Դուք նույնպես ունե՞ք վիշտ, որը չեք կարողանում հաղթահարել: Եկեք խոսենք (Բարդ վիշտ) մասին:

Մեր կյանքի որոշակի պահի, երբ կորցնում ենք մեզ մտերիմ մեկին, լինի դա ընտանիքի անդամ, ընկեր, թե սիրելի մեկը, շատ նորմալ է զգալ մեծ տխրություն և ցավ: Այդպիսին է բնությունը: Այս տխրությունը ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար անցնում է, և մենք կրկին հարմարվում ենք նորմալ կյանքին: Բայց երբեմն այս տխրությունը չի անցնում, այն խրվում է մեր սրտերում, ավելի ու ավելի է վատանում, և մենք նույնիսկ չենք կարողանում պատշաճ կերպով կատարել մեր առօրյա գործերը: Սա է այն, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք « բարդ վիշտ», մի տեսակ վշտ, որը գերազանցում է սովորական վշտը, տևում է ավելի երկար և ծանր է :

Ուրեմն ի՞նչ է սա (Բարդ վիշտը):

Պարզ ասած՝ բարդ վիշտը շատ ինտենսիվ, երկարատև վշտի տեսակ է, որը տեղի է ունենում ինչ-որ մեկի կորստից հետո: Այս տեսակի վշտի դեպքում ձեր զգացած զգացմունքներն ու մտքերը ժամանակի ընթացքում չեն մարում: Փոխարենը, դրանք կարող են թվալ, թե անընդհատ պտտվում են ձեր մտքում՝ զբաղեցնելով ձեր ամբողջ օրը, ձեր ամբողջ կյանքը:

Սովորաբար, երբ մենք կորցնում ենք մեկին, մենք զգում ենք, որ խրված ենք ցեխի մեջ, կորած ենք մառախուղի մեջ կամ պայքարում ենք ջրից դուրս գալու համար: Կարող է լինել ցավ, տխրություն և գուցե նույնիսկ զայրույթ: Բայց որոշ ժամանակ անց մենք հաղթահարում ենք դա և սկսում ենք նորից ապրել մեր կյանքը: Սակայն այս վիճակում, որը կոչվում է (Բարդ վիշտ), դա տեղի չի ունենում: Այդ վիշտը ինքնուրույն չի անցնում: Այն ազդում է ձեր մարմնի և մտքի վրա և ձեզ շատ է հոգնեցնում:

Եթե ​​դուք ունեք բարդացած վիշտ, կարող եք զգալ.

• Ես անտանելի բեռ եմ զգում կորստի պատճառի կամ այդ ժամանակ տեղի ունեցած իրադարձությունների վերաբերյալ։
• Այս պարտությունը ինձ շատ անհանգստացնում է ապագայում տեղի ունեցողի համար։
• Նրանք փորձում են խուսափել այն բաներից, որոնք իրենց հիշեցնում են կորցրած մարդու մասին, կամ էլ իրենց միտքը լցնում են հենց այդ հիշողություններով։

Բժիշկները այս վիճակի համար օգտագործում են մի քանի այլ անվանումներ (Բարդ վիշտ).

• `(Երկարատև վիշտ)` (Երկարատև վիշտ)
• `(Քրոնիկ վիշտ)` (Քրոնիկ վիշտ)
• «(Մշտական ​​բարդ սգի խանգարում)» (Մշտական ​​բարդ սգի խանգարում)

Ի՞նչ տարբերություն կա սովորական վշտի և բարդ վշտի միջև։

Մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք զգում վիշտը։ Ոմանք կարող են այն հաղթահարել մի քանի օրվա ընթացքում, մինչդեռ մյուսները կարող են ամիսներ տևել։ Դա նորմալ է։ Սակայն բարդ վշտի և վշտի այլ տեսակների միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն կարող է տևել վեց ամիս կամ մեկ տարի կորստից հետո և կարող է ազդել ձեր առօրյա կյանքի վրա այնքանով, որ դուք չկարողանաք գործել։

Պատկերացրեք, ձեր լավագույն ընկերուհու մայրը մահանում է: Առաջին մի քանի շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում նրա համար նորմալ է տխուր լինելը, լաց լինելը, ախորժակը կորցնելը և չքնելը: Բայց մոտ մեկ տարի անց, եթե նա դեռ չի ուտում կամ չի խմում ինչպես պետք է, չի գնում աշխատանքի, ոչ մեկի հետ չի խոսում և անընդհատ լաց է լինում ու մտածում է իր կորած մոր մասին, ապա մենք պետք է մի փոքր մտահոգվենք: Դա կարող է լինել (բարդ վշտի) դեպք:

Արդյո՞ք բոլորը տարբեր կերպ են հաղթահարում վիշտը։

Այո, անկասկած։ Չնայած մենք բոլորս սգում ենք, երբ կորցնում ենք մեկին, այդ վշտի հետ մեր վարվելակերպը կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են ազդել դրա վրա.

• Ձեր նախապատմությունը՝ ինչպես եք դաստիարակվել, ձեր փորձը։
• Ձեր համոզմունքները՝ կրոնական համոզմունքներ, կյանքի նկատմամբ հայացքներ։
• Հարաբերությունները կորցրած մարդու հետ. որքան մտերիմ էր այդ մարդը քեզ հետ և որքան կարևոր էր նա քո կյանքում։

Մենք բոլորս տարբեր բնավորություններ ունենք։ Եվ մեզ վրա ազդում է նաև մեր շրջապատը։ Այս ամենը ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք հաղթահարում վշտը։

Որքա՞ն տարածված է (Բարդ վիշտ) կոչվող վիճակը։

Մինչ օրս կատարված հետազոտությունների հիման վրա գնահատվում է, որ վիշտ ապրող մեծահասակների մոտ 7%-ը կարող է բարդ վիշտ ունենալ: Սա նոր վիճակ է, որը ավելացվել է Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկին (DSM-5), որը հոգեկան խանգարումները դասակարգող ձեռնարկ է: Հետևաբար, այս ուղղությամբ հետագա հետազոտություններ են անցկացվում:

Որո՞նք են բարդ վշտի ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք բարդացած վիշտ, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Կորստի մասին ճնշող, ներխուժող մտքեր, որոնք չափազանց ծանր են տանելու համար:
• Ուժեղ կարոտի, անտանելի հոգեկան ցավի զգացում (զգացողություն, որ կորած մարդը կվերադառնա):
• Կորստի մասին հիշեցումները ժխտելը, խուսափելը կամ անտեսելը։ Կամ, փոխարենը, փորձել շրջապատել ձեզ կորած մարդու մասին հիշեցումներով (օրինակ՝ հագուստ, նկարներ):
• Զգացողություն, որ կյանքում իմաստ չկա կորստից հետո։
• Դժվար է ընդունել, որ պարտություն է եղել։

Բացի այդ, բարդացած վիշտը կարող է նաև առաջացնել հետևյալ պայմանները.

• Ինքնասպանական մտքեր ։
• Անքնություն ։
• Լուրջ սթրես ։
• Սնունդը անհամ է։
• Դժվարություն ուրիշների հետ շփվելու, միայնակ մնալու փորձեր։
• Ֆիզիկական առողջության վատթարացում։
• Դժվարություն ուրիշների հետ հարաբերություններ պահպանելու և անձնական պարտականությունները կատարելու հարցում։

Կարևոր է. Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի, խնդրում ենք անմիջապես դիմել բժշկի, հոգեկան առողջության խորհրդատուի կամ ձեր վստահելի անձի օգնությանը: Մի՛ գործեք մենակ:

Որո՞նք են (բարդ վշտի) պատճառները։

Այս վիճակի հիմնական պատճառը կորուստն է։ Դա կարող է լինել սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը, գուցե նույնիսկ աշխատանքի կորուստը կամ տունը փոխելը։ Կորուստը մարդկանց վրա տարբեր ձևերով է ազդում։ Ոմանց համար այն կարող է երկարատև ազդեցություն ունենալ։

Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում բարդ վիշտ զարգացնելու համար։

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ գործոններից որևէ մեկը, ապա կարող եք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել բարդ վշտի զարգացման համար.

• Հանկարծակի, անսպասելի կորստի առջև.Օրինակ՝ մահը վթարի կամ ինքնասպանության հետևանքով։
• Կորցնել ընտանիքիդ շատ մտերիմ մեկին՝ օրինակ՝ ծնողի, քրոջ կամ եղբոր, երեխայի կամ ամուսնու։
• Շատ մտերիմ, անձնական կապ ունենալ կորցրած մարդու հետ։
• Կորստի պահին ծանր տրավմա զգալը։
• Նախկինում առկա հոգեկան առողջության խնդիր (օրինակ՝ «(Դեպրեսիա)» կամ «(Անհանգստություն)»):

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ բարդացած վշտի պատճառով։

Բարդացած վիշտը կարող է ազդել ինչպես ձեր մտքի, այնպես էլ ձեր մարմնի վրա։ Դրանից կարող են առաջանալ երկարատև առողջական խնդիրներ, որոնցից են՝

• Դեպրեսիա ։
• Անհանգստություն ։
• Սննդի անբավարարություն կամ ջրազրկում (ճիշտ ուտելու կամ խմելու պատճառով):
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) :
• Սրտի հիվանդություն ։
• Բարձր արյան ճնշում ։
• Թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործման խանգարում ։ Չկարողանալով հաղթահարել ցավը, որոշ մարդիկ կարող են դիմել ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործմանը, ինչը միայն վատթարացնում է իրավիճակը։

Ինչպե՞ս ճանաչել (բարդ վիշտը):

Բժիշկն է, ով կարող է իսկապես որոշել, թե արդյոք դուք բարդացած վիշտ ունեք, թե ոչ։ Նրանք կհաշվի առնեն հետևյալ գործոնները.

• Արդյո՞ք ձեր վշտի ախտանիշները ազդել են ձեր ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական առողջության վրա ։
• Արդյո՞ք այս ախտանիշները շարունակվում են առնվազն մեկ տարվա կորստից հետո՝ մեծահասակի դեպքում, կամ վեց ամսվա ընթացքում՝ փոքր երեխայի դեպքում։
• Արդյո՞ք դուք ամեն օր ունեցել եք այս ախտանիշները ախտորոշումից առնվազն մեկ ամիս առաջ։

Բացի այդ, ախտորոշումը հաստատելու համար բժիշկը կփնտրի հետևյալ ախտանիշներից առնվազն երեքը .

• Զգացողություն է, որ քո մի մասը մահացել է կորստի հետ միասին։
• Անհնար է ընդունել, որ կորուստը տեղի է ունեցել։
• Խուսափեք այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են կորստի մասին։
• Ուժեղ հոգեկան ցավ զգալով։
• Ընտանիքի և ընկերների հետ սոցիալական գործունեությամբ զբաղվելու անկարողություն։
• Զգացմունքների կորուստ կամ հուզական թմրության զգացում:
• Զգացողություն, որ կյանքը կորստից հետո իմաստ չունի։
• Միայնություն, ուրիշներից մեկուսացված լինելու զգացում։

Որո՞նք են բարդ վշտի բուժումները:

Կան բարդ վշտի բուժման մեթոդներ: Շատերը շատ օգտակար են համարում կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) կոչվող բուժումը: Պարզ ասած՝ ԿՎԹ-ն՝

• Օգնում է ձեզ ընդունել կորստի իրականությունը։
• Օգնելով քեզ հարմարվել կյանքին այս կորստի հետ մեկտեղ։
• Օգնելով քեզ վերամիավորվել այն բաների հետ, որոնք արել ես դրանք կորցնելուց առաջ, այն մարդկանց հետ, որոնց հետ եղել ես։
• Օգնելով ձեզ հասնել ձեր անձնական նպատակներին՝ բուժվելով թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես։

Բացի այդ, շատ օգտակար կարող է լինել սգի զոհերի աջակցության խմբերին միանալը: Սրանք խմբեր են, որտեղ մարդիկ, ովքեր ձեզ նման կորուստներ են ապրել, կարող են միավորվել և հասկանալ ձեր ցավը: Այնտեղ դուք կարող եք կիսվել ձեր փորձով, լսել ուրիշներին և զգալ, որ միայնակ չեք:

Եթե ​​դուք ունեք բարդ վշտի պատճառով առաջացած այլ բարդություններ, ինչպիսին է դեպրեսիան, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները ։

Որքա՞ն արագ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումից հետո։

Դրա համար ճշգրիտ ժամկետ չկա: Բոլորի վերականգնման գործընթացը և վերականգնման տեմպը տարբեր են: Կարող է ամիսներ կամ տարիներ պահանջվել, մինչև սկսեք ավելի լավ զգալ: Ձեր թերապևտը կաշխատի ձեզ հետ՝ ձեր բուժումը պլանավորելու համար՝ հիմնվելով ձեր անձնական նպատակների վրա: Կարևոր է համբերատար լինել և նվիրված լինել ձեր բուժմանը:

Ի՞նչ պետք է սպասեմ, եթե ունեմ (բարդ վիշտ):

Կորստի հետ ապրելը հեշտ չէ։ Ձեր միտքը լի է հույզերով, և դա կարող է նաև ազդել ձեր ֆիզիկական առողջության վրա։ Եթե այս մտքերն ու զգացմունքները տիրում են ձեր կյանքին, անպայման դիմեք բժշկի։ Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը, խնդրեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ օգնություն, օրինակ՝ գնացեք բժշկի մոտ առաջին իսկ այցելությանը։

Հիշե՛ք, բարդացած վիշտը բուժելի վիճակ է: Դուք կարող եք ապաքինվել թերապիայի և աջակցության խմբերի միջոցով: Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ տալ անհրաժեշտ ուղղորդումը: Եվ եթե ձեր վիշտը ազդում է ձեր ֆիզիկական առողջության վրա, նա կարող է ձեզ օգնել նաև դրանում:

Հնարավո՞ր է կանխել բարդացած վիշտը։

Բարդացած վիշտը լիովին կանխելու միջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.

• Խոսակցություն հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ կորստից հետո։
• Կառուցեք ձեզ սիրող և հասկացող մարդկանց ուժեղ աջակցության համակարգ։
• Կորստից հետո միանալ վշտի աջակցության խմբին։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​կորուստից մեկ տարի անց էլ դեռևս ուժեղ վիշտ եք զգում , և վիշտը խանգարում է ձեզ կատարել ձեր առօրյա գործունեությունը և ապրել նորմալ կյանքով, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ վերականգնվել։

Մասնավորապես, եթե դուք ընկճված եք կյանքի հանդեպ և ունեք ինքնասպանության մտքեր, խնդրում ենք մի վայրկյան անգամ չհետաձգել և անմիջապես դիմել բժշկի կամ ասել ձեր վստահելի մեկին։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Բժշկի մոտ այցելելիս կարող է օգտակար լինել հետևյալ հարցերը տալը.

• Ի՞նչ սգի հետ կապված ռեսուրսներ կան, որոնք կօգնեն ինձ հաղթահարել վիշտը։ Կարո՞ղ եմ դիմել դրանց։
• Պե՞տք է խոսեմ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ։
• Արդյո՞ք ես պետք է դեղորայք ընդունեմ։ Եթե այո, որո՞նք են կողմնակի ազդեցությունները։
• Կարո՞ղ է այս (բարդ վիշտը) վիճակը երկարատև հետևանքներ ունենալ ինձ վրա։
• Ինչպե՞ս վերադառնամ իմ սովորական ռեժիմին։
• Ես ինքնասպանության մտքեր ունեմ։ Կարո՞ղ եք օգնել ինձ գտնել բուժումը դրա համար։

Վերջապես, հիշե՛ք... (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Բարդացած վիշտը կարող է զգացվել որպես հսկայական ծանրություն ձեր կրծքավանդակի վրա, անվերջանալի հուզական ցավի ցիկլ։ Առանց բուժման դժվար կարող է լինել այս բեռը ինքնուրույն հաղթահարելը։ Չնայած ձեր ախտանիշները կարող են ժամանակի ընթացքում բարելավվել կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) նման բուժումներով, կորստի հետ կապված զգացմունքները կարող են կրկին ի հայտ գալ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։ Տոներն ու տարեդարձերը կարող են հատկապես դժվար լինել։

Բայց ամենակարևորը հասկանալն է, որ դուք միայնակ չեք այս ճանապարհորդության մեջ: Կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ, լինել ձեզ հետ և լսել ձեզ այս ամենադժվարին, մարտահրավերներով լի պահերին: Այնպես որ, երբեք մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել, խոսել, բուժում փնտրել: Դուք կարող եք ապաքինվել:

Բարդ վիշտ, տխրություն, կորուստ, հոգեկան առողջություն, վշտի թերապիա, ԿԳԲ, հոգեբանական խորհրդատվություն