Երբևէ զգացե՞լ եք այդքան տխուր, միայնակ և դատարկություն առանց որևէ պատճառի։ Դուք նույնիսկ չեք ուզում անկողնուց վեր կենալ և զգում եք, որ ձանձրացած եք և մեկուսացած եք բոլորից։ Սա պարզապես ձանձրույթ կամ սովորական տխրություն չէ։ Այսօր մենք խոսելու ենք դեպրեսիայի կամ ծանր դեպրեսիվ խանգարման մասին, որը հոգեկան հիվանդություն է, որն առաջացնում է այս զգացողությունները, բայց լիովին չի հասկացվում հասարակության շատերի կողմից։ Մասնավորապես, մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչպես է այս վիճակը ազդում ձեր շրջապատի մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա։
Ի՞նչ է իրականում դեպրեսիան։ Ինչո՞ւ է այն «անտեսանելի հիվանդություն»։
Պարզ ասած՝ դեպրեսիան լուրջ բժշկական վիճակ է, որը ազդում է մարդու տրամադրության, հույզերի, մտքերի և վարքի վրա։ Այն թուլություն կամ ինչ-որ բան չէ, որը կարելի է պատկերացնել։
Պատկերացրեք, որ մեկը կոտրված ոտք ունի։ Մենք դա տեսնում ենք։ Երբ նա գիպսի մեջ է և հենակների վրա, բոլորը գիտեն, որ դժվարության մեջ է և օգնության կարիք ունի։ Բայց դեպրեսիան այն չէ, ինչը տեսանելի է դրսից։ Ահա թե ինչու մենք այն անվանում ենք «անտեսանելի հիվանդություն»։ Դուք կարող է չկարողանաք տեսնել, թե որքան եք պայքարում ներսում։ Ահա թե ինչու եք մեղադրում ինքներդ ձեզ՝ մտածելով. «Օ՜, ի՞նչ է պատահել ինձ։ Ես պետք է հաղթահարեմ սա»։
Ամենակարևորն այն է, որ դուք և ձեր սիրելիները նախ հասկանաք, որ դեպրեսիան իրական, բուժելի վիճակ է, ինչպես շաքարային դիաբետը կամ արթրիտը։
Ինչպե՞ս է դեպրեսիան ազդում հարաբերությունների վրա։
Դեպրեսիա ունեցող մարդու հետ ապրելը կարող է մարտահրավեր լինել։ Բացի այդ, հարաբերությունները պահպանելը կարող է բեռ թվալ դեպրեսիայով տառապող անձի համար։ Սա այն բանն է, որը ազդում է երկու կողմերի վրա էլ։ Եկեք փորձենք սա հստակ հասկանալ։
| Դեպրեսիա ունեցող անձի զգացմունքները/վարքագիծը | Ինչպե՞ս են վերաբերվում դրա մասին սիրելիները (կինը/ամուսինը/ընտանիքը): |
|---|---|
| Փորձել մեկուսանալ՝ խուսափել հասարակական միջոցառումներից, ընտանեկան հավաքույթներից։ Մնալ ձեր սենյակում։ | Մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Նա ձանձրացե՞լ է ինձնից», «Նա զայրացա՞ծ է իմ արածի պատճառով», «Նա այլևս չե՞ս սիրում ինձ»։ |
| Հանկարծակի զայրույթ կամ դյուրագրգռություն. զայրանալ կամ նեղվել մանրուքներից։ | Ինքներդ ձեզ վիրավորել՝ մտածելով. «Ինչո՞ւ է նա միշտ կռվում ինձ հետ», «Անկախ նրանից, թե ինչ է ասում, դա սխալ է»։ |
| Հետաքրքրության կորուստ ցանկացած բանի նկատմամբ. Հետաքրքրության կորուստ այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում միասին էիք անում (կինո գնալ, ճամփորդել), սեռական կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: | Զգացողություն, որ հարաբերություններում «կյանքը» կորել է։ Զգացողություն, որ քեզ մերժում են։ |
| Հոգնածություն. Մշտական հոգնածության զգացում ։ Մշտական քնկոտություն։ | Թյուրըմբռնումներ, ինչպիսիք են՝ «նա այնքան ծույլ է», «նա չի օգնում տնային գործերում»։ |
| Ինքնամեղադրանք. մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ես բոլորի համար բեռ եմ», «Ես լավ մարդ չեմ»։ | Անօգնականության և հիասթափության զգացում, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է օգնել, բայց մերժվում է։ |
Հասկանո՞ւմ եք, թե որքան բարդ է սա։ Այս հարցում ոչ ոք մեղավոր չէ։ Երկուսն էլ ցավ են զգում։ Դեպրեսիա ունեցող անձը տառապում է հիվանդությունից, մյուսը՝ վարքից։
Ինչո՞ւ է «հանիր մտքիցդ» խորհուրդն այդքան անօգուտ։
Սա ամենատարածված և ամենավտանգավոր խորհուրդն է, որը կլսի դեպրեսիայով տառապող մարդը։ Մեզանից ոչ ոք շաքարախտով տառապող մարդուն չէր ասի՝ «բարձրաձայն վերահսկեք ձեր շաքարը»։ Որովհետև մենք գիտենք, որ դա օրգանիզմի ինսուլինային ֆունկցիայի հետ կապված խնդիր է։
Նմանապես, դեպրեսիան իրական հիվանդություն է, որը կապված է ուղեղում քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) անհավասարակշռության հետ: Միայն «ուրախությունը» բավարար չէ: Այն պահանջում է պատշաճ բժշկական բուժում: Ձեր սիրելիին ստիպելը «որոշում կայացնել» և «դրական մտածել» միայն կստիպի նրան ավելի շատ մեղադրել իրեն և ավելի միայնակ զգալ:
Ուրեմն ի՞նչ անենք։ Եկեք կամուրջ կառուցենք այս հարաբերությունները պահպանելու համար։
Լավ լուրն այն է, որ դեպրեսիան այնպիսի վիճակ է , որը կարելի է լավ կառավարել բուժման միջոցով , իսկ խզված հարաբերությունները կարելի է վերականգնել փոխըմբռնման և պատշաճ հաղորդակցության միջոցով։
Եթե տառապում եք դեպրեսիայից.
1. Ընդունել՝Նախ, ընդունեք, որ դուք առողջական խնդիր ունեք։ Դա ձեր մեղքը չէ։ Դա թուլություն չէ։
2. Խոսե՛ք. պատմե՛ք ձեր սիրելիներին, թե ինչ եք զգում։ Դժվար է։ Բայց նույնիսկ պարզ մի բան ասելը, օրինակ՝ «Ես զգում եմ, որ այսօր խելագարվում եմ» կամ «Ես այսօր շատ տխուր եմ», կարող է մեծ նշանակություն ունենալ։ Դա ավելին է արժենում, քան ձեր լռությունը։
3. Դիմեք մասնագիտական օգնության. Սա ամենակարևոր քայլն է: Դիմեք ձեր բժշկին : Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հոգեբույժի կամ հոգեբանի/խորհրդատուի: Դեղորայքը և խոսակցական թերապիան կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ այս իրավիճակից:
4. Համբերատար եղեք. Բուժումը սկսելուց անմիջապես արդյունքներ չեք տեսնի։ Դա որոշ ժամանակ կպահանջի։ Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ։
Եթե դուք դեպրեսիայով տառապող մեկի սիրելին եք.
1. Ուշադիր եղեք. Կարդացեք դեպրեսիայի մասին, զգույշ եղեք: Հասկացեք, որ դա հիվանդություն է: Այդ դեպքում դուք կդադարեք ձեր զուգընկերոջ վարքագիծը անձնական ընդունել:
2. Լսեք. Խորհուրդ մի տվեք, լուծումներ մի փնտրեք։ Նախ, լսեք, թե ինչ ունի նա ասելու՝ առանց որևէ դատողության։ Միակ հիանալի բանը «ես քեզ հետ եմ» զգացողություն տալն է։
3. Օգնեք փոքր ձևերով. «եթե ինչ-որ բանի կարիք ունենաք, տեղյակ պահեք ինձ» նման ընդհանուր բաներ ասելու փոխարեն խնդրեք կոնկրետ օգնություն, օրինակ՝ «գնում եմ խանութ, կարո՞ղ եմ ձեզ համար ինչ-որ բան բերել», «ուզո՞ւմ եք միասին թեյ խմել»։
4. Խրախուսեք նրան դիմել բժշկական օգնության. «Դու խելագար ես» նման բաներ ասելու փոխարեն խրախուսեք նրան դա անել սիրով, օրինակ՝ «Պե՞տք է բժշկի հետ խոսենք այս մասին։ Ես կգամ քեզ հետ»։
5. Մտածեք ձեր մասին. Դեպրեսիայով տառապող մարդուն աջակցելը կարող է հոգեպես ուժասպառ լինել: Հոգ տարեք նաև ձեր հոգեկան առողջության մասին: Դուք նույնպես կարիք ունեք մեկի, որի հետ կարող եք խոսել, և հանգստի:
Ամուր հարաբերությունները կարող են հիանալի վահան լինել դեպրեսիայի դեմ: Դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել: Հասկանալով, համբերատարությամբ, սիրով և ճիշտ բժշկական խնամքով, դուք երկուսդ էլ կարող եք հաղթել այս «անտեսանելի պայքարում»:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեծ դեպրեսիվ խանգարումը թուլություն չէ, այլ իրական հիվանդություն, որը բուժման կարիք ունի՝ կապված ուղեղի քիմիայի հետ։
- Այս «անտեսանելի հիվանդությունը» կարող է լրջորեն վնասել ձեր հարաբերությունները զուգընկերոջ, ընտանիքի և ընկերների հետ։
- Խուսափեք խորհուրդներ տալուց, ինչպիսիք են՝ «Մտածեք դրա մասին և մոռացեք»։ Դրա փոխարեն լսեք առանց դատելու։
- Բաց հաղորդակցությունը և միմյանց հասկանալը կարևոր են հարաբերությունները վերականգնելու համար։
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը տառապում եք դեպրեսիայի ախտանիշներից, շատ կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը