Եթե դուք ապրում եք շաքարային դիաբետով, հավանաբար գիտեք, թե որքան կարևոր է վերահսկել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Բայց ի՞նչ անել ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի կտրուկ աճի դեպքում: Սա իրական խնդիր է շատերի համար: Բժշկական տերմինաբանությամբ մենք սա անվանում ենք «ճաշից հետո» արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակ: Այսինքն՝ ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Մի անհանգստացեք, մի քանի պարզ քայլերի հետևելով՝ դուք կարող եք ավելի լավ վերահսկել այս վիճակը և պաշտպանվել ապագա առողջական խնդիրներից:
Ինչո՞ւ պետք է մենք այսքան շատ մտահոգվենք սրա համար։
Երբ ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը հանկարծակի կտրուկ բարձրանում է, դուք կարող եք ունենալ մի շարք ախտանիշներ: Մտածեք այդ մասին. զգացեք, որ ձեր գլուխը մշուշոտ է, չեք կարողանում հստակ մտածել և դժվարանում եք կենտրոնանալ: Դուք կարող եք նաև զգալ թուլություն, հոգնածություն, դյուրագրգռություն և սրտում տարօրինակ զգացողություն ունենալ: Սրանք արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի տարածված ախտանիշներ են:
Սրանք միայն կարճաժամկետ անհարմարություններ չեն։ Եթե ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը երկար ժամանակ մնում է անվերահսկելի և բարձր, դա կարող է ձեզ ենթարկել լուրջ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, կաթվածը և երիկամների հիվանդությունը ։
Բացի այդ, երբեմն արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է հանկարծակի իջնել և ուշագնացություն առաջացնել։ Հետևաբար, շատ կարևոր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն պահել։
Ինչպե՞ս ճիշտ չափել շաքարի մակարդակը։
Սա հասկանալու լավագույն միջոցը ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը պարբերաբար վերահսկելն է: Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան (ADA) խորհուրդ է տալիս.
1. Ուտելուց առաջ. Հիմնական կերակուրը ուտելուց առաջ մատից վերցրեք մի կաթիլ արյուն և չափեք շաքարի մակարդակը։
2. Ուտելուց հետո. Առաջին կծումը ուտելուց մեկ-երկու ժամ անց կրկին ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Շարունակեք սա անել մոտ մեկ շաբաթ: Ամեն անգամ գրանցեք ժամանակը և ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը տետրում: Գրեք նաև այն ամենը, ինչը, ձեր կարծիքով, կարող է ազդել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, օրինակ՝ ընդունած դեղամիջոցները կամ մարզվելը:
Ամենակարևորը ճշգրիտ գրի առնելն է, թե ինչ եք կերել, որքան եք կերել և որքան ածխաջրեր կային այդ սննդամթերքներում։
Ուտելուց հետո որ մակարդակն է ավելի բարձր։
ԱՄՆ-ի դեղամիջոցների և դեղերի ասոցիացիան (ADA) նշում է, որ լավ նպատակ է արյան մեջ շաքարի մակարդակը 180 մգ/դլ-ից ցածր պահել ուտելուց մեկ-երկու ժամ անց։ Սակայն սա ընդհանուր նպատակ է բոլորի համար։ Լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որն է ձեզ համար ճիշտ նպատակը, ձեր տարիքը և ձեր առողջությունը։ Երբեք մի փոխեք ձեր դեղամիջոցները կամ դեղաչափերը՝ առանց նախապես ձեր բժշկին հարցնելու։
Ինչպե՞ս վերահսկել արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճը ուտելուց հետո։
Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչ պարզ և գործնական եղանակներով կարող ենք կառավարել այս իրավիճակը։
| Հնարք | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Վերցրեք ձեզ հարմար դեղամիջոցը։ | Ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար ավելի հարմար կարող են լինել արագ և կարճատև ազդեցության դեղամիջոցները (օրինակ՝ ինսուլինի որոշ տեսակներ): Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին և ընտրեք ձեզ համար լավագույն տարբերակը: |
| Վերահսկեք շաքարը ուտելուց առաջ | Եթե ուտելուց առաջ լավ վերահսկեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նույնիսկ եթե ուտելուց հետո ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանա, դա մեծ կտրուկ աճ չի լինի: Այնպես որ, զգույշ եղեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի հետ ամբողջ օրվա ընթացքում: |
| Զգույշ եղեք, թե ինչ եք ուտում։ | Քաղցր մթերքները, սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը, արիշտան և կարտոֆիլը այն մթերքներն են, որոնք առաջացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացում: Սահմանափակեք դրանք որքան հնարավոր է: Կարևոր է նաև օգտագործվող յուղի տեսակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կենդանական ճարպերի, օրինակ՝ կարագի փոխարեն, մի փոքր բուսական յուղի, օրինակ՝ ձիթապտղի յուղի օգտագործումը կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: |
| Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը։ | Մի բաց թողեք նախաճաշը, անկախ նրանից, թե որքան հրատապ է այն։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե շաքարախտով տառապող մարդիկ բաց թողնեն նախաճաշը, նրանց արյան մեջ շաքարի մակարդակը զգալիորեն կբարձրանա ճաշից և ընթրիքից հետո։ |
| Սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ | Ո՞րն է լավագույն նախաճաշը։ Այն կարող է լինել բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ նախաճաշը։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր նախաճաշել են 35% սպիտակուց պարունակող նախաճաշ, ավելի լավ են վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, քան նրանք, ովքեր նախաճաշել են բարձր ածխաջրերով։ Սակայն հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչն է ձեզ համար ճիշտ։ |
| Ուտելուց հետո գնացեք զբոսանքի։ | Սա լավ սովորություն է բոլորի համար: Հատկապես շաքարախտով տառապողների համար, ճաշից հետո 15-20 րոպե զբոսանքը հիանալի միջոց է այրելու օրգանիզմում սննդից կուտակված ավելորդ գլյուկոզը: |
Այս ամենի հետ կապված ամենակարևորը հիշելն այն է, որ դուք պարտավոր չեք այս պայքարը մենակ մղել: Ձեր բժիշկը, սննդաբանը և ընտանիքը ձեր լավագույն դաշնակիցներն են այս ճանապարհին: Հետևեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակին և բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այդպիսով, նրանք կարող են մշակել ձեզ համար լավագույն բուժման պլանը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը (ճաշից հետո հիպերգլիկեմիա) տարածված է շաքարախտի դեպքում, այն պետք է վերահսկվի։
- Չափեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց առաջ և ուտելուց 1-2 ժամ հետո, և գրանցեք ձեր սնունդը, խմիչքը և ֆիզիկական վարժությունները: Սա շատ օգտակար է և՛ ձեզ, և՛ ձեր բժշկի համար:
- Սահմանափակեք ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, բրինձը և կարտոֆիլը, օգտագործումը և փոխարենը ձեր սննդակարգին ավելացրեք սպիտակուցներ, բանջարեղեն և առողջ ճարպեր, ինչպիսին է ձիթապտղի յուղը։
- Ուտելուց հետո թեթև վարժությունները, ինչպիսին է քայլելը, կարող են զգալիորեն օգնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորմանը։
- Ամենակարևորը՝ որևէ որոշում կայացնելուց առաջ միշտ քննարկեք ձեր բուժման ծրագիրը, սննդակարգը և վարժությունները ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը