Մտածելու հետ կապված խնդիրներ ունե՞ք դեպրեսիայի պատճառով։ - Եկեք խոսենք ճանաչողական վերականգնման մասին։

Երբեմն ձեզ մշուշոտ զգացնո՞ւմ եք։ Չեք կարողանում հիշել, թե որտեղ են ձեր բանալիները, մոռանում եք գնումների ցուցակի կեսը, դժվարանում եք կենտրոնանալ աշխատանքի վրա... Եթե սրանք ձեզ բնորոշ են, ապա պատճառը կարող է ավելի խորը լինել, քան կարծում եք։ Շատ դեպքերում դա պայմանավորված է այն դեպրեսիայով, որի մասին մենք բոլորս լսել ենք, կամ ինչպես բժիշկներն են այն անվանում, «մեծ դեպրեսիվ խանգարում»։

Ի՞նչ է մեծ դեպրեսիվ խանգարումը։

Պարզ ասած՝ դեպրեսիան պարզապես տխրության զգացում չէ։ Այն բուժելի, տարածված հոգեկան առողջության վիճակ է։ Այս վիճակում դուք կարող եք տխրություն, դեպրեսիա զգալ և կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճույք էին պատճառում։ Սա կարող է ազդել ձեր աշխատանքի, տնային գործերի, ընտանեկան կյանքի և նույնիսկ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա։

Բժիշկները դեպրեսիայի հետ կապված մտավոր խառնաշփոթը անվանում են «ճանաչողական խանգարում»։ Դա նշանակում է մտածողության, որոշումների կայացման և հիշողության խանգարում։

Պատկերացրեք, Սամանտան բանկի աշխատակից է։ Նա արդեն որոշ ժամանակ է՝ դժվարանում է կենտրոնանալ իր աշխատանքի վրա։ Նա շփոթվում է իր հաշվարկներում և չի կարողանում անմիջապես հասկանալ, թե ինչ են ասում հաճախորդները։ Նույնն է, երբ նա տուն է գնում։ Երբ նա սկսում է եփել, մոռանում է, թե ինչ դնել ուտելիքի մեջ։ Նա կարծում էր, որ դա հոգնածությունից է։ Բայց միայն բժշկի մոտ գնալուց հետո հասկացավ, որ ունի դեպրեսիա կոչվող հիվանդություն։

Ստորև բերված աղյուսակում ներկայացված են դեպրեսիայի մի քանի այլ տարածված ախտանիշներ։

Ի՞նչ է «ճանաչողությունը»։ Եկեք այն պարզ ձևով հասկանանք։

«Ճանաչողություն» բառը կարող է մի փոքր բարդ թվալ, բայց դրա իմաստը շատ պարզ է։ Այն վերաբերում է մեր «մտածողության ունակություններին»։ Այլ կերպ ասած՝ մեր ուղեղի աշխատանքի ձևին։ Պատկերացրեք մեր ուղեղը որպես համակարգիչ։ «Ճանաչողությունը» այդ համակարգչում աշխատող ծրագրային ապահովումն է։ Սրանք են, որոնք օգնում են մեզ ճանաչել տեղեկատվությունը, հասկանալ այն և արձագանքել դրան։

Այս ճանաչողական ունակությունները անհրաժեշտ են ամեն ինչի համար՝ սկսած ընկերոջ հետ խոսելուց մինչև խանութ գնալը՝ ինչ-որ բան գնելու համար։ Այս ունակությունների հիմնականում 6 տեսակ կա։

• Ուշադրություն. Մեկ առաջադրանք ընտրելը և միտքը դրա վրա կենտրոնացնելը: Օրինակ՝ սովորելիս ուշադրություն դարձնել գրքին առանց այլ բաների մասին մտածելու:
• Գործադիր գործառույթ՝ օրվա աշխատանքը պլանավորել, որոշումներ կայացնել և տեղեկատվությունը հիշել գործերը կատարելու համար: Օրինակ՝ խանութ գնալուց առաջ գնելիք ապրանքների ցուցակ կազմելը:
• Սովորելը և հիշողությունը. նոր բան սովորելը և այն կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշելը: Դրա օրինակներից են երեկ սովորածը հիշելը և հին ընկերոջ անունը հիշելը:
• Լեզու՝ մեր մտքերն ու զգացմունքները ուրիշներին հասկանալի ձևով արտահայտելու ունակությունը։
• Ընկալողական-շարժողական հմտություններ. մեր զգայարաններից, ինչպիսիք են աչքերը, ականջները և քիթը, ստացված տեղեկատվությունը (տեսողություններ, ձայներ) հասկանալու և դրանց հիման վրա գործելու ունակություն: Օրինակ՝ ճանապարհին մեքենայի ձայնից հեռանալը:
• Սոցիալական ճանաչողություն.Հասկանալ ուրիշների զգացմունքներն ու դրդապատճառները և վերահսկել մեր սեփական հույզերը սոցիալապես համապատասխան ձևով: Դրա լավ օրինակ է հասկանալ, թե արդյոք մեկը ուրախ է, թե տխուր՝ նայելով նրա դեմքին:

Երբ դուք ունեք դեպրեսիա, այս բոլոր կարողությունները աստիճանաբար սկսում են թուլանալ, ինչպես համակարգչի ծրագրերը դանդաղում են։

Ուրեմն ո՞րն է այս խնդրի լուծումը։ - Կոգնիտիվ վերականգնում

Լավ լուրն այն է, որ կա մի բուժում, որը կարող է օգնել դեպրեսիայի պատճառով առաջացած այս մտածողության խանգարումների դեպքում: Այն կոչվում է «Կոգնիտիվ վերականգնում»:

Սա հրաշալի բան է։ Պարզ ասած՝ սա նման է ուղեղի համար վարժությունների կամ ուղեղի համար ֆիզիոթերապիայի։

Այս բուժումը ներառում է մի շարք հատուկ, պլանավորված գործողությունների ներգրավում, որոնք օգնում են վերականգնել ուղեղի այն հատվածները, որոնք թուլացել են դեպրեսիայով, ինչպիսիք են ուշադրությունը, հիշողությունը և որոշումների կայացումը: Սրանք հաճախ կարող են լինել համակարգչային ծրագրեր կամ վարժություններ, որոնք կատարվում են հատուկ պատրաստված թերապևտի կողմից: Այս վարժությունները մարտահրավեր են նետում և ամրապնդում ուղեղի թուլացած հատվածները:

Այս բուժման մեթոդը հաջողությամբ կիրառվում է ոչ միայն դեպրեսիայի, այլև այլ հոգեկան առողջության խանգարումների պատճառով առաջացած ճանաչողական խանգարումների հաղթահարման համար, ինչպիսիք են՝ «(շիզոֆրենիան)», «(երկբևեռ խանգարումները)», «(ADHD)»-ն, «(OCD)-ն։

Սակայն կա մեկ կարևոր բան, որը պետք է հիշել։ Կոգնիտիվ վերակառուցումը ինքնուրույն բուժում չէ։ Այն լավագույնս է աշխատում, երբ համակցվում է հակադեպրեսանտների և ձեր բժշկի կողմից նշանակված այլ հոգեթերապիայի հետ։ Այսպիսով, եթե դուք հետաքրքրված եք դրանով, ապա լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ այդ մասին և սկսել նրա ղեկավարությամբ։