Ձեր ֆիզիկական հաշմանդամությունը խոչընդոտ է՞ սոցիալական շփման համար։ Եկեք խոսենք։ (Ֆիզիկական հաշմանդամություն)

Դուք ձեզ մեկուսացված և միայնակ զգո՞ւմ եք ձեր հաշմանդամության պատճառով։ Երբեմն այդպես զգալը նորմալ է։ Բայց դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի։ Դիտարկեք այս պատմությունը։ Ջեսսին մի երիտասարդ կին է, որը մոտոցիկլետի վթարի հետևանքով գոտկատեղից ներքև կաթվածահար է եղել։ Սկզբում նա շատ էր անհանգստանում, բայց նրա կյանքը փոխվեց, երբ հանդիպեց մեկ այլ մարդու, որը նույնպես անվասայլակ էր օգտագործում։ «Նա ինձ պատմեց իր արած ամեն ինչի մասին։ Նա զուգընկեր ուներ, աշխատում էր, խաղում էր ջրի մեջ… Դա ինձ մեծ վստահություն տվեց», - ասում է Ջեսսին։ Այդ վստահությունը նրան ուժ տվեց երազելու կրկին մարզիկ, մայր և բիզնեսի սեփականատեր դառնալու մասին։

Այսպիսով, եթե դուք ունեք նման ֆիզիկական խնդիր, դուք դեռ կարող եք ապրել երջանիկ, վստահ և շփվող կյանքով։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք անել դրա հետ կապված։

Նախ, ճանաչեք ինքներդ ձեզ հենց հիմա։

Ֆիզիկական հաշմանդամությունը, հատկապես, եթե դա նոր փորձառություն է, պահանջում է, որ դուք ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տաք դրան հարմարվելու համար, ասում է Եյլի բժշկական դպրոցի ֆիզիկական թերապևտ և վերականգնողական բժշկության մասնագետ դոկտոր Ջենիֆեր Հանկենսոնը։

«Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է թաքնվեք։ Դրա փոխարեն սկսեք դանդաղորեն դուրս գալ հասարակություն , ձեր ամենամտերիմ և ամենավստահելի մարդկանց հետ, այնպես, որ ձեզ համար հարմարավետ, անվտանգ լինի »։

Եթե ​​դուք օգտագործում եք անվասայլակ, պրոթեզային վերջույթ կամ այլ օժանդակ սարք, նախ ծանոթացեք դրա սահմանափակումներին, հնարավորություններին և ռիսկերին: Ինչպես ասում է դոկտոր Հանկենսոնը, այս բաները փորձելը «անվտանգ միջավայրում, անվտանգ մարդկանց հետ» նախքան հասարակական վայրեր դուրս գալը, կբարձրացնի ձեր վստահությունը:

Ուշադիր եղեք նաև հոգեկան առողջության հետ կապված մարտահրավերների նկատմամբ։

Ֆիզիկական խոչընդոտներից բացի, հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում են ինքնության խնդիրներից: Այսինքն՝ «ո՞վ եմ ես» հասկացողության փոփոխություն: Սա կարող է ազդել նրանց սոցիալական լինելու ցանկության կամ ունակության վրա, ըստ կլինիկական հոգեբան Մերի Շրամմերի:

Ոմանք մտածում են. « Ես չեմ ուզում, որ մարդիկ ինձ այսպես տեսնեն։ Ես դուրս կգամ, երբ բավականաչափ լավանամ»։ Այս մտքերը նրանց ավելի են միայնակ զգացնում։ Դրանք նաև սահմանափակում են նրանց պատկերացումները այն մասին, թե ինչ կարող են անել։

Բայց ամենակարևորը այս վախը հաղթահարելն է։ Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք.

• «Ի՞նչն եմ ես գնահատում իմ կյանքում հենց հիմա»։
• «Ինչպե՞ս կարող եմ ուրախություն գտնել այդ բաներում»։
• «Ի՞նչ այլընտրանքային եղանակներ կան, որոնցով կարող եմ վայելել իմ հոբբիները և շփվել մարդկանց հետ, նույնիսկ իմ հաշմանդամությամբ»։

Հոգեկան առողջության խորհրդատվությունը հիանալի ռեսուրս է նման ժամանակներում: Խմբային թերապիան կամ անհատական ​​թերապիան կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այս խոչընդոտները և գտնել ուղեցույց՝ ձեր լավագույն կյանքով ապրելու համար: Խոսեք նաև ձեր բժշկի հետ այս մասին:

Գտեք ձեզ համապատասխանող զբաղմունքներ և հոբբիներ։

Եթե ​​դուք սպորտի երկրպագու եք, կան բազմաթիվ ադապտիվ սպորտաձևեր։ Ձեր տարբերակները կարող են սահմանափակ լինել՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք ապրում, բայց կատարեք պարզ որոնում առցանց՝ «ադապտիվ սպորտ իմ մոտակայքում» թեմայով։ Կարող եք նաև հարցնել ձեր բժշկին կամ էրգոթերապևտին ձեր տարածքում գործող ծրագրերի մասին։

Ջեսսիի նման մարդիկ զբաղվում են բազմազան գործունեությամբ, այդ թվում՝ ջրային սպորտաձևերով, ձնառատ սպորտաձևերով, անվասայլակով քյորլինգով, ձեռքի հեծանվավազքով, լողով, նետաձգությամբ և լեռնագնացությամբ։ Նա օգտագործում է իր ֆիզիոթերապևտից սովորած անվասայլակով տեղաշարժվելու հմտությունները՝ ճամբարներ հիմնելու և լեռնային արահետներով ճանապարհորդելու համար, որոնք սովորաբար չեն երթևեկում։

Փնտրեք զվարճալի ուղևորություններ, որոնց հասնելը և այնտեղից գալը հեշտ է։

Եթե ​​դուք այդքան էլ չեք հետաքրքրվում սպորտով, շատ վայրեր, ինչպիսիք են թեմատիկ այգիները, կենդանաբանական այգիները և թանգարանները, հասանելի են անվասայլակով։ Ահա ևս մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտությամբ շփվելու եղանակներ գտնել։

Օդային ճանապարհորդությունը երբեմն կարող է անհարմար լինել, ուստի եթե ձեզ անհրաժեշտ է անվասայլակ կամ այլ օգնություն, լավագույնն է նախապես տեղեկացնել ավիաընկերությանը ։

Միացե՛ք ձեզ նման փորձառություն ունեցող մարդկանց։

Դժվար կարող է լինել հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց որոշ գործնական դժվարությունների մասին բացահայտ խոսելը (օրինակ՝ կղկղանքի և միզարձակման հետ կապված դժվարությունների): Ինչպես Ջեսսին է ասում. «Երբ դու այլ անվասայլակ օգտագործողների հետ ես, կարող ես բացահայտ խոսել այդ բաների մասին՝ առանց դատելու: Որովհետև մենք բոլորս նույն տեղում ենք»:

Կապվելով այս համայնքի հետ՝ դուք կհասկանաք, որ այս կյանքում միայնակ չեք։ Նրանցից դուք կսովորեք բազմաթիվ հնարքներ, կարճ ճանապարհներ և նոր բաներ, որոնք կարող են այս կյանքը հեշտացնել։