Ծնողները տխուր են՞։ Ահա, թե ինչպես սովորեցնել ձեր երեխային դեպրեսիայի մասին։

Երբ ընտանիքի անդամներից մեկը ջերմություն կամ կոկորդի ցավ ունի, այդքան էլ դժվար չէ դա բացատրել երեխային։ Բայց եթե մայրիկը օրերով մնում է իր սենյակում և տխուր է թվում, իսկ հայրիկը չի ժպտում կամ չի խոսում այնպես, ինչպես նախկինում... ինչպե՞ս բացատրել նման անտեսանելի հիվանդությունը փոքր երեխային։ Սա մեծ խնդիր է շատ ծնողների համար։ Եթե մենք մեր երեխաներին պատշաճ կերպով չպատմենք դրա մասին, նրանք կարող են սխալ մեկնաբանել ամեն ինչ։ Նրանք կարող են մտածել. «Մայրիկը տխուր է իմ արած ինչ-որ սխալ բանի պատճառով»։ Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այս մասին։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է դեպրեսիան։

Դեպրեսիան, կամ ինչպես մենք այն անվանում ենք անգլերեն, հոգեկան հիվանդություն է։ Այն ո՛չ մտքի թուլություն է, ո՛չ տխրության զգացում, ո՛չ էլ տխրության զգացում։ Ավելի ճշգրիտ՝ դա մեր ուղեղի հետ կապված բժշկական վիճակ է։

Պարզապես մտածեք, երբ մենք շաքարախտ ունենք, ինսուլին հորմոնը ճիշտ չի գործում, այնպես չէ՞։ Նույն կերպ, երբ մենք դեպրեսիա ունենք , մեր ուղեղում որոշակի քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) գործառույթը փոխվում է ։ Այս քիմիական նյութերը վերահսկում են մեր երջանկության, տխրության և ակտիվության զգացողությունները։ Այսպիսով, երբ այս գործառույթները խաթարվում են, մարդը կարող է երկար ժամանակ տխուր, կյանքից հիասթափված և որևէ բանի նկատմամբ անհետաքրքիր զգալ։

Ինչպե՞ս խոսել երեխայի հետ նրա տարիքին համապատասխան ձևով։

Երբ երեխայի հետ խոսում եք այս մասին, կարևոր է հաշվի առնել նրա տարիքը և հասկացողության մակարդակը։ Սա պետք է բացատրվի տասնհինգ տարեկան երեխայի, այլ ոչ թե հինգ տարեկանի։

Հարմարության համար, եկեք սա դիտարկենք հետևյալ աղյուսակի տեսքով.

Հաշվի առեք այս կետերը ձեր երեխայի հետ խոսելիս։

1. Անկեղծ եղիր, մի՛ թաքցրու բաներ։

Երեխաները ավելի խելացի են, քան մենք կարծում ենք։ Եթե տանը ինչ-որ բան այլ է, նրանք կարող են դա զգալ։ Սուտ խոսելու և «ոչինչ» ասելու փոխարեն, ավելի լավ է նրանց ճշմարտությունն ասել այնպես, որ նրանք հասկանան։ Հակառակ դեպքում, նրանք կսկսեն մտածել պատճառներ՝ հիմնվելով իրենց իմացածի վրա, ինչը կառաջացնի ավելորդ վախ։

2. Հստակ ասեք. «Սա ձեր մեղքը չէ»։

Սա ամենակարևոր և էական բանն է, որ պետք է ասել ։ Փոքր երեխաները հաճախ կարծում են, որ իրենք են իրենց ծնողների տխրության պատճառը։ Նրանց մտքում կարող են գալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Մայրիկը տխուր է, որովհետև ես ինչ-որ չար բան եմ արել», «Հայրիկը չի խոսում ինձ հետ, որովհետև ես քննությունից ցածր միավորներ եմ ստացել»։ Այսպիսով, կրկնեք. «Սա ամենևին էլ քո մեղքը չէ։ Սա հիվանդություն է։ Դա նման է մրսածության»։

3. Հույս տուր

Օգնեք ձեր երեխային հասկանալ, որ դեպրեսիան բուժելի հիվանդություն է: Ասելը՝ «Մայրիկ/Հայրիկ, դուք բուժում եք ստանում դրա համար: Դուք գնում եք բժշկի մոտ և դեղեր եք ընդունում: Որոշ ժամանակ անց դուք կրկին երջանիկ կլինեք», կարող է օգնել նվազեցնել ձեր երեխայի վախը:

4. Սա այն բանը չէ, որը կարելի է մեկ անգամ քննարկել և հետո ավարտել։

Մի՛ խոսեք այս մասին մեկ օրում։ Պարբերաբար խոսեք ձեր երեխայի հետ այդ մասին։ Պարբերաբար հարցրեք նրան. «Ինչպե՞ս ես, որդի՛ս», «Ինչ-որ բան զգո՞ւմ ես», «Հարցեր ունե՞ս»։ Սա կօգնի թեթևացնել նրա բեռը և նրան զգացնել, որ միայնակ չէ։

Ինչպե՞ս ենք մենք ընտանիքով դիմակայում այս մարտահրավերին։

Երբ ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է դեպրեսիայից, դա ազդում է ամբողջ ընտանիքի վրա։ Բայց եթե մենք միավորվենք որպես ընտանիք, կարող ենք հաղթահարել այս մարտահրավերը։

• Պահպանեք առօրյան. հնարավորինս հաստատուն պահեք ձեր երեխայի առօրյան (արթնանալու ժամ, դասեր, սնունդ, խաղի ժամ, քնելու ժամ): Սա կօգնի ձեր երեխային իրեն կայուն և անվտանգ զգալ:
• Մտածեք նաև ձեր մասին. մյուս զուգընկերը, որը հոգ է տանում դեպրեսիայով տառապող անձի մասին, պետք է հոգ տանի նաև իր սեփական հոգեկան և ֆիզիկական առողջության մասին: Միայն այն դեպքում, երբ դուք ուժեղ եք, կարող եք հոգ տանել ամբողջ ընտանիքի մասին:
• Կիրառեք սթրեսի հետ գործ ունենալու դրական եղանակներ. սովորեցրեք ձեր երեխաներին սթրեսը և անհանգստությունը կառավարելու եղանակներ: Մենք սա նաև անվանում ենք «տառապանքի նկատմամբ հանդուրժողականություն»:
• Խորը շնչառություն։ Երբ սթրես եք զգում, մի քանի խորը շնչառություն արեք։
• Խոսե՛ք ձեր մտքում եղածի մասին. երբ տխուր կամ զայրացած եք, խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ՝ առանց դա ներսում փակելու։
• Դրական մտածողություն. ինքներդ ձեզ դրական բաներ ասել, օրինակ՝ «ամեն ինչ լավ կլինի»։
• Ուշադիր եղեք ձեր խոսքերի և վարքագծի նկատմամբ. անկախ նրանից, թե որքան սթրեսի մեջ եք, փորձեք խուսափել գոռալուց կամ վիճաբանությունից ձեր երեխաների ներկայությամբ: Ձեր վարքագիծը հիանալի օրինակ է ձեր երեխաների համար:

Ե՞րբ անհապաղ դիմել բժշկական օգնության

• Եթե ​​դեպրեսիայի մեջ գտնվող ծնողի վիճակը ծանր է, վատթարանում է կամ խոսում է ինքնավնասման մասին, անհապաղ տարեք նրան մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :
• Եթե ​​նկատում եք ձեր երեխայի վարքագծում մեծ փոփոխություն, օրինակ՝ անընդհատ տխուր լինել, բաց թողնել դասերը, վատ սնվել, վատ քնել կամ փորձել մենակ մնալ, կարևոր է դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին՝ ձեր երեխայի հոգեկան առողջության մասին խոսելու համար։