Երբ ձեր երեխայի սենյակը գեղեցիկ կահավորված է, իսկ փոքրիկ հագուստները՝ կոկիկ դասավորված պահարանում, դուք մեծ ուրախություն եք զգում ձեր սրտի մի կողմում։ Բայց միևնույն ժամանակ, ձեր սրտի մյուս կողմում, դուք մի փոքր վախեցած և անհանգստանում եք, այնպես չէ՞։ «Օ՜, ինչպե՞ս եմ վերադառնալու աշխատանքի։ Ինչպե՞ս եմ թողնելու երեխային։ Ո՞վ է կերակրելու երեխային առանց ինձ։ Կկարողանա՞մ արդյոք երկուսն էլ հաղթահարել»։ Հավանաբար, ձեր մտքում շատ նման հարցեր կան։ Իրոք, մայր դառնալուց հետո աշխատանքի վերադառնալը մեծ մարտահրավեր է։ Բայց մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք։ Այս զգացմունքները բնորոշ են յուրաքանչյուր մոր, ով անցնում է այս ճանապարհով։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես դիմակայել այս մարտահրավերին մեծ հոգատարությամբ և երջանկությամբ։
Առաջին բանը, որ պետք է անել՝ գտնել վստահելի օգնություն
Ոչինչ չի կարող համեմատվել այն հոգեկան հանգստության հետ, երբ աշխատանքի գնալիս ունեք մեկին, ում կարող եք վստահել՝ ձեր երեխայի խնամքը հոգալու համար։ Այդպիսով, դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա՝ առանց որևէ անհանգստության։ Այսպիսով, սա ձեր առաջին և ամենակարևոր քայլն է։
Մտածեք, թե ինչ տարբերակներ ունեք։ Գուցե ձեր մայրը, սկեսուրը կամ ձեզ մտերիմ մեկը կարող է օգնել։ Դա մեծ օրհնություն է։ Բայց ոչ բոլորն ունեն այդ հնարավորությունը։ Այդ դեպքերում դուք պետք է գտնեք հուսալի մանկապարտեզ կամ խնամակալ ։
Ամենակարևորն այն է, որ մի թողեք այս որոնումը վերջին րոպեին ։ Սկսեք փնտրել առնվազն մեկ ամիս առաջ, նախքան աշխատանքի գնալը։ Որովհետև, նույնիսկ եթե վերջին րոպեին կարողանաք լավ մեքենայի նստատեղ ձեռք բերել, չեք գտնի մեկին, ում վստահում եք, որ նա մեկ գիշերվա ընթացքում կխնամի ձեր երեխային։
Մինչև ինչ-որ մեկին ընտրելը, ուսումնասիրեք։ Հարցրեք նրանց նախկին աշխատանքի մասին։ Տեսեք, թե արդյոք ձեր ընկերներից որևէ մեկը օգտվել է նրանց ծառայություններից։ Եթե դա մանկապարտեզ է, գնացեք այնտեղ և խոսեք այլ ծնողների հետ։ Կարևոր է ժամանակ հատկացնել այս բաները անելու համար։
Միանգամից մի լողացեք, նախ մտեք ջուրը։
Ամիսներ շարունակ երեխայի հետ տանը լինելը, իսկ հետո հանկարծ ամբողջ օրը գրասենյակում լինելը մեծ փոփոխություն է թե՛ ձեր մտքի, թե՛ մարմնի համար: Դա նման է հանկարծակի խորը ջրի մեջ ցատկելուն: Այնպես որ, եթե կարող եք, հնարավորինս շուտ հարմարվեք այս նոր կյանքին:
Պարզ ասած՝ խոսեք ձեր ղեկավարի հետ և տեսեք, թե արդյոք նա կարող է ձեզ հնարավորություն տալ առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում աշխատել կես դրույքով ՝ լրիվ դրույքի փոխարեն: Կամ հարցրեք, թե կարո՞ղ եք շաբաթական մեկ կամ երկու օր տնից աշխատել :
Մեկ այլ լավ գաղափար է աշխատանքի վերադառնալը սկսել այնպիսի օր, ինչպիսին է հինգշաբթի օրը, այլ ոչ թե շաբաթվա առաջին օրը։Ընտրեք։ Պատկերացրեք, որ դուք պետք է աշխատեք ընդամենը երկու օր։ Այնուհետև դուք կրկին կարող եք շաբաթավերջն անցկացնել երեխայի հետ։ Սա թույլ կտա ձեզ հարմարվել նոր գրաֆիկին՝ առանց չափազանց մեծ ճնշման։ Սա կնվազեցնի ձեր զգացած սթրեսը։
Որո՞նք են ձեր ընտանիքի առաջնահերթությունները։ Մտածեք այդ մասին։
Դուք ժամանակ չունեք ամեն ինչ կատարյալ անելու, ինչպես անում էիք երեխայի ծնվելուց առաջ։ Սա է ճշմարտությունը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է մտածել այն մասին, թե ինչն է իրականում կարևոր ձեզ և ձեր ընտանիքի համար և կազմել առաջնահերթությունների ցանկ ։
«Տունը պե՞տք է ամեն օր մաքուր լինի։ Պե՞տք է ամեն գիշեր թարմ սնունդ պատրաստեք»։ Տվեք ինքներդ ձեզ այս հարցերը։ Գուցե, նույնիսկ եթե տունը մի փոքր անկարգ է, արժե լրացուցիչ 30 րոպեն անցկացնել ձեր երեխայի հետ խաղալով։
| Առաջնահերթություն | Ինչ կարող եք անել |
|---|---|
| Պարտադիր անելիք բաներ | - Երեխային ժամանակին կերակրելը և խնամելը։ - Կատարել աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտ աշխատանքը։ - Ստանալով անհրաժեշտ հանգիստը։ |
| Բաներ, որոնք հավանաբար կարելի է բաց թողնել | - Ամեն օր տունը մաքուր և փայլուն պահելը։ - Ամեն գիշեր նոր ուտեստներ պատրաստելը (որոշ օրերին խանութից ուտելիք բերելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա): - Մասնակցել բոլոր հասարակական միջոցառումներին։ |
Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է ոչինչ անեք։ Բայց քանի որ ձեր ժամանակն ու էներգիան սահմանափակ են, դուք պետք է այն ավելի արդյունավետ օգտագործեք։ Ամեն ինչ ինքներդ անելու փորձի փոխարեն, կիսեք աշխատանքը ձեր ամուսնու հետ։
Աշխատանքի գնալուց առաջ խորհրդակցեք ձեր ղեկավարի հետ։
Ձեր միտքը աշխատանքի վերադարձնելու լավագույն միջոցը աշխատանքի վերադառնալուց մոտ երկու շաբաթ առաջ ձեր ղեկավարի հետ խոսելու համար որոշ ժամանակ հատկացնելն է։
Ինչո՞ւ է սա կարևոր։
- Իմացեք աշխատանքի մասին. ինչ է պատահել ձեր բացակայության ընթացքում, ինչ է պետք անել վերադառնալուց հետո (նախագծի ECT)ժ) Դուք կարող եք նախապես իմանալ, թե ինչ է ձեզ սպասվում։ Այնուհետև կարող եք մտավորապես պատրաստվել։
- Կառուցեք վստահություն. Ձեր ղեկավարը կարող է որոշ մտահոգություններ ունենալ։ «Արդյո՞ք նա չի կարողանա կենտրոնանալ իր աշխատանքի վրա հիմա, երբ երեխա ունի», «Արդյո՞ք նա ուշ կգա և շուտ կգնա», «Արդյո՞ք նա ստիպված կլինի հոգ տանել երեխայի մասին, ապա հրաժարական տալ»։ Սրանք տարածված մտահոգություններ են։
Այսպիսով, դուք կարող եք նախապես բացահայտ խոսել նրա հետ այս մասին : Եթե ասեք մի բան, օրինակ՝ «Ես պատրաստ եմ վերադառնալ աշխատանքի և վստահում եմ, որ դուք կկատարեք ձեր մասը», դա կօգնի նրան հաղթահարել իր ունեցած ցանկացած կասկած և մեծ վստահություն կձևավորի ձեր նկատմամբ: Այս պարզ զրույցը շատ ավելի հեշտ կդարձնի ձեզ համար առաջ շարժվելը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երեխայի ծնվելուց հետո աշխատանքի վերադառնալը մեծ փոփոխություն է, և դրան նախապես պատրաստվելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր զգացած սթրեսը։
- Դուք այս ճանապարհորդության մեջ մենակ չեք։ Մի վախեցեք օգնություն և աջակցություն խնդրել։ Այն մարդու օգնությունը, որին վստահում եք, կարևոր է։
- Մի՛ փորձեք ամեն ինչ անել միանգամից, մի՛ փորձեք ամեն ինչ կատարյալ պահել։ Ընտրեք այն, ինչն իսկապես կարևոր է ձեզ և ձեր ընտանիքի համար։
- Դուք կարող եք հավասարակշռել ձեր աշխատանքը և ընտանեկան կյանքը։ Դա մի բան չէ, որ տեղի է ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, դա գործընթաց է։ Տվեք ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ։ Դուք կարող եք դա անել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը