Մեզանից շատերը մտածում են քաշի կորստի մասին միայն լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար, այնպես չէ՞։ Բայց գիտեի՞ք, որ քաշի կորուստն իրականում լավ բաներ է անում ձեր մարմնի, մասնավորապես՝ արյան անոթների համար։ Քաշի կորուստը հիանալի նվեր է ձեր սրտի համար։ Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում։
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ինչ է կատարվում արյան անոթների (աթերոսկլերոզ) և մարմնի ճարպի ներսում
Նախ, եկեք նայենք, թե ինչ են իրենցից ներկայացնում այս արյան անոթները (զարկերակները): Պատկերացրեք դրանք որպես ձեր մարմնով մեկ անցնող ջրատար խողովակների համակարգ: Այս խողովակները մաքուր արյուն են տեղափոխում սրտից ամբողջ մարմին: Միևնույն ժամանակ, սրտի մկաններին արյուն մատակարարող պսակաձև զարկերակները շատ յուրահատուկ և շատ կարևոր են:
Այս աշխատանքը ճիշտ կատարելու համար արյան անոթները պետք է լինեն առողջ և մաքուր: Սակայն ժամանակի ընթացքում, մեր ուտած սննդի և մեր կենսակերպի պատճառով, ճարպերը սկսում են կուտակվել այդ արյան անոթների պատերին: Դա նման է ջրատարի ներսում աճող մամուռի: Մենք սա անվանում ենք վահանիկ: Այս վահանիկները կուտակվում են և նվազեցնում արյան անոթների ներսում տարածությունը, անոթները աստիճանաբար նեղանում են և կորցնում են իրենց ճկունությունը: Սա է, ինչ բժշկական գիտությունը անվանում է աթերոսկլերոզ :
Սա շատ վտանգավոր իրավիճակ է, քանի որ եթե արյան հոսքը այսպես խցանվի , դա կարող է հանգեցնել հանկարծակի, լուրջ հիվանդության, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը կամ ինսուլտը ։
Կարևոր է ոչ միայն քաշը, այլև այն, թե որտեղ է գտնվում ճարպը։
Այս ռիսկը կախված չէ միայն կշեռքի վրա տեսած կիլոգրամների քանակից։ Շատ կարևոր է նաև, թե որտեղ է կուտակվում ձեր մարմնի ճարպը ։
Վերցրեք չափիչ ժապավեն և չափեք կրծքից մինչև իրան։
- Եթե դուք կին եք և ձեր իրանի շրջագիծը 35 դյույմից ավելի է...
- Եթե դուք տղամարդ եք և ձեր իրանի շրջագիծը 40 դյույմից ավելի է...
...Դուք աթերոսկլերոզ զարգացնելու ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում, քան մյուսները։
Մեր մարմինները իրականում որոշակի ճարպի կարիք ունեն առողջ մնալու համար: Սակայն, երբ մենք չափազանց շատ ճարպ ունենք, հատկապես որովայնի շուրջ, մեր արյան անոթների նուրբ լորձաթաղանթը չի կարող պատշաճ կերպով գործել: Բացի այդ, չափազանց շատ ճարպը կարող է մեծացնել արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը:) Ռիսկը նույնպես մեծանում է։ Հիմա կարող եք պատկերացնել, թե ինչ կպատահի, եթե այս արյան մակարդուկը շարժվի և խցանի սրտի կամ ուղեղի զարկերակը։
Եկեք նիհարենք, նվազեցնենք ռիսկը։
Ավելորդ քաշը կորցնելու օգուտները անվերջ են։ Այն զգալիորեն նվազեցնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի և արյան շրջանառության բազմաթիվ խնդիրների առաջացման ռիսկը։
Քաշի կորստի համար ձեռնարկվող գործողությունները, ինչպիսիք են ակտիվ մարզումները և առողջ սնվելը, զարմանալիորեն լավ արդյունքներ են տալիս ձեր սրտի և արյան անոթների համար։
| Քաշի կորստի առավելությունները | Ի՞նչ է դա անում մարմնին։ |
|---|---|
| Առողջ, ճկուն արյան անոթներ | Արյան անոթների պատերը դառնում են ավելի քիչ կոշտ և ճկուն, ինչը հեշտացնում է արյան շրջանառությունը։ |
| Ցածր արյան ճնշում | Արյան բարձր ճնշումը կարգավորվում է՝ նվազեցնելով սրտի կողմից արյուն մղելու համար անհրաժեշտ ջանքերը։ |
| «Լավ» խոլեստերինի ավելացում | Այն բարձրացնում է HDL խոլեստերինի մակարդակը, ինչը օգտակար է օրգանիզմի համար: Սա օգնում է հեռացնել զարկերակներում կուտակված վնասակար ճարպերը: |
| «Վատ» խոլեստերինի նվազեցում | Արյան անոթներում վահանիկի տեսքով նստվածք տվող վնասակար LDL խոլեստերինի մակարդակը նվազում է։ |
| Շաքարային դիաբետի ռիսկի նվազեցում | Ավելորդ քաշը 2-րդ տիպի շաքարախտի հիմնական պատճառներից մեկն է։ Քաշի կորուստը կարող է նվազեցնել այդ ռիսկը։ |
Ի՞նչ ես անում հիմա։
Լավ, սա կարդալուց հետո դուք կարող եք մտածել, որ դուք նույնպես պետք է նիհարեք։ Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելն է։
- Ինչպիսի՞ն է առողջ քաշը (նպատակային քաշը) ձեր հասակի համար։
- Ի՞նչը պետք է հատկապես սահմանափակել սննդի և խմիչքի մեջ (օրինակ՝ աղ, յուղ, շաքար):
- Ո՞ր վարժություններն են հարմար ձեր մարմնի և առողջության համար։
- Որքա՞ն ժամանակ կարող ենք արդյունքներ ակնկալել այս բաները սկսելուց հետո։
Հարցրեք ձեր բժշկին այս ամենի մասին և անպայման պարզեք։ Նա ձեզ կառաջարկի ձեզ ամենահարմար բուժման պլանը։
Շատ կարևոր է. եթե ծխում եք, արեք ամեն ինչ, որ կարող եք թողնելու համար: Ծխելը աթերոսկլերոզի հիմնական ռիսկի գործոնն է: Եթե արդեն ունեք այն, ծխելը կարող է վատթարացնել այն: Բացի այդ, խուսափեք երկրորդային ծխի շնչառությունից:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Աթերոսկլերոզը արյան անոթների պատերին ճարպային նստվածքների կուտակում է, որը նեղացնում է դրանք: Սա սրտի կաթվածների և ինսուլտների հիմնական պատճառն է:
- Քաշի ավելացումը, մասնավորապես՝ գոտկատեղի շրջանում ճարպի կուտակումը, այս հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոնն է։
- Ավելորդ քաշի կորուստը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, վատ խոլեստերինը (LDL) և շաքարախտի առաջացման ռիսկը։
- Ծխելը սրում է այս վիճակը, ուստի անհրաժեշտ է ամբողջությամբ թողնել ծխելը։
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր քաշի կարգավորման և առողջ ապրելակերպի պահպանման վերաբերյալ։
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.