Պատկերացրեք, որ սրտի կաթված եք ստացել և նոր եք տուն վերադարձել հիվանդանոցից: Մի՞թե ձեր մտքում ավելի մեծ վախ չկա, քան այն անհարմարությունը, որը զգում եք: «Կկարողանա՞մ երբևէ կրկին աստիճաններով բարձրանալ», «Կրկին կրծքավանդակի ցավ կունենա՞մ, եթե փոքր գործեր անեմ», «Կկարողանա՞մ երբևէ ապրել նախկինի պես»: Ձեր մտքում շատ նման հարցեր կան: Կա մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ վերացնել այդ վախը, վերադարձնել ձեր սրտի ուժը և ձեզ դարձնել ավելի առողջ մարդ, քան նախկինում էիք: Այսօր մենք խոսում ենք այդ սրտի վերականգնողական մասնագետի մասին:
Ո՞վ է սրտանոթային վերականգնողական մասնագետը։
Պարզ ասած, սա այն մարդն է, ով օգնում է ձեզ վերականգնել ձեր սրտի առողջությունը, ինչպես անձնական մարզիչը: Սրտի կաթվածի կամ սրտի վիրահատությունից հետո ձեր սիրտը մի փոքր թույլ է, և ձեր միտքը նույնպես վախեցած է: Այսպիսով, այս մասնագետը մշակում է ձեզ համար հարմար ծրագիր, որը չափազանց շատ ծանրաբեռնվածություն չի ստեղծում ձեր սրտի համար, և որի շնորհիվ դուք կարող եք շատ զգուշորեն սկսել մարզվել և կենսակերպի փոփոխություններ կատարել:
Նրանք սկսում են դանդաղ, շատ նրբորեն։ Այնուհետև նրանք աստիճանաբար մեծացնում են վարժությունների ինտենսիվությունը։ Դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Սա թիմային աշխատանք է։ Այս թիմում կարող են լինել բժիշկներ, բուժքույրեր, ֆիզիոթերապևտներ, սննդաբաններ և շատ այլ մարդիկ։ Նրանք բոլորը միասին են աշխատում՝ ձեր սիրտը կրկին ուժեղացնելու համար։
Ինչպե՞ս կարող է այս մասնագետը օգնել ձեզ։
Այս մասնագետի գլխավոր նպատակն է ամրացնել ձեր սիրտը և կանխել դրա կրկնությունը: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով նրանք կարող են օգնել ձեզ:
| Ինչպես օգնել | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ձեզ համար հատուկ մարզումների պլան կազմելը | Բոլորի սիրտը նույնը չէ։ Նրանք կորոշեն, թե որ վարժություններն են անվտանգ և հարմար ձեզ համար՝ հիմնվելով ձեր տարիքի, սրտի վիճակի և ֆիզիկական ուժի վրա։ Նրանք կհետևեն ձեզ, երբ դուք կատարում եք այս վարժությունները։ Այնպես որ, վախենալու պատճառ չկա։ |
| Սովորեցնում է ճիշտ սննդակարգը և քաշի կառավարումը | Մենք ձեզ կուսուցանենք, թե որ սննդամթերքներն են օգտակար սրտի համար: Ինչպե՞ս նվազեցնել յուղը, աղը և շաքարը ձեր սննդակարգում: Ինչպե՞ս պահպանել առողջ մարմնի քաշը: |
| Օգնում է թողնել ծխելը | Ծխելը սրտի ամենամեծ թշնամիներից մեկն է։ Եթե դուք ծխող եք, նրանք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ հոգեբանական աջակցությունն ու խորհուրդները՝ այդ սովորությունից ազատվելու համար։ |
| Օգնում է վերահսկել այլ բժշկական վիճակներ | Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, խոլեստերին կամ շաքարախտ, ձեզ կտրվեն անհրաժեշտ խորհրդատվություն և մոնիթորինգ՝ դրանք վերահսկելու համար։ |
| Բարձրացնում է ձեր կյանքի տևողությունը և որակը | Այս ամենի միջոցով մենք կարող ենք նվազեցնել սրտի հիվանդության ախտանիշները (օրինակ՝ կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարություն) և օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել ավելի առողջ, երջանիկ կյանքով։ |
Սրտի վերականգնումը և ֆիզիկական թերապիան նույնն են՞
Սա այն բանն է, որը շատերը շփոթում են։ Ոչ, այս երկուսը նույնը չեն։
- Ֆիզիկական թերապիան վարժությունների և բուժման մի ձև է, որն օգտագործվում է մկանների կամ հոդերի գործառույթը վերականգնելու համար, սովորաբար վնասվածքից հետո:
- Սրտային վերականգնումը շատ ավելի լայն շրջանակ ունի։ Այն ներառում է վարժություններ, բայց նաև ամբողջական ծրագիր է, որը օգնում է ձեզ փոխել ձեր ամբողջ կենսակերպը՝ սրտի առողջությունը պահպանելու համար, ինչպիսիք են՝ սննդակարգը, սթրեսի կառավարումը, ծխելը թողնելը և դեղորայքի ընդունումը։
Պարզ ասած, ֆիզիկական թերապիան ուղղված է մարմնի որոշակի մասին, մինչդեռ սրտային վերականգնումը կենտրոնանում է ձեր սրտի վրա և բուժում է ձեր ամբողջ կյանքը։
Ե՞րբ կցանկանայիք տեսնել այս մասնագետին։
Սովորաբար ձեր բժիշկը ձեզ կուղարկի այս տեսակի ծրագրի: Եթե դուք ունեցել եք հետևյալներից որևէ մեկը, այս վերականգնողական ծրագիրը շատ օգտակար կլինի ձեզ համար:
| Սրտի հիվանդություն կամ իրադարձություն |
|---|
| Սրտի կաթված ստանալը։ |
| Սրտային անբավարարություն։ |
| Սրտի փոխպատվաստման վիրահատություն։ |
| Անգիոպլաստիկայի վիրահատություն և ստենտի տեղադրում։ |
| Կայուն անգինա (կրծքավանդակի ցավ ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ): |
| Վիրահատության ենթարկվելը, ինչպիսիք են սրտի փականի փոխարինումը կամ կորոնար զարկերակի շրջանցիկ վիրահատությունը։ |
Այս ծրագրի նպատակը միայն ձեզ այս իրադարձություններից բուժելը չէ։ Այն նաև մեծ նպատակ է՝ կանխել նման բանի կրկնությունը ։ Որոշ ժամանակ անց դուք կհասկանաք, որ շատ ուժ և էներգիա եք ձեռք բերել, և որ այլևս չեք վախենա անել փոքր գործեր, ինչպիսիք են հագուստ լվանալը կամ տնային գործեր անելը, ինչպես նախկինում։
Այս մասնագետին դիմելու համար ուղեգիր պե՞տք է։
Այո, անկասկած։ Դուք չեք կարող ինքնուրույն միանալ այս ծրագրին։ Ձեր բժիշկը, ով գիտի ձեր վիճակը, պետք է ձեզ ուղեգրի այս մասնագետի մոտ՝ ձեր բժշկական գրառումների հետ միասին։ Հնարավոր է՝ դուք ինքներդ ստիպված լինեք հարցնել ձեր բժշկին այս մասին։ Երբեք մի ամաչեք հարցնելուց։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սրտային վերականգնողական ծրագրերին մասնակցող մարդիկ զգալիորեն բարելավում են իրենց առողջությունը, դառնում են ավելի ուժեղ և զգալիորեն նվազեցնում են սրտի կաթված ստանալու ռիսկը։ Սա օգտակար է բոլորի համար ՝ անկախ տարիքից, սեռից կամ սրտի հիվանդության ծանրությունից ։ Բժշկի ուղեգրությամբ ապահովագրական ծրագրերի մեծ մասը նույնիսկ ծածկում է ծախսերը։
Ի՞նչ սպասել առաջին հանդիպման ժամանակ։
Երբ առաջին անգամ գնաք, այս մասնագետը ուշադիր կզրուցի ձեզ հետ և կհարցնի ձեր ամբողջական բժշկական պատմությունը։
- Նրանք հարցնում են, թե ինչ դեղամիջոցներ եք ընդունում (նույնիսկ առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ):
- Նրանք նաև կխոսեն ձեր սննդային սովորությունների և այն մասին, թե ինչպես եք ձեզ զգում մտքում և մարմնում այս պահին։
- Ձեր հասակը և քաշը կչափվեն։
- Ձեր ներկայիս ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը կորոշվի, և ձեզ կառաջարկվի, թե որ գործունեություններն են ձեզ համար հարմար։
Այս ամբողջ տեղեկատվությունը հավաքելուց և ձեզ համար ամենահարմար պլանը կազմելուց հետո, ձեզ կխնդրեն շաբաթական երկու կամ երեք օր գալ կենտրոն մոտ երեք ամիս շարունակ: Յուրաքանչյուր սեանսի ընթացքում ձեզ կտրվեն աերոբիկ վարժություններ և մկանները ամրացնող վարժություններ: Օրինակ, ձեզ կարող են խնդրել վարժական հեծանիվ վարել, ապա կատարել ծանրամարզության վարժություններ:
Այս ամենի ընթացքում մասնագետը կամ որակավորված բուժքույրը մի քանի անգամ կստուգի ձեր արյան ճնշումը, թթվածնի մակարդակը և սրտի զարկերը։ Այսպիսով, դուք գտնվում եք շատ անվտանգ միջավայրում։
Դուք մարզվում եք նույն սենյակում մի քանի այլ մարդկանց հետ, ովքեր ունեցել են սրտի հետ կապված խնդիրներ, ինչպես դուք։ Այն նման է մարզասրահի։ Բայց քանի որ այնտեղ բոլորը նույն փորձառությունն են ունեցել, դուք ձեզ միայնակ չեք զգա։ Դա մեծ ուժ է։
Ի՞նչ տեսակի թեստեր են անցնում այս մարդիկ։
Նրանք պարբերաբար որոշ թեստեր են անցկացնում՝ ձեր առաջընթացը չափելու և ձեր անվտանգությունն ապահովելու համար։
| Փորձարկում | Ի՞նչի ես նայում։ |
|---|---|
| Սրտի զարկերակ | Ստուգեք, թե արդյոք ձեր սիրտը լարվում է մարզման ժամանակ։ |
| Արյան ճնշում | Չափեք ձեր մարմնի արձագանքը վարժությանը։ |
| Թթվածնի մակարդակը | Համոզվեք, որ ձեր մարմինը ստանում է անհրաժեշտ թթվածինը։ |
| ԷՍԳ թեստ | Հետևեք սրտի էլեկտրական ակտիվությանը (ռիթմին) մարզումների ժամանակ։ |
| Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) և իրանի շրջագիծը | Ստացեք պատկերացում ձեր քաշի և մարմնի ճարպի մակարդակի մասին։ |
| 6 րոպեանոց քայլքի թեստ | Ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը չափելու համար ստուգեք, թե որքան հեռու կարող եք քայլել 6 րոպեում։ |
Սրտի կաթվածից հետո մարզվելուց մի փոքր վախենալը նորմալ է։ Դուք կարող եք մտածել. «Ես կրկին հիվանդանոցում մնալո՞ւ եմ»։ Սակայն այս սրտային վերականգնողական մասնագետը ուշադիր և աստիճանաբար կհեշտացնի ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը։ Նրանք ձեզ հետ կլինեն ամեն քայլափոխի։ Նրանք կհամոզվեն, որ դուք լավ եք։ Հիշե՛ք, դուք այս ճանապարհորդության մեջ մենակ չեք։ Մասնագետների այս թիմը այնտեղ է՝ ձեզ օգնելու, խրախուսելու և ձեր սրտին երկրորդ կյանք տալու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սրտային վերականգնողական մասնագետը նման է մարզչի, որը օգնում է ձեզ վերականգնել սրտի ուժը սրտի կաթվածից հետո։
- Այս ծրագիրը (սրտի վերականգնում) չի սահմանափակվում միայն վարժություններով։ Այն ներառում է նաև շատ այլ բաներ, ինչպիսիք են՝ ճիշտ սնունդը, հոգեկան առողջությունը և վատ սովորություններից հրաժարվելը։
- Սա շատ անվտանգ ընթացակարգ է, քանի որ ամեն ինչ տեղի է ունենում բժշկի հսկողության ներքո։
- Այս ծրագրին մասնակցելու համար անհրաժեշտ է ձեր բժշկի ուղեգիրը։
- Մասնակցությունը դրան կբարելավի ձեր կյանքի որակը և զգալիորեն կնվազեցնի ապագայում սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը