Ձեր երեխան գիշերը քնի մեջ քայլո՞ւմ է (Քնի մեջ քայլել) – Մի անհանգստացեք, եկեք խոսենք այս մասին։

Դուք երբևէ տեսե՞լ եք, որ ձեր երեխան գիշերը անկողնուց վեր կենա և տանը շրջի, կարծես արթուն լինի։ Կամ ձեզ հետ նման բան պատահե՞լ է մանկության տարիներին։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք քնկոտություն, կամ բժշկական լեզվով՝ «քնկոտություն»։ Շատ ծնողներ մի փոքր վախենում և անհանգստանում են, երբ տեսնում են սա։ Բայց այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է դա, ինչու է այն տեղի ունենում և ինչ կարելի է անել դրա հետ կապված։

Ի՞նչ է իրականում լուսնոտությունը (Ի՞նչ է «լնոտոտությունը»):

Պարզ ասած՝ լուսնոտությունը տեղի է ունենում, երբ մենք շատ խորը քնի մեջ ենք։ Գիտեք, մեր քունը տարբեր փուլեր ունի։ Սա տեղի է ունենում այդ խորը քնի ընթացքում («(Խորը քուն)») , սովորաբար քնելուց հետո առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում։ Այնուհետև, չնայած ուղեղի որոշ մասեր քնած են, շարժումը վերահսկող մասերը դեռ կարող են որոշ չափով ակտիվանալ։

Ոչ բոլորն են իրականում «քայլում» քնած վիճակում։ Որոշ երեխաներ նստում են անկողնում, վեր կենում կամ ձևացնում, թե արթուն են (բայց իրականում քնած են), գուցե քայլում են սենյակում, փորձում հագնվել կամ խոսում, բայց այն, ինչ նրանք ասում են, կարող է պարզ չլինել։ Բայց ժամանակի մեծ մասում նրանք կարող են վեր կենալ անկողնուց և քայլել մի քանի րոպե, երբեմն մինչև երեսուն րոպե։

Դուք գուցե նկատած լինեք, որ չնայած լուսնոտի աչքերը բաց են, նրանք իրականում չեն տեսնում իրերը այնպես, ինչպես մենք ենք տեսնում արթուն ժամանակ։ Նրանց հայացքը կարող է թվալ դատարկ, անիմաստ։ Նրանք կարող են մտածել, որ տան մեկ այլ սենյակում են կամ բոլորովին այլ վայրում։ Հիանալի է, որ լուսնոտները հաճախ վերադառնում են անկողին և քնում ինքնուրույն, իսկ առավոտյան արթնանալիս ոչինչ չեն հիշում նախորդ գիշերը տեղի ունեցածից։ Պատկերացրեք, կարծես իրադարձությունը չի գրանցվել նրանց գլխում։

Ինչո՞ւ է տեղի ունենում այս քնի խանգարումը։ Որո՞նք են պատճառները։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է սա պատահում միայն իմ երեխայի հետ»։ Կամ «Կա՞ արդյոք դրա համար որևէ կոնկրետ պատճառ»։ Իրականում, լուսնոտությունը տեղի է ունենում ոչ միայն մեկ պատճառով։ Այն կարող է առաջանալ մի քանի գործոններով։

• Ընտանեկան պատմություն. երբեմն սա կարող է ժառանգական լինել: Այսինքն, եթե դուք, ձեր ամուսինը կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը մանկության տարիներին ունեցել եք լուսնոտության սովորություն, ապա ձեր երեխան նույնպես ավելի հավանական է, որ այն ունենա: Ասում են, որ դա ունի գենետիկ ազդեցություն:
• Հիվանդություն կամ ջերմություն. Երեխան ավելի հակված է քնի մեջ քայլելու, երբ հիվանդ է, հատկապես , երբ ջերմություն ունի : Սա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ ջերմության պատճառած անհարմարությունն ու գրգռվածությունը կարող են խանգարել քունը:
• Քնի պակաս. Քնի անբավարարությունը նույնպես դրա հիմնական պատճառներից մեկն է: Եթե երեխան օրական չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ քուն, նրա քնի ռեժիմը կարող է խաթարվել, և կարող են առաջանալ հետևյալը. Ավելորդ հոգնածությունը («(Հոգնածություն)» նույնպես կարող է ազդել դրա վրա:
• Սթրես.Փոքր երեխաները նույնպես կարող են սթրես ապրել տարբեր պատճառներով: Դպրոցական առաջադրանքները, քննությունները, ընկերների հետ կապված խնդիրները, տնային միջավայրի փոփոխությունները և ընտանեկան խնդիրները կարող են ազդել նրանց տրամադրության և քնի վրա:
• Որոշակի դեղամիջոցներ. Հազվադեպ, որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ որոշ հանգստացնող միջոցներ, հակահիստամինային դեղամիջոցներ) կարող են որպես կողմնակի ազդեցություն լուսնոտություն առաջացնել:
• Լի միզապարկ. Գիշերը քնելուց առաջ միզապարկը չդատարկելը նույնպես երբեմն նպաստում է լուսնոտությանը: Սա կարող է խանգարել ձեր քունը և ստիպել ձեզ արթնանալ խորը քնից:
• Այլ քնի խանգարումներ. Երբեմն այլ քնի խանգարումներ ունեցող երեխաները, ինչպիսին է օբստրուկտիվ քնի ապնոեն, նույնպես կարող են ունենալ ավելի հաճախակի լուսնոտություն:

Քնկոտությունը հաճախ տեղի է ունենում այս պատճառներից մեկի կամ մի քանիսի պատճառով։

Սա՞ լուրջ իրավիճակ է։ Պե՞տք է վախենամ։

Սա այն խնդիրն է, որը շատ ծնողների է անհանգստացնում։ «Օ՜, իմ երեխան քնկոտում է, սա լուրջ հիվանդություն է՞։ Ի՞նչ կարող եմ անել դրա հետ»։

Անկեղծ ասած, եթե երեխան երբեմն լուսնոտում է, դա մեծ խնդիր չէ: Երեխաների մեծ մասը մեծանալուն զուգընթաց, հատկապես պատանեկության շրջանում, հաղթահարում է այս սովորությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուղեղի զարգացմանը զուգընթաց քնի ռեժիմը կայունանում է:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան հաճախ է լուսնոտում քայլում, օրինակ՝ ամեն գիշեր, կամ եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան վտանգի տակ է լուսնոտության ժամանակ իրեն վնասելու համար (օրինակ՝ աստիճաններից ընկնելիս, պատուհանից դուրս ցատկելու փորձ կատարելիս), ապա անպայման լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար: Երբեմն լուսնոտությունը կարող է առաջանալ նաև ցերեկային չափազանց քնկոտության պատճառով:

Նրանց համար, ովքեր ականատես են լինում լուսնոտությանը, դա երբեմն կարող է մի փոքր զվարճալի թվալ, բայց երբեմն կարող է նաև վախեցնող լինել: Ամենակարևորը լուսնոտին պաշտպանելն է: Որովհետև նրանք անգիտակից են: Այսպիսով, նրանք կարող են ընկնել, բախվել ինչ-որ բանի, վիրավորվել սուր առարկայից կամ նույնիսկ լքել տունը՝ չգիտակցելով դա:

Կարևոր է. Անհրաժեշտ է հոգ տանել քնկոտ երեխայի անվտանգության մասին: Նրանք ավելի հավանական է, որ վթարի ենթարկվեն՝ չգիտակցելով դա: Այնպես որ, մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող է անել բժիշկը։

Երբ դուք ձեր երեխային տանեք բժշկի մոտ, բժիշկը նախ կհարցնի ձեզ և, եթե հնարավոր է, ձեր երեխային այս մասին: Նրանք կհարցնեն, թե որքան ժամանակ է սա տեղի ունենում, շաբաթական քանի անգամ է դա տեղի ունենում, ինչ եք անում, երբ քնի մեջ եք քայլում, որքան ժամանակ եք քնի մեջ քայլում, արդյոք ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունեցել է այս հիվանդությունը, արդյոք ձեր երեխան այլ հիվանդություններ ունի, ձեր ընդունած դեղամիջոցները և ձեր քնի ռեժիմը օրվա ընթացքում: Երբեմն նրանք կարող են նաև խնդրել ձեզ վարել քնի օրագիր:

Չնայած քնկոտության համար որևէ հատուկ «բուժում» չկա,Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել այս վիճակի պատճառը և օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Դեպքերի մեծ մասում հատուկ բուժում անհրաժեշտ չէ, քանի որ երեխաների մեծ մասը ժամանակի ընթացքում կհաղթահարի այս վիճակը:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան հաճախ է լուսնոտում քայլում, և դա խանգարում է նրա առօրյա կյանքին, բժիշկները երբեմն կարող են խորհուրդ տալ «Պլանավորված արթնացում» կոչվող բուժումը: Սա ենթադրում է երեխային նրբորեն արթնացնել, ոչ թե ամբողջությամբ, մոտ 15-30 րոպե առաջ, նախքան երեխան սովորաբար լուսնոտում է: Այնուհետև նրանք թույլ են տալիս նրան նորից քնել: Մի քանի շաբաթ անց դուք կարող եք դադարեցնել լուսնոտությունը: Դա նման է ձեր քնի ռեժիմը մի փոքր փոխելուն և խորը քնի այդ անհարմար պահերից խուսափելուն:

Շատ հազվադեպ, եթե ուրիշ ոչինչ չի կարող վերահսկել այն, և երեխան հաճախակի վթարներ է ունենում, բժիշկը կարող է կարճատև դեղորայք նշանակել՝ քունն ավելի հարմարավետ դարձնելու կամ խորը քնի ժամանակը կրճատելու համար: Սակայն սա հաճախ արվում է որպես վերջին միջոց, հատկապես փոքր երեխաների դեպքում:

Փորձեք այս բաները՝ քնկոտությունը կանխելու կամ նվազեցնելու համար

Թեև անհնար է լիովին դադարեցնել ձեր երեխայի լուսնոտությունը, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել այն նվազեցնելու համար: Կարող եք փորձել սրանք տանը.

• Հանգստացեք քնելուց առաջ. քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք այնպիսի բաների օգտագործումը, ինչպիսիք են հեռուստացույցը, համակարգիչը և հեռախոսը: Դրա փոխարեն լսեք մեղմ երգ, հանգստացնող երաժշտություն, կարդացեք գիրք կամ կատարեք շնչառական վարժություններ ձեր երեխայի հետ: Տաք լոգանք ընդունելը նույնպես կարող է օգնել: Սա կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
• Սահմանեք կանոնավոր քնի գրաֆիկ. սովորեցրեք ձեր երեխային ամեն օր նույն ժամին քնել և արթնանալ: Փորձեք պահպանել այս հետևողականությունը, նույնիսկ տոներին: Սա կօգնի կենսաբանական ժամացույցին ճիշտ աշխատել և բարելավել քնի ռեժիմը:
• Ստեղծեք քնի միջավայր. Երեխայի ննջասենյակը պետք է լինի լուռ, թույլ լուսավորված և ունենա հարմարավետ ջերմաստիճան : Սրանք կարևոր են լավ գիշերային քնի համար:
• Գիշերը խուսափեք չափից շատ հեղուկ խմելուց. քնելուց մոտ երկու ժամ առաջ կրճատեք չափից շատ ջրի կամ կաթի օգտագործումը: Համոզվեք, որ քնելուց առաջ ձեր երեխային տարեք զուգարան, որպեսզի նա կարողանա միզել: Լիքը միզապարկը նույնպես կարող է խանգարել քնին:
• Համոզվեք, որ ձեր երեխան բավարար քուն է ստանում. Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնում է իր տարիքին համապատասխան (օրինակ՝ 10-13 ժամ նախադպրոցական տարիքի երեխայի համար, 9-11 ժամ դպրոցական տարիքի երեխայի համար): Քնի պակասը քնի բազմաթիվ խնդիրների պատճառ է:
• Նվազեցնել սթրեսը.Խոսե՛ք ձեր երեխայի հետ օրվա ընթացքում տեղի ունեցածի մասին, հարցրե՛ք նրա հարցերի և վախերի մասին: Թող նա զգա իրեն մխիթարված և սիրված: Երբեմն նույնիսկ մի փոքր խորհրդատվությունը կարող է օգնել: Նաև ստուգեք, թե արդյոք երեխայի ամենօրյա գործողությունները չափազանց ծանրաբեռնված են նրա համար:

Ինչպե՞ս հոգ տանել քնկոտ մարդու մասին։ Ինչպե՞ս ապահովել անվտանգությունը։

Լնկոտությունը նվազեցնելու փորձերի հետ մեկտեղ շատ կարևոր է նաև ապահովել ձեր երեխայի անվտանգությունը, եթե նա լուսնոտություն է անում, քանի որ նա չգիտի, թե ինչ է անում:

• Պահպանեք սենյակներն ու անցուղիները մաքուր. հեռացրեք խոչընդոտները, ինչպիսիք են խաղալիքները, գրքերը, աթոռները և սեղանները, հատակից այն տարածքներից, ինչպիսիք են երեխայի ննջասենյակը և միջանցքները, որտեղ նա քայլում է: Համոզվեք, որ էլեկտրական լարերը հատակին չեն ընկած: Սա կնվազեցնի այն հավանականությունը, որ նա կսայթաքի դրանց վրա:
• Զգույշ եղեք վտանգավոր վայրերից. եթե տանը աստիճաններ կան, վերևում և ներքևում տեղադրեք անվտանգության դարպասներ : Պատուհաններն ու դռները պահեք պատշաճ կերպով փակ և կողպված: Հատկապես, եթե կան պատշգամբներ կամ բարձր տեղեր, դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք դրանց: Կողպեք դրանք այնպես, որ երեխան չկարողանա հեշտությամբ բացել:
• Հեռացրեք սուր զենքերը և վտանգավոր առարկաները. սուր առարկաները, ինչպիսիք են դանակները, մկրատները, ապակյա իրերը, լուցկիները և կրակայրիչները, պահեք խոհանոցում՝ փակ տեղում, որտեղ երեխաները չեն կարողանա հասնել դրանց։
• Մի՛ հանկարծակի արթնացրեք լուսնոտին. Դուք հավանաբար լսել եք, որ եթե հանկարծակի արթնացնեք լուսնոտին՝ գոռալով, թակելով կամ թափահարելով, նա կարող է վախենալ, անհանգիստ, շփոթված և նույնիսկ ագրեսիվ դառնալ: Դա ճիշտ է: Նա կարծես երազների աշխարհում լինի: Երբ դուք նրան հանկարծակի արթնացնում եք, նա չի կարող հիշել, թե ինչ է պատահել:
• Ուրեմն ի՞նչ եք անում. Եթե տեսնեք, որ ինչ-որ մեկը լուսնոտ է, մի՛ խուճապի մատնվեք, խոսեք նրա հետ դանդաղ և հանգիստ, սիրով բռնեք նրա ձեռքը և տարեք նրան անկողին: Ասեք մի բան, օրինակ՝ «Ահա և գնացինք, որդի՛ս/դուստր, այս կողմ»: Շատ դեպքերում նրանք կլսեն ձեզ և կրկին կքնեն: Լավագույնն է խոսել մեծահասակի հետ, հատկապես, եթե երեխան նեղված է:
• Ստիպեք ձեր երեխային քնեցնել հատակին. Եթե հնարավոր է, խուսափեք երեխային երկհարկանի մահճակալի վերին հարկում քնեցնելուց:
• Զանգ երեխայի սենյակի դռան վրա. Կարող եք նաև դռան վրա կախել մի բան, օրինակ՝ փոքրիկ զանգ, որպեսզի իմանաք, թե երբ է երեխան դուրս գալիս սենյակից:

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Լավ, մեր քննարկածից ելնելով՝ հուսով եմ՝ լավ պատկերացում կազմեցիք լուսնոտության մասին։ Շատ դեպքերում դա լուրջ խնդիր չէ, բայց կան մի քանի բաներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել։

• Լնգում քայլելը վիճակ է, որը ի հայտ է գալիս խորը քնի ընթացքում: Այն ամենից հաճախ հանդիպում է փոքր երեխաների մոտ, բայց կարող է նաև հանդիպել որոշ մեծահասակների մոտ:
• Եթե ​​դա պարբերաբար պատահում է, մի՛ դարձրեք դա մեծ նշանակություն։ Երեխաների մեծ մասը մեծանալուն զուգընթաց դա հաղթահարում է։
• Եթե ​​դա հաճախ է պատահում, եթե մտահոգված եք, որ ձեր երեխան կարող է վտանգի մեջ լինել, կամ եթե ձեր երեխան օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտ է, դիմեք բժշկի։
• Ձեր երեխայի անվտանգությունն ամենակարևորն է։ Ձեր պարտականությունն է պահպանել ձեր տան միջավայրի անվտանգությունը։
• Ձևավորեք քնի լավ սովորություններ: Քնել որոշակի ժամին, հանգստանալ քնելուց առաջ և բավարար քունը կարող են օգնել վերահսկել այս վիճակը:
• Եթե ​​տեսնեք լուսնոտ երեխա, մի՛ խուճապի մատնվեք, հանգիստ և դանդաղորեն նրան նորից պառկեցրեք անկողնում։ Մի՛ փորձեք նրան հանկարծակի արթնացնել։

Հիշե՛ք, որ դուք միայնակ չեք այս խնդրի առջև։ Նման բան պատահում է շատ այլ երեխաների հետ։ Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի և այս իրավիճակին դիմեք համբերատարությամբ և հասկացողությամբ։ Ձեր երեխան շուտով կկարողանա ազատվել այս վիճակից և ունենալ հարմարավետ, անվտանգ քուն։

գիշերային քուն, գիշերային քուն, երեխաների քուն, խորը քուն, քնի խնդիրներ, պլանավորված արթնացումներ, երեխաների առողջություն, քնի խանգարումներ