Դու էլ վախենո՞ւմ ես մթությունից։ Եկեք խոսենք նիկտոֆոբիայի մասին։

Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես էիք վախենում մանկության տարիներին մութ սենյակ մտնելուց։ Գուցե վախենում էիք մահճակալի տակից ինչ-որ մեկից կամ պատուհանից ձեզ նայող ինչ-որ բանից։ Իրականում, ոչ միայն երեխաները, այլև որոշ մեծահասակներ նույնպես որոշակի վախ ունեն մթությունից։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսելու ենք մթության այս ծայրահեղ վախի մասին, որը կոչվում է նիկտոֆոբիա ։

Ի՞նչ է նիկտոֆոբիան։ Արդյո՞ք դա հենց մթության վախն է։

Պարզ ասած՝ նիկտոֆոբիան մթության նկատմամբ ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Այն շատ ավելի տարածված է, քան պարզապես մթությունը չսիրելը։ Այս խանգարում ունեցող երեխաներն ու մեծահասակները ուժեղ վախ ունեն մթության մեջ մենակ մնալուց։ Նրանք ծայրահեղ անհանգստություն և սթրես են ապրում մութ վայրեր այցելելիս։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ դժվարանում են քնել մութ սենյակում։

Բժիշկները երբեմն այս վախը մթությունից անվանում են սկոտոֆոբիա (մթության վախ) կամ լիգոֆոբիա : Եթե չբուժվեն, ծանր նեյկտոֆոբիա ունեցող մարդիկ կարող են խուսափել ցանկացած մութ լուսավորված վայրերից: Նրանք կարող են նույնիսկ խուսափել մթնշաղից հետո դուրս գալուց և գիշերը հասարակական միջոցառումներից:

Սա կարող է որոշ մարդկանց մոտ քնի խանգարումներ առաջացնել (անքնություն) , ինչը կարող է հանգեցնել ցերեկային հոգնածության և հյուծվածության: Երբեմն դա նույնիսկ կարող է խանգարել նրանց գործելու ունակությանը: Բայց լավ լուրն այն է, որ կան տարբեր բուժումներ, որոնք կարող են օգնել այս վիճակի դեպքում:

Ի՞նչ է «ֆոբիան»։

Ֆոբիան տագնապային խանգարման տեսակ է։ Երբ դուք ունեք այս վիճակը, դուք ունեք անսովոր, անվերահսկելի վախ ինչ-որ բանից, որն իրականում անվնաս է։ Մտածեք այդ մասին, որոշ մարդիկ անբնականորեն վախենում են միջատներից, բարձրությունից կամ ամբոխից, այնպես չէ՞։ Սա նույն բանն է։ Նրանք ունեն մեծ, անիրատեսական ռեակցիա այն բանի նկատմամբ, որից մյուս մարդկանց մեծ մասը չի վախենում։

Նիկտոֆոբիան որոշակի բանի (այս դեպքում՝ մթության) նկատմամբ ծայրահեղ վախ է: Եթե դուք ունեք այս կոնկրետ ֆոբիան, կարող եք գայթակղվել անել ամեն ինչ՝ այդ վախեցնող բանից կամ իրավիճակից խուսափելու համար:

Որքա՞ն տարածված է մթության այս վախը (նիկտոֆոբիա):

Նիկտոֆոբիան իրականում շատ տարածված վիճակ է, հատկապես փոքր երեխաների մոտ: Որոշ հետազոտողներ նշում են, որ երեխաների մինչև 45%-ը աննորմալ վախ ունի ինչ-որ բանից: 6-ից 12 տարեկան երեխաների շրջանում ամենատարածված վախը մթության վախն է: Սակայն այս վախը հաճախ անհետանում է, երբ երեխաները մեծանում են, այսինքն՝ հասնում են պատանեկության տարիքի: Սակայն սա բոլորի հետ չի պատահում:

Նույնիսկ Միացյալ Նահանգների նման երկրում մեծահասակների մոտ 9%-ը վերջին մեկ տարվա ընթացքում տառապել է որևէ կոնկրետ ֆոբիայից։ Կյանքի ընթացքում մեծահասակների ավելի քան 12%-ն ունեցել է մեկը։ Աղջիկներն ու կանայք ավելի հակված են զարգացնել կոնկրետ ֆոբիաներ։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը կարող է զարգացնել մեկը։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում նեյկտոֆոբիա զարգացնելու համար։

Ինչպես արդեն նշվեց, այս վիճակն ավելի տարածված է երեխաների մոտ, քան մեծահասակների մոտ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուր ոք կարող է վախենալ մթությունից: Երեխաներն ու մեծահասակները, ովքեր մթության մեջ ինչ-որ տրավմատիկ կամ տագնապալի բան են ապրել, հատկապես հակված են զարգացնելու այս ֆոբիան: Եթե իրադարձությունը տեղի է ունեցել մթության մեջ, սարսափելի հիշողությունները կարող են վերստին ի հայտ գալ, երբ լույսերը անջատվում են կամ երբ նրանք կարծում են, որ մթության մեջ են: Սա նշանակում է, որ նիտոֆոբիան երբեմն կարող է կապված լինել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (ՀՏՍԽ) հետ:

Նիկտոֆոբիան կարող է առաջանալ նաև սարսափելի ֆիլմ դիտելուց կամ անհանգստացնող պատմություն լսելուց հետո: Դուք (կամ ձեր երեխան) կարող եք վերհիշել սարսափելի բաները ձեր մտքում: Եթե այնքան մութ է, որ չեք կարողանում տեսնել, թե ինչ է շուրջը, կարող եք անհանգստանալ, որ այդ սարսափելի բաներն իրականում այնտեղ են:

Դուք ավելի բարձր ռիսկի տակ եք որևէ կոնկրետ ֆոբիա զարգացնելու, եթե ունեք հետևյալ բաները՝

• Դեպրեսիա
• Նյութերի օգտագործման խանգարում
• Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (ԸԱՆ)
• Հոգեկան հիվանդության պատմություն ունենալը
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)
• Այլ ֆոբիկ վիճակներ կամ ֆոբիաների ընտանեկան պատմություն
• Խուճապային նոպաներ կամ խուճապային խանգարում

Ինչո՞ւ է առաջանում նիկտոֆոբիա։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ մթության այս վախը կարող է մեր նախնիներից լինել։ Մտածեք այդ մասին, շատ վաղուց, երբ մեր նախնիները ապրում և քնում էին դրսում, մթությունը շատ վտանգավոր բան էր։ Գիշատիչները թափառում էին գիշերը, ուստի գոյատևելու համար մեր նախնիները ստիպված էին գիշերը արթուն մնալ։

Սակայն նիկտոֆոբիան միայն մթության վախ չէ։ Այս ֆոբիայով տառապող երեխաներն ու մեծահասակները իրականում վախենում են այն բաներից, որոնք չեն կարող տեսնել ։ Մթության մեջ շատ երեխաներ վախենում են ուրվականներից, դևերից կամ գողերից։ Նրանք կարող են վախենալ լույսերը անջատելիս լսվող ձայներից, հատկապես, եթե չեն կարողանում հասկանալ, թե որտեղից է գալիս այդ աղմուկը։ Նրանք վախենում են մթությունից, բայց նաև վախենում են այն բաներից, որոնք կարող են լինել մթության մեջ։

Ինչ-որ տեսակի տրավմատիկ փորձառություն(Նույնիսկ եթե դա ցերեկը լինի) Նիկտոֆոբիան կարող է պատճառ լինել։ Մթության մեջ կարող է վերստին ի հայտ գալ սարսափելի իրադարձության հիշողությունը՝ առաջացնելով չափազանցված արձագանք։

Որո՞նք են նեյկտոֆոբիայի առաջացման պատճառները։

Մեզ համար բոլորի համար նորմալ է մի փոքր անհարմար և վախ զգալ, երբ մթության մեջ ենք։ Սակայն որոշակի ֆոբիան շատ ավելի լուրջ է, քան պարզապես պատահական վախը։ Ֆոբիան խանգարում է առօրյա կյանքին։ Նիկտոֆոբիայով տառապող երեխաներն ու մեծահասակները ծանր անհանգստություն են զգում այսպիսի ժամանակներում.

• Մութ տեղ մտնելիս (օրինակ՝ կինոթատրոն):
• Երբ պատրաստ լինես քնելու։
• Երբ տեսնում ես արևի մայր մտնելը։
• Երբ մտածում ես մթության մեջ լինելու մասին։
• Երբ փորձում եք գիշերը քնել։
• Երբ լույսերը անջատվում են։
• Երբ դիտում եք ֆիլմ կամ հեռուստաշոու, որը պարունակում է գիշերային տեսարաններ։

Ի՞նչ ախտանիշներ է ցուցաբերում նեյկտոֆոբիայով տառապող մարդը։

Մթությունից վախ ունեցող մարդիկ անտանելի վախ և անհանգստություն են զգում, երբ մթության մեջ են կամ մտածում են դրա մասին: Փոքր երեխաները կարող են չգնալ քնելու և չցանկանալ անջատել լույսերը քնելուց առաջ: Նիկտոֆոբիայի հետևյալ ախտանիշներն են՝

• Կուլ տալու դժվարություն (դիսֆագիա) և բերանի չորություն։
• Գլխապտույտ և գլխացավ։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) :
• Ուժեղ վախ, կործանարար մտքեր և խուճապային նոպաներ ։
• Սրտի հաճախության բարձրացում, կրծքավանդակի ցավ, որը կապված չէ սրտի հետ, կամ սրտի բաբախյունի զգացում (սրտխփոց):
• Ուժեղ հույզեր, լաց ու ճիչեր մթության մեջ։
• Սրտխառնոց և փսխում, երբ մտածում եք մթության կամ գիշերվա մասին։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) , շնչառության կարճացում կամ արագ շնչառություն։

Կարևոր է. եթե դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, մի՛ անտեսեք այն որպես աննշան վախ։ Կարևոր է դիմել բժշկի։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում այս վիճակը՝ նիկտոֆոբիան։

Այս ֆոբիան ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ (կամ ձեր երեխային) ձեր ախտանիշների մասին: Այսինքն՝ այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ երբ է սկսվել վախը և երբ է այն ամենաուժեղը: Եթե անցյալում ունեցել եք որևէ վախեցնող կամ տրավմատիկ փորձառություն, պատմեք ձեր բժշկին դրանց մասին, նույնիսկ օրվա ընթացքում:

Ձեր բժիշկը նաև կփորձի պարզել, թե արդյոք ձեր նիկտոֆոբիան ազդում է ձեր քնի և առօրյա գործունեության վրա: Նրանք կարող են նաև հարցնել, թե արդյոք դուք ունեք այլ ֆոբիաներ, կամ արդյոք ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունի դրանք:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել ֆոբիաների մասնագետի մոտ : Նրանք մարդիկ են, ովքեր ստացել են հատուկ վերապատրաստում ֆոբիաների և այլ տագնապային խանգարումների ախտորոշման և բուժման ոլորտում:

Ինչպե՞ս բուժել մթության այս վախը (նիկտոֆոբիա):

Փոքրիկ գիշերային լամպի օգտագործումը կարող է օգնել որոշ երեխաների և մեծահասակների ավելի հարմարավետ զգալ մութ սենյակում: Երբեմն նույնիսկ լույսի փոքր քանակությունը կարող է օգնել նեյկտոֆոբիայով տառապող մարդկանց քնել և քնած մնալ:

Եթե ​​դուք անքնություն ունեք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մելատոնինի հավելումներ կամ այլ դեղամիջոցներ՝ ձեզ քնեցնելուն օգնելու համար: Եթե ձեր վախը պայմանավորված է ձեզ վշտացրած տրավմատիկ փորձառությամբ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խորհրդատվություն կամ թերապիա ՝ ձեր հույզերը հասկանալու և կառավարելու համար: Ձեզ կարող է նաև դեղորայք անհրաժեշտ լինել դեպրեսիան բուժելու կամ խուճապային նոպաները վերահսկելու համար:

Կան մի քանի բուժումներ, որոնք կարող են օգնել մթության ուժեղ վախի դեպքում.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա կարող է օգնել ձեզ սովորել փոխել մթության նկատմամբ ձեր վախին արձագանքելու ձևը։
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ենթադրում է աստիճանաբար վերահսկվող եղանակով մթության մեջ հայտնվելը: Սա կարող է օգնել ձեզ պակաս զգայուն դառնալ դրա նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, սա միշտ պետք է արվի բժշկի հսկողության ներքո:
• Հիպնոթերապիա. Սա օգնում է ձեզ փոխել ձեր մտքերը մթության վախի և դրա առաջացրած անհանգստության մասին, երբ դուք գտնվում եք հանգիստ վիճակում: Այն ներառում է ուղղորդվող թուլացման վարժություններ:
• Հոգեթերապիա կամ խոսակցական թերապիա. Սա օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր վախերը և կառավարել դրանք:
• Ուշադրության վարժություններ. յոգան, շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան կարող են օգնել ձեզ կառավարել անհանգստությունը, երբ մթության մեջ եք։

Որո՞նք են նիկտոֆոբիայի հնարավոր բարդությունները:

Նիկտոֆոբիան հաճախ կապված է անքնության հետ։ Քնել չկարողացող մարդիկ կարող են վախ ունենալ մթությունից, իսկ մթությունից վախեցող մարդիկ հաճախ լավ չեն քնում։ Նրանք կարող են ուժեղ անհանգստություն զգալ նույնիսկ լույսերը անջատված լինելիս կամ աչքերը փակելիս։

Մթությունից խուսափելու համար նեյկտոֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են փորձել քնել միացված լույսով։ Սակայն շատ դժվար է իսկապես հանգիստ քուն ստանալ միացված լույսով քնելով։

Քնի պակասը կարող է առաջացնել ուժեղ հոգնածություն : Դժվար կարող է լինել աշխատավայրում գործունակ լինելը, երբ օրվա ընթացքում հոգնած եք: Եթե չբուժվի, նեյկտոֆոբիան կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել ձեր հարաբերություններում, հատկապես, եթե վախենում եք գիշերը տնից դուրս գալ:

Երեխաների քնի խնդիրները կարող են խոչընդոտել նրանց աճին և առաջացնել վարքային կամ ուսման խնդիրներ : Այն կարող է նաև ազդել նրանց ֆիզիկական զարգացման վրա:

Ի՞նչ կանխատեսում ունեն նիկտոֆոբիայով տառապող մարդիկ։ (Կանխատեսում)

Նիկտոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել թերապիայից: Այնուամենայնիվ, վերականգնման աստիճանը կախված է ֆոբիայի ծանրությունից: Ծանր նիկտոֆոբիայով և այլ տագնապային խանգարումներով տառապող մարդիկ կարող են մի քանի տարբեր տեսակի բուժման կարիք ունենալ՝ իրենց վիճակը բարելավելու համար: Դուք կամ ձեր երեխան կարող է երկարատև թերապիայի կարիք ունենալ:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի նեյկտոֆոբիայի դեպքում։

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ունեք նեյկտոֆոբիայի ծանր ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք կամ խուսափում եք մութ իրավիճակներից, անպայման դիմեք օգնության:

Եթե ​​​​ունեք խուճապային նոպաներ կամ անհանգստություն, որը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Շատ երեխաներ փոքր տարիքում վախենում են մթությունից։ Դա շատ տարածված մանկական վախ է, և մեծանալուն զուգընթաց երեխաների մեծ մասը հաղթահարում է այն։ Սակայն, եթե ձեր երեխայի վախը ուժեղ է, խոսեք նրա բժշկի հետ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Նիկտոֆոբիայի և ձեր բուժման տարբերակների մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար կարող եք ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչն է առաջացնում նիկտոֆոբիա ։
• Կարո՞ղ է նիկտոֆոբիան բուժվել։ Ինչպե՞ս։
• Ի՞նչ բուժում կամ թերապիա է ինձ համար ճիշտ։
• Ի՞նչ փորձ ունեք էքսպոզիցիոն թերապիայի , հիպնոթերապիայի և կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) հետ։
• Ի՞նչ թուլացնող վարժություններ կարող եմ անել ինքնուրույն՝ մթության մեջ լինելիս անհանգստությունս վերահսկելու համար։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ուժեղ վախ ունեք մթությունից, դիմեք ձեր բժշկին այն բուժման մեթոդների մասին, որոնք կարող են օգնել: Եթե խուճապային նոպաներ եք ունենում կամ խուսափում եք մթության մեջ լինելուց, անպայման դիմեք բժշկի: Ծանր նեյկտոֆոբիան կարող է քնի խնդիրներ և ցերեկային չափազանց հոգնածություն առաջացնել:

Նիկտոֆոբիայով տառապող մարդկանց կարող են օգնել այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան և կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) : Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ սովորեցնել թուլացման վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր վախը և ավելի հարմարավետ զգալ մթության մեջ: Հիշե՛ք, որ դուք պարտավոր չեք միայնակ պայքարել այս վախի դեմ: Խնդրեք օգնություն:

`Նիկտոֆոբիա, մթության վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, անքնություն, հոգեկան առողջություն, թերապիա