Կնոջ կյանքի ընթացքում տեղի ունեցող փորձառությունների շարքում վիժումը շատ զգայուն թեմա է, որը շատերը չեն կարողանում լիովին հասկանալ: Երբ դուք անտանելի վիշտ եք զգում, կարող եք ձեզ շատ միայնակ զգալ, քանի որ նույնիսկ ձեզ ամենամոտ մարդիկ չեն հասկանում այն ցավը, որը դուք զգում եք: Նույնիսկ եթե նրանք փորձեն օգնել ձեզ, նրանք կարող են չկարողանալ լիովին հասկանալ ձեր զգացմունքները, քանի որ չեն զգացել դրանք: Նրանք կարող են չհասկանալ, թե որքան իրական էր ձեր սրտում այդ հույսը՝ այդ երեխան: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք վիժումից հետո առաջացող վշտի և այդ ցավից աստիճանաբար վերականգնվելու մասին:
Եկեք ճանաչենք այն վիշտը, որը տեղի է ունենում վիժումից հետո։
Հաճախ, երբ տեղի է ունենում վիժում, կանայք մեղադրում են իրենց։ Նրանք անընդհատ մտածում են. «Սա՞ է իմ սխալ արածը»։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ վիժումների մեծ մասը տեղի է ունենում ձեր վերահսկողությունից դուրս պատճառներով ։ Այնպես որ, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ և այլևս մի տառապեք։
Երբ դուք կորցնում եք երեխա վիժման պատճառով, ձեզ ժամանակ է պետք ապաքինվելու համար՝ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ հուզականորեն: Դա նորմալ է: Դուք սգում եք ոչ միայն կորցրած երեխայի համար, այլև այդ երեխայի հետ ունեցած բազմաթիվ երազանքների համար:
Ոչ բոլորն են այս վիշտը նույն կերպ զգում։ Դուք կարող եք ունենալ հետևյալ զգացողությունները .
| Այն զգացողությունը, որը դու զգում ես | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Զայրույթ | «Ինչո՞ւ սա ինձ հետ պատահեց»։ Զայրույթ եմ զգում աշխարհի նկատմամբ։ |
| Մենակություն | Զգացողություն, որ ոչ ոք չի հասկանում այս տխրությունը։ |
| Մեղքի զգացում | Ինքս ինձ մեղադրում եմ սրա համար, ասում եմ, որ ես եմ պատասխանատուն։ |
| Ցանկացած բանի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ | Կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք։ |
| Կենտրոնանալու անկարողություն | Այնքան շեղված լինել, որ նույնիսկ չես կարողանում պատշաճ կերպով կատարել քո առօրյա գործերը։ |
Որոշ ժամանակ ձեզ համար կարող է դժվար լինել նայել փոքր երեխաներ ունեցող ընտանիքներին կամ նրանց կողքին լինելը։ Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ հիմա ամեն ինչ լավ է, երբեմն տխրությունը կարող է վերադառնալ առանց որևէ պատճառի։ Մտածեք այդ մասին, երբ ձեր երեխայի ծննդաբերության օրը մոտենում է, Մայրերի օրը, կամ եթե կրկին հղիանաք, այդ հին տխրությունը կարող է վերադառնալ և հետապնդել ձեզ։
Թե որքան ժամանակ և որքան խորն է ձեր վշտը կախված է մի շարք գործոններից: Օրինակ, եթե հղիության ուշ շրջանում վիժում եք ունեցել, ձեր վիշտը կարող է ավելի ուժեղ լինել, քանի որ ավելի երկար ժամանակ կապված եք եղել երեխայի հետ: Եթե դուք արել եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են երեխային անուն տալը և սենյակ կազմակերպելը, ձեր վիշտը կարող է ավելի խորը լինել և ավելի երկար ժամանակ պահանջել բուժվելու համար:
Եկեք օգնություն և աջակցություն ստանանք։
Բնական է միայնակ զգալ, երբ այսքան տխուր ես։ Բայց փորձիր ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը հիմա և ապագայում։
Աջակցեք միմյանց։
Ձեր ամուսինը կամ զուգընկերը նույնպես կարող է զգալ այս ցավը։ Սակայն նրա արտահայտման ձևը կարող է տարբեր լինել ձերից։ Հնարավոր է՝ երբ դուք զայրացած եք, նա ոչինչ չզգա։ Երբ դուք ցանկանաք խոսել դրա մասին, նա կարող է չկարողանալ իր զգացմունքները բառերով արտահայտել։ Եթե զգում եք, որ ձեր միջև այս փոխըմբռնումը բացակայում է, շատ կարևոր է դիմել խորհրդատուի օգնությանը, ով հատուկ պատրաստված է այս տեսակի բաներում։ Այդ դեպքում դուք երկուսդ էլ կարող եք հասկանալ միմյանց և միասին հաղթահարել այս դժվարին ժամանակահատվածը։
Մտածեք համագործակցող թիմի մասին
Շատ մխիթարական կարող է լինել միանալ աջակցության խմբին այնպիսի մարդկանց հետ, ովքեր նույն փորձառությունն են ունեցել, ինչ դուք: Կարող եք ձեր հիվանդանոցից կամ բժշկից տեղեկություններ խնդրել նման խմբի մասին:
Գտեք այն, ինչը ձեզ հարմար է։
Այս վիշտը կտևի ավելի երկար, քան դուք կարծում եք։ Դուք պետք է դրան ժամանակ տաք։ Այն չի կարող շտապեցվել։ Դուք կարող եք խոսել ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր հասկանում են ձեզ։ Դուք կարող եք ծառ տնկել կորած երեխայի հիշատակին, նվիրատվություն կատարել բարեգործական կազմակերպությանը կամ այլ կերպ պահպանել հիշատակը։ Որոշ կանայք փորձում են կրկին հղիանալ վիժումից կարճ ժամանակ անց։ Մյուսները օգնում են նրանց, ովքեր անցել են նույն փորձառության միջով, ինչ նրանք։ Եթե դուք բարի լինեք ինքներդ ձեզ հետ և հանգիստ պահեք ձեր միտքը, կկարողանաք գտնել ձեզ համար ամենահարմար ճանապարհը։
Ամենակարևորը ինքներդ ձեզ հոգ տանելն է: Դուք պարտավոր չեք որևէ մեկին վստահեցնել, որ «ամեն ինչ լավ է»: Դուք պարտավոր չեք որևէ մեկին երկար բացատրություն տալ, թե ինչու կամ ինչպես է դա տեղի ունեցել:
Ինչպե՞ս պատմեմ ուրիշներին այս մասին։
Այս տխուր լուրը ուրիշներին պատմելու «ճիշտ» ձև չկա։ Հիշե՛ք, որ ձեր ընտանիքն ու ընկերները կարող են իրենց սեփական զգացմունքներն ունենալ այս լուրի վերաբերյալ։ Դուք կարող եք փոխել այն ասելու ձևը՝ կախված նրանից, թե ում եք այն պատմում։
| Մեթոդ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Հրաժեշտ տալով | Դուք կարող եք ձեր սիրելիներին դեմ առ դեմ ասել, որ վստահում եք նրանց, որ կգրկեն ձեզ և կմխիթարեն ձեզ։ |
| Գրել/էլ.փոստ ուղարկել | Ձեզ համար կարող է ավելի հեշտ լինել նամակով կամ կարճ հաղորդագրությամբ ընտանիքի անդամներին, ընկերներին կամ աշխատանքային գործընկերներին պատմելը։ Հակիրճ բացատրեք, թե ինչ է պատահել և ինչպիսի աջակցության կարիք ունեք։ |
| Ընթերցանություն ընկերոջ հետ | Մեկ այլ տարբերակ է թույլ տալ, որ ինչ-որ մեկը ձեզ համար լուրը հայտնի։ Գուցե աշխատանքի վայրում վստահելի ընկերը կարող է ձեզ պատմել։ Ձեր մայրը կամ քույրը կարող են պատմել ընտանիքի մյուս անդամներին։ |
Երբ երեխաներին ասում ես...
Եթե դուք ունեք այլ երեխաներ, սա նրանց պատմելը կարող է շատ դժվար լինել: Կախված նրանց տարիքից՝ նրանց համար կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե ինչ է պատահել: Օգտագործեք պարզ, անկեղծ բառեր: Կարող եք ասել, օրինակ՝ «Երեխան ճիշտ չի մեծացել»: Ասել, օրինակ՝ «Մայրիկը կորցրել է երեխային» կամ « Երեխան քնած է» կարող է շփոթեցնող լինել փոքր երեխայի համար:
Երեխաները կարող են տխուր լինել, բայց նրանք չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել դրանք։ Ուշադրություն դարձրեք նրանց վարքի փոփոխություններին, խրախուսեք նրանց հարցեր տալ և վստահեցրեք, որ ոչինչ այն չէ։
Եկեք պատրաստվենք տարբեր արձագանքների։
Դուք կարող եք ակնկալել բազմազան արձագանքներ այս մասին ասող մարդկանցից: Ոմանք հստակ գիտեն, թե ինչ ասել և անել, բայց մյուսները՝ ոչ: Այնպես որ, լավագույնն է նախապես պատրաստել ձեր միտքը:
- Արձագանքի բացակայություն. Որոշ մարդիկ կարող են լռել, քանի որ չգիտեն՝ ինչ ասել։ Նրանք կարող են վախենալ ասել այնպիսի բան, որը կվատացնի ձեր վիճակը։ Գիտակցեք, որ նրանք հոգ են տանում ձեր մասին, բայց լռում են։
- Ավանդական մխիթարական խոսքերը՝ «Հաջորդ անգամ ավելի լավ կլինի» կամ «Ես հասկանում եմ քո ցավը», կարող են ստիպել քեզ զգալ, որ նրանք չեն անհանգստանում քո ցավի համար։ Մարդկանց մեծ մասը դա չի ասում քեզ վիրավորելու համար։
- Անտեսելով ձեր վիշտը. Բոլորը տարբեր կերպ են հաղթահարում վիշտը: Ոչ բոլորն են հասկանում վիժման հետևանքները: Անկեղծ եղեք ձեր զգացմունքների մասին: Եթե նրանք չեն հասկանում, դիմեք ձեզ հասկացող մարդկանց աջակցությանը:
- Վիժումից հետո տխրություն զգալը լիովին նորմալ է։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այդ զգացմունքները։
- Վիժումները հաճախ տեղի են ունենում ձեր վերահսկողությունից անկախ պատճառներով, ուստի խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց։
- Խոսե՛ք ձեր զուգընկերոջ հետ։ Դուք երկուսդ էլ աջակցում եք միմյանց այս դժվարին ժամանակահատվածում։
- Մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի, խորհրդատուի կամ վստահելի ընկերոջ հետ։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է։
- Տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ ապաքինվելու համար: Դրա համար սահմանված ժամկետ չկա: Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Նրանք կարող են չհասկանալ, որ բավական կլիներ, եթե դուք ասեիք ինչ-որ պարզ, անկեղծ բան, օրինակ՝ «Շատ եմ ցավում քեզ հետ պատահածի համար»։
Այս ճանապարհորդության ընթացքում բաց միտք ունեցեք։ Դուք կարող եք աջակցություն գտնել այն մարդկանցից և վայրերից, որոնցից ամենաքիչն եք սպասում։ Եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն, մի հապաղեք խոսել ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը