։

Եթե ​​վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում ոտքի ցավ եք ունեցել, և այն չի անցել, կարևոր է նաև այն բուժել։ Հնարավոր է՝ սթրեսային կոտրվածք կամ ոտքի այլ հիվանդություն ունեք։

Ի՞նչ պետք է հարցնեք բժշկին։

Ահա մի քանի հարցեր, որոնք կարող եք տալ ձեր բժշկին ձեր կոտրված ոտքի վերաբերյալ.

• Ինչպիսի՞ ոտքի կոտրվածք ունեմ։
• Ի՞նչ բուժում եք խորհուրդ տալիս սրա համար։
• Ի՞նչ կարող եմ անել տանը՝ ցավը մեղմելու համար։
• Ե՞րբ կկարողանամ նորից քայլել։
• Ի՞նչ պետք է անեմ ապագայում նման կոտրվածքներից խուսափելու համար։

Կարո՞ղ եք քայլել կոտրված ոտքով։

Կոտրվածքների մեծ մասի դեպքում դուք չեք կարողանա որոշակի ժամանակով ոտքը դնել, մինչև կոտրված ոսկորի լավացումը: Կախված վնասվածքի բնույթից՝ սա կարող է տևել ութ շաբաթ կամ ավելի: Այս ընթացքում դուք պետք է կրեք գիպս, սպլինտ կամ հատուկ կոշիկ՝ ձեր ոտքը պաշտպանելու և հետագա վնասը կանխելու համար: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել օգտագործել հենակներ, քայլակ կամ անվասայլակ՝ տեղաշարժվելու համար: Բուժման առաջին մի քանի շաբաթներից հետո ձեր բժիշկը կարող է թույլ տալ ձեզ աստիճանաբար սկսել ծանրություն դնել ձեր ոտքի վրա:

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Ոտքի կոտրվածքը կարող է առաջանալ հանկարծակի իրադարձությունների, ինչպիսիք են ընկնելը կամ վթարները, կամ կարող է առաջանալ մշտական ​​ճնշման և գերծանրաբեռնվածության պատճառով: Անկախ նրանից, թե ինչպես է կոտրված ոտքը, կարևոր է ոտքը հանգստացնել, մինչև այն լիարժեքորեն լավանա: Եթե փորձեք կանգնել կամ քայլել կոտրված ոտքի վրա, դա կարող է հետաձգել ոտքի լավացումը և նույնիսկ խանգարել դրա լիարժեք ապաքինմանը: Այսպիսով, լսեք ձեր բժշկին և խուսափեք ոտքի վրա ծանրություն բարձրացնելուց, մինչև նա ձեզ թույլ չտա: Այնուհետև կարող եք աստիճանաբար ծանրություն բարձրացնել ոտքի վրա, արագ ապաքինվել և վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը:

Կոտրված ոտք, կոտրված ոսկոր, ոտնաթաթի վնասվածքներ, կոտրվածք, RICE մեթոդ, բժշկական բուժում, ոսկորների առողջություն