Երբեմն մտածո՞ւմ եք. «Օ՜, ինչո՞ւ եմ միայն ես այդքան նիհար»։ Իսկապես նորմալ է այդպես զգալ, երբ ձեր տարիքի մյուս ընկերները մի փոքր ավելի գեր են և ավելի լավ մարմին ունեն, քան դուք։ Երբեմն մի փոքր տխուր եք զգում, այնպես չէ՞։ Կարող եք մտածել. «Ես միակն եմ այսպիսին, մինչդեռ բոլորը լավ են ուտում, խմում և լավ մարզավիճակում»։ Բայց արդյո՞ք բոլորն էլ պետք է նույնը լինեն։ Արդյո՞ք պետք է մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ինչո՞ւ են որոշ երեխաներ ավելի նիհար, քան մյուսները։
Հիմա եկեք նայենք, թե ինչու դուք կամ ձեզ նման այլ երեխաներ կարող են մի փոքր ավելի նիհար լինել, քան ձեր ընկերները: Դրա համար միայն մեկ պատճառ չկա, կարող են լինել մի քանիսը: Լավ, եկեք խոսենք դրանցից մի քանիսի մասին:
- Ձեր տարիքից ցածրահասակ. Պատկերացրեք, որ դուք մի փոքր ցածրահասակ եք ձեր տարիքի մյուս մարդկանցից։ Այսպիսով, ձեր մարմնի քաշը նույնպես պետք է հաշվի առնել դրա համար, այնպես չէ՞։ Փոքր ծառը չի կարող այնքան ճյուղեր ունենալ, որքան մեծ ծառը։ Երբ դուք ցածրահասակ եք, շատ նորմալ է ունենալ համապատասխանաբար ցածր քաշ։ Դա չի նշանակում, որ դուք անառողջ եք։ Դա պարզապես ձեր մարմնի ձևն է։
- Փոքրիկ կառուցվածք. Մեկ այլ բան էլ այն է, որ որոշ մարդիկ ունեն փոքր կառուցվածք, այսինքն՝ փոքր ոսկրային կառուցվածք։ Երբ մենք խոսում ենք դրա մասին, մենք ասում ենք, որ նրանք « փոքրոսկրեր » ունեն։ Նման մարդիկ սովորաբար ունեն փոքր դաստակներ։ Հիշո՞ւմ եք, երբեմն, երբ ժամացույց եք դնում, զգացողություն է առաջանում, որ այն ազատ է, կամ նույնիսկ մատանին մի փոքր ազատ է զգացվում։ Սա նույնպես կարող է լինել մի փոքր նիհար տեսք ունենալու պատճառներից մեկը։ Դա կարող է նաև գեներից բխող մի բան լինել։ Որոշ մարդիկ սա անվանում են նաև «փոքրոսկրեր»։
- Դեռևս սեռական հասունացման շրջան չհասած լինելը («(Սեռական հասունացում)»): Գիտեի՞ք, որ երբ երեխաները մեծանում են, հատկապես սեռական հասունացման շրջանում, նրանց մարմիններում շատ մեծ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Նրանք հանկարծակի բարձրանում են, տղաների ձայները խորանում են, մորուքները սկսում են աճել, իսկ աղջիկների մարմինները փոխվում են: Այս ընթացքում նրանց մարմինները զարգանում են, և նրանք քաշ են հավաքում: Սա պայմանավորված է նրանց օրգանիզմի հորմոնալ փոփոխություններով: Այսպիսով, եթե դուք դեռ սեռական հասունացման շրջան չեք հասել, կամ եթե նոր եք սկսել սեռական հասունացումը, զարմանալի չէ, որ դուք մի փոքր ավելի նիհար եք, քան ձեր հասակակիցները, ովքեր սեռական հասունացման շրջան են անցել մի փոքր ավելի վաղ: Մի փոքր ժամանակ անց ձեր մարմինը նույնպես կսկսի փոխվել:
- Ծնողներից փոխանցվող գեներ . Շատ բաներ, ինչպիսիք են մեր արտաքինը, հասակը, քաշը, մաշկի գույնը և մազերի գույնը, որոշվում են մեր ծնողներից ժառանգած գեներով:Այսինքն՝ գեներից։ Այս գեները նման են մեր մարմինները կառուցելու համար օգտագործվող նախագծերին։ Այսպիսով, եթե ձեր ծնողները կամ մերձավոր ընտանիքի անդամները ցածրահասակ են և նիհար, ապա դուք ավելի հավանական է, որ այդպիսին լինեք։ Դա նման է ընտանեկան հատկանիշի։ Այսպիսով, եթե դուք նիհար եք, գուցե դա պարզապես ձեր ընտանիքի առանձնահատկությունն է։
- Նիհար լինելը սկզբից. Որոշ երեխաներ նիհար են մանկուց, այսինքն՝ ծնվելու պահից։ Անկախ նրանից, թե որքան են ուտում, նրանց մարմնի ձևը մնում է նույնը։ Նույնիսկ մեծանալիս այդ նիհարությունը մնում է նույնը։ Դա կարող է կապված լինել նրանց մարմնի նյութափոխանակության («(Մետաբոլիզմ)») հետ, որը սննդի մարսման և էներգիա ստեղծելու եղանակն է։ Նման մարդկանց համար մի փոքր դժվար է քաշ հավաքել։ Դա հիվանդություն չէ, այն նաև մարմնի բնական մասն է։
Ի՞նչ անեմ, եթե ինչ-որ մեկը ծաղրի իմ նիհարությունը։
Օ՜, սա իսկապես վիրավորական է, այնպես չէ՞։ Երբ ինչ-որ մեկը ծաղրում է քո մարմնի ձևը, նիհարությունը, քեզ անվանում է «փայտ» կամ «Իլա'ատա Մոլյա», դա իսկապես ցավալի է։ Դա երբեք լավ բան չէ, և ոչ մեկի համար լավ չէ դա անել։ Այդպես քեզ ծաղրելը կարող է նաև նվազեցնել քո ինքնավստահությունը։
Եթե սա պատահի ձեզ հետ, մի՛ տառապեք միայնակ ։ Եթե կարող եք, խոսեք այդ մասին վստահելի մեծահասակի հետ ։ Դա կարող է լինել ձեր մայրիկը, հայրիկը, դպրոցի ուսուցիչը կամ որևէ մեկը, ում դուք վստահում եք։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ և գուցե նույնիսկ զգուշացնել այն երեխաներին, ովքեր ծաղրում են ձեզ։
Բացի այդ, երբ մեկը կատակ է անում, մտածեք, թե ինչ եք պատասխանում։ Մի՛ վիրավորեք նրանց կամ մի՛ կռվեք կրկին ։ Դա անելը կարող է ավելի վատթարացնել խնդիրը։ Դրա փոխարեն կարող եք հանգիստ, բայց վճռականորեն ասել. «Ես պարզապես այդպիսին եմ։ Բոլորը նույնը չեն։ Լավ չէ, որ դուք ինձ այդպես եք անվանում»։ Գուցե դա նրանց կկանխի կրկին ձեզ ծաղրելուց։
«Հիշե՛ք, եթե ունեք ընկերներ, ովքեր աջակցում և հասկանում են ձեզ, դուք ձեզ ավելի ուժեղ և պակաս միայնակ կզգաք։ Խոսե՛ք այդ ընկերների հետ ձեր խնդիրների մասին»։
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ երեխաները, ովքեր ձեզ ծաղրում են, կարող են դա անել, քանի որ դժգոհ են իրենցից։ Հնարավոր է՝ նրանք պայքարում են մեկ այլ խնդրի հետ, կամ գուցե պարզապես վատ են զգում իրենց քաշի պատճառով։ Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կրկին ծաղրեք նրանց։ Բայց լավ է հիշեցնել նրանց, որ տարբեր մարմնի կառուցվածք ունենալը նորմալ է։ Եթե կարողանաք հանգիստ մնալ և անտեսել նրանց կատակները, նրանք կհասկանան, որ դուք նրանց չեք վնասելու։ Այդ դեպքում նրանք, հավանաբար, կդադարեն։
Ի՞նչ այլ բան պետք է իմանամ քաշի կորստի մասին։
Հիմա եկեք նայենք մի քանի ավելի կարևոր բաների, որոնք պետք է իմանալ քաշի կորստի մասին։
Լավ է՞ ինչ-որ բան ուտել մեծանալու համար։
Ոմանք մտածում են. «Քանի որ ես նիհար եմ, կարող եմ ուտել այնքան, որքան ուզեմ, հատկապես քաղցր, յուղոտ և արագ սնունդ, և արագ կքաշվեմ»։ Սակայն դա այդքան էլ լավ միտք չէ ։ Միանգամից շատ կալորիա ուտելը կարող է անհարմարություն պատճառել։ Այն կարող է ձեզ կշտացնել և ստամոքսի խանգարում առաջացնել։ Բացի այդ, այն ձեր մարմնին չի տրամադրում առողջ մնալու համար անհրաժեշտ սննդարար նյութերը։ Այն միայն դատարկ կալորիաներ է տրամադրում։ Երկարաժամկետ հեռանկարում այն կարող է նաև մեծացնել այլ առողջական խնդիրների, օրինակ՝ շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկը։
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Եթե իսկապես մտածում եք. «Ես այնքան նիհար եմ, որ չգիտեմ՝ իմ հասակը խնդիր է՞», կամ եթե իսկապես անհանգստանում եք ձեր քաշի համար, նախ բացահայտ խոսեք դրա մասին ձեր ծնողների հետ ։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, մանկաբույժի։ Բժիշկը կզննի ձեզ, կստուգի, թե արդյոք ձեր քաշը համապատասխանում է ձեր հասակին, և արդյոք ձեր հասակը նորմալ է։ Նրանք օգտագործում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են աճի գրաֆիկները։
Երբեմն երեխան կարող է դժվարություններ ունենալ քաշի ավելացման հարցում առողջական խնդրի պատճառով: Օրինակ՝
- Եթե երեխան ճիշտ չի աճում, դա նշանակում է, որ նա չափազանց դանդաղ է հասակ և քաշ հավաքում։
- Եթե հանկարծակի նիհարեք։
- Եթե հաճախ ստամոքսի ցավ ունեք։
- Եթե ախորժակ ունեք։
- Եթե հաճախակի ստամոքսի խանգարում ունեք (օրինակ՝ լուծ):
- Եթե դուք միշտ զգում եք հոգնածություն և անկենդանություն։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, անպայման պետք է դիմեք բժշկի ։ Այդ ժամանակ բժիշկը կստուգի պատճառը։ Երբեմն կարելի է որոշ թեստեր անցկացնել, օրինակ՝ արյան անալիզ («(Արյան անալիզ)»), կղանքի անալիզ («(Կղանքի անալիզ)»)։ Կարող է նաև վահանաձև գեղձի խնդիր լինել («(Վահանաձև գեղձի խնդիր)»)։ Հետևաբար, լավագույնն է առանց վախենալու դիմել բժշկի և խորհրդատվություն խնդրել։
Կա՞ն առողջ քաշ հավաքելու եղանակներ։
Այո, եթե բժիշկը իսկապես ասում է, որ դուք պետք է քաշ հավաքեք, կան դրա համար առողջարար եղանակներ ։ Բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա այդ մասին։ Դա չի նշանակում պարզապես շատ քաղցր և յուղոտ սնունդ ուտել։
- Ամենակարևորը հավասարակշռված սննդակարգ ունենալն է։ Դա նշանակում է ուտել սնունդ, որը պարունակում է սպիտակուցներ («(Սպիտակուցներ)»)՝ մսից, ձկից, ձվից, կաթից, ընկույզից, ածխաջրերից («(Ածխաջրեր)»)՝ բրնձից, հացից, կարտոֆիլից, հացահատիկներից, ճարպերից («(Ճարպեր)»)՝ օգտակար յուղերից, ընկույզներից, և վիտամիններից («(Վիտամիններ)») և հանքանյութերից («(Հանքանյութեր)»)՝ բանջարեղենից, մրգերից և այլն)։
- Գուցե բժիշկը ձեզ ասի։Կարող եք նաև դիմել սննդաբանի կամ դիետոլոգի: Նրանք կարող են օգնել ձեզ կազմել սննդակարգ, որը կհամապատասխանի ձեզ և կապահովի ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերը:
- Սննդի քանակը մի փոքր ավելացնելը, այսինքն՝ երեք հիմնական կերակուրներից բացի երկու կամ երեք սննդարար նախուտեստներ ուտելը, նույնպես կարող է օգնել: Բայց այդ նախուտեստները նույնպես պետք է սննդարար լինեն՝ օրինակ՝ մի կտոր միրգ, մածուն և մի քանի ընկույզ:
Իսկ մարզանքների մասին ի՞նչ կասեք։
Ամենալավ խորհուրդն այն է, որ յուրաքանչյուր երեխա, անկախ նրանից՝ նիհար է, թե գեր, պետք է առողջ սնվի, բավարար քնի (օրական առնվազն 8-10 ժամ) և պարբերաբար մարզվի ։ Որոշ մարդիկ մարզվում են քաշը նվազեցնելու համար, բայց բացարձակ սխալ է ասել, որ չպետք է մարզվել միայն այն պատճառով, որ նիհար եք։
Իրականում, մարզվելը ամրացնում է ձեր մկանները, ամրացնում է ձեր ոսկորները, տալիս է ձեզ լավ էներգիա և կարող է նաև բարձրացնել ձեր ախորժակը : Դուք կարող եք վազել, ցատկել, խաղալ, լողալ, հեծանիվ քշել, զբաղվել ցանկացած սպորտաձևով, որը ձեզ դուր է գալիս: Դա շատ լավ է ձեր ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև ձեր հոգեկան առողջության համար:
Այսպիսով, ի՞նչ սովորեցինք այս պատմությունից։ Ամփոփելով...
Լավ, եկեք մի փոքր ամփոփենք այն ամենը, ինչի մասին խոսեցինք։ Սրանք ամենակարևոր բաներն են, որոնք պետք է հիշել։
Պարզ ասած՝ բոլորը նույնը չեն ։ Մարդիկ տարբեր են։ Կան տարբեր հասակի, քաշի, մարմնի ձևի մարդիկ։ Եթե ձեզ նիհար եք զգում, դրա համար կարող են բազմաթիվ պատճառներ լինել՝ ձեր հասակը, մարմնի կառուցվածքը, տարիքը (հատկապես, եթե դեռահաս չեք) և ծնողներից ժառանգած գեները։ Այս բաները հաճախ նորմալ են։
- Հեշտ է «ոչ» ասել այն մարդուն, ով ծաղրում է քեզ նիհար լինելու համար , բայց դա կարող է վիրավորական լինել։ Բայց դրա մասին երկար մտածելու փոխարեն՝ խոսիր վստահելի մեծահասակի հետ։ Սովորիր պատասխանել հանգիստ, բայց վստահ։
- Մի՛ փորձեք քաշ հավաքել՝ միաժամանակ շատ սնունդ ուտելով ոչ առողջ ձևով ։ Դա ավելի շատ վնաս կհասցնի ձեր մարմնին, քան օգուտ։
- Եթե ունեք որևէ իրական մտահոգություն կամ հարց ձեր քաշի կամ հասակի վերաբերյալ, անպայման խոսեք ձեր ծնողների հետ և դիմեք բժշկի : Միայն բժիշկը կարող է ձեզ վստահորեն ասել, թե արդյոք խնդիր ունեք, թե դա նորմալ է:
- Ամենակարևորը առողջ մնալն է : Լավ, հավասարակշռված սննդակարգը, բավարար քանակությամբ ջուր խմելը, բավարար քունը և ամենօրյա մարզումները՝ ահա թե ինչն է իսկապես կարևոր: Անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունի ձեր մարմինը, եթե դուք առողջ եք, եթե դուք երջանիկ եք, դա է կարևորը:
- Երջանիկ եղիր քեզ հետ ։ Քո մարմինը եզակի է քեզ համար։ Մի՛ համեմատիր քեզ ուրիշների հետ։ Դու արժանի ես այնպիսին, ինչպիսին կաս։
Այսպիսով, հուսով եմ, որ այս պատմությունը պատասխանեց ձեր քաշի և քաշի կորստի վերաբերյալ ձեր որոշ հարցերի։ Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք, և մի՛ վախեցեք օգնություն խնդրել, եթե դրա կարիքը ունեք։ Լավ օր ունեցեք բոլորիդ։
Քաշի կորուստ, քաշի ավելացում, երեխայի առողջություն, սնուցում, սեռական հասունացում, ֆիզիկական առողջություն, բժշկական խորհրդատվություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը