Առավոտյան գլուխդ էլ ծանր է՞։ Եկեք խոսենք այս գլխացավի մասին։

Երբ նախորդ գիշերը ընկերներիդ հետ փոքրիկ երեկույթ եք կազմակերպում և մի փոքր չափից շատ ալկոհոլ եք խմում, հաջորդ առավոտյան տարօրինակ անհանգստություն եք զգում։ Գլուխդ ծանր է, մարմինդ՝ թույլ, զգում ես, որ ուզում ես փսխել... Ահա թե ինչ ենք մենք անվանում գլխացավ։ Շատերն են դա զգացել։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է իրականում գլխացավը, ինչու է այն առաջանում և ինչ կարող եք անել դրանից ազատվելու համար։

Ի՞նչ է գլխացավը։ Պարզ ասած...

Գլխացավը հաջորդ առավոտյան ձեր մարմնում և մտքում տհաճ, անհարմար զգացողություն է, որը առաջանում է նախորդ գիշերը չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելու հետևանքով: Պատկերացրեք դա որպես ձեր մարմնի ներսում տեղի ունեցող փոքրիկ պատերազմ:

Որքա՞ն տարածված է գլխացավը։

Իրականում, ալկոհոլի չարաշահման դեպքերը շատ տարածված են ալկոհոլի չարաշահողների շրջանում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ նախորդ գիշերը չափից շատ խմած մարդկանց մոտ 75%-ը հաջորդ օրը ունեցել է ալկոհոլի չարաշահման ախտանիշներ : Այնուամենայնիվ, նույն հետազոտողները նշում են, որ ալկոհոլ օգտագործող մարդկանց 25%-ից 30%-ը դիմացկուն է ալկոհոլի չարաշահմանը, ինչը նշանակում է, որ նրանք հեշտությամբ չեն տառապում ալկոհոլից: Այսպիսով, այն բոլորի վրա նույն կերպ չի ազդում:

Որո՞նք են գլխացավի ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք գլխացավ, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Զգացմունքային տառապանք. Դուք կարող եք տխրություն, անհանգստություն կամ պարզապես զայրույթ զգալ։
• Քնի խնդիրներ. դժվարանում է քնել կամ քնած մնալ։
• Գլխապտույտ և պտտման զգացողություն (vertigo). Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր շուրջը առարկաները պտտվում են, նույնիսկ եթե չեք ընկնում։
• Ծայրահեղ հոգնածություն և անտարբերություն. զգացողություն, որ դուք այնքան հոգնած եք, որ ոչինչ չեք կարողանում անել։
• Գլխացավ, աչքերի կարմրություն, լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունություն. ուժեղ գլխացավի դեպքում աչքերը կարմրում են, և դուք չեք կարողանում դիմանալ նույնիսկ չնչին լույսին կամ ձայնին։
• Արյան ճնշման բարձրացում. Ձեր արյան ճնշումը կարող է նորմայից բարձր լինել։
• Սրտի արագացում: Սրտի հաճախությունը մեծանում է:
• Մկանային ցավ և թուլություն. Մկանները ցավում են, վերջույթները թմրած են։
• Սրտխառնոց, փսխում և ստամոքսի ցավ. զգացողություն, որ ստամոքսը շրջվում է, զգացողություն, որ պատրաստվում եք փսխել, և ստամոքսի ցավ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն (դիաֆորեզ): Պարզապես քրտնարտադրություն:
• Անբավարար ծարավ (պոլիդիպսիա). Անկախ նրանից, թե որքան ջուր եք խմում, միևնույն է, զգացողություն է առաջանում, որ այն բավարար չէ։
• Էսենցիալ դող. կարող է զգացվել, որ ձեր ձեռքերը դողում են։

Բացի այդ, երբ դուք ունեք գլխացավ, կարող եք դժվարանալ հիշել բաներ, կենտրոնանալ և պահպանել հավասարակշռությունը։Ընդհանուր առմամբ, ձեր ախտանիշների ծանրությունը կախված է նրանից, թե որքան ալկոհոլ եք խմել և որքան ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, ձեր առողջությունը և այլ գործոններ նույնպես ազդում են դրա վրա։ Որոշ մարդիկ կարող են գլխացավ ունենալ ընդամենը մեկ բաժակից հետո։ Մյուսները կարող են որևէ ախտանիշ չունենալ՝ անկախ նրանից, թե որքան են խմել։

Ինչո՞ւ ենք մենք գլխացավ ունենում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Հիմնական պատճառը ալկոհոլն է, բայց ամեն ինչ այդքան պարզ չէ։ Ալկոհոլի օգտագործումը մի շարք ձևերով է ազդում ձեր մարմնի վրա.

Ալկոհոլի ուղղակի ազդեցությունները

• Ջրազրկում. Ալկոհոլը միզամուղ է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի հաճախ միզեք, ուստի ձեր օրգանիզմից շատ հեղուկ է կորչում: (Չորս բաժակ խմելուց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ մեկ լիտր մեզ): Ալկոհոլը նաև նվազեցնում է վազոպրեսին կոչվող հորմոնի արտազատումը, որը կարգավորում է ձեր օրգանիզմի հեղուկների հավասարակշռությունը: Այս ջրազրկումն է առաջացնում ծարավ, հոգնածություն և գլխացավեր:
• Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն. Ձեր օրգանիզմը պատշաճ կերպով գործելու համար կարիք ունի էլեկտրոլիտներ կոչվող քիմիական նյութերի: Երբ դուք հաճախ եք միզում, ձեր էլեկտրոլիտները անհավասարակշռվում են:
• Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ. Ալկոհոլը կարող է վնասել ստամոքսի և աղիների լորձաթաղանթը: Այն նաև դանդաղեցնում է սննդի մարսման արագությունը և մեծացնում ճարպի քանակը լյարդի, ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի արտազատուկներում: Այս ամենը կարող է ստամոքսի խանգարում և սրտխառնոց առաջացնել:
• Բորբոքում. Ալկոհոլը մեծացնում է բորբոքումը ամբողջ մարմնում, ինչը գլխացավի ժամանակ զգացվող անհարմարության տարածված պատճառ է։
• Արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ (հիպոգլիկեմիա). Սա հաճախ հանդիպում է ալկոհոլի օգտագործման խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ: Նրանք կարող են մի քանի օր շարունակ շատ ալկոհոլ օգտագործել՝ առանց ուտելու կամ խմելու: Երբ ձեր մարմինը վերամշակում է ալկոհոլը, այն արտադրում է կաթնաթթու: Այս կաթնաթթուն առաջացնում է արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ, որը կարող է առաջացնել հոգնածություն, քրտնարտադրություն, քաղց և դող:
• Քնի և այլ գործընթացների խանգարում. չնայած ալկոհոլը քնաբեր նյութ է, գլխացավի ախտանիշները հաճախ խանգարում են քունը: Արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակի անկմանը զուգընթաց կարող է առաջանալ անքնություն, ինչը կարող է ձեզ հոգնածություն պատճառել: Ալկոհոլը նաև խանգարում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու և հորմոններ արտադրելու ունակությանը:

Ալկոհոլի դուրսբերման հետևանքները

Գլխացավը ալկոհոլային դուրսբերման մեղմ ձև է: Երկուսն էլ ունեն նմանատիպ ազդեցություններ և ախտանիշներ: Երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, դուք ձեզ հանգիստ, հանգիստ և երջանիկ եք զգում: Ձեր նյարդային համակարգը հարմարվում է այս ազդեցություններին: Բայց երբ ալկոհոլի ազդեցությունը թուլանում է, ձեր նյարդային համակարգը պետք է վերակարգավորվի: Այդ դեպքում դուք կարող եք ավելի անհանգիստ, անհանգստացած և դյուրագրգիռ զգալ, քան ալկոհոլ խմելուց առաջ:

Ալկոհոլի մետաբոլիտների ազդեցությունը

Երբ ձեր մարմինը նյութափոխանակում է ալկոհոլը, այն արտադրում է ացետալդեհիդ կոչվող ենթամթերք։ Այս նյութը կարող է առաջացնել սրտի արագ բաբախյուն, քրտնարտադրություն և սրտխառնոց։ Մարդկանց մեծամասնության մարմինները քայքայում են այս ացետալդեհիդը, նախքան այն որևէ խնդիր կառաջացնի։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև բորբոքում առաջացնել օրգաններում և անհարմար ախտանիշներ առաջացնել։

Եթե ​​դուք ունեք ալկոհոլի նկատմամբ անհանդուրժողականություն, ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ մշակել ացետալդեհիդը այնքան արագ, որքան պետք է, ինչը կարող է ձեզ շատ հարբած զգալ նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո։

Ալկոհոլային այլ պատճառներ

• Կոնգեներներ. Սրանք այն միացություններն են, որոնք ալկոհոլին տալիս են համը, հոտը և տեսքը: Հետազոտողները կարծում են, որ դրանք նպաստում են ալկոհոլի առաջացրած թունավորմանը և գլխացավի ծանրությանը:
• Այլ թմրանյութերի օգտագործում. Այլ թմրանյութեր, ինչպիսիք են ծխախոտը, մարիխուանան և կոկաինը, նույնպես կարող են թունավորում առաջացնել: Դրանց օգտագործումը ալկոհոլի հետ կարող է վատթարացնել գլխացավը:
• Անձնական տարբերություններ. Հետազոտողները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր անընդհատ անհանգստանում են, զայրանում, պաշտպանողական դիրք են գրավում կամ մեղավորություն են զգում խմելու համար, ավելի հակված են գլխացավի: Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ալկոհոլի օգտագործման խանգարում ունի, կամ եթե դուք բարձր ռիսկի տակ եք այն զարգացնելու, ապա դուք նույնպես կարող եք ավելի հակված լինել գլխացավի:

Որքա՞ն ալկոհոլ է պետք գլխացավ ստանալու համար։

Սովորաբար, եթե ժամում խմեք մեկից ավելի բաժակ ալկոհոլ, կարող եք գլխացավ ունենալ։ Ձեր մարմնին մոտ մեկ ժամ է պետք մեկ բաժակը մարսելու համար։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Սովորական կամ թեթև գարեջրի մեկ տուփ (12 ունցիա, 5% ալկոհոլ):
• Մալթի լիկյոր կամ արհեստագործական գարեջուր (8-9 ունցիա, 7% ալկոհոլ):
• Մի բաժակ գինի (175 գրամ, 12% ալկոհոլ):
• Մեկ բաժակ լիկյոր (40% ալկոհոլ, 4.5 ունցիա):

Այսպիսով, երբ նայում եք այս քանակներին, կարող եք մտածել. «Օ՜, մի քիչ խմեցի», բայց այդ «քիչը» կարող է վնասակար լինել օրգանիզմի համար։

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք գլխացավ։

Շատ դեպքերում, գլխացավ ունեցող մարդիկ կարող են ինքնուրույն որոշել այն՝ հիմնվելով ալկոհոլի օգտագործման և ախտանիշների վրա: Եթե ալկոհոլ օգտագործելուց հետո ձեզ վատ եք զգում, ապա, հավանաբար, գլխացավ ունեք: Սա որևէ լուրջ հետազոտություն չի պահանջում:

Ո՞րն է գլխացավի դեմ լավագույն «դեղը»։

Դուք հավանաբար լսել եք բոլոր տեսակի «դեղերի» և «բուժումների» մասին, որոնք պնդում են, որ բուժում են գլխացավը: Այնուամենայնիվ, դրանցից շատերը գիտական ​​​​հիմնավորում չունեն, և որոշները նույնիսկ կարող են վտանգավոր լինել: Օրինակ՝ «շան մազերը» չեն օգնի գլխացավի դեպքում: Ավելի շատ ալկոհոլ խմելը միայն կբարձրացնի ձեր մարմնում արդեն իսկ առկա ալկոհոլի թունավորությունը:

Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը.

• Կերեք թեթև, բարդ ածխաջրերով սնունդ, ինչպիսիք են հացը և կրեկերները: Սրանք կբարձրացնեն արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը և կնվազեցնեն սրտխառնոցը:
• Խմեք շատ հեղուկներ. խմեք ջուր, էլեկտրոլիտային ըմպելիքներ (օրինակ՝ Gatorade®, Pedialyte®), արգանակ և այլ ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ջրազրկումը: Լավագույն միջոցը հեղուկներ խմելն է մինչև մեզի թափանցիկ դառնալը:
• Լավ քնել։ Քունը կարևոր է հոգնածությունը թեթևացնելու համար։
• Ընդունեք անտացիդներ. դրանք կարող են օգնել, եթե ստամոքսի խանգարում ունեք կամ զգում եք, որ գաստրիտ ունեք։
• Փորձեք ասպիրին կամ այլ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ): Սրանք հիանալի են մկանային ցավերի դեպքում: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործեք զգուշությամբ, քանի որ դրանք կարող են նաև խանգարել մարսողական համակարգին: Երբեք մի ընդունեք ացետամինոֆեն (օրինակ՝ Թիլենոլ®) ալկոհոլի հետ. այն կարող է թունավոր լինել լյարդի համար:
• Համբերատար եղեք. գլխացավի ախտանիշները սովորաբար անհետանում են 8-24 ժամվա ընթացքում: Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք ալկոհոլի թունավոր ազդեցությունները վերացնելու, ջրազրկվելու, հյուսվածքները բուժելու և բնականոն գործունեությանը վերադառնալու համար:

Կա՞ն եղանակներ արագ ազատվելու գլխացավից։

Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը կարող է ասել, որ մի բաժակ սուրճ խմելը կամ լոգանք ընդունելը ձեզ ավելի լավ կզգացնի, իրականում ձեր վերականգնումը արագացնելու ոչ մի միջոց չկա: Ձեր ուղեղն ու մարմինը ժամանակի կարիք ունեն ապաքինվելու համար, և կարճ ճանապարհներ չկան:

Ինչպես կանխել գլխացավը (կամ նվազեցնել դրա ծանրությունը)

Եթե ​​ուզում եք վայելել ալկոհոլ, բայց չեք կարողանում դիմանալ գլխացավի ցավին, փորձեք հետևյալը.

• Քիչ խմեք. Որքան քիչ խմեք, այնքան քիչ հավանական է, որ ախտանիշներ ունեցեք: Խմեք ավելի քիչ, քան կհարբեիք: Նույնիսկ եթե հարբեք, քիչ խմելը կարող է նվազեցնել գլխացավի ախտանիշների ծանրությունը:
• Խմեք գազավորված ըմպելիքներ՝Եթե ​​խմում եք ալկոհոլ պարունակող գազավորված ըմպելիքներ, օրինակ՝ շամպայն, խմեք դրանք դանդաղ։ Ածխաթթու գազի պղպջակները կարող են արագացնել ալկոհոլի ներծծումը արյան մեջ և խանգարել թթվածնի կլանմանը։
• Խելամտորեն ընտրեք. ընտրեք ցածր կոնգեներներով ըմպելիքներ: Բաց գույնի ըմպելիքները, ինչպիսիք են օղին, ջինը, բաց գարեջուրը և սպիտակ գինին, սովորաբար ավելի քիչ են առաջացնում գլխացավի ախտանիշներ: Ավելի մուգ ըմպելիքները, ինչպիսիք են բուրբոնը, շոտլանդական վիսկին, տեկիլան, բրենդին, մուգ գարեջուրը և կարմիր գինին, կարող են վատթարացնել ախտանիշները:
• Ջուր խմեք. Ալկոհոլային ըմպելիքի հետ հերթագայեք մեկ բաժակ ջուր խմելը։ Ջուրը կանխում է ջրազրկումը։
• Սնունդ. Սնունդը դանդաղեցնում է ալկոհոլի կլանումը: Լավագույնն է ուտել խմելուց առաջ: Ծանր սնունդը կարող է օգնել նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա: Ձեր ըմպելիքին ավելացնելը, օրինակ՝ ոչ դիետիկ կոլա, իմբիրային գարեջուր կամ մրգային հյութ, նույնպես կարող է օգնել դանդաղեցնել կլանումը:
• Վերահսկեք ձեր ընդունումը. սահմանափակվեք ժամում մեկ բաժակով։ Սա ձեր օրգանիզմի կողմից մշակվող նորմալ քանակն է։ Սա կօգնի կանխել արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակի բարձրացումը մինչև այն կետը, որ դուք հարբած լինեք։

Որքա՞ն է տևում գլխացավը։

Սովորաբար, ախտանիշներն ամենաուժեղն են, երբ արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը իջնում ​​է զրոյի։ Ախտանիշները կարող են տևել մոտ մեկ օր, երբեմն՝ ավելի երկար։

Կարո՞ղ է արդյոք գլխացավը վտանգավոր լինել։

Այո, իհարկե։ Գլխացավը ոչ միայն տհաճ ախտանիշ է։ Երբ դուք գլխացավ ունեք, չեք կարողանում պարզ մտածել։ Ալկոհոլը խաթարում է ձեր կենտրոնացումը, որոշումների կայացումը և մկանների կոորդինացիան։ Դուք կարող եք գայթակղվել անել ռիսկային գործողություններ, որոնք սովորաբար չէիք անի։ Օրինակ՝ գլխացավի ժամանակ մեքենա վարելը շատ վտանգավոր է և կարող է մահացու լինել ։ Այն կարող է նաև հանգեցնել աշխատանքային դժբախտ պատահարների։

Հիշե՛ք. մեծ սխալ է մտածել, որ «կարելի է մի փոքր պակաս խմել և առավոտյան թեթևակի գլխացավ ունենալ, բայց միևնույն է կարող եք մեքենա վարել»։ Ձեր արձագանքի ժամանակը կարող է զգալիորեն կրճատվել։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Գլխացավը սովորաբար ինքնուրույն անցնում է առանց որևէ բան անելու։ Երբ ձեր մարմինը հարմարվի ալկոհոլից զերծ վիճակին, դուք կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ալկոհոլի օգտագործման խանգարման ախտանիշներ, խոսեք բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ պատմել բուժման տարբերակների մասին: Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ ախտանիշներին.

• Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործման հաճախակի դրվագներ։
• Ալկոհոլի դուրսբերման ծանր ախտանիշներ:
• Եթե ​​գլխացավը և ալկոհոլի օգտագործումը ազդում են ձեր կյանքի որակի, հարաբերությունների և աշխատանքի վրա։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տալ բժշկին։

Եթե ​​անհանգստանում եք գլխացավի ախտանիշներից, հարցրեք ձեր բժշկին հետևյալի մասին.

• Արդյո՞ք ես ունեմ ալկոհոլի օգտագործման խանգարման ռիսկի գործոններ։
• Ես ալկոհոլի անհանդուրժողականություն կամ ալկոհոլի նկատմամբ ալերգիա ունե՞մ։
• Ի՞նչ կարող եմ անել գլխացավի ախտանիշները կանխելու կամ նվազեցնելու համար։
• Որքա՞ն ալկոհոլ կարող եմ անվտանգ խմել։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ շտապ օգնություն գլխացավի դեպքում։

Եթե ​​դուք գտնվում եք ալկոհոլ օգտագործող մեկի հետ, և նա ցուցաբերում է հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես զանգահարեք 1990 կամ տարեք նրան մոտակա հիվանդանոց ։

• Շնչառությունը դանդաղ է (րոպեում 8-ից պակաս շնչառություն) կամ անկանոն (շնչառությունների միջև ավելի քան 10 վայրկյան):
• Հիպոթերմիա։
• Շփոթվածություն, գիտակցության կորուստ:
• Գիտակցության կորուստ կամ գիտակցությունը պահպանելու դժվարություն։
• Նոպաներ։
• Ուժեղ փսխում։
• Գունատ կամ կապտավուն մաշկ (ստուգեք լնդերը և շրթունքները մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ):

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հիշել

Գլխացավը շատ տհաճ փորձառություն է: Այնուամենայնիվ, ախտանիշները սովորաբար անհետանում են մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Եթե դուք չափից շատ ալկոհոլ եք օգտագործել և վատ եք զգում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը: Խմեք շատ ջուր, ուտեք ածխաջրերով հարուստ սնունդ և բավականաչափ քնեք: Գլխացավի համար արագ լուծում չկա: Դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք ալկոհոլից ազատվելու և վերականգնվելու համար:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք անընդհատ չափից շատ ալկոհոլ եք խմում և ունենում եք գլխացավի ախտանիշներ, որոնք խանգարում են ձեր կյանքին, անպայման պետք է դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար: Չնայած չափավոր քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը նորմալ է, այն կարող է ողջ կյանքի խնդիր լինել, եթե չկարողանաք վերահսկել այն:

« Գլխացավ, ալկոհոլ, հարբածություն, գլխացավ, ջրազրկում, ալկոհոլային թունավորում, առողջություն»