Երբ եղանակը փոխվում է, բնական է երբեմն մի փոքր անձրև կամ քամի զգալ։ Սակայն երբեմն այս իրավիճակը կարող է մի փոքր վատթարանալ՝ ուժեղ փոթորիկներով և փոթորիկներով։ Նման ժամանակներում մի փոքր վախ և նյարդայնություն զգալը նորմալ է։ Բայց արդյո՞ք դուք անտանելի, չափազանց վախ և անհանգստություն եք զգում, երբ մտածում եք նման ուժեղ քամիների և փոթորիկների մասին։ Այս վախը այն աստիճանի է ազդում ձեր կյանքի վրա, որ նույնիսկ խաթարում է ձեր ամենօրյա գործունեությունը։ Եթե այո, ապա դուք կարող եք նաև ունենալ լիլապսոֆոբիա կոչվող հիվանդություն։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք դրա մասին։
Ի՞նչ է լիլապսոֆոբիան։
Պարզ ասած՝ լիլապսոֆոբիան աննորմալ, չափազանց վախ է եղանակային պայմաններից, ինչպիսիք են ցիկլոնները/ուժեղ փոթորիկները և տորնադոները/փոթորիկները: Բժշկության մեջ սա հայտնի է որպես «սպեցիֆիկ ֆոբիա» : Այսինքն՝ անվերահսկելի, իռացիոնալ վախ որևէ կոնկրետ բանի կամ իրավիճակի նկատմամբ:
Պատկերացրեք, Շրի Լանկայում նույնպես ժամանակ առ ժամանակ փոթորիկներ են լինում։ Այդ ժամանակ մենք բոլորս մի փոքր ավելի զգույշ ենք դառնում և պաշտպանիչ միջոցներ ենք ձեռնարկում։ Դա նորմալ է։ Բայց լիլապսոֆոբիայով տառապող մարդու համար նույնիսկ նման փոթորկի հնարավորության մասին մտածելը կամ նույնիսկ եղանակի կանխատեսումը լսելը կարող է անտանելի վախ և անհանգստություն առաջացնել։ Այս վախը կարող է շատ ավելի մեծ լինել, քան իրական ռիսկը։
Երբեմն, նման ֆոբիաներ ունեցող մարդիկ կարող են վախեր ունենալ նաև մի շարք այլ բաներից։ Օրինակ՝
- Աստրաֆոբիա՝ վախ որոտից և կայծակից։
- Աուտոֆոբիա՝ միայնակ մնալու վախ։
- Դիստիխիֆոբիա՝ վթարների վախ։
- Օմբրոֆոբիա՝ անձրևից վախ։
- Թանատոֆոբիա՝ մահվան վախ։
Լիլապսոֆոբիան կարող է համակեցության մեջ լինել նմանատիպ այլ վախերի հետ։
Սա՞ է սովորական վախը։ Կամ գուցե՞ դա ավելին է։
Բնական է, որ մենք բոլորս վախենանք այնպիսի բաներից, որոնք մեզ համար վտանգավոր կամ անհարմար են։ Օրինակ, մենք կարող ենք մի փոքր վախենալ կամ նյարդայնանալ այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են թռիչքը, ասեղով ծակվելը կամ օձ տեսնելը։ Չնայած մենք նման պահերին անհանգստանում ենք, դա չի խանգարում մեր առօրյա կյանքին և չի ստիպում մեզ մտածել դրա մասին։
Սակայն ֆոբիան շատ ավելի ինտենսիվ է։ Ժամանակի ընթացքում այն կարող է վատթարանալ։ Այն առաջացնում է վախի աննորմալ մակարդակ։ Վախից ազատվելը կարող է շատ դժվար լինել։ Եվ կարող է ոչինչ չանել ֆոբիան առաջացնող իրավիճակներից խուսափելու համար։ Այս ջանքերը կարող են ճնշել ձեր սովորական տրամաբանական մտածողությունը և զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա։
Դուք էլ ունե՞ք այս հիվանդությունը։ Ինչպե՞ս եք այն ճանաչում։
Փոթորիկներն ու ցիկլոնները լուրջ բնական աղետներ են, որոնք կարող են մեծ վնասներ պատճառել: Դրանք տեղի են ունենում աշխարհի որոշակի մասերում՝ որոշակի եղանակային պայմաններում: Շրի Լանկայում մենք նույնպես ժամանակ առ ժամանակ ստիպված ենք լինում բախվել նման ծանր եղանակային պայմանների:
Բնական է, որ աղետների հակված տարածքներում ապրող շատ մարդիկ որոշակի անհանգստություն են զգում դրանց նկատմամբ, հատկապես փոթորիկների ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք լիլապսոֆոբիա, ապա ապրում եք սպառնալիքի մշտական զգացողությամբ։ Նույնիսկ փոթորկի կամ փոթորկի մասին մտածելը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել վախի և անհանգստության ճնշող զգացում։ Երբեմն այս վախը կարող է այնքան ճնշող դառնալ, որ կարող է հանգեցնել խուճապի նոպաների կամ խուճապի նոպաների։
Եթե կարծում եք, որ ունեք լիլապսոֆոբիայի ախտանիշներ, անպայման դիմեք բժշկի և խոսեք ձեր վախերի մասին: Անկեղծ եղեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես է ձեր վախը ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա: Այնուհետև նրանք կարող են հանգստացնել ձեզ և ուղղորդել անհրաժեշտ բուժմանը:
Ինչո՞ւ կա այդպիսի ճնշող վախ։
Լիլապսոֆոբիայի առաջացման երկու հիմնական պատճառ կա.
1. Գենետիկա. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է անհանգստության հետ կապված տրամադրության խանգարումներով, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի տակ եք զարգացնում որոշակի ֆոբիաներ:
2. Միջավայր. Եթե անցյալում ենթարկվել եք ուժեղ եղանակային երևույթի, որը ձեզ հուզական տրավմա է պատճառել, կարող եք զարգացնել լիլապսոֆոբիա: Այնուամենայնիվ, դուք պարտավոր չեք ինքներդ նման երևույթ ապրել: Նույնիսկ եթե ձեր սիրելիներից մեկը տուժել է ուժեղ եղանակային երևույթից, դա միևնույն է կարող է առաջացնել այս տեսակի վախ: Պատկերացրեք, որ ձեր լավագույն ընկերոջ տունը ավերվել է ուժեղ փոթորկի պատճառով: Դա տեսնելն ու լսելը նույնպես կարող են առաջացնել այս վախը ձեր մեջ:
Որո՞նք են լիլապսոֆոբիայի ախտանիշները:
Այս վիճակը կարող է առաջացնել ձեր վարքագծի փոփոխություններ, ինչպես նաև տարբեր ֆիզիկական անհարմարություններ։
Կա՞ն նման փոփոխություններ ձեր վարքագծում։
- Նույնիսկ այն տարածքում, որտեղ փոթորկի կամ տորնադոյի հավանականություն չկա, լավ գաղափար է փոթորիկներից պաշտպանվելու համար հատուկ վայր (փոթորկից պաշտպանվելու ապաստարան) կառուցելը։
- Եղանակի կանխատեսումը պարբերաբար ստուգելը, գուցե նույնիսկ ժամ առ ժամ։
- Եթե եղանակի կանխատեսումը վատ բան է ասում, մնացեք տանը։
- Դժկամություն մտնել այն շենքերը, որոնք, ձեր կարծիքով, «չեն կարող դիմանալ փոթորկին»։
- Անտեղի կուտակել այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են սնունդը և ջուրը, նույնիսկ երբ վատ եղանակի մասին նախազգուշացում չկա։
Դուք որևէ ֆիզիկական անհարմարություն զգո՞ւմ եք։
- Լուրջ անհանգստություն ։
- Անկառավարելիորեն լաց լինելը։
- Գլխացավ ։
- Մեկ տեղում մնալու անկարողություն։
- Մկանային լարվածություն։
- Սրտխառնոց կամ լուծ։
- Նույն բանը անընդհատ կրկնելը (օրինակ՝ առաջ-ետ քայլելը):
- Դողալով։
- Լուրջ սթրես ։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, շատ կարևոր է հոգ տանել դրանց մասին։
Ինչպե՞ս է բժիշկը ճշգրիտ ախտորոշում սա։
Բժիշկները լիլապսոֆոբիան ախտորոշում են՝ հարցնելով ձեզ ձեր ախտանիշների և վարքագծի մասին: Նրանք կարող են ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝
- Դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը տուժե՞լ է նախկինում տեղի ունեցած փոթորկից, փոթորիկից կամ այլ ծանր եղանակային իրադարձությունից։
- Փոթորիկների կամ տորնադոների մասին մտածելը փոխե՞լ է ձեր առօրյան։
- Որքա՞ն հաճախ եք մտածում փոթորիկների կամ տորնադոների մասին։
- Այս վախի պատճառով հիմա խուսափո՞ւմ եք այն բաներից, որոնք նախկինում կամավոր կերպով էիք անում, կամ այն վայրերից, որտեղ գնում էիք։
- Ի՞նչ ախտանիշներ եք զգում։ Որքանո՞վ են դրանք ծանր։
- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ ձեր վարքագծում այս փոփոխությունները տեղի են ունեցել։
- Դուք կամ ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունե՞ք տագնապային խանգարումներ կամ այլ ֆոբիաներ։
Այս հարցերին ձեր անկեղծ պատասխանների միջոցով ձեր բժիշկը կարող է ճշգրիտ հասկանալ ձեր վիճակը և օգնել ձեզ ընտրել ամենահարմար բուժումը։
Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։
Բարեբախտաբար, կան լիլապսոֆոբիայի արդյունավետ բուժումներ: Ամենատարածված բուժումներից մեկը էքսպոզիցիոն թերապիան է:
Էքսպոզիցիոն թերապիա
Այս թերապիան ենթադրում է աստիճանաբար ձեզ ենթարկել վախ առաջացնող իրավիճակներին: Օրինակ՝ սկզբում ձեզ ցույց են տալիս փոթորիկների և տորնադոների լուսանկարներ: Ապա՝ դրանց տեսանյութեր: Ժամանակի ընթացքում այս ազդեցությունները սկսում են պակաս խնդիր դառնալ ձեզ համար: Այլ կերպ ասած՝ ձեր վախը աստիճանաբար նվազում է, և դուք սովորում եք դրանց դիմակայել:
Այլ բուժումներ
Բացի էքսպոզիցիոն թերապիայից, կան մի քանի այլ բուժման տարբերակներ.
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա զրույցի վրա հիմնված բուժում է, որն օգտագործվում է հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից: ԿՎԹ-ն օգնում է ձեզ ուսումնասիրել ձեր ֆոբիայի հետ կապված մտքերն ու զգացմունքները: Այն նաև օգնում է ձեզ գտնել բացասական մտքերի կամ վարքագծերի առողջ այլընտրանքներ:
- Դեղորայք. Լիլապսոֆոբիան հնարավոր չէ ամբողջությամբ բուժել դեղորայքով: Այնուամենայնիվ, հակադեպրեսանտները կարող են օգնել կառավարել անհանգստության հետ կապված հոգեկան առողջության խնդիրները, իսկ անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ այս դժվարին ժամանակներում: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:
- Սթրեսի նվազեցում. Կան բազմաթիվ եղանակներ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու և մարմինը թուլացնելու համար: Խորը շնչառական վարժությունները, մեդիտացիան և օրագիր վարելը կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Հնարավո՞ր է կանխել այս տեսակի վախը։
Եթե դուք արդեն ունեք տագնապային խանգարում, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այն կառավարելու համար: Դա անելը կարող է օգնել նվազեցնել սովորական վախերի ֆոբիաների վերածվելու հավանականությունը: Եվ եթե դուք արդեն ունեք ֆոբիա, այս ջանքերը կարող են նաև օգնել նվազեցնել դրա ծանրությունը:
Դուք կարող եք կառավարել անհանգստությունը՝ անելով հետևյալը.
- Սահմանափակեք կոֆեինի, ալկոհոլի և այլ դեղամիջոցների օգտագործումը։
- Սթրեսի նվազեցում։
- Հանգստի տեխնիկայի կիրառում։
- Ծխելը թողնելը և այլ ծխախոտային արտադրանքների օգտագործումը։
- Դիմեք մասնագետի օգնությանը, երբ ախտանիշները դժվար է վերահսկել։
- Ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ։
Կարո՞ղ եմ ակնկալել ապաքինում բուժում ստանալուց հետո։
Ճիշտ բուժման դեպքում դուք հաճախ կարող եք կառավարել փոթորիկների և փոթորիկների նկատմամբ ձեր վախը։ Դա անելը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը։ Դուք կարող եք դեռևս անհանգստանալ, երբ լսեք եղանակային վատ երևույթի մասին։ Բայց դուք կսովորեք, թե ինչպես հանգստացնել տհաճ մտքերը և առողջ ձևով հաղթահարել դրանք։
Ի՞նչ այլ բան պետք է իմանաք այս վախի հետ ապրելիս։
Իրականում, փոթորկի կամ տորնադոյի ազդեցության տակ հայտնվելու հավանականությունը ցածր է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք լիլապսոֆոբիա, կարող եք որոշակի մխիթարություն գտնել պատրաստված լինելու մեջ:
Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ ձևով հաղթահարել լիլապսոֆոբիան.
- Հետազոտեք ձեր բնակության վայրում տեղի ունեցած փոթորիկների և տորնադոների պատմությունը։ Դուք կտեսնեք, որ դրանք, հավանաբար, շատ հազվադեպ են հանդիպում։
- Սովորեք ճիշտ հասկանալ եղանակի կանխատեսումները, որպեսզի կարողանաք իրատեսական պատկերացում կազմել այն մասին, թե արդյոք վատ եղանակը սպառնալիք է ներկայացնում ձեր անվտանգության համար։
- Մասնակցեք դասընթացների, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես են առաջանում փոթորիկներն ու տորնադոները։ Երբ դա անեք, կսկսեք կենտրոնանալ փաստերի, այլ ոչ թե վախերի վրա։
- Հենց որ ձեր վախը և ֆիզիկական ախտանիշները սկսեն ուժեղանալ, կիրառեք թուլացման տեխնիկաներ։
Լիլապսոֆոբիան փոթորիկների և փոթորիկների նկատմամբ իռացիոնալ, անառողջ վախ է: Երբ փորձում եք փոխել ձեր կենսակերպը՝ դրանցից խուսափելու համար, վիճակը կարող է վատթարանալ: Հեշտ է կորցնել այն գիտակցությունը, թե որքան հավանական է փոթորկի կամ փոթորկի իրականում առաջանալը: Վախից խուսափելու համար ձեր կողմից կիրառվող որոշ վարքագծեր կարող են անառողջ սովորություններ լինել, որոնց մասին դուք կարող է նույնիսկ չգիտակցել: Հետևաբար, բուժում ստանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի ռացիոնալ տեսակետ ձեռք բերել: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ պայքարել ախտանիշների դեմ, բայց դրանք շատ ավելի փոքր ազդեցություն կունենան ձեր առօրյա կյանքի վրա:
Վերջապես, դուքՎերջապես, հիշե՛ք սա։
Եթե դուք վախենում եք փոթորիկներից կամ փոթորիկներից, ինչպես նկարագրված է այս հոդվածում, խնդրում ենք մի անտեսեք այն: Սա ձեր թուլությունը չէ: Սա բուժելի վիճակ է: Ճիշտ բժշկական խորհրդատվության և բուժման միջոցով դուք կարող եք հաղթահարել այս վախը և ապրել նորմալ, երջանիկ կյանքով: Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը զորացնում է ձեզ: Դուք միայնակ չեք:
Լիլապսոֆոբիա , ֆոբիա, փոթորիկների վախ, փոթորիկների վախ, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, սպեցիֆիկ ֆոբիա
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න