Երբեմն դժվարանում եք օրվա ընթացքում ցավ զգալ ազդրի կամ հետույքի հատվածում։ Հնարավոր է՝ այս ցավն ուժեղանում է քայլելիս, աստիճաններով բարձրանալիս կամ կողքի վրա քնելիս։ Շատերը մեծ ուշադրություն չեն դարձնում այս տեսակի ցավին՝ մտածելով. «Հավանաբար դա պարզապես ջղաձգություն է»։ Սակայն սա կարող է լինել մի հիվանդության ախտանիշ, որը կոչվում է գլուտեալ տենդինոպաթիա ։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին մանրամասն և պարզ։
Ի՞նչ է իրականում գլյուտեալ տենդինոպաթիան։
Պարզ ասած՝ գլուտալ ջիլոպաթիան վիճակ է, որն ազդում է ձեր կոնքի և հետույքի ջլերի վրա: Սա այն դեպքն է, երբ ջիլային հյուսվածքը աստիճանաբար թուլանում և մաշվում է: Այն նման է դանդաղորեն մաշվող հին պարանի: Այս վիճակը կոնքի ցավի հիմնական պատճառներից մեկն է, հատկապես տարեց կանանց մոտ:
Մտածեք այդ մասին, մեր մարմնի ջլերը նման են ամուր, ձգվող ժապավենների: Սրանք են այն ջլերը, որոնք կապում են մեր մկանները մեր ոսկորներին: Այս ջլերը օգնում են մեզ քայլելիս, վազելիս, նստելիս և կանգնելիս: Սրանք մեր մկանային-կմախքային համակարգի կարևոր մասերն են: Այսպիսով, եթե այս ջլերը որևէ կերպ վնասվում են, եթե դրանք վնասվում են կամ եթե դրանք անընդհատ ճնշման տակ են, մենք սկսում ենք ցավ զգալ:
Սանդուղքի ջիլերի հիվանդությունը հիմնականում ազդում է այն ջլերի վրա, որոնք կպչում են հետույքի հատվածի մկաններին: Այս մկանները կոչվում են մեծ, միջին և փոքր սանդուղք : Դրանք կպչում են ձեր կոնքոսկրից մինչև ազդրոսկրի (ազդրոսկրի) վերևի մի կետ, որը կոչվում է մեծ տրոխանտեր : Այսպիսով, երբ այս ջլերը թուլանում են, սկսվում է խնդիրը:
Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։
Ընդհանուր առմամբ, 40 տարեկանից բարձր կանայք, հատկապես նրանք, ովքեր անցել են դաշտանադադարի շրջանը, ավելի հակված են զարգացնելու կոնքի ցավ և գլուտեալ ջիլոպաթիա: Սակայն սա միայն տարեց մարդկանց վրա ազդող հիվանդություն չէ: Այս հիվանդությունը կարող են զարգացնել նաև երիտասարդ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են վազքով, դահուկավազքով և պարով: Ավելին, պարզվել է, որ մեջքի ստորին հատվածի ցավ ունեցող յուրաքանչյուր երրորդը կարող է նաև կոնքի ցավ ունենալ գլուտեալ ջիլոպաթիայի պատճառով:
Գլյուտեալ ջիլոպաթիա, գլյուտեալ ջիլ բորբոքում և տրոխանտերիկ բուրսիտ... Ի՞նչ տարբերություն կա։
Երբ դուք ցավ ունեք ազդրի և հետույքի հատվածում, կան մի քանի հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել դա։ Դրանք բոլորը մի փոքր տարբերվում են միմյանցից։ Հետևաբար, կարևոր է ճշգրիտ պարզել, թե ինչ է կատարվում բուժման համար։ Եկեք նայենք այս երեք հիմնական հիվանդությունների միջև եղած տարբերություններին։
- Գլյուտեալ տենդինիտ.Սա այն դեպքն է, երբ կրկնվող շարժումները ջլերի միկրոպատռվածքներ են առաջացնում, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքման : Սա կոչվում է տենդինիտ : Դուք կարող եք ցավ զգալ ձեր կոնքի ներքին մասում: Այս ցավը կարող է թեթևացվել հանգստանալով, սառույցով, սեղմելով և բարձրացնելով. մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ:
- Գլյուտալ տենդինոպաթիա. սա այն վիճակն է, որի մասին մենք այսօր խոսում ենք: Սա այն վիճակն է, երբ ջլերը աստիճանաբար վատթարանում են վնասվածքի պատճառով: Ցավը սովորաբար չի անցնում հանգստի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշները: Ջենդինոպաթիան մի փոքր ավելի երկար է ապաքինվում, քան տենդինիտը:
- Տրոխանտերիկ բուրսիտ. Ձեր կոնքազդրային հոդի մեջ կան հեղուկով լցված փոքր պարկեր, որոնք կոչվում են բուրսա պարկեր : Դրանք գործում են որպես բարձիկներ ոսկորների, մկանների և ջլերի միջև: Բուրսիտը առաջանում է, երբ այս բուրսա պարկերից մեկը բորբոքվում է: Որոշ մարդիկ կարող են նաև զարգացնել մեծ տրոխանտերային ցավային համախտանիշ (GTPS)՝ տրոխանտերիկ բուրսիտի հետ միասին: Այս հիվանդության բուժումը ներառում է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ) , կորտիզոնի ներարկումներ և սպլինտավորում՝ հոդի շարժումը կանխելու համար: Վիրահատությունը նույնպես կարող է լինել վերջին միջոցը:
Այսպիսով, հասկացաք, չէ՞։ Չնայած այս երեք վիճակներն էլ կարող են ազդրի ցավ առաջացնել, դրանց պատճառներն ու բուժումները տարբեր են։ Հետևաբար, ճշգրիտ ախտորոշումը շատ կարևոր է։
Ինչո՞ւ է զարգանում այս գլուտալ տենդինոպաթիան։ Որո՞նք են պատճառները։
Գլյուտեալ ջիլոպաթիայի երկու հիմնական պատճառ կա՝ կամ ջլի չափազանց օգտագործումը , կամ թերօգտագործումը ։ Եկեք նայենք մի քանի այլ հնարավոր պատճառների՝
- Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ ջլերի չափազանց օգտագործումը , օրինակ՝ միաժամանակ ծանրություն բարձրացնելը։
- Ջլերի սեղմում ընկնելու կամ այլ վթարի պատճառով։
- Քաշի ավելացման կամ ճարպակալման պատճառով ջլերի վրա ճնշման ավելացում։
- Նստակյաց ապրելակերպը թուլացնում է ջլերը։
- Որոշ մարդկանց մոտ կոնքը նորմայից լայն է կամ կոնքի անկայունություն է առաջանում։
Դուք էլ ունե՞ք այս ախտանիշները։ Ինչպե՞ս եք դրանք ճանաչում։
Գլյուտեալ ջիլոպաթիայի հիմնական և ամենաակնհայտ ախտանիշը կոնքի հատվածում միջինից մինչև ուժեղ ցավն է: Այս ցավը երբեմն կարող է ճառագայթվել ոտքով ներքև, ծնկ կամ ստորին վերջույթ: Այն կարող է նաև առաջացնել մեջքի ցավ, աճուկի ցավ կամ գլյուտեալ ցավ: Ցավը հաճախ սկսվում է ազդրոսկրի վերին հատվածից, որը կոչվում է մեծ ոլոքանտեր : Այս հատվածը կարող է զգայուն լինել դիպչելիս:
Այս դեպքում ցավը կարող է ուժեղանալ հետևյալ դեպքերում .
- Անկախ նրանից՝ աստիճաններով բարձրանալն է, թե լեռ բարձրանալը։
- Երբ առավոտյան անկողնուց վեր ես կենում։
- Երբ կողքիդ վրա ես քնում։
- Երբ երկար ժամանակ նստած եք մեկ տեղում, կամ երբ նստած եք խաչաձև ոտքերով։
- Երբ կանգնած եք մեկ ոտքի վրա՝ ճիշտ այնպես, ինչպես տաբատ հագնելիս։
Ինչպե՞ս եք սա ճիշտ ախտորոշում։
Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին և կկատարի ֆիզիկական զննում : Ձեզ կարող են նաև խնդրել անցնել ՄՌՏ կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն ՝ ջլերի վնասվածք կամ բորբոքում հայտնաբերելու համար: Հիշե՛ք, որ կոնքի ցավը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ: Հետևաբար, ճշգրիտ ախտորոշումը արագ ապաքինվելու լավագույն միջոցն է:
Ի՞նչ բուժումներ կան դրա համար։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ապաքինման համար։
Լավ լուրն այն է, որ գլուտալ ջիլոպաթիայով տառապող մարդկանց մոտ կեսը ապաքինվում է առանց որևէ բուժման : Այնուամենայնիվ, ախտանիշների լիակատար անհետացման համար կարող է մինչև մեկ տարի պահանջվել: Դա երկար ժամանակ է կոնքի ցավով ապրելու համար, այնպես չէ՞: Մասնավորապես, պարզվել է, որ այս վիճակով տառապող յուրաքանչյուր տասը մարդկանցից յոթը մեծ օգուտ են ստանում մոտ ութ շաբաթ տևող ֆիզիկական թերապիայի վարժություններից : Որոշ մարդիկ նույնիսկ կարող են վիրահատության կարիք ունենալ՝ պատռված ջիլը վերականգնելու համար:
Բացի այդ, դուք կարող եք նաև օգտվել հետևյալից.
- Ջերմության կիրառումը ցավոտ հատվածին։
- Խուսափեք հատակին մոտ գտնվող ցածր աթոռներից ։
- Հնարավորինս նվազագույնի հասցրեք աստիճաններով բարձրանալը ։
- Խուսափեք ոտքերը խաչելուց ։
- Քնի ընթացքում ծնկների միջև բարձ պահելը ։
- Հնարավորության դեպքում քայլեք հարթ գետնի վրա ։
Կարո՞ղ է կանխվել գլուտեալ տենդինոպաթիան:
Այո, կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ որոշ չափով նվազեցնելու այս վիճակի ռիսկը։
- Մնացեք ֆիզիկապես ակտիվ ։ Սակայն լսեք ձեր մարմնին։ Ուշադրություն դարձրեք կոնքի ցավի ցանկացած նշանի։
- Եթե զբաղվում եք այնպիսի վարժություններով, որոնք ճնշում են գործադրում ձեր կոնքերի վրա, օրինակ՝ վազքով, կարող եք մի փոքր փոփոխել դրանք։Լավ , մի քիչ ընդմիջում արա ։
- Խուսափեք կրկնվող գործողություններից , որոնք անընդհատ ճնշում են գործադրում ձեր ազդրերի վրա։
- Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք ։
- Բարձրացրեք կշիռները՝ գլյուտալ մկանները ամրացնելու համար ։
- Զբաղվեք յոգայով կամ ձգվող վարժություններով՝ ձեր ազդրի մկանները ճկուն պահելու համար։
- Եթե մեջքի ցավ ունեք, բուժեք այն և պահպանեք լավ կեցվածք ։
Ի՞նչ ազդեցություն կարող է ունենալ այս վիճակում ապրելը (հեռանկար):
Գլութային ջլի ախտահարումից առաջացող ուժեղ, քրոնիկ ցավը կարող է ազդել ձեր կյանքի որակի վրա : Այն կարող է խանգարել ձեր աշխատանքին, վարժություններին և սոցիալական գործունեությանը: Եթե ցավը խանգարում է ձեր քունը , դուք կարող եք նաև հոգնածություն և դյուրագրգռություն զգալ: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները և նվազեցնել վիճակը զարգացնելու ռիսկը:
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Եթե ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի՝
- Կոնքի ուժեղ ցավ , որը խանգարում է առօրյա գործունեությանը կամ քնին։
- Առանց ցավի աստիճաններով բարձրանալու անկարողություն ։
- Ցավեր կան ինչպես մեջքի, այնպես էլ ազդրերի հատվածում ։
Կարևոր հարցեր, որոնք պետք է տաք ձեր բժշկին
Երբ գնում եք բժշկի մոտ, կարող եք նաև տալ հետևյալ հարցերը.
- Ինչպե՞ս ստացա այս գլյուտեալ տենդինոպաթիան։
- Հնարավո՞ր է, որ ես ունեմ մեկ այլ հիվանդություն, ինչպիսիք են տենդինիտը կամ տրոխանտերիկ բուրսիտը:
- Ո՞ր բուժման մեթոդն է ինձ համար լավագույնը։
- Պե՞տք է անհանգստանամ բարդություններից։
Հիշե՛ք, եթե ունեք ազդրի ուժեղ ցավ, որն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում մարզվել, քնել կամ նույնիսկ հեշտությամբ շարժվել, անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Շատ այլ հիվանդություններ, այդ թվում՝ գլուտալ ջիլոպաթիան, կարող են ազդրի ցավ պատճառել: Այնուամենայնիվ, գլուտալ ջիլոպաթիայի դեպքում ցավը սովորաբար ուժեղ է և երկարատև: Դուք կարող է անհրաժեշտ լինել թեստեր անցնել, ինչպիսիք են ՄՌՏ-ն , որպեսզի գտնեք ձեր ազդրի ցավի ճշգրիտ պատճառը: Այս ջլի խնդիրը հազվադեպ է լուծվում առանց բուժման: Միայն հանգիստը շատ չի օգնի: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ սկսել ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ՝ ձեր շարժումների տիրույթը բարելավելու և ախտանիշները նվազեցնելու համար:
Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)
Այսպիսով, գլուտալ ջիլոպաթիան կոնքի ցավի տարածված պատճառ է, հատկապես 40 տարեկանից բարձր կանանց և ակտիվ երիտասարդների մոտ:Դուք կարող եք տեսնել սա։ Ինչ է տեղի ունենում, այն է, որ հետույքի հատվածի ջլերը թուլանում և մաշվում են։
Հիմնական ախտանիշներն են ազդրի հատվածում ցավը, որը տարածվում է ոտքով ներքև, և ցավն ուժեղանում է աստիճաններով բարձրանալիս կամ կողքի վրա քնելիս։
Ֆիզիկական թերապիան այս դեպքում լավագույն բուժումներից մեկն է: Բացի այդ, կենսակերպի փոքր փոփոխությունները (օրինակ՝ ցածր աթոռներ չօգտագործելը, ոտքերի արանքում բարձ դնելով քնելը) կարող են օգնել ապաքինմանը:
Եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, մի՛ հապաղեք դիմել բժշկի խորհրդատվության համար : Հիվանդությունը վաղ ախտորոշելով և բուժումը սկսելով՝ դուք կկարողանաք արագ ապաքինվել և ուրախությամբ վերադառնալ ձեր առօրյա գործերին:
` Կոնքի ցավ, հետույքի ցավ, գլուտեալ տենդինոպաթիա, ջլերի բորբոքում, ֆիզիկական թերապիա, կոնքի ցավ, ջլ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը