Հիմա միջին տարիքի ճգնաժամ ունե՞ս։ Եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է դա։

Հիշո՞ւմ եք այն միջին տարիքի մարդուն այդ ֆիլմերում և դրամաներում, որը հանկարծակի թողնում է իր աշխատանքը, գնում նոր սպորտային մեքենա, սկսում է խնդիրներ ունենալ ընտանիքի հետ և գլխիվայր շուռ տալիս իր կյանքը։ Այո, մեզանից շատերը դա են մտածում, երբ լսում ենք «միջին տարիքի ճգնաժամ» բառը։ Բայց արդյո՞ք սա իսկապես կատակելու բան է։ Ահա թե ինչի մասին ենք խոսում այսօր։ Իրականում, որպես բժիշկներ, մենք այժմ նախընտրում ենք այն անվանել «միջին տարիքի անցում», այլ ոչ թե «ճգնաժամ»։ Որովհետև այս ժամանակը բոլորի վրա վատ ազդեցություն չի ունենում։ Ոմանց համար սա նույնիսկ կարող է լինել կյանքում շատ բաներ զարգացնելու լավագույն ժամանակը։ Ամենակարևորը կանխել այս անցումային շրջանի խորը դեպրեսիայի վերածվելը և անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրելն է։

Ի՞նչ է այս միջին տարիքի ճգնաժամը։

Չնայած «միջին տարիքի ճգնաժամ» տերմինը գոյություն ունի 1980-ական թվականներից, այն երբեք պաշտոնապես չի ճանաչվել որպես հոգեկան հիվանդություն : Պարզ ասած, այն ընդհանուր տերմին է միջին տարիքի մի շարք մտավոր և վարքային փոփոխությունների համար:

Ուրեմն, ե՞րբ է այս «միջին տարիքը»։ Այն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Սովորաբար այն ի հայտ է գալիս 37-ից 50 տարեկանում։ Այս վիճակը հանկարծակի չի առաջանում։ Այն հաճախ ի հայտ է գալիս կյանքի կարևոր իրադարձությունների հետ։ Մտածեք այսպիսի բաների մասին՝

• Տան վերջին երեխան կամ համալսարան է գնալու, կամ ամուսնանալու է։
• Նշում են մեծ ծննդյան տարեդարձ, օրինակ՝ 40 կամ 50 տարեկան։
• Նրանց ծնողների մահը։
• Աշխատանքի լուրջ փոփոխություն կամ մոտենալը թոշակի անցնելուն։

Այսպիսի բաների դեպքում մարդիկ գայթակղվում են հետ նայել իրենց կյանքին և տալ այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ եմ արել մինչ այժմ» և «Գոհ եմ արդյոք իմ կյանքից»։

Սա նույնն է թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց համար։

Ոչ։ Չնայած տղամարդիկ և կանայք կարող են ապրել այս միջին տարիքի անցումը, դրա դրսևորման ձևը շատ տարբեր է։

Տղամարդկանց վերաբերյալ.

«Գնեք կարմիր սպորտային մեքենա» պատմությունը, որի մասին մենք ավելի վաղ խոսեցինք, տղամարդկանց հետ կապված կարծրատիպի օրինակ է։ Չնայած ոչ բոլորն են այդպիսին, այսօրվա տղամարդիկ շատ են մտածում իրենց հաջողության մասին, հատկապես՝ աշխատանքի հաջողության մասին։ Նրանք կարող են մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Մի՞թե ես չհասա այնտեղ, որտեղ ուզում էի լինել» կամ «Որտե՞ղ եմ ես գտնվում ուրիշների համեմատ» և կարող են ջանք թափել ապացուցելու իրենց և աշխարհին ցույց տալու, որ իրենք հաջողակ են։

Կանանց վերաբերյալ.

Կանայք, նույնիսկ եթե աշխատում են, հաճախ իրենց արժեքը չափում են ընտանեկան հարաբերություններով։ Այսինքն՝ «Ես լավ կին եմ՞», «Ես լավ մայր եմ՞»։ Երբ նրանց երեխաները մեծանում են և հեռանում տնից, նրանք կարող են զգալ, որ իրենց հիմնական դերն ավարտվել է, և կարող են զգալ. «Ո՞վ եմ ես հիմա»։ «Կորցրե՞լ եմ իմ ինքնությունը»։

Սա իսկապես կյանքի նորմալ փուլ է՞։

Այո՛։ Շատ հոգեբաններ այժմ սա համարում են կյանքի բնականոն զարգացման փուլ։ Ինչպես մանկությունն ու պատանեկությունը, միջին տարիքը ևս մեկ փուլ է, որի միջով մենք բոլորս անցնում ենք։ Դա այն ժամանակն է, երբ մենք սկսում ենք վերանայել մեր կյանքի առաջնահերթություններն ու նպատակները։

Այս ընթացքում շատ լավ բաներ կարող են պատահել։ Պարզապես մտածեք.

• Երեխաների դաստիարակության պարտականություններն ավարտվելուց հետո կանայք մոտիվացվում են ստանալ կրթություն կամ սկսել նոր բիզնես, որի մասին երազել են մանկուց, բայց չեն կարողացել իրականացնել։
• Տղամարդիկ, աշխատանքին սահմանափակվելու փոխարեն, սկսում են օգնել տնային գործերում, զբաղվել այգեգործությամբ, նվիրվել արվեստին և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել իրենց երեխաների հետ։
• Կանայք սկսում են ինչ-որ բան անել իրենց սեփական երջանկության համար՝ մտածելով. «Ես միշտ կատարել եմ իմ պարտականությունը բոլորի նկատմամբ, հիմա պետք է մտածեմ նաև իմ մասին»։ Օրինակ՝ նրանք կարող են հրաժարվել անընդհատ հոգ տանել իրենց թոռների մասին և փոխարենը ճանապարհորդել իրենց ընկերների հետ։

Ինչպե՞ս իմանալ, որ սա դեպրեսիայի է վերածվում։

Սա ամենակարևոր բանն է, որի մասին մենք բոլորս պետք է տեղյակ լինենք։ Չնայած կյանքի միջին տարիքի անցումը նորմալ է, երբեմն այն կարող է վերածվել ծանր դեպրեսիայի (ծանր դեպրեսիա) : Ստուգեք, արդյոք դուք կամ ձեզ մտերիմներից որևէ մեկը ունի հետևյալ ախտանիշները:

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, խնդրում ենք չանտեսել այն։ Անպայման դիմեք բժշկի։

Ի՞նչ անել, եթե ընկնեք դեպրեսիայի մեջ։

Լավ լուրն այն է, որ դեպրեսիան բուժելի և լիովին բուժելի վիճակ է: Դրա համար կան երկու հիմնական բուժումներ:

1. Խոսակցական թերապիա / Հոգեթերապիա. որակյալ խորհրդատուի կամ հոգեբույժի հետ խոսելու միջոցով ձեր զգացմունքներն ու մտքերը կառավարել սովորելը շատ արդյունավետ մեթոդ է:

2. Հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ. դեղամիջոցներ, որոնք հավասարակշռում են ուղեղի նեյրոհաղորդիչների ակտիվությունը: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով :

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ծանր դեպրեսիա ունեցող անձը կարող է ավելի արագ և ավելի լիարժեք ապաքինվել՝ այս երկու բուժումները միասին օգտագործելով։ Սակայն դա կախված է ձեր վիճակը հետազոտող բժշկից։

Այսպիսով, եթե այս հարցում ունեք թեկուզ մի փոքր կասկած, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք։Խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ հոգեբույժի հետ։ Սա ամենամեծ օգնությունն է, որ կարող եք ինքներդ ձեզ տալ։