Դուք նույնպես հաճախակի ստամոքսի խնդիրներ ունե՞ք: Երբեմն, անկախ նրանից, թե որքան դեղորայք եք ընդունում կամ որքան եք վերահսկում ձեր սննդակարգը, այս մշտական անհանգստությունը, կարծես, վերջ չունի: Նման դեպքերում մեր մարսողական համակարգին, այսինքն՝ մեր աղիքներին, լիարժեք հանգիստ տալը կարող է շատ լավ լուծում լինել: Ճիշտ այնպես, ինչպես արձակուրդ տալը մեկին, ով շատ է աշխատել: Այսպիսով, աղիքներին հանգիստ տվող բժշկական մեթոդներից մեկը «տարրական դիետան» է:
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է տարրական դիետան։
Տարրական դիետան հատուկ հեղուկ դիետա է, որն ապահովում է լիարժեք սնուցում: Այն մեր մարմիններին անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը, քայքայում է դրանց ամենահիմնական կամ «տարրական» ձևի:
Պարզապես մտածեք, մեր աղիքները պետք է շատ աշխատանք կատարեն մեր կերած սնունդը մարսելու համար, այնպես չէ՞։ Բայց այս դիետայի դեպքում,
- Սպիտակուցները բաժանվում են իրենց ամենափոքր միավորների ՝ ամինաթթուների ,
- Ճարպը քայքայվում է շատ պարզ ճարպաթթուների («կարճ շղթայով տրիգլիցերիդներ») ,
- Ածխաջրերը նաև նախապես մարսվել են՝ վերածվելով մալտոդեքստրինների , որոնք պարզ շաքարի տեսակ են։
Բացի այդ, դրան ավելացվել են նաև անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և էլեկտրոլիտներ: Քանի որ դրանք այսպես են «մարսվում», այս սննդարար նյութերը օրգանիզմի կողմից ներծծվում են մեր մարսողական համակարգի վերին մասից (աղիների հենց սկզբում): Հետևաբար, աղիների մնացած մասերը հնարավորություն են ստանում լիովին հանգստանալու ՝ առանց որևէ աշխատանքի: Այս հանգիստն է, որը օգնում է հիվանդության կամ վիրահատության հետևանքով վնասված աղիքներին ապաքինվել: Դրանք շուկայում հասանելի են հեղուկի կամ փոշու տեսքով, որը կարող է լուծվել ջրի մեջ:
Ո՞ր բժշկական խնդիրների դեպքում է խորհուրդ տրվում այս դիետան։
Սա քաշի կորստի համար նախատեսված տիպիկ դիետա չէ։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն ծանր աղիքային հիվանդություն ունեցող կամ աղիքային վիրահատությունից հետո վերականգնվող մարդկանց։ Աղիքներին հանգստանալը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը, դադարեցնել սննդի հետ կապված ռեակցիաները և վերահսկել աղիքներում անցանկալի մանրէների աճը։
| Հիվանդության կատեգորիա | Օրինակներ |
|---|---|
| Բորբոքային կամ աուտոիմունային հիվանդություններ | Կրոնի հիվանդություն, կոլիտ, քրոնիկ պանկրեատիտ, էոզինոֆիլային էզոֆագիտ, ցելիակիա, IBS, սննդային ալերգիա, SIBO (բարակ աղիքի բակտերիալ գերաճ) |
| Երբ անհրաժեշտ է լրացուցիչ սնուցում | Անորեքսիա, քաղցկեղ, ՄԻԱՎ |
| Երբ մարսողական համակարգը ճիշտ չի աշխատում | Կարճ աղիքի համախտանիշ, ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն (ենթաստամոքսային գեղձի ֆունկցիայի խանգարում) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ո՞վ չպետք է հետևի այս դիետային։
Սա բոլորի համար չէ։ Հատկապես այս երկուսը պետք է շատ զգույշ լինեն։
- Օրինակ՝ շաքարային դիաբետով մարդիկ, ովքեր դժվարանում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը. այս սննդակարգը հարուստ է ածխաջրերով, ինչը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի կտրուկ բարձրացման:
- Քաշը կորցնել ցանկացող մարդիկ. նպատակը ոչ թե սպառվող կալորիաների քանակը նվազեցնելն է, այլ դրանց ընդունման եղանակը փոխելը։ Հետևաբար, սա հարմար չէ քաշի կորստի համար։
Ի՞նչ պետք է անել այս դիետան սկսելուց առաջ։
Ամենակարևորը՝ սա սկսելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Սա լավ միտք չէ ինքնուրույն սկսելու համար: Կախված ձեր առողջական վիճակից, ձեր բժիշկը կորոշի՝ արդյոք դուք պետք է հետևեք այս դիետային կարճ ժամանակահատվածում, օրինակ՝ երեք օր, թե մի քանի շաբաթ: Նա նաև կասի ձեզ, թե օրական որքան հեղուկ դիետա պետք է օգտագործեք՝ ձեր մարմնի կալորիական կարիքներին համապատասխան:
Կարո՞ղ եմ այլ սնունդ ուտել դիետայի ընթացքում։
Եթե դուք լիարժեք տարրական դիետայի եք, չեք կարող ուտել որևէ այլ սնունդ։ Դրա նպատակն է նվազագույնի հասցնել աղիքների ակտիվությունը, ուստի այլ սնունդ ուտելը այդ նպատակին չի հասնի։ Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է թույլատրվել խմել ինչ-որ բան, օրինակ՝ առանց շաքարի կամ կաթի սովորական թեյ։
Երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս «կիսաէլեմենտալ դիետա», ինչը նշանակում է օրական կալորիաների կեսը ստանալ այս հեղուկից, իսկ մյուս կեսը՝ սովորական սննդից։
Մի փոքր դժվար է, ինչպե՞ս եք դա հաջողությամբ անում։
Ամեն օր նույն քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է մի փոքր մտավոր դժվար լինել, բայց սա հիշելը կարող է հեշտացնել իրավիճակը։
- Խմեք այն լավ սառեցված. Այս փոշին ավելի համեղ է, երբ խառնվում է սառույցի խորանարդիկների հետ և դառնում սմութի։
- Դանդաղ խմեք. Միանգամից չափից շատ խմելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Այնպես որ, խմեք քիչ-քիչ: Շատ ջուր խմեք ձեր «ճաշերի» ժամանակ:
- Վերցրեք այն ձեզ հետ, երբ դուրս եք գալիս. Եթե ձեզ հետ տաք ջրի շիշ վերցնեք (օրինակ՝ «թերմոս», խնդիր չեք ունենա, նույնիսկ եթե դրսում քաղցած լինեք։
- Զբաղվեք ինչ-որ այլ բանով. դադարեք մտածել ուտելիքի մասին և զբաղվեք ձեզ դուր եկող ինչ-որ այլ բանով։ Դիտեք լավ ֆիլմ, խոսեք ընկերոջ հետ, կարդացեք գիրք։
Կա՞ն կողմնակի ազդեցություններ։ Պե՞տք է անհանգստանամ։
Դիետան սկսելու սկզբնական օրերին դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, սա ինձ ավելի՞ կհիվանդացնի»։ Սակայն որոշ կողմնակի ազդեցություններ կարող են իրականում լավ նշան լինել։ Սակայն կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր ունեցած ցանկացած ախտանիշի մասին։
| Կողմնակի ազդեցություն | Ի՞նչ է դա նշանակում։ |
|---|---|
| Ստամոքսի կծկումներ/ցավ | Սկզբնական շրջանում աղիքներում խրված կղանքի մասնիկները կսկսեն դուրս գալ հեղուկ սննդի պատճառով։ Սա կարող է փքվածություն և ցավ առաջացնել։ Սա ժամանակավոր է։ |
| Դետոքսիկացիայի ախտանիշներ (դետոքս) | Երբ աղիքները խանգարում են, լյարդը սկսում է օրգանիզմից դուրս բերել տոքսինները։ Սա կարող է առաջացնել գլխացավ, գլխապտույտ, սրտխառնոց և հոգնածություն։ Այս ախտանիշները կանհետանան մի քանի օրից, և դուք ձեզ շատ ավելի թարմացած կզգաք։ |
| Բակտերիալ մահվան ախտանիշներ | Եթե դուք ունեք SIBO (բարակ աղիքի մանրէների գերաճ), այս սննդակարգը կսպանի այդ մանրէները, և դրանք կմահանան։ Սա կարող է նաև առաջացնել վերը նշված դետոքսիկացիայի ախտանիշները։ |
| Աղիքների շարժումների նվազում | Այս դիետայի ժամանակ աղիքների պակաս դատարկում ունենալը նորմալ է: Որոշ մարդիկ սա շփոթում են փորկապության հետ, բայց իրականում դա աղիքների դատարկման բնական դանդաղում է: Անհանգստանալու բան չկա: |
Ի՞նչ անել դիետայի ավարտից հետո։
Սա նույնպես շատ կարևոր է: Դիետան ավարտելուց անմիջապես հետո լավ միտք չէ սկսել սովորական սնունդ ուտել: Դուք պետք է աստիճանաբար սովորեցնեք ձեր աղիքները նորից աշխատել: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս մի քանի օր հետևել ցածր FODMAP դիետայի: Ձեզ կարող են նաև խորհուրդ տալ պրոբիոտիկներ ընդունել՝ աղիքներում օգտակար մանրէները (ֆլորան) վերականգնելու համար: Երբ նորից սովորեք սովորական սնունդ ուտել, լսեք ձեր մարմնին: Եթե որևէ սնունդ ձեզ անհարմարություն է պատճառում, որոշ ժամանակով դադարեցրեք այն ուտելը և փորձեք կրկին ավելի ուշ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Տարրական դիետան քաշի կորստի դիետա չէ, այլ բժշկական բուժում է աղիքային ծանր հիվանդությունների համար։
- Համոզվեք, որ հետևում եք ձեր բժշկի ցուցումներին այս դիետան սկսելուց առաջ, դրա ընթացքում և դրանից հետո: Որոշումներ մի՛ կայացրեք միայնակ:
- Կողմնակի ազդեցությունները (գլխացավեր, ստամոքսի ցավեր) վաղ օրերին հաճախ կարող են լինել մարմնի ապաքինման նշան: Սակայն ցանկացած անհարմարության մասին տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Սա զվարճալի կամ հետաքրքիր դիետա չէ, բայց արդյունքները կարող են արժենալ ձեր վիճակը թեթևացնելու առումով։
- Դիետայից հետո դուք պետք է աստիճանաբար սովորեք սովորական սննդին։ Լավ չէ միանգամից ծանրություն կուտակել որովայնի վրա։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.