Երբեմն, երբ մենք տխուր կամ սթրեսային վիճակում ենք, մենք մխիթարություն ենք փնտրում սննդի մեջ, այնպես չէ՞։ Գուցե մենք ուտում ենք ինչ-որ բան, օրինակ՝ չիպսերի կամ պաղպաղակի տուփ։ Մյուս դեպքերում մենք այնքան սթրեսային վիճակում ենք, որ նույնիսկ չենք կարողանում մտածել սննդի մասին։ Սա նորմալ է։ Բայց եթե այս իրավիճակը շարունակվի, այսինքն՝ կլինիկական դեպրեսիայի նման վիճակի հետ մեկտեղ, դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի քաշի վրա՝ ստիպելով ձեզ շատ քաշ հավաքել կամ կորցնել։
Ի՞նչ կապ կա դեպրեսիայի և մարմնի քաշի միջև։
Պարզ ասած՝ թե՛ դեպրեսիան, թե՛ քաշի ավելացումը կարող են ազդվել սոցիալական, շրջակա միջավայրի և կենսաբանական գործոններից։ Մտածեք այն մարդու մասին, ով ֆինանսական խնդիրներ ունի կամ մանկուց շատ խնդիրներ է ունեցել։ Նրանք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում դեպրեսիա և ճարպակալում զարգացնելու համար։
Նույնն է նաև մեր ապրած միջավայրի հետ։ Եթե մենք միայն արագ սնունդ և շաքարային ըմպելիքներ ենք ուտում, և եթե մրգերի և բանջարեղենի խանութները հեռու են, դժվար է առողջ սնվել, այնպես չէ՞։ Այսպիսի շրջակա միջավայրի գործոնները նույնպես ազդում են դրա վրա։
Այս հարաբերությունները նման են դանակի, որը կտրում է երկու կողմերն էլ։
- Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ ավելի հակված են ճարպակալման։
- Ճարպակալում ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում դեպրեսիա զարգացնելու համար։
Սա նման է հարցի. «Ո՞րն է առաջացել՝ հավը, թե՞ ձուն»։ Գիտնականները դեռևս աշխատում են հասկանալու այս կապի հետևում կանգնած գործոնների բարդ ցանցը։
Թեև կարող է պարզ թվալ. «Երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, չեք ուզում մարզվել, ավելի շատ եք ուտում, և այդ պատճառով էլ քաշ եք հավաքում», պատմությունը շատ ավելի բարդ է։ Թեև այդ պատմության մեջ կա որոշակի ճշմարտություն, այն լիովին չի բացատրում, թե իրականում ինչ է կատարվում։
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք։
Դեպրեսիայի պատճառով մեր մարմնում և ուղեղում տեղի ունեցող մի շարք փոփոխություններ անմիջականորեն ազդում են դրա վրա։
Հաճույքի և բավարարվածության կորուստ - Անհեդոնիա
Դեպրեսիայի հիմնական ախտանիշներից մեկը նախկինում հաճելի բաներից հաճույքի և բավարարվածության կորուստն է: Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «անհեդոնիա» : Պարզ ասած՝ մեր ուղեղի պարգևատրման համակարգը խաթարված է:
Պատկերացրեք, որ համեղ կերակուր եք ուտում։ Սննդի համը զգացվում է լեզվի վրա, բայց դրա պարգևած հաճույքը մշակվում է ուղեղում։ Այսպիսով, երբ այս պարգևատրման համակարգը խաթարվում է, սնունդը ձեզ չի տալիս այն հաճույքն ու բավարարվածությունը, որը դուք պետք է ստանայիք դրանից։ Ինչ է պատահում , դուք սկսում եք ավելի ու ավելի շատ ուտել՝ կորցրած հաճույքը գտնելու համար։ Սա նման է սննդային կախվածության, և դուք կարող եք ունենալ սարսափելի ցանկություններ, որոնք չեք կարող վերահսկել։
Իմպուլսի վերահսկման խնդիրներ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դեպրեսիան կարող է նաև նվազեցնել մեր ազդակները վերահսկելու մեր ունակությունը: Սա կարող է հանգեցնել չափից շատ ուտելու , այսինքն՝ միաժամանակ չափից շատ սնունդ ուտելու, և բուլիմիայի:, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է հանգեցնել սննդային խանգարումների, ինչպիսին է չափից շատ ուտելը։
Հորմոնների ազդեցությունը
Մեր օրգանիզմում առկա սթրեսի հորմոն ՝ «կորտիզոլը», նույնպես ներգրավված է այս գործընթացում: Չնայած սկզբում սթրեսը առաջացնում է ախորժակի կորուստ, երկարատև սթրեսը հանգեցնում է այս հորմոնի ավելցուկային արտազատման, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի անկմանը: Սա կարող է հանգեցնել քաղցր և ճարպոտ սննդի ուժեղ ցանկության: Այս վիճակը կապված է նաև ինսուլինային դիմադրության և ճարպակալման հետ:
Երբեմն, երբ դեպրեսիան շատ ծանր է, կարող են առաջանալ ճանաչողական աղավաղումներ, օրինակ՝ «Ես արժանի չեմ ուտելու»: Սա կարող է հանգեցնել ուտելուց միտումնավոր խուսափելու ցանկության: Սա շատ կարևոր նշան է, որ հիվանդությունը գտնվում է լուրջ փուլում:
| Ինչպես է դեպրեսիան ազդում քաշի վրա | Ինչպես է ավելորդ քաշը ազդում դեպրեսիայի վրա |
|---|---|
| Ախորժակի փոփոխություններ. Որոշ մարդիկ զգում են չափազանց քաղց (հատկապես քաղցր/յուղոտ սննդի նկատմամբ), մինչդեռ մյուսները կորցնում են ախորժակը։ | Ցածր ինքնագնահատական՝ ամաչել սեփական մարմնի արտաքին տեսքի համար, ընկճվածություն սոցիալական մեկուսացման պատճառով։ |
| Էներգիայի կորուստ. Դեպրեսիայի պատճառով առաջացած ծայրահեղ հոգնածությունը կարող է հանգեցնել մարզվելու կամ ակտիվ լինելու հետաքրքրության կորստի։ | Ֆիզիկական դժվարություններ. ակտիվությունից խուսափելը և մեկուսացումը՝ քաշի ավելացման հետևանքով առաջացած հոդերի ցավի և շնչառության դժվարության պատճառով։ |
| Քնի խնդիրներ. Լավ քնի պակասը խաթարում է քաշը կարգավորող հորմոնների աշխատանքը։ | Սոցիալական ճնշում. ուրիշների կողմից քննադատություն և մեկուսացում քաշի ավելացման հետ կապված սթրեսի վերաբերյալ։ |
Ինչպե՞ս խզել այս հարաբերությունը։
Ամենակարևորը հասկանալն է, որ այս խնդրի համար չկա «բոլորին համապատասխանող» լուծում: Ձեր ախտանիշները կարող են շատ տարբերվել մեկ ուրիշի ախտանիշներից: Հետևաբար, բուժման ծրագիրը պետք է հատուկ ձեզ համար լինի հարմարեցված:
Ամենալավ և ամենաապահով բանը, որ կարող եք անել, այս մասին ձեր բժշկի հետ խոսելն է: Նա ձեզ ամենալավը ճանաչում է և կկարողանա մշակել ձեզ համար լավագույն բուժման պլան:
Կարևոր է միաժամանակ բուժել և՛ դեպրեսիան, և՛ քաշի հետ կապված խնդիրները, քանի որ երկուսն էլ ակնհայտորեն ազդում են միմյանց վրա: Բուժման ծրագիրը սովորաբար կենտրոնանում է հետևյալի վրա.
- Լավ քուն. Առաջին բանը, որ պետք է ստուգել, այն է, թե արդյոք բավարար քուն եք ստանում: Շատ կարևոր է քնի ռեժիմ հաստատել: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել դրա համար:
- Առողջ սնունդ։ Կարևոր է հետևել հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգի։
- Ֆիզիկական ակտիվություն. « Մենք չենք ասում մարաթոններ վազել , բայց ֆիզիկական ակտիվության որևէ ձև անհրաժեշտ է», - ասում են մասնագետները: Նույնիսկ աշխատանքի գնալը, դպրոց գնալը կամ կամավորական աշխատանք կատարելը կարող է օգնել բուժմանը: Ակտիվ մարդիկ շատ ավելի լավ բուժման արդյունքներ են ունենում:
Սրա համար մեկ գիշերվա համար դեղատոմս չկա, բայց այս ոլորտում նոր հետազոտությունների շնորհիվ մենք կարող ենք հույս ունենալ ավելի լավ, ապացույցների վրա հիմնված բուժումների ապագայում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիայի և մարմնի քաշի միջև կա ուժեղ, փոխադարձ կապ։
- Տխրությունը կարող է մեծացնել կամ նվազեցնել ձեր ախորժակը։ Սա պայմանավորված է ուղեղի քիմիական փոփոխություններով և հորմոնալ ազդեցություններով, և դա ձեր մեղքը կամ թուլությունը չէ։
- Այս խնդրի համար միանշանակ լուծում չկա։ Բուժումը պետք է հարմարեցվի ձեզ։
- Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի՛ տառապեք միայնակ և անպայման դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։ Սա ամենամեծ օգնությունն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար։
- Լավ քունը, առողջ սննդակարգը և հնարավորինս ֆիզիկապես ակտիվ լինելը կարող են մեծ թեթևացում և ուժ բերել բուժմանը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը