Դուք երբևէ տեսե՞լ եք «Լեցիտին» անվանումը սննդի փաթեթի, թխվածքաբլիթի կամ խանութից գնած այլ սննդամթերքի բաղադրիչների ցանկում: Դուք կարող եք այն տեսած լինել նաև որպես հավելում: Ի՞նչ է իրականում լեցիտինը: Այն լա՞վ է, թե՞ վատ մեր օրգանիզմի համար: Շատերն ունեն մեծ հարց այս մասին: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք դրա մասին պարզ, ձեզ համար հասկանալի ձևով:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է լեցիտինը։
Լեցիտինը ճարպի տեսակ է, որը կարևոր է մեր մարմնի բջիջների համար: Այն բնականաբար հանդիպում է բազմաթիվ սննդամթերքներում: Մտածեք այդ մասին, մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ունի պատ: Լեցիտինը օգնում է պահպանել այդ բջջային պատերի առողջությունը:
Լեցիտինը բնականաբար պարունակվում է սոյայի և ձվի դեղնուցների մեջ, բայց այն նաև ավելի փոքր քանակությամբ հանդիպում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ցորենի սաղմը, գետնանուշը և կենդանիների լյարդը։
Լեցիտինն այսօր ավելացվում է խանութներից գնվող շատ սննդամթերքների, մասնավորապես՝ շոկոլադի, հացաբուլկեղենի և աղցանների սոուսների: Դրա պատճառն այն է, որ լեցիտինը կարող է բարելավել սննդամթերքի համը, տեսքը և պահպանման ժամկետը: Օրինակ՝ սոյայի լեցիտինը արտադրվում է արդյունաբերական եղանակով՝ սոյայի յուղին տաք ջուր ավելացնելով և այն մեծ արագությամբ պտտեցնելով:
Ի՞նչ օգուտներ ունի լեցիտինը մեր օրգանիզմի համար։
Խոսելով լեցիտինի մասին, ասվում է, որ այն մի քանի օգուտներ ունի մեր առողջության համար։ Եկեք դրանք նայենք մեկ առ մեկ։
Օգնում է սրտի առողջությանը
Մենք միշտ խոսում ենք մեր օրգանիզմում առկա երկու տեսակի խոլեստերինի մասին, այնպես չէ՞՝ «լավ» խոլեստերինի և «վատ» խոլեստերինի։
- «Վատ» խոլեստերին (LDL խոլեստերին). Երբ այս մակարդակը բարձրանում է, մեր արյան անոթների ներքին պատերին սկսում են կուտակվել ճարպային նստվածքներ: Սա աստիճանաբար նեղացնում է արյան անոթները՝ մեծացնելով լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը, առաջացման ռիսկը:
- «Լավ» խոլեստերին (HDL խոլեստերին). Դրա գործառույթն է հեռացնել արյան անոթներում կուտակված վատ խոլեստերինը և այն վերադարձնել լյարդ՝ վերամշակման համար: Այն մեր մարմնում աղբահանության նման է:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լեցիտինը, հատկապես սոյայից ստացվածը, կարող է նվազեցնել այս «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Այն կարող է նաև օգնել բարձրացնել «լավ» խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, լեցիտինը կարող է որոշ չափով նպաստել սրտի առողջության պաշտպանությանը:
Հատուկ կրծքով կերակրող մայրերի համար!
Սա շատ կարևոր խնդիր է կրծքով կերակրող մայրերի համար: Երբեմն կրծքով կերակրման ժամանակ կաթնածորանները կարող են խցանվել (խցանված ծորաններ): Սա շատ ցավոտ և անհարմար փորձառություն է: Խցանված հատվածը կարող է այտուցվել, կարմրել և ցավոտ դառնալ:
Եթե կաթնածորանի այս խցանումը շարունակվում է, դա մաստիտ է։Այն կարող է զարգանալ վարակի, որը կոչվում է «կոկորդի ցավ»: Կարող են նաև ի հայտ գալ մարմնի ցավերի և ջերմության նման ախտանիշներ:
Կա մի տեսություն, որ լեցիտինը կարող է օգտագործվել այս իրավիճակում օգնելու համար: Ենթադրվում է, որ լեցիտինը նվազեցնում է կրծքի կաթի մածուցիկությունը : Երբ կաթը դառնում է հեղուկ, այն նվազեցնում է ծորանների խցանման ռիսկը: Որոշ առաջարկություններ ենթադրում են, որ օրական չորս անգամ մոտ 1200 միլիգրամ (1.2 գ) լեցիտին ընդունելը կարող է օգնել կանխել այս վիճակը:
Բայց սա շատ կարևոր է. դուք երբեք չպետք է ինքներդ սկսեք նման բան: Դուք անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ և ստանաք նրա խորհուրդը, նախքան որևէ հավելում սկսելը:
Կա՞ արդյոք ազդեցություն ուղեղի աշխատանքի վրա։
Լեցիտինը պարունակում է խոլին, որը կարևոր սննդանյութ է ուղեղի գործունեության համար: Հետևաբար, հետազոտողները ուսումնասիրել են, թե արդյոք լեցիտինը կարող է օգտակար լինել հիշողության խանգարումների, մասնավորապես՝ դեմենցիայի դեպքում:
Մինչ մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել որոշ խոստումնալից արդյունքներ, շատ այլ ուսումնասիրությունների արդյունքները պակաս հստակ են։ Այսինքն՝ դեռևս ապացուցված չէ, որ լեցիտինի ընդունումը որոշակի օգուտ ունի հիշողության խնդիրների դեպքում։ Հետևաբար, այս թեմայով անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ։
Օգնություն առողջ մաշկի համար
Եթե նայեք ձեր օգտագործած մաշկի խնամքի որոշ միջոցների և կոսմետիկայի բաղադրիչների ցանկին, կտեսնեք լեցիտին անվանումը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ լեցիտինը հիանալի խոնավեցնող միջոց է, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է պահպանել խոնավությունը մաշկի մեջ։ Մաշկին քսելիս այն կարող է նվազեցնել չորությունը և թեփոտումը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն անվտանգ է մաշկին քսել մինչև 15% կոնցենտրացիայով։
Լեցիտին օգտագործելիս հաշվի առնելիք բաները
Ինչպես ցանկացած այլ դեպքում, լեցիտին օգտագործելիս կան մի քանի բաներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել։ Դրանք կարելի է անվանել կողմնակի ազդեցություններ կամ ռիսկեր։
| Ռիսկը/կողմնակի ազդեցությունը | Նկարագրությունը և ինչ անել |
|---|---|
| Ալերգիաներ | Լեցիտինը հաճախ պատրաստվում է սոյայից: Սոյայի նկատմամբ ալերգիա ունեցող շատ մարդիկ ալերգիկ են նաև սոյայի սպիտակուցի նկատմամբ: Գիտնականները նշում են, որ սոյայի լեցիտինը չի պարունակում սոյայի սպիտակուց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սոյայի նկատմամբ ալերգիա ունեք, ապա լավագույնն է ռիսկի չդիմել: Եթե սննդամթերքի պիտակի վրա լեցիտինի աղբյուրը նշված չէ, խորհուրդ է տրվում հարցնել արտադրողին կամ խուսափել այդ սննդամթերքից: |
| Մարսողական խնդիրներ | Լեցիտին ընդունելիս որոշ մարդիկ կարող են աննշան մարսողական խանգարումներ ունենալ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, փքվածությունը և լուծը: |
| Հղիություն և կրծքով կերակրում | Սա այն բանն է, որը դուք անպայման պետք է հիշեք: Եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ լեցիտինի հավելում ընդունելուց առաջ: |
Ո՞րն է լեցիտինի դեղաչափը:
Լեցիտինի օրական չափաբաժնի պաշտոնական խորհուրդ տրվող չափաբաժին չկա։ Այսինքն՝ չկա որևէ սահմանված քանակություն, որը կասի, որ «այսքանը պետք է ընդունել օրական»։
Որոշ աղբյուրներ խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրող մայրերին օրական չորս անգամ ընդունել 1200 միլիգրամ՝ կաթնածորանների խցանումը բուժելու համար: Մյուսները խորհուրդ են տալիս օրական երկու-երեք անգամ ընդունել 300 միլիգրամ՝ ընդհանուր առողջության համար:
Լեցիտինի հավելում (կապսուլաներ, փոշի կամ հեղուկ) գնելիս լավագույնն է հետևել արտադրողի հրահանգներին փաթեթավորման վրա։
Բայց ավելի կարևոր է, որ ձեր սննդակարգին լեցիտին ավելացնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա լավագույն մարդն է, ով կարող է որոշել ձեզ համար ճիշտ դեղաչափը՝ հաշվի առնելով ձեր առողջական վիճակը, կարիքները և այլ բժշկական խնդիրները:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Լեցիտինը ճարպի տեսակ է, որը բնականաբար հանդիպում է սննդամթերքներում և անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի համար։ Այն նաև օգտագործվում է որպես սննդային հավելում և սննդային հավելում։
- Լեցիտինը կարող է օգնել սրտի առողջությանը՝ նվազեցնելով վատ խոլեստերինը (LDL) և պահպանելով մաշկի խոնավությունը։
- Լեցիտինը, ենթադրվում է, որ օգնում է կանխել կաթնածորանների խցանումը, հատկապես կրծքով կերակրող մայրերի մոտ։
- Սրա ազդեցությունը հիշողության վրա դեռևս վերջնականապես ապացուցված չէ։
- Սոյայի նկատմամբ ալերգիա ունեցող մարդիկ և նրանք, ովքեր կարող են մարսողական խնդիրներ ունենալ, պետք է զգույշ լինեն։
- Ամենակարևորը՝ երբեք մի սկսեք լեցիտին կամ որևէ այլ հավելում ընդունել առանց բժշկի խորհրդատվության: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այն ձեզ համար ճիշտ է և ինչ դեղաչափով ընդունել:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը