Առավոտյան անկողնուց վեր կենալու և ոտքը գետնին դնելու պահից անմիջապես հետո կրունկից եկող սուր ցավը... Սա՞ է ձեզ համար սովորական բան։ Ցավը մեղմանում է, երբ մի փոքր քայլում եք, իսկ հետո ցավը վերադառնում է, երբ որոշ ժամանակ նստած եք կանգնում։ Միայն նրանք, ովքեր տառապում են այս ցավից, գիտեն, թե որքան դժվար է այս ցավով իրենց առօրյա աշխատանքը կատարելը։ Շատերը կարծում են, որ կրունկի ներսում իրականում փուշ է խրվել, կամ ոսկոր է դուրս եկել։ Իրականում, այս վիճակը կարող է լինել կրունկի խարխուլ, որը բժշկականորեն հայտնի է որպես կրունկի խարխուլ ։ Այսօր մենք կխոսենք այս մասին, դրա պատճառների և բուժման մասին շատ պարզ ձևով, այնպես, որ դուք հասկանաք։
Ի՞նչ է իրականում Heel Spur-ը։
Պարզ ասած՝ կրունկի ամրակը նոր ոսկրային ելուստ է, որը ձևավորվում է ձեր կրունկոսկրի ստորին մասում՝ նմանվելով փոքրիկ ցցիկի: Մասնավորապես, այս ոսկրային ելուստը ձևավորվում է այնտեղ, որտեղ ձեր կրունկոսկրը հանդիպում է հյուսվածքի հաստ շերտին, որը տարածվում է ձեր ոտնաթաթի կողքով (կոչվում է պլանտար ֆասցիա ):
Պատկերացրեք, մեր հասարակության մոտ 15%-ն ունի այս հիվանդությունը։ Սակայն զարմանալին այն է, որ շատ մարդիկ նույնիսկ չգիտեն, որ ունեն կրունկի ոսկրային ամրակ։ Դրա պատճառն այն է, որ մեծ մասամբ այս ոսկրային ամրակը ինքնին ցավ չի առաջացնում։ Շատերը այն հայտնաբերում են պատահաբար, երբ կրունկի ցավի պատճառով դիմում են բժշկի և անցնում ռենտգենյան հետազոտություն։ Սա այն բանը չէ, որը զարգանում է մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, այլ աստիճանաբար զարգանում է ժամանակի ընթացքում։
Կրունկի բորբոքումը և պլանտար ֆասցիիտը նույնն են՞
Ահա թե որտեղ են շատերը շփոթվում։ Այս երկու վիճակները կապված են, բայց նույնը չեն։ Եկեք սա հստակ հասկանանք։
- Ի՞նչ է պլանտար ֆասցիիտը։ Ինչպես արդեն նշեցի, կա հյուսվածքի հաստ շերտ՝ «Տոպտար ֆասցիա», որը ձգվում է կրունկից մինչև ոտնաթաթի առջևի մասը։ Այն գործում է ինչպես աղեղի աղեղնալարը՝ հենելով ոտնաթաթի կամարը։ Չափից շատ օգտագործումը, սխալ կոշիկներ կրելը և երկար կանգնած մնալը կարող են հանգեցնել այս հյուսվածքի շերտի ձգմանը, այտուցմանը և երբեմն միկրոպատռվածքների առաջացմանը։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «Տոպտար ֆասցիիտ»։ Դրա հիմնական ախտանիշը սուր, ծակող ցավն է, որի մասին ես ավելի վաղ նշեցի, երբ առաջին անգամ արթնացա առավոտյան։
- Ինչպե՞ս է զարգանում կրունկի ամրակը։ Հիմա պատկերացրեք, որ երկար ժամանակ ունեք «(Տնկային ֆասցիիտ)»։ Սա նշանակում է, որ ֆասցիան անընդհատ ձգվում և բորբոքվում է։ Մեր մարմինը արձագանքում է այս երկարատև սթրեսին և բորբոքմանը։ Մարմինը մտածում է. «Այստեղ խնդիր կա, ես պետք է ամրացնեմ սա»։ Ի պատասխան՝ մարմինը լրացուցիչ կալցիում է կուտակում այնտեղ, որտեղ ֆասցիան միանում է կրունկի ոսկորին և սկսում է նոր ոսկոր կառուցել։ Ժամանակի ընթացքում սա դառնում է «(կրունկի ամրակը)», որը նման է փշի։
Պարզ ասած՝ պատճառը «ոտքի ցանը» է, իսկ հետևանքը՝ «կրունկի բորբոքումը»։ 99%-ում կրունկի բորբոքումը չէ կրունկի ցավի պատճառը, այլ այն ոտքի ցանը, որն այն առաջացրել է։
Ահա թե ինչու կրունկի ամրակ ունեցող շատ մարդիկ ցավ չեն զգում: Նրանք կարող են բուժել իրենց վիճակը (պլանտար ֆասցիիտ), բայց մնում է միայն առաջացած ոսկրային ամրակը:
Ինչպե՞ս եք սա գտնում, բժիշկ։
Երբ դուք դիմում եք բժշկի կրունկի ցավով, առաջին բանը, որ նա կանի, ձեր ոտքը ուշադիր զննելն է: Նրանք կուսումնասիրեն ցավի տեղակայումը, կա՞ արդյոք այտուցվածություն, և արդյոք ցավը փոխվում է ոտքի շարժմանը զուգընթաց: Նրանք նաև կհարցնեն ձեր ամենօրյա գործունեության, ձեր կողմից մարզվող սպորտաձևերի և ձեր կրած կոշիկների տեսակի մասին:
Հաճախ միայն այս թեստը կարող է պատկերացում տալ վիճակի մասին: Այնուամենայնիվ, կրունկի ցողունի առկայությունը հաստատելու լավագույն միջոցը ոտնաթաթի ռենտգեն հետազոտությունն է: Փոքրիկ ոսկրային ելուստը հստակ երևում է ռենտգենյան պատկերի վրա:
Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։
Այստեղ ամենակարևորը հասկանալն այն է, որ բժիշկները չեն բուժում կրունկի ամրակը, այլ այն վիճակը, որն առաջացնում է այն և ցավ է պատճառում (ոտնաթաթային ֆասցիիտ): Նույնիսկ եթե ոսկրային ամրակը կա և ցավ չի պատճառում, այն հեռացնելու կարիք չկա: Բուժման հիմնական նպատակը ցավի և այտուցի վերահսկումն ու ոտնաթաթային ֆասցիայի բուժումն է:
Սրանք սովորաբար նշանակվող բուժումներն են.
- Հանգիստ. Կրունկի վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն առաջացնող և ցավը մեծացնող գործողությունները (վազք, ցատկ, երկար կանգնած դիրք) պետք է որոշ ժամանակով դադարեցվեն կամ նվազեցվեն։
- Գլազուր. Կրունկի տակ օրը մի քանի անգամ 15-20 րոպե կտորի մեջ փաթաթված սառցե խորանարդիկներ կամ սառը ջրով շիշ դնելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ցավը և այտուցը։
- Դեղորայք. Դուք կարող եք ընդունել ձեր բժշկի կողմից նշանակված հակաբորբոքային դեղամիջոցներ՝ ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Երբեք մի շարունակեք ցավազրկողներ օգտագործել ձեր հայեցողությամբ: Միշտ դիմեք բժշկի:
- Հարմար կոշիկներ և հենարաններ. Սա շատ կարևոր է: Դուք պետք է կրեք կոշիկներ, որոնք ապահովում են լավ հենարան կրունկի կամարից, նվազեցնում են կրունկի վրա ճնշումը և ունեն բարձիկ: Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել հատուկ հենարաններ (կոշիկի ներդիրներ / կրունկի բարձիկներ), որոնք տեղադրվում են ձեր կոշիկների ներսում:
- Վարժություններ. Կան պարզ ձգման վարժություններ, որոնք ամրացնում և ձգում են պլանտար ֆասցիայի և ոտնաթաթի մկանները: Դրանք ֆիզիոթերապևտի ղեկավարությամբ կատարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ վերականգնվել:
Ո՞ր գործոններն են մեծացնում կրունկային ողնաշարի զարգացման ռիսկը։
Կան որոշակի գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել կրունկային ցաների և պլանտար ֆասցիիտի զարգացման ռիսկը: Դրանցից մի քանիսը մենք կարող ենք փոխել, իսկ մյուսները՝ չենք կարող վերահսկել: Կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին:
| Ռիսկի գործոն | Նկարագրությունը և ինչ կարող ենք անել |
|---|---|
| Բաներ, որոնք մենք կարող ենք փոխել | |
| Վազքի և ցատկի գործողություններ | Կոշտ մակերեսների, մասնավորապես ասֆալտի և բետոնի վրա վազելը մեծ ճնշում է գործադրում կրունկների վրա: Լավագույնն է մարզվել փափուկ մակերեսի վրա, օրինակ՝ խոտածածկ դաշտի վրա: |
| Անհարմար կոշիկներ | Հարթ սանդալներ և ոտքը չպահող կոշիկներ կրելը, մաշված ներբանները կամ ոտքը չպահող կոշիկներ կրելը մեծացնում է ռիսկը: Կրեք լավ նստող և ոտքի կամարը պահող կոշիկներ: |
| Չափազանց շատ կանգնելը | Եթե աշխատանքի կամ այլ պատճառներով օրվա մեծ մասը կանգնած եք, ձեր ոտքերի վրա ճնշումը չափազանց մեծ է։ Դուք միշտ կարող եք նստել և մի փոքր հանգստանալ։ |
| Ավելորդ քաշ | Մեր մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց, մեր ոտքերի վրա ճնշումը մեծանում է յուրաքանչյուր քայլի հետ։ Մեր քաշի վերահսկումը կարող է օգնել նվազեցնել այս ճնշումը։ |
| Բաներ, որոնք մեզ համար դժվար է փոխել | |
| Ծերացում | Տարիքի հետ մեր ոտքերի «Plantar Fascia» գոտու ճկունությունը նվազում է: Բացի այդ, կրունկի տակ գտնվող բնական ճարպային շերտը դառնում է ավելի բարակ: Սա մեծացնում է վնասվածքի ռիսկը: |
| Ոտնաթաթի ձևը | Որոշ մարդիկ ծնվում են հարթաթաթությամբ, մինչդեռ մյուսներն ունեն բարձր կամար։ Երկու դեպքում էլ ոտնաթաթի վրա ճնշումը կարող է անհավասարակշռվել, ինչը հանգեցնում է «պլանտար ֆասցիիտի» զարգացմանը։ |
Սա վիրահատությո՞ւն է պահանջում։
Սա այն բանն է, որից շատերը վախենում են։ «Եթե կրունկի խթան կա, արդյո՞ք այն անպայման պետք է կտրվի և հեռացվի»։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ կրունկի խթանը հեռացնելու վիրահատությունը շատ հազվադեպ է լինում։
Ինչպես արդեն նշեցի, կրունկի ամրակը ցավի պատճառը չէ: Հետևաբար, բժիշկը վիրահատության մասին կմտածի միայն այն դեպքում, եթե բոլոր մյուս բուժումները (հանգիստ, սառույց, դեղորայք, վարժություններ) չեն կարողացել նվազեցնել ցավը 6-12 ամիս անց: Վիրահատության հիմնական նպատակը «Plantar Fascia»-ի լարվածությունը թեթևացնելն է: Այդ պահին կրունկի ամրակը նույնպես կարող է հեռացվել, բայց դա հիմնական նպատակը չէ:
Այսպիսով, հիշե՛ք, որ կրունկի ամրակը չի անհետանա առանց վիրահատության, այն մշտական է առաջանում։ Սակայն, քանի որ այն ցավոտ չէ, անհրաժեշտ չէ այն հեռացնել։ Ցավ առաջացնող վիճակի (պլանտար ֆասցիիտ) բուժումը կլուծի խնդիրը։
Հիշե՛ք այս հարցերը՝ ձեր բժշկին հարցնելու համար։
Երբ գնաք բժշկի մոտ, եթե պատրաստ լինեք տալ այս հարցերը, կարող եք ավելի լավ հասկանալ այս իրավիճակը։
- Ինչո՞ւ է կրունկս այդքան ցավում։ Արդյո՞ք սա կրունկի ցողունի հետևանք է։
- Ի՞նչ կարող եմ անել տանը՝ այս ցավը մեղմելու համար։
- Ինչպիսի՞ կոշիկներ պետք է հագնեմ։
- Ի՞նչ վարժություններ են ինձ համար հարմար։
- Արդյո՞ք այս վիճակը լիովին կբուժվի։ Որքա՞ն ժամանակ կտևի դա։
- Եթե ցավս չի անցնում, որո՞նք են հաջորդ բուժումները։
Մի վախեցեք այս հարցերը տալուց։ Որքան շատ իմանաք ձեր վիճակի մասին, այնքան ավելի լավ կարող եք նպաստել բուժման գործընթացին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կրունկի ամրակը կրունկի ոսկրի վրա զարգացող փոքրիկ ոսկրային ամրակ է։ Սակայն, դեպքերի մեծ մասում սա կրունկի ցավի պատճառը չէ։
- Կրունկի ցավի հիմնական պատճառը պլանտար ֆասցիիտն է, որը ոտնաթաթի ստորին հատվածում հյուսվածքային շերտի այտուցվածություն և լարվածություն է:
- Բուժման հիմնական նպատակը կրունկի ցողունի հեռացումը չէ, այլ ցավ պատճառող վիճակի (պլանտար ֆասցիիտ) բուժումը:
- Այս վիճակը մեծապես կարելի է վերահսկել հանգստի, ցրտի ազդեցության, ճիշտ կոշիկներ կրելու և բժշկի կողմից նշանակված վարժությունները կատարելու միջոցով։
- Եթե ցավը չի անցնում բուժման ընթացքում, մի հապաղեք կրկին դիմել բժշկի։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න