Քաշը կարգավորող գաղտնի հորմոնը. ամեն ինչ լեպտինի մասին

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես եք զգում, երբ կշտանում եք։ Երբ մենք ուտում ենք, որոշ ժամանակ անց մենք զգում ենք. «Լավ, բավական է»։ Ի՞նչն է ստեղծում այս զգացողությունը։ Այսպիսով, ինչո՞ւ որոշ մարդիկ երբեք չեն զգում կշտացած՝ անկախ նրանից, թե որքան են ուտում։ Լեպտինը այս ամենի հիմնական դերակատարն է։ Սա հորմոն է, որը շատ կարևոր է մեր մարմնի քաշի կարգավորման համար։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին պարզ և ճշգրիտ։

Ի՞նչ է լեպտինը, պարզ ասած։

Պարզ ասած՝ լեպտինը հորմոն է, որն արտադրվում է ձեր մարմնի ճարպային բջիջների (ճարպային հյուսվածք) կողմից։ Այն նաև հայտնի է որպես «հագեցածության հորմոն»։ Դրա հիմնական գործառույթը ձեր ուղեղին ազդանշան ուղարկելն է, որն ասում է. «Լավ, դուք բավականաչափ էներգիա եք ստացել, դադարեցրեք ուտելը»։ Ահա թե ինչպես է լեպտինը օգնում երկար ժամանակ պահպանել մարմնի կայուն քաշը։

Գիտնականները լեպտին հորմոնը հայտնաբերել են 1994 թվականին, ինչը նշանակում է, որ դրա վերաբերյալ դեռևս շատ հետազոտություններ են կատարվում: Ներկայումս ուսումնասիրվում է լեպտինի կապը ոչ միայն քաշի կառավարման, այլև Ալցհայմերի հիվանդության, վերարտադրողական առողջության և անպտղության նման հիվանդությունների հետ:

Երբ լսում եք «քաշի վերահսկում» բառը, կարող եք մտածել. «Օ՜... որպեսզի կարողանանք վերահսկել լեպտինը և նիհարել»։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այս հորմոնը այնպես վերահսկելը, ինչպես մենք ուզում ենք, այնքան էլ հեշտ չէ, որքան մենք կարծում ենք։

Ինչպե՞ս է լեպտինը գործում մեր օրգանիզմում։

Լեպտինի հիմնական գործառույթը մեր մարմնի քաշը պահպանելուն նպաստելն է: Այսինքն՝ ստեղծել երկարաժամկետ հավասարակշռություն մեր ուտած սննդի քանակի և մեր մարմնի կողմից ծախսվող էներգիայի միջև: Լեպտինը թույլ չի տալիս մեզ անհարկի քաղց զգալ: Այն օգնում է կանխել մարմնի կողմից քաղցի ազդանշան տալը, երբ այն էներգիայի (կալորիաների) կարիք չունի:

Լեպտինը հիմնականում գործում է՝ ազդելով մեր ուղեղի այն հատվածի վրա, որը կոչվում է հիպոթալամուս: Այնուամենայնիվ, մարմնի այլ մասերում կան ընկալիչներ, որոնք արձագանքում են լեպտինին:

Ամենակարևորը, լեպտինը չի վերահսկում մեր քաղցը մեկ կերակուրից մյուսը։ Փոխարենը, այն աշխատում է վերահսկել սննդի ընդունումը և էներգիայի ծախսը երկարաժամկետ հեռանկարում՝ պահպանելով մարմնի քաշը կայուն։

Պատկերացրեք, որ փորձում եք նիհարել։ Քանի որ ձեր մարմնի ճարպը նվազում է, ձեր լեպտինի մակարդակը նույնպես նվազում է։ Սա ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղին, որ դուք քաղցած եք։ Սա ստիպում է ձեզ շատ քաղցած զգալ և ուտելու ցանկություն ունենալ։ Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ավելի շատ ուտեք՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա։ Սա այն պատճառներից մեկն է, թե ինչու է այդքան դժվար նիհարելը։

Ինչպե՞ս են կարգավորվում լեպտինի մակարդակը։

Լեպտինը արտադրվում և արյան մեջ է մտնում մեր մարմնի սպիտակ ճարպային հյուսվածքի կողմից։ Հետևաբար, ձեր արյան մեջ լեպտինի քանակը ուղղակիորեն կապված է ձեր մարմնի ճարպի քանակի հետ։

• Եթե ​​ունեք մարմնի ավելորդ ճարպ.Լեպտինի մակարդակը բարձր է։
• Եթե ​​մարմնի ճարպը ցածր է, ապա լեպտինի մակարդակը ցածր է։

Ժամանակի ընթացքում, եթե ձեր մարմնի ճարպը մեծանում է, լեպտինի մակարդակը բարձրանում է, իսկ եթե ձեր մարմնի ճարպը նվազում է, լեպտինի մակարդակը նվազում է։

Ի՞նչ է պատահում, եթե լեպտինի մակարդակը չափազանց բարձրանում է: - Լեպտինի դիմադրություն

Գիրացած մարդու մարմնում չափազանց շատ ճարպ կա։ Արդյունքում, նրա արյան մեջ լեպտինի մակարդակը նույնպես շատ բարձր է։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք հիպերլեպտինեմիա ։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Եթե լեպտինը բարձր է, դուք պետք է կուշտ զգաք, ուստի պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը»։ Սակայն ճիշտ հակառակն է։ Երբ օրգանիզմում լեպտինի մակարդակը երկար ժամանակ բարձր է, ուղեղը սկսում է անտարբեր դառնալ այդ լեպտինի ազդանշանի նկատմամբ։ Դա նման է նրան, որ ինչ-որ մեկը անընդհատ գոռում է մեզ վրա, և մենք որոշ ժամանակ անց թմրում ենք դրա նկատմամբ։ Սա կոչվում է լեպտինի դիմադրություն ։

Ի՞նչ է պատահում սրա պատճառով։

1. Չհագեցածության զգացում. Նույնիսկ եթե ձեր մարմնում բավարար ճարպ կա, ձեր ուղեղը կարծում է, որ դուք դեռ քաղցած եք։ Այդ պատճառով դուք շարունակում եք ուտել։

2. Մարմինը անցնում է «սովի ռեժիմի». Քանի որ ուղեղը չի ստանում լեպտինի ազդանշանը, այն կարծում է, որ մարմինը բավարար էներգիա չունի, և որ մենք սովամահ ենք լինում: Այսպիսով, էներգիան խնայելու համար մարմնի բազային նյութափոխանակության արագությունը (BMR) նվազում է: Սա նշանակում է, որ նստած վիճակում այրվող կալորիաների քանակը նվազում է:

Այսպիսով, լեպտինի դիմադրությունը, մի կողմից, մեծացնում է քաղցի զգացումը և մեծացնում ուտվող սննդի քանակը, իսկ մյուս կողմից՝ նվազում է մարմնի կողմից կալորիաների այրման արագությունը: Երբ այս երկու բաները միավորվում են, արդյունքը ավելի շատ քաշի ավելացում է:

Այս ախտանիշները կարող են առաջանալ այլ գործոններից, ուստի եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։

Ի՞նչ է պատահում, եթե լեպտինի մակարդակը նվազում է։

Լեպտինի անբավարարությունը շատ հազվագյուտ վիճակ է: Այն սովորաբար առաջանում է բնածին լեպտինի անբավարարություն կոչվող գենետիկ հիվանդության հետ: Այս վիճակն ունեցող անձը ունի մի վիճակ, որի դեպքում նրա ճարպային բջիջները չեն կարողանում լեպտին արտադրել:

Երբ լեպտինը բացակայում է, մարմինը կարծում է, որ մարմնում ճարպ չկա: Սա ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ քաղցած է և չի կարողանում վերահսկել այն: Արդյունքում, այս խանգարում ունեցող փոքր երեխաները անվերահսկելիորեն ցանկանում են ուտել: Արդյունքում, նրանք շատ փոքր տարիքում դառնում են շատ ճարպակալած (III դասի ճարպակալում) և ունենում են սեռական հասունացման ուշացում:

Հնարավո՞ր է արյան մեջ չափել լեպտինի մակարդակը։

Այո, լեպտինի մակարդակը կարող է չափվել պարզ արյան անալիզով։ Սակայն սա այն թեստը չէ, որը բժիշկները սովորաբար նշանակում են։ Այն կատարվում է միայն հատուկ դեպքերում։ Օրինակ՝

• Եթե ​​շատ փոքր երեխան ծանր ճարպակալում ունի։
• Եթե ​​գիրացած մարդը շարունակում է անվերահսկելի քաղց զգալ։

Սովորաբար, առողջ լեպտինի մակարդակը կարող է տատանվել հետևյալի սահմաններում.

• Կանայք՝ 0,5 - 15,2 նգ/մլ (նանոգրամ/մլ)
• Արական սեռի ներկայացուցիչ՝ 0.5 - 12.5 նգ/մլ

Այս արժեքները կարող են փոքր-ինչ տարբերվել լաբորատորիայից լաբորատորիա, ուստի եթե կասկածներ ունեք ձեր զեկույցում նշված արժեքների վերաբերյալ, դիմեք ձեր բժշկին ։

Ինչպե՞ս կարգավորել լեպտինի մակարդակը։

Իրականում չկա լեպտինի մակարդակը արհեստականորեն բարձրացնելու միջոց՝ քաղցի զգացումը նվազեցնելու համար, քանի որ լեպտինի մակարդակը ուղղակիորեն կապված է ձեր մարմնում ճարպի քանակի հետ։

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել լեպտինի ֆունկցիայի և այլ հորմոնալ հավասարակշռության կարգավորմանը.

1. Բավարար քանակությամբ քուն ստացեք. Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ քնի պակասը մեծացնում է քաղցի հորմոն գրելինի մակարդակը և նվազեցնում է հագեցվածության հորմոն լեպտինի մակարդակը: Հետևաբար, ամեն օր բավարար քանակությամբ լավ քուն ստանալը շատ կարևոր է հորմոնալ հավասարակշռության համար:

2. Առողջ սննդակարգ ունեցեք. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տրիգլիցերիդների՝ արյան մեջ ճարպի տեսակ հանդիսացող բարձր մակարդակը կարող է խանգարել լեպտինի ուղեղ հասնելուն: Չնայած այս հարցի վերաբերյալ դեռևս կան տարբեր կարծիքներ, միշտ լավագույնն է հավասարակշռված սննդակարգ ունենալ, որը ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, մանրաթել, լավ սպիտակուց և առողջ ճարպեր՝ միաժամանակ նվազեցնելով շաքարի, ալյուրի և վերամշակված սննդի օգտագործումը :

3. Կանոնավոր մարզվեք. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել լեպտինի դիմադրությունը: Այսինքն՝ վարժությունները կարող են բարելավել ուղեղի լեպտինի զգայունությունը:

Եթե ​​մտահոգված եք ձեր քաշի համար կամ ձեզ անհրաժեշտ է առողջ ճանապարհով քաշ կորցնելու վերաբերյալ խորհրդատվություն, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ: Անհրաժեշտության դեպքում նա կարող է ձեզ ուղեգրել էնդոկրինոլոգի մոտ:

լեպտին, քաշի կորուստ, քաշի կառավարում, հորմոն, ճարպակալում, լեպտինի նկատմամբ դիմադրություն, լեպտին, քաշի կառավարում, հորմոն, ճարպակալում, քաղց