Երբ վերջերս արյան անալիզի ժամանակ ստուգեցիք ձեր խոլեստերինի մակարդակը, արդյո՞ք բժիշկն ասաց, որ ձեր LDL մակարդակը մի փոքր բարձր է։ Դուք, հնարավոր է, մի փոքր վախեցաք, երբ նա դա ասաց։ Այսօր մենք խոսելու ենք LDL-ի, որը հայտնի է նաև որպես «վատ խոլեստերին», մասին։ Մի վախեցեք, եկեք սա պարզ և հստակ հասկանանք։
Նախ, եկեք տեսնենք, թե ինչ է LDL խոլեստերինը։
Լավ, սկսենք պարզից։ Մեր մարմնի արյունը միայն ջուր չէ։ Այն պարունակում է բազմաթիվ բաներ, ինչպիսիք են բջիջները, սպիտակուցները և ճարպերը (յուղերը)։ Հիմա մտածեք այդ մասին, ճարպը և ջուրը երբեք չեն խառնվում, այնպես չէ՞։ Նմանապես, մեր մարմնի ճարպերը, մասնավորապես՝ խոլեստերինը, չեն կարող խառնվել արյան հետ և շարժվել։
Այսպիսով, այս խոլեստերինը մարմնի մի տեղից մյուսը տեղափոխելու համար մեզ անհրաժեշտ է հատուկ «տրանսպորտային ծառայություն»։ Այդ տրանսպորտային ծառայությունը մենք անվանում ենք լիպոպրոտեիններ ։ Սրանք նման են փոքրիկ տրանսպորտային միջոցների։ Այս տրանսպորտային միջոցները կազմված են լիպիդներից և սպիտակուցներից։
Կան լիպոպրոտեինների մի քանի տեսակներ։ Դրանցից մեկը LDL-ն է (ցածր խտության լիպոպրոտեին) ։ Այս LDL-ի կրողը պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլեստերին և փոքր քանակությամբ սպիտակուց ։ Սա նշանակում է, որ այն նման է խոլեստերինով լի կրողի։ Իրականում, խոլեստերինը մեր մարմնի համար անփոխարինելի բան է։ Խոլեստերինն անհրաժեշտ է բազմաթիվ կարևոր գործառույթների համար, ինչպիսիք են հորմոնների արտադրությունը և բջջային պատերի կառուցումը։ Հետևաբար, LDL կոչվող կրողի կողմից մատուցվող ծառայությունը նույնպես շատ լավն է։
Այսպիսով, ինչո՞ւ է այս LDL-ը կոչվում «վատ խոլեստերին»։
Ահա թե ինչն է խնդիրը։ Երբ ինչ-որ բան չափազանց շատ է, խնդիրներ են առաջանում։ Նույնը պատահում է նաև LDL-ի հետ։ Պատկերացրեք, որ երբ ճանապարհին կա միայն որոշակի քանակությամբ տրանսպորտային միջոցներ, խնդիր չկա, բոլորը գնում են իրենց նշանակման վայրը։ Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե հանկարծ ճանապարհին հայտնվեն մեծ թվով տրանսպորտային միջոցներ։ Երթևեկությունը կուտակվում է, ճանապարհը փակվում է, և կարող են վթարներ տեղի ունենալ։
Նույնը տեղի է ունենում նաև LDL-ի հետ։ Երբ մեր արյան մեջ LDL-ի մակարդակը գերազանցում է խորհուրդ տրված քանակը, այս լրացուցիչ LDL մասնիկները սկսում են նստվածք տալ մեր արյան անոթների պատերի ներսում։ Ժամանակի ընթացքում այս նստվածքային խոլեստերինի շերտը աստիճանաբար հաստանում է։ Այն նման է ջրատարի ներսում առաջացող ժանգի։ Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «աթերոսկլերոզ»։
Երբ արյան անոթների ներսում ճարպային նստվածքներ են կուտակվում, արյան հոսքը աստիճանաբար նեղանում է։ Սա է, որ բազմաթիվ վտանգավոր առողջական խնդիրներ է առաջացնում։
- Եթե այն ազդում է սրտի արյան անոթների վրա (սրտի պսակաձև զարկերակների հիվանդություն). սրտին արյուն մատակարարող զարկերակները կարող են խցանվել՝ առաջացնելով սրտի կաթված ։
- Եթե ուղեղի արյան անոթները ախտահարված են (ուղեղանոթային հիվանդություն). ուղեղի արյան հոսքը կարող է դադարել՝ առաջացնելով կաթված ։
- Եթե այն ազդում է ձեռքերի և ոտքերի արյան անոթների վրա (ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն). Ձեռքերի և ոտքերի արյան հոսքը նվազում է, և կարող են առաջանալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը քայլելիս:
- Եթե ախտահարվում է գլխավոր աորտան (աորտալ անևրիզմա). մարմնի ամենամեծ արյունատար անոթը կարող է թուլանալ և պատռվելու վտանգի տակ հայտնվել։
Ահա թե ինչու ենք մենք ասում, որ շատ կարևոր է LDL մակարդակը առողջ մակարդակի վրա պահելը։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի LDL խոլեստերինի մակարդակը։
Ձեր արյան անալիզի արդյունքը (լիպիդային պրոֆիլի հաշվետվություն) կցույց տա ձեր LDL մակարդակը միլիգրամներով մեկ դելիտրի համար (մգ/դլ): Ընդհանուր առմամբ, առողջ մեծահասակի համար լավագույնն է ձեր LDL մակարդակը պահել 100 մգ/դլ-ից ցածր : Այնուամենայնիվ, եթե նախկինում ունեցել եք սրտի կաթված կամ ինսուլտ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ ձեր LDL մակարդակը պահպանեք 70 մգ/դլ-ից ցածր :
Այս մակարդակների մասին ավելի լավ պատկերացում կարող եք ստանալ ստորև բերված աղյուսակից։
| LDL խոլեստերինի մակարդակը (մգ/դլ) | Ինչպես է այն կոչվում (դասակարգում) |
|---|---|
| 100-ից պակաս | Օպտիմալ |
| 100 - 129 | Մոտավորապես օպտիմալ |
| 130 - 159 | Սահմանային բարձր |
| 160 - 189 | Բարձր մակարդակ (Բարձր) |
| Ավելի քան 190 | Շատ բարձր |
Ամենակարևորը արյան անալիզի արդյունքները ստանալն ու դրանք բժշկի հետ քննարկելն է։ Այնուհետև նա ձեզ կտա ամենահարմար խորհուրդը՝ հաշվի առնելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ձեր տարիքը և այլ առողջական խնդիրներ ունենալը։
Մի քանի խոսք HDL-ի՝ «լավ խոլեստերինի» մասին
Դուք կարող է նկատած լինեք, որ ձեր զեկույցը ներառում է HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) և LDL արժեքներ: Մենք սա անվանում ենք «լավ խոլեստերին»: HDL-ի դերն է վերցնել արյան անոթներում կուտակված ավելորդ վատ խոլեստերինը (LDL) և այն հասցնել լյարդ: Հենց լյարդից է այն դուրս բերվում օրգանիզմից: Այլ կերպ ասած, HDL-ը մեր արյան անոթների համար մաքրող միջոցի նման է: Հետևաբար , որքան բարձր է HDL-ի արժեքը, այնքան լավ (ընդհանուր առմամբ, եթե այն ավելի քան 60 մգ/դլ է, ապա շատ լավ է):
Որո՞նք են LDL-ի բարձր մակարդակի պատճառները:
LDL-ի բարձրացման մեկ միակ պատճառը չկա, սակայն դրան կարող են նպաստել բազմաթիվ գործոններ։ Մինչդեռ որոշ բաներ մենք կարող ենք վերահսկել, որոշ բաներ մեր վերահսկողությունից դուրս են։
- Սննդակարգ. Սա է հիմնական պատճառը: Հագեցած ճարպերով և տրանս ճարպերով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը բարձրացնում է LDL մակարդակը: Օրինակ՝ չորացրած միսը, ինչպիսիք են երշիկը, բեկոնը և խոզապուխտը, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ինչպիսիք են պանիրը և կարագը, թխվածքաբլիթները, ինչպիսիք են տորթերը և բլիթները, և խորը տապակած սնունդը, ինչպիսին է կարտոֆիլի ֆրին:
- Մարմնի քաշը. Երբ մարմնի քաշը մեծանում է, այսինքն՝ եթե կա ճարպակալում, LDL մակարդակի բարձրացման հավանականությունը մեծ է։
- Ծխախոտի օգտագործում. Ծխելը, անծուխ ծխախոտը (մավա, բետելի ընկույզ) և էլեկտրոնային ծխախոտները նվազեցնում են լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը մեր օրգանիզմում: Երբ HDL-ը նվազում է, արյան անոթները պատշաճ կերպով չեն մաքրվում: Այդ դեպքում LDL-ի մակարդակը ավտոմատ կերպով բարձրանում է:
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք այլ հիվանդությունների համար, նույնպես կարող են բարձրացնել ձեր LDL մակարդակը: Օրինակ՝ որոշ դեղամիջոցներ բարձր արյան ճնշման և ՄԻԱՎ վարակի դեմ:
- Այլ բժշկական հիվանդություններ. Եթե դուք ունեք բժշկական հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը , քրոնիկ երիկամային հիվանդությունը կամ ՄԻԱՎ վարակը , ձեր LDL մակարդակը կարող է բարձր լինել:
- Տարիք. Տարիքի հետ մարմնում խոլեստերինի մակարդակը բնականորեն աճում է:
- Սեռ. դաշտանադադարից հետո, այսինքն՝ ամսական դաշտանի դադարեցումից հետո, կանայք հակված են ունենալ ավելի բարձր LDL մակարդակ։
- Ժառանգականություն (գեներ). Եթե ձեր անմիջական ընտանիքի անդամները, ինչպիսիք են մայրը, հայրը կամ քույր-եղբայրները, ունեն բարձր խոլեստերին, դուք կարող եք նաև գենետիկորեն ժառանգել այդ ռիսկը։
Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս նվազեցնել այս «վատ խոլեստերինը»։
Սա ամենակարևոր մասն է։ Կան շատ բաներ, որ դուք կարող եք անել։ Շատ մարդիկ կարող են մեծ արդյունքների հասնել կենսակերպի փոքր փոփոխություններով։
1. Ընդունեք սրտի համար առողջ սննդակարգ. Լավ գաղափար է հետևել միջերկրածովյան սննդակարգի նման մի բանի։ Այսինքն՝Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ (շագանակագույն բրինձ, վարսակ, գարի), ընկույզ և ձուկ : Հնարավորինս նվազեցրեք յուղոտ, տապակած, քաղցր և արագ սննդի օգտագործումը:
2. Լիովին խուսափեք ծխախոտի օգտագործումից. ոչ միայն ծխախոտ, բիդի և սիգար, այլև պետք է դադարեցնեք վեյփինգը։
3. Ֆիզիկական վարժություններ. Օրական առնվազն 30 րոպե կատարեք աերոբիկ վարժություններ: Հիանալի է, եթե կարողանաք զբաղվել արագ քայլքով, վազքով, հեծանիվ քշելով կամ լողալով:
4. Պահպանեք առողջ քաշ. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որն է ձեր հասակի համար իդեալական քաշը: Փորձեք պահպանել այդ քաշը:
5. Նվազեցրեք սթրեսը. Երկարատև սթրեսը կարող է նաև բարձրացնել LDL-ը և նվազեցնել HDL-ը: Հանգստացրեք ձեր միտքը՝ զբաղվելով յոգայով, մեդիտացիայով կամ զբաղվելով սիրելի հոբբիով:
6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին. Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր ընդունած դեղամիջոցներից որևէ մեկը ազդում է ձեր LDL մակարդակի վրա:
Եթե այս կենսակերպի փոփոխությունները չեն իջեցնում ձեր LDL մակարդակը, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Ստատինները LDL-ը իջեցնելու համար սովորաբար նշանակվող դեղերի հիմնական դասն են:
Երբեմն, երբ այս ամենն անելով հանդերձ չեք կարողանում իջեցնել ձեր խոլեստերինը, կարող եք հիասթափություն և տխրություն զգալ։ Կարող եք մտածել. «Ես այդքան շատ եմ ջանում, բայց ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում»։ Բայց մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ։ Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, մեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող գործոնները, ինչպիսիք են տարիքը և գենետիկան, նույնպես դեր են խաղում։ Ամենակարևորը շարունակել ջանքերը և համագործակցել ձեր բժշկի հետ՝ այս վիճակը կառավարելու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- LDL-ը մասնիկի տեսակ է, որը մեր արյան մեջ խոլեստերին է տեղափոխում: Երբ այն չափազանց բարձր է դառնում, այն գործում է որպես «վատ խոլեստերին»:
- LDL մակարդակի բարձրացումը մեծացնում է լուրջ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտի կաթվածը և ինսուլտը:
- Առողջ մեծահասակի համար լավագույնն է LDL մակարդակը պահել 100 մգ/դլ-ից ցածր։
- LDL մակարդակը կարող է նվազեցվել առողջ սննդակարգի, կանոնավոր վարժությունների, ծխելուց խուսափելու և մարմնի քաշը վերահսկելու միջոցով։
- Եթե LDL-ը դժվար է վերահսկել միայն կենսակերպի փոփոխություններով, կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայք ընդունել բժշկի խորհրդով։
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր խոլեստերինի մակարդակի և անհրաժեշտ քայլերի մասին հստակ պատկերացում կազմելու համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը