Գիտեի՞ք, որ շաքարախտը կարող է որոշակի մարտահրավեր լինել ձեր սրտի համար: Սրտին պատճառած վնասից բացի, սիրտը ստիպված է ավելի ծանր աշխատել, քան պետք է՝ արյուն, թթվածին և սննդանյութեր մղելու ձեր մարմնի մնացած մասը: Ժամանակի ընթացքում այս ծանրաբեռնվածությունը կարող է սրտի աստիճանական թուլացման պատճառ դառնալ: Բժշկական տերմինաբանությամբ սա կոչվում է սրտային անբավարարություն: Բայց մի՛ խուճապի մատնվեք: Ամենալավն այն է, որ դուք մեծ ուժ ունեք վերահսկելու այս վիճակը, վերահսկելու ախտանիշները, նախքան դրանք կվատթարանան: Դուք կարող եք սկսել պայքարը՝ կատարելով մի քանի պարզ, փոքր փոփոխություններ ձեր առօրյա կյանքում:
Լավ տեղեկացված եղեք ձեր դեղորայքի մասին։
Երբ դուք ունեք և՛ շաքարային դիաբետ, և՛ սրտային անբավարարություն, հնարավոր է, որ շատ դեղամիջոցներ եք ընդունում։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես կարող է այս դեղամիջոցներից յուրաքանչյուրը օգնել ձեր սրտին։
Ձեր ընդունած որոշ դեղամիջոցներ օգնում են ձեր սրտին ավելի լավ աշխատել: Որոշ դեղամիջոցներ օգնում են թեթևացնել սրտի անբավարարության ախտանիշները, ինչպիսիք են հեղուկի կուտակումը կամ շնչառության դժվարությունը: Եվ կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են կանխել վիճակի վատթարացումը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է հոգ տանենք սրա մասին։
| Ինչ պետք է անեք | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Պահեք ձեր ընդունած բոլոր դեղերի և դրանց դեղաչափերի թարմացված ցանկը։ | Սա ձեզ և ձեր բժշկին կտա ձեր բուժման վերաբերյալ հստակ պատկերացում, ինչը շատ կարևոր է նոր դեղորայք սկսելիս։ |
| Կիսվեք այս ցանկով ձեզ բուժող բոլոր բժիշկների հետ։ | Այնուհետև բժիշկը կարող է համոզվել, որ նշանակված ցանկացած նոր դեղամիջոց կամ վիտամին (հավելում) չի հակասում ձեր կողմից ներկայումս ընդունվող դեղամիջոցներին: |
| Հարցրեք ձեր բժշկին դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների մասին։ | Սա կօգնի արագորեն հայտնաբերել և հաղորդել ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին, եթե դրանք առաջանան։ |
| Եթե ախտանիշները վատթարանում են, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե անհրաժեշտ է փոխել ձեր դեղորայքը։ | Եթե վիճակը վատթարանում է, դեղաչափը կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել կամ նոր դեղամիջոց ավելացնել։ Այդ որոշումը կարող է կայացնել միայն բժիշկը։ |
Պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը։
Սրտի համար կարող եք անել լավագույն բաներից մեկը՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանելը։ Մտածեք այդ մասին, երբ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ժամանակի ընթացքում բարձր է լինում և զարգանում է ինսուլինային դիմադրություն, դա բորբոքում է առաջացնում ձեր մարմնում։ Այս բորբոքումը կարող է վնասել ձեր արյան անոթները, նյարդերը և սրտի մկանները։
Երբ դուք պարբերաբար ստուգում եք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարող եք տեսնել, թե արդյոք այն մշտապես բարձր է։ Այնուհետև, նախքան դա մեծ խնդիր դառնալը, խոսեք ձեր բժշկի հետ և փոքր փոփոխություն կատարեք ձեր դեղորայքի մեջ, և ավելի հեշտ կլինի այն կրկին վերահսկողության տակ վերցնել։ Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե օրական քանի անգամ պետք է ստուգեք ձեր շաքարի մակարդակը։
Ամեն առավոտ չափեք ձեր քաշը։
Սրտային անբավարարության առաջին և ամենակարևոր նշաններից մեկը քաշի հանկարծակի ավելացումն է՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ սիրտը ճիշտ չի աշխատում, հեղուկը սկսում է կուտակվել մարմնում: Այսպիսով, կշռվեք ամեն առավոտ, զուգարան գնալուց հետո և նախաճաշից առաջ:
Հիշե՛ք, ամեն օր կշռվեք նույն կշեռքի վրա։ Եթե օրական ավելի քան 1-1.5 կգ (2-3 ֆունտ) եք ավելացնում կամ շաբաթական ավելի քան 2.5 կգ (5 ֆունտ), դա կարող է լուրջ նշան լինել։ Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
Նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին: Եթե դժվարանում եք շնչել, կամ եթե ձեր ոտքերը, կոճերը, ոտնաթաթերը կամ որովայնը այտուցված են, դա ևս մեկ կարևոր պատճառ է բժշկին անմիջապես տեղեկացնելու համար:
Արդյո՞ք պետք է սովորություն դարձնենք մեր սննդակարգին որոշ բանջարեղեն ավելացնելը։
Ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնելը նույնպես կարող է մեծ խթան հաղորդել ձեր սրտին: Բանջարեղենի մեջ պարունակվող սննդարար նյութերը պայքարում են բորբոքման դեմ, որի մասին մենք ավելի վաղ խոսեցինք: Սա շատ կարևոր է ձեր սիրտը պաշտպանելու համար:
Պարզ ասած՝ բորբոքումը մարմնի ներսում առաջացող փոքր այտուցների գործընթաց է: Երկարատև բորբոքումը կապված է մի շարք հիվանդությունների հետ, այդ թվում՝ շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների: Այն կարող է վնասել ձեր արյան անոթները, խցանել զարկերակները և մեծացնել արյան մակարդուկների և սրտի կաթվածի առաջացման ռիսկը:
Բանջարեղենը, ինչպիսիք են լոլիկը, ճակնդեղը, կաղամբը և սպանախը, լի են վիտամիններով և սննդարար նյութերով, որոնք կոչվում են հակաօքսիդանտներ: Սրանք կարող են պաշտպանել ձեր սիրտը և արյան անոթները բորբոքումից: Դուք կարող եք նաև ստանալ այս սննդարար նյութերը այլ սննդամթերքներից:
| Սրտի համար առողջ սնունդ | Օրինակներ |
|---|---|
| Մրգեր | Հատկապես հատապտուղներ, բալ, նարինջներ |
| համեմունքներ | Ջինջեր, քրքում |
| Յուղերի տեսակները | Ձիթապտղի յուղ |
| Ընկույզներ | Նուշ, գետնանուշ, ընկույզ |
| յուղոտ ձուկ | Սաղմոն, թյունոս (ալբակոր), սարդիններ |
| Հացահատիկներ թեփով | Բրինձ, վարսակ և կուրակկան |
| Լոբի | Սիսեռ, ոլոռ, կանաչ լոբի |
Գնացեք քնելու ժամանակին։
Առողջ սրտի համար անհրաժեշտ հանգիստը ստանալու ամենահուսալի միջոցներից մեկը կանոնավոր քնի գրաֆիկ պահպանելն է: Դա նշանակում է ամեն օր նույն ժամին պառկել քնելու և արթնանալը: Քունը ամենաարժեքավոր ժամանակն է, որը ձեր մարմինը տալիս է իրեն ապաքինելու համար հոգնեցուցիչ օրվանից հետո:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք սրտային անբավարարություն, լավ քունը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Դուք կարող եք ունենալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են պառկած ժամանակ շնչառության դժվարությունը կամ հաճախակի միզելու համար վեր կենալը: Այս բաները կարող են դժվարացնել հարմարավետ, անխափան քունը:
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին : Դրանք կարող են նշան լինել, որ ձեր սրտի վիճակը լավ չի վերահսկվում: Որոշ սրտային դեղամիջոցներ նույնպես կարող են հաճախակի միզելու ցանկություն առաջացնել: Եթե զուգարան գնալը խանգարում է ձեր քունը, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կարող եք փոխել դեղորայքի ընդունման ժամը: Երեկոյան և գիշերը խմած հեղուկների քանակի կրճատումը նույնպես կարող է օգնել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Եթե դուք ունեք շաքարախտ և սրտի հիվանդություն, մի անհանգստացեք։ Կենսակերպի փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների, դրանց արդյունավետության և կողմնակի ազդեցությունների մասին և պահեք հստակ ցանկ։
- Շատ կարևոր է ամեն օր ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և քաշը։ Եթե նկատում եք հանկարծակի քաշի ավելացում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
- Ձեր սննդակարգում ներառեք սրտի համար օգտակար սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը և յուղոտ ձուկը։
- Լավ քունը կարևոր է սրտի առողջության համար: Եթե ունեք որևէ ախտանիշ, որը խանգարում է ձեր քունը, քննարկեք դրանք ձեր բժշկի հետ:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը