Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես եք զգում այն թուլացած, հանգստի զգացողությունը, որը զգում եք, երբ լավ ուտելուց հետո նստում եք աթոռին կամ բազմոցին։ Կամ ինչո՞ւ լավ վախից հետո ձեր սրտի բաբախյունը որոշ ժամանակ անց վերադառնում է նորմալ, և դուք զգում եք, որ խաղաղված եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս ամենի հետևում կանգնած մեր մարմնի լուռ հերոսի մասին։ Դա պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգն է կամ «(Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգ)»։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը (PSNS):
Սա կարող է գիտական անվանում թվալ, բայց պատմությունը շատ պարզ է։ Ձեր մարմնում կա մի համակարգ, որն աշխատում է ավտոմատ կերպով, այսինքն՝ առանց դուք նույնիսկ դրա մասին մտածեք։ Մենք սա անվանում ենք ինքնավար նյարդային համակարգ։ Ձեր սրտի բաբախյունը, շնչառությունը, քրտնարտադրությունը և մարսողությունը չեն կառավարվում ձեր մտքի կողմից։ Դրանք տեղի են ունենում ավտոմատ կերպով։ Այդ ավտոմատ համակարգի երկու հիմնական մասերից մեկը պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգն է։
Դրա հիմնական գործառույթը մարմինը հանգստացնելն է, թուլացնելը և էներգիա խնայելը: Ահա թե ինչու այն ունի երկու շատ հեշտ անվանում՝ «Հանգիստ և մարսողություն» և «Սնվել և բուծվել»: Այս երկու անվանումներն էլ լավ պատկերացում են տալիս այս համակարգի դերի մասին:
Մտածեք ձեր մարմնի մասին որպես մեքենայի։ Այս մեքենան ունի համակարգ, որը գործում է ինչպես արագացուցիչ, և համակարգ, որը գործում է ինչպես արգելակ։ Արգելակը պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգն է։ Այն դանդաղեցնում է մարմինը և օգնում է ամեն ինչ հանգիստ և նորմալ պահել։
Ինչպես է գործում «Հանգիստ և մարսողություն»-ը՝ ի տարբերություն «Պայքար կամ փախուստ»-ի
Ինչպես արդեն նշել էինք, վեգետատիվ նյարդային համակարգը ունի երկու հիմնական մաս։ Մեկը պարասիմպաթիկ համակարգն է, որի մասին հիմա խոսում ենք, իսկ մյուսը՝ սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ։
Այս երկուսը գործում են բացարձակ հակառակ ուղղություններով։ Սակայն դրանք անտագոնիստ չեն։ Նրանք միասին են աշխատում՝ մարմնում հավասարակշռությունը պահպանելու համար։
- Սիմպաթիկ համակարգ. Սա մեր մեքենայի արագացուցիչն է: Այս համակարգը ակտիվանում է, երբ մենք սթրեսի, վախի կամ անհանգստության ենք ենթարկվում, օրինակ՝ երբ մենք պատրաստվում ենք վթարի, երբ հետապնդում ենք շանը կամ երբ պատրաստվում ենք քննություն հանձնել: Մենք սա անվանում ենք «Պայքար կամ փախուստ» արձագանք: Այս պահին մեր սիրտն ավելի արագ է բաբախում, շնչառությունը արագանում է, աչքերը լայնանում են, և մենք քրտնում ենք: Սա նշանակում է, որ մարմինը պատրաստվում է արտակարգ իրավիճակի:
- Պարասիմպաթիկ համակարգ. Սա մեր մեքենայի արգելակն է։ Արտակարգ իրավիճակի ավարտից հետո հենց այս համակարգն է մարմինը վերադարձնում նորմալ վիճակի։ Այսինքն՝«Հանգստի և մարսողության» վիճակ։ Դանդաղեցնում է սրտի զարկերը, կարգավորում շնչառությունը և էներգիան ուղղորդում մարսողության գործընթացին։
Տեսեք այս աղյուսակը՝ երկուսի միջև եղած տարբերությունն ավելի մանրամասն բացատրելու համար։
| Օրգան / Գործընթաց | Սիմպաթիկ համակարգ («Պայքար կամ փախուստ») | Պարասիմպաթիկ համակարգ («Հանգիստ և մարսողություն») |
|---|---|---|
| Սիրտ | Բարձրացնում է սրտի հաճախությունը։ | Դանդաղեցնում է սրտի բաբախյունը։ |
| Թոքեր | Լայնացնում է շնչուղիները (ավելի խորը շնչառություն է պահանջվում) | Նեղացնում է շնչուղիները (նորմալացնում է շնչառությունը) |
| Աչքեր | Սևը մեծացնում է ծիածանաթաղանթը (ավելի շատ լույս է կլանում) | Սևը փոքրացնում է ծիածանաթաղանթը (սահմանափակում է լույսը) |
| Մարսողական համակարգ | Դանդաղեցնում է մարսողությունը (էներգիան ուղղորդում է այլ բաների) | Արագացնում է մարսողությունը։ |
| Թքագեղձեր | Նվազեցնում է թքի արտադրությունը (չոր բերան) | Բարձրացնում է թքի արտադրությունը |
Պարզ ասած՝ սիմպաթիկ համակարգը օգնում է մեզ գոյատևել արտակարգ իրավիճակներում, մինչդեռ պարասիմպաթիկ համակարգը հանգստացնում է մեզ, պահպանում է մարմինը և օգնում է մեզ երկարատև առողջություն պահպանել։
Այսպիսով, ի՞նչ է կատարվում մարմնում այս համակարգի միջոցով։
Մենք հիմա գիտենք, որ սա «Հանգիստ և մարսողություն» համակարգն է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ ազդեցություն ունի սա մեր մարմնի տարբեր մասերի վրա։
- Աչքեր. Աչքի բիբը նեղանում է՝ վերահսկելով աչք մտնող լույսի քանակը: Այն նաև օգնում է ձեր աչքերին հարմարվել մոտիկից տեսնելու և արցունքներ առաջացնելու համար:
- Քիթ և բերան. Բարձրացնում է բերանում թքի արտադրությունը: Նպաստում է քթի մեջ լորձի արտադրությանը: Այս երկուսն էլ նպաստում են մարսողությանը և հեշտ շնչառությանը, երբ դուք հանգստանում եք:
- Թոքեր. Երբ դուք հանգստանում եք, ձեր շնչուղիների մկանները մի փոքր լարվում են, ինչը նվազեցնում է թոքերի կատարած աշխատանքի քանակը:
- Սիրտ. Այն նվազեցնում է սրտի զարկերի հաճախականությունը և պոմպային ուժը՝ հանգստացնելով սիրտը։
- Մարսողական համակարգ. Այն արագացնում է սննդի մարսողությունը և ապահովում դրա համար անհրաժեշտ էներգիան: Այն նաև ազդանշան է տալիս ենթաստամոքսային գեղձին՝ ինսուլին արտադրելու և արտազատելու համար: Այս ինսուլինը քայքայում է մեր ուտած շաքարը այնպիսի ձևի, որը կարող են օգտագործել մարմնի բջիջները:
- Արտազատման գործընթաց. թուլացնում է միզարձակումը և դեֆեկացիան կարգավորող մկանները, ինչը հեշտացնում է գործընթացը։
- Վերարտադրողական համակարգ. Կառավարում է մարմնի մի շարք սեռական գործառույթներ: Օրինակ, այս համակարգը ներգրավված է տղամարդկանց մոտ էրեկցիայի և կանանց մոտ սեռական հարաբերության ժամանակ քսող հեղուկների արտազատման մեջ:
Ի՞նչ հիվանդություններ և խնդիրներ են ազդում այս համակարգի վրա։
Սովորաբար այս համակարգը գործում է անաղմուկ և սահուն, սակայն որոշ բժշկական խնդիրներ և վթարներ կարող են խաթարել դրա գործունեությունը։
- 2-րդ տիպի շաքարախտ. Անվերահսկելի շաքարախտը ժամանակի ընթացքում կարող է նյարդերի վնասում առաջացնել: Այս վնասը կարող է նաև ազդել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի վրա:
- Բնածին և գենետիկական հիվանդություններ. Որոշ բնածին հիվանդություններ կարող են խնդիրներ առաջացնել այս համակարգի հետ։ Օրինակ՝ որոշ գենետիկական հիվանդություններ, ինչպիսին է ամիլոիդոզը։
- Միզարձակման անզսպություն. Երբ վնասվում են մեզի և կղանքի կարգավորող նյարդերը, կարող է առաջանալ միզարձակման անզսպություն:
- Բազմակի համակարգային ատրոֆիա. Սա լուրջ վիճակ է, նման Պարկինսոնի հիվանդությանը: Ժամանակի ընթացքում այն վնասում է ինքնավար նյարդային համակարգը:
- Սեռական դիսֆունկցիա. Երբ պարասիմպաթիկ համակարգը վնասված է, տղամարդիկ կարող են ունենալ էրեկտիլ դիսֆունկցիա։
- Վնասվածք. Վնասվածքը, հատկապես ողնուղեղի, կարող է երկարատև կամ մշտական վնաս պատճառել նյարդերին, ինչը կարող է դադարեցնել պարասիմպաթիկ ազդանշանների փոխանցումը:
Եթե խնդիր կա, ի՞նչ ախտանիշներ կան։
Քանի որ այս համակարգը աշխատում է ավտոմատ կերպով, մենք խնդիր ունենք միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ բան, որը սովորաբար պետք է տեղի ունենար, տեղի չի ունենում այնպես, ինչպես սպասվում էր։
- Փորկապություն
- Սրտի հաճախության բարձրացում նույնիսկ հանգստի վիճակում (տախիկարդիա)
- Սրտի ռիթմի խնդիրներ (օրինակ՝ նախասրտերի ֆիբրիլյացիա)
- Սեռական անբարոյականություն
- Մարսողական խնդիրներ (օրինակ՝ գաստրոպարեզ)
Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ, ապա անպայման լավագույնն է դիմել ձեր բժշկին և խոսել դրա մասին։
Ի՞նչ կարող ենք անել այս նյարդային համակարգը առողջ պահելու համար։
Այսքան կարևոր համակարգի պաշտպանությունը կարևոր է մեր ընդհանուր առողջության համար։ Բարեբախտաբար, կենսակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են մեծապես օգնել մեզ այն առողջ պահել։
- Հավասարակշռված սննդակարգ ունեցեք. վիտամինների պակասը, մասնավորապես վիտամին B12-ի պակասը, կարող է վնասել նյարդային համակարգը: Բացի այդ, որոշ վիտամինների (օրինակ՝ վիտամին B6) չափից շատ ընդունումը նույնպես կարող է վնասակար լինել նյարդերի համար: Այսպիսով, զգույշ եղեք հավասարակշռված սննդակարգի հարցում:
- Խուսափեք թմրանյութերից և ալկոհոլից. Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը և թմրանյութերի օգտագործումը թունավոր են նյարդային համակարգի համար, ուստի հեռու մնացեք դրանցից։
- Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք և պահպանեք առողջ քաշ. Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, շաքարախտը վնասում է նյարդերը: Հետևաբար, դուք կարող եք պաշտպանել ձեր նյարդային համակարգը՝ կանխելով կամ վերահսկելով շաքարախտը՝ վարժությունների միջոցով և պահպանելով առողջ քաշ:
- Կրեք անվտանգության միջոցներ. ճիշտ օգտագործեք սաղավարտներն ու անվտանգության գոտիները՝ աշխատանքի կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ վնասվածքներից նյարդային վնասվածքները կանխելու համար։
- Ճիշտ կառավարեք քրոնիկ հիվանդությունները. Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն, որը կարող է ազդել նյարդային համակարգի վրա, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, ուշադիր հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին : Ճիշտ ընդունեք ձեր դեղորայքը և կատարեք կենսակերպի փոփոխություններ: Սա կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել հիվանդության պատճառով ձեր նյարդերին հասցված վնասը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը «հանգստի և մարսողության» համակարգն է, որը հանգստացնում է մեր մարմինը, պահպանում այն թուլացած և խնայում էներգիան։
- Սա օգնում է հավասարակշռել «Պայքար կամ փախուստ» (սիմպաթիկ) համակարգը, որը ակտիվանում է արտակարգ իրավիճակներում և վերականգնում է մարմինը նորմալ վիճակի։
- Այս համակարգը վերահսկում է բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ, որոնք մենք կատարում ենք անգիտակցաբար, ինչպիսիք են մարսողությունը, սրտի զարկերի կարգավորումը և արտազատումը։
- Առողջ ապրելակերպը (հավասարակշռված սննդակարգ, ֆիզիկական վարժություններ և դեղերի խուսափում) կարող է պաշտպանել այս կարևոր համակարգը։
- Եթե ունեք որևէ ախտանիշ (օրինակ՝ փորկապություն, հանգստի վիճակում սրտի հաճախության բարձրացում), որը, ձեր կարծիքով, կարող է կապված լինել այս համակարգի գործունեության հետ, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը