Երբ լսում եք «կանեփ» բառը, ինչ-որ բան է մտքումդ գալիս, այնպես չէ՞։ Բայց շատերը չգիտեն, որ կա նույն անունով բույսի տեսակ, որը ոչ ալկոհոլային է և չափազանց սննդարար։ Այսօր մենք խոսելու ենք «կանեփ» կամ «արդյունաբերական կանեփ» անվամբ սուպերսննդի մասին։ Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, թե որքան արժեքավոր է այն մեր առողջության համար։
Պարզ ասած, արդյունաբերական կանեփը նույն բույսի տեսակ է, ինչ Cannabis sativa-ն, բայց այն հատուկ աճեցվում է այնպես, որ հոգեակտիվ ազդեցություն չառաջանա։ Սա նշանակում է, որ այն բոլորովին տարբերվում է կանեփից, որն օգտագործվում է թմրանյութ ստանալու համար։ Հազարամյակներ շարունակ մարդիկ այս բույսն օգտագործել են մանրաթելերի, յուղի և որպես սննդանյութերի շատ կարևոր աղբյուր։
Սննդային արժեքի առումով այս բույսի ամենաարժեքավոր մասը նրա սերմերն են։ Այս սերմերը կարելի է ուտել կեղևով կամ առանց կեղևի։ Դուք կարող եք նաև կաթ պատրաստել այս սերմերից, օրինակ՝ սոյայի կաթ։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել կանեփի սերմերի յուղը խոհարարության համար, ինչպես ձիթապտղի յուղը։ Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վայելել այս զարմանահրաշ առողջական օգուտները, դրանք այժմ հասանելի են որպես հավելումներ։
Կանեփի սերմերի զարմանալի առողջական օգուտները
Կանեփի սերմերում պարունակվող վիտամինները, հանքանյութերը և սննդարար նյութերը մեր մարմնին ապահովում են բազմաթիվ նշանակալի առողջական օգուտներով: Օրինակ՝ կանեփի յուղը հարուստ է վիտամին E-ով: Այս վիտամին E-ն օգնում է մեր իմունային համակարգին լավ գործել: Բացի այդ, այն նաև գործում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ: Այսինքն՝ այն օգնում է նվազեցնել ազատ ռադիկալներ կոչվող վնասակար նյութերը, որոնք վնասում են մեր մարմնի բջիջները:
Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ այլ կարևոր օգուտներ են տալիս այս սերմերը։
Նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը
Մեր սիրտը և արյան շրջանառությունը առողջ պահելու համար շատ կարևոր է, որ մեր ուտած սնունդը պարունակի առողջ ճարպեր: Կանեփի սերմերը հարուստ են օմեգա-3 և օմեգա-6 կոչվող օգտակար ճարպաթթուներով: Այս երկու ճարպաթթուներն էլ հայտնի են սրտի առողջությունը բարելավելու իրենց հատկությամբ՝ նվազեցնելով խոլեստերինը, արյան ճնշումը և տրիգլիցերիդները: Հետևաբար, կանեփի յուղը ձեր սննդակարգին ավելացնելը կարող է նվազեցնել ապագայում սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
Նվազեցնում է նախադաշտանային համախտանիշը (PMS)
Շատ կանայք տառապում են տարբեր ֆիզիկական և հուզական անհարմարություններից, որոնք առաջանում են իրենց ամսական դաշտանից մի քանի օր առաջ: Կանեփի յուղը հարուստ է գամմա-լինոլենաթթու (GLA) կոչվող հատուկ ճարպաթթվով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս GLA-ն նվազեցնում է PMS ախտանիշները:
Պարզ ասած, մեր օրգանիզմում պրոլակտին կոչվող հորմոնը պատասխանատու է նախադաշտանային համախտանիշի բազմաթիվ ախտանիշների համար, ինչպիսիք են կրծքագեղձերի զգայունությունը, դյուրագրգռությունը, փքվածությունը և դեպրեսիան: Այսպիսով, GLA-ն նվազեցնում է այդ պրոլակտին հորմոնի ազդեցությունը: Հետևաբար, կանեփի յուղը կարող է լավ օգնություն լինել այս տհաճ ախտանիշները մեղմելու համար:
Հեշտացնում է մարսողության գործընթացը
Մանրաթելը կարևոր է առողջ մարսողական համակարգի համար: Կանեփի ամբողջական սերմերը լուծվող և անլուծելի մանրաթելի հիանալի աղբյուր են:
- Անլուծելի մանրաթելը նպաստում է կղանքի ծավալի ավելացմանը և դրանց ավելի հեշտ արտամղմանը: Այն նաև կապված է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի նվազեցման հետ:
- Լուծվող մանրաթելը նման է պրեբիոտիկի, այսինքն՝ այն սնուցում է մեր աղիքների «լավ» մանրէները և նպաստում դրանց աճին։
Միասին, այս երկու տեսակի մանրաթելերը նպաստում են մեր մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեությանը, ինչպես նաև կանխում են փորկապությունը, ստամոքսի խոցը և հեմոռոյը։
| Հիմնական առողջապահական օգուտը | Ինչպես օգնել մարմնին |
|---|---|
| Սրտի առողջության բարելավում | Օմեգա-3-ը և օմեգա-6-ը նվազեցնում են խոլեստերինը և արյան ճնշումը։ |
| PMS ախտանիշների նվազեցում | GLA-ն կարգավորում է հորմոնալ անհավասարակշռությունը և նվազեցնում ցավն ու անհարմարությունը։ |
| Մարսողության հեշտացում | Լուծվող և անլուծելի մանրաթելերը կանխում են փորկապությունը և պահպանում աղիքների առողջությունը։ |
| Էկզեմայի դեմ | Այն կարող է օգնել հավասարակշռել արյան լիպիդները և նվազեցնել մաշկի չորությունն ու քորը։ |
| Լինելով սպիտակուցի լիարժեք աղբյուր | Չնայած բուսական ծագման սնունդ լինելուն, այն պարունակում է մարմնին անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները։ |
Կարող է օգնել նվազեցնել էկզեման և ցաները
Կանեփի մեջ պարունակվող օմեգա-3-ի և օմեգա-6-ի համադրությունը ոչ միայն օգտակար է սրտի, այլև մաշկի համար: Նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանեփի յուղի ավելացումը ձեր սննդակարգին կարող է օգնել թեթևացնել մաշկի հիվանդությունների, ինչպիսին է էկզեման, ախտանիշները: Պարզվում է, որ կանեփի սերմերի յուղը նպաստում է մեր արյան մեջ լիպիդների հավասարակշռությանը՝ նվազեցնելով մաշկի չորությունը և քորը: Չնայած այս հարցի վերաբերյալ անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ, ձեր սննդակարգում այլ յուղերի փոխարինումը կանեփի յուղով կարող է լինել մաշկի անհարմարությունը նվազեցնելու անվտանգ և հեշտ միջոց:
Բուսական դիետայի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներից մեկը
Սպիտակուցը կարևոր է մեր մկանների և օրգանների առողջության համար: Կանեփի սերմերը այն քիչ բուսական սննդամթերքներից են, որոնք համարվում են «ամբողջական» սպիտակուց : Սա նշանակում է, որ դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք մեր մարմինը պետք է ստանա արտաքին աղբյուրներից: Բացի այդ, կանեփի սպիտակուցն ավելի հեշտությամբ է ներծծվում մեր օրգանիզմի կողմից, քան բուսական սպիտակուցների մեծ մասը: Եթե դուք խուսափում եք մսից և ձկից, ձեր սննդակարգին կանեփի սերմեր ավելացնելը հիանալի միջոց է ավելի շատ սպիտակուց ստանալու համար:
Որքա՞ն է լավ օգտագործելու համար։
Կանեփի սերմերը ցածր կալորիականությամբ սնունդ չեն: Կանեփի սերմերի 3 ճաշի գդալը պարունակում է մոտ 166 կալորիա: Այսպիսով, եթե փորձում եք վերահսկել ձեր քաշը, կարևոր է հետևել կալորիաների ընդունմանը: Ի վերջո, չափից շատը երբեք լավ չէ: Այս քանակությունը ձեր սննդակարգին ավելացնելով օրական մեկ կամ երկու անգամ, կարող եք վայելել այս սննդարար սերմերի օգուտները՝ որպես հավասարակշռված սննդակարգի մաս:
Ամենակարևորը անպայման խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցել ձեր սննդակարգում որևէ նոր բան ավելացնելուց առաջ, հատկապես, եթե ունեք այլ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կանեփը թմրանյութ չէ, որը հարբեցողություն է առաջացնում: Այն բույս է, որը չունի հոգեակտիվ ազդեցություն, շատ սննդարար է և օգտակար է առողջության համար:
- Այն շատ օգտակար է սրտի առողջության համար, քանի որ հարուստ է օգտակար ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են Օմեգա-3-ը և Օմեգա-6-ը։
- «Լիարժեք» սպիտակուցի աղբյուր, որը շատ արժեքավոր է նրանց համար, ովքեր սնվում են բուսական սննդակարգով, որը պարունակում է մարմնին անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները։
- Այն կարող է օգնել հեշտացնել մարսողությունը, նվազեցնել մաշկի չորությունն ու քորը, ինչպես նաև նվազեցնել նախադաշտանային համախտանիշի անհարմարությունը կանանց մոտ։
- Քանի որ այն բավականին բարձր կալորիականություն ունի, լավագույնն է օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ, օրինակ՝ օրական մի քանի ճաշի գդալ։
- Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգում նման բան ներառելը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը