Երբևէ հանկարծակի արթնացե՞լ եք գիշերը անտանելի ցավով, այտուցվածությամբ և կարմրությամբ ձեր մեծ մատի, ծնկի, կոճի կամ այլ հոդի մեջ: Ոմանք սա անվանում են «պոդագրա»: Բժշկության մեջ մենք այս վիճակը անվանում ենք պոդագրա : Պարզ ասած, սա վիճակ է, որն առաջանում է, երբ մեր արյան մեջ միզաթթվի քանակը չափազանց շատ է աճում, ինչի հետևանքով այն նստում է մեր հոդերում՝ փշերի նման սուր բյուրեղների տեսքով: Այսպիսով, դեղորայքից բացի, մեր ուտած սնունդը նույնպես շատ կարևոր է այս ցավը վերահսկելու համար: Այսօր եկեք խոսենք պոդագրա ունեցող մարդու համար հարմար սննդակարգի, այսինքն՝ «պուրինների ցածր պարունակությամբ» սննդակարգի մասին:
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ի՞նչ է «պուրինների ցածր պարունակությամբ» դիետան։
Դուք գուցե չեք լսել «պուրինների» մասին: Մտածեք այդ մասին, պուրինները քիմիական միացությունների խումբ են, որոնք բնականաբար հանդիպում են մեր ուտած որոշ սննդամթերքներում: Երբ մեր մարմինը քայքայում է այդ պուրինները, որպես ենթամթերք արտադրվում է միզաթթու : Այսպիսով, «պուրինների ցածր պարունակությամբ դիետան» նշանակում է սահմանափակել պուրիններով հարուստ սննդամթերքները և ձեր սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք նպաստում են միզաթթվի մակարդակի իջեցմանը:
Ու՞մ համար է այս դիետան կարևոր: Արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակ ունեցող յուրաքանչյուր ոք (հիպերուրիկեմիա) կարող է օգուտ քաղել այս դիետայից: Նույնիսկ եթե դուք դեռ պոդագրա չունեք, եթե արյան մեջ միայն միզաթթվի բարձր մակարդակ ունեք, այս դիետան կարող է օգնել կանխել պոդագրայի զարգացումը: Բացի այդ, այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն պոդագրա ունեն, այն կարող է օգնել կանխել հիվանդության վատթարացումը և այլ բարդություններ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը , որոնք կարող են առաջանալ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով:
Ո՞ր սննդամթերքներն ու ըմպելիքներն են սրում պոդագրան ։
Եթե դուք ունեք պոդագրա , կարևոր է խուսափել որոշակի սննդամթերքներից, քանի որ դրանք կարող են արագ բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
| Սննդի տեսակը | Պարզ է ասել, թե ինչու է դա լավը։ |
|---|---|
| Շաքարային ըմպելիքներ և քաղցր սնունդ | Մեր ուտած սովորական շաքարը պարունակում է ֆրուկտոզա: Այս ֆրուկտոզան օրգանիզմում վերածվում է միզաթթվի: Այս կատեգորիային են դասվում քաղցրացված ըմպելիքները, տորթերը և թխվածքաբլիթները: |
| Բարձր ֆրուկտոզային եգիպտացորենի օշարակ | Սա նույնպես ֆրուկտոզայի տեսակ է։ Դուք կարող եք այն գտնել պահածոյացված սննդի, սոուսների և փաթեթավորված սննդի պիտակների վրա։ |
| Ալկոհոլ | Չնայած որոշ ալկոհոլային խմիչքներ շատ պուրիններ չեն պարունակում, ալկոհոլը խանգարում է երիկամներին միզաթթուն հեռացնելուն, ուստի միզաթթուն կրկին կուտակվում է օրգանիզմում։ |
| Օրգանական միս | Պուրինները շատ բարձր են այնպիսի օրգաններում, ինչպիսիք են լյարդը, եռյակը, ուղեղը և երիկամները: |
| Որոշակի ծովամթերք | Ձկները, ինչպիսիք են սարդինը, սարդինը, կաղամարը, խեցգետինը, թյունոսը և սկումբրիան, հարուստ են պուրիններով։ |
| Կարմիր միս | Հնարավորինս խուսափեք այնպիսի մսից, ինչպիսիք են տավարի, խոզի, այծի միսը և բեկոնը։ |
| Թուրքիա | Չնայած այն ցածր յուղայնությամբ է, այն հարուստ է պուրիններով: Վերամշակված խորտիկով հնդկահավը հատկապես հարմար չէ: |
| Սոուս և խմորիչ | Մսային արգանակից պատրաստված սոուսները և խմորիչ պարունակող սննդամթերքները (օրինակ՝ հացի որոշ տեսակներ) նույնպես հարուստ են պուրիններով։ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Այսպիսով, ի՞նչ է լավ ուտել պոդագրայով տառապող մարդու համար։
Մենք հենց նոր նայեցինք, թե ինչ չպետք է ուտել։ Հիմա եկեք նայենք այն սննդամթերքներին, որոնք կարող են օգնել իջեցնել միզաթթվի մակարդակը և որոնք կարող եք անվտանգ ուտել։ Բայց հիշեք, որ միայն այս սննդամթերքների օգտագործումը չի կարող լիովին բուժել պոդագրան ։ Սակայն դրանք կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները։
- Ջուր. Սա ամենակարևորն է: Օրական մոտ 8-10 բաժակ ջուր խմելը օգնում է երիկամներին մեզի միջոցով դուրս բերել միզաթթուն: Ջուրը նաև շատ օգտակար է երիկամների առողջության համար:
- Անյուղ կաթ. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ անյուղ կաթի օգտագործումը կարող է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և պոդագրայի ցավը:
- Բալ. Բալը ունի բնական հակաբորբոքային հատկություններ և նաև պարզվել է, որ օգնում է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը:
- Սուրճ. Եթե դուք սուրճ եք խմում, սա լավ նորություն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր սուրճ խմելը կարող է իջեցնել միզաթթվի մակարդակը: Սուրճը դանդաղեցնում է պուրինների միզաթթվի վերածվելու արագությունը:
- Բանջարեղեն և մրգեր. Բանջարեղենի և մրգերի մեծ մասը ցածր է պուրինների պարունակությամբ: Նույնիսկ այն բանջարեղենները, որոնք մի փոքր ավելի շատ են պուրիններով (օրինակ՝ սպանախ, ծաղկակաղամբ), չեն հայտնաբերել էական ազդեցություն պոդագրայի վրա: Այսպիսով, առանց վախի ուտեք ձեր բանջարեղենն ու մրգերը:
- Հացահատիկներ. Վարսակից բացի այլ հացահատիկները, ինչպիսիք են բրինձը, հացը և լապշան, սովորաբար լավ են: Այնուամենայնիվ, ամբողջական հացահատիկների ընտրությունը նույնպես կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Որո՞նք են այս դիետայի առավելությունները։
Այս կերպ ձեր սննդակարգը վերահսկելը մի քանի առավելություն ունի։
1. Միզաթթվի մակարդակի իջեցում. Միզաթթվի մակարդակի վերահսկումը սննդակարգի միջոցով կարող է օգնել նվազեցնել պոդագրայի նոպաների հաճախականությունը և կանխել այնպիսի բարդություններ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը:
2. Քաշի կորուստ. Գիտեք, այս դիետայի ժամանակ մենք խուսափում ենք բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են կարմիր միսը և քաղցրավենիքը: Այսպիսով, որպես կողմնակի ազդեցություն, ձեր մարմնի քաշը վերահսկվում է: Կա մեծ կապ ճարպակալման և պոդագրայի միջև: Երբ դուք կորցնում եք քաշ, հոդերի վրա ճնշումը նույնպես նվազում է:
3. Դեղորայքի անհրաժեշտության նվազեցում. Սա շատ կարևոր է: Սննդակարգն ավելի հզոր չէ, քան դեղորայքը: Սակայն, եթե դուք ճիշտ վերահսկեք ձեր սննդակարգը, ձեր բժիշկը կարող է նվազեցնել ընդունվող դեղորայքի քանակը:
Ամենակարևորը. նախքան այս դիետայի վերաբերյալ որևէ որոշում կայացնելը, և եթե արդեն իսկ դեղորայք եք ընդունում պոդագրայի համար, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ : Նա կկարողանա խորհուրդ տալ ձեզ համար լավագույն դիետան:
Այս դիետան որևէ թերություն չունի՞։
Ինչպես ցանկացած բանի դեպքում, սա կարող է ունենալ որոշ աննշան թերություններ։
- Սահմանափակում. Սա այն բանը չէ, որ դուք անում եք մեկ կամ երկու օր: Սա երկարատև ապրելակերպ է: Ոմանց համար մի փոքր դժվար կարող է լինել մշտապես հրաժարվել սիրելի սննդից (կարմիր միս, քաղցրավենիք, ալկոհոլ):
- Օմեգա-3-ի ցածր աղբյուրներ. Առողջարար օմեգա-3 ճարպաթթուները հիմնականում հանդիպում են ծովամթերքի մեջ: Այս սննդակարգը կարող է սահմանափակել ձկան որոշակի տեսակների օգտագործումը, ուստի ձեր օմեգա-3-ի ընդունումը կարող է ցածր լինել: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ ձկան յուղի հավելումներ ընդունելու մասին:
- Սա լիարժեք բուժում չէ. Ինչպես արդեն ասել ենք, միայն դիետան չի կարող բուժել պոդագրան : Չնայած այն կարող է իջեցնել միզաթթվի մակարդակը, այն այնքան արդյունավետ չէ, որքան դեղորայքը: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դեղորայքը ճիշտ ընդունելն ու ճիշտ սննդակարգին հետևելն է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պոդագրան հոդերի ցավոտ վիճակ է, որն առաջանում է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակի բարձրացման հետևանքով։
- Միզաթթվի մակարդակը կարելի է վերահսկել՝ սահմանափակելով պուրիններով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը (կարմիր միս, որոշ ծովամթերքներ, ալկոհոլ և քաղցրացված ըմպելիքներ):
- Օրական շատ ջուր խմեք։ Օգտակար կլինի ձեր սննդակարգին ավելացնել բալ, սուրճ և անյուղ կաթ։
- Հիշե՛ք, որ այս դիետան չի փոխարինում ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցներին։ Երկուսն էլ պետք է միաժամանակ կիրառել։
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան սննդակարգում որևէ փոփոխություն կատարելը, հատկապես, եթե բուժվում եք այլ բժշկական խնդիրների համար։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.