18 տարեկանը կյանքի շատ կարևոր հանգրվան է, այնպես չէ՞։ Սա դպրոցական կյանքի վերջին կեսն է, և, հնարավոր է, այն ժամանակահատվածն է, երբ դրվում է բարձրագույն կրթության կամ աշխատանքի հիմքը։ Այսպիսով, այս տարիքում մենք պետք է հատկապես մտահոգված լինենք երեխայի ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար։ Ահա թե ինչու 18 տարեկանում բժշկական զննումը (Well-Child Visit) շատ կարևոր է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է կատարվում այս ընթացքում, և ինչ պետք է իմանանք։
Ի՞նչ է կատարվում այս բժշկի հետ հանդիպման ժամանակ։
Այս այցելության ընթացքում ձեր երեխային զննող բժիշկը կամ բուժքույրը, հավանաբար, կանի հետևյալը.
1. Ձեր երեխայի քաշը և հասակը չափվում են, մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) հաշվարկվում է, և ցուցանիշները գծագրվում են աճի գրաֆիկի վրա: Սա կօգնի ձեզ տեսնել, թե արդյոք ձեր երեխան ճիշտ է աճում:
2. Կստուգվի արյան ճնշումը։ Կարող է նաև կատարվել լսողության ստուգում։
3. Կանցկացվի սկրինինգային թեստ՝ դեպրեսիայի որևէ ախտանիշի առկայությունը պարզելու համար: Այս տարիքում շատ կարևոր է հոգ տանել հոգեկան առողջության մասին: Քանի որ, չնայած քննությունների և ապագայի ծրագրերի հետ կապված մի փոքր ճնշում զգալը նորմալ է, կարևոր է տեսնել, թե արդյոք այն կվերածվի դեպրեսիայի:
4. Այնուհետև բժիշկը հարցեր կտա ձեզ և ձեր երեխային, կխոսի ձեր ունեցած խնդիրների մասին և խորհուրդներ կտա հետևյալի վերաբերյալ.
Եկեք խոսենք սննդի մասին։
Այս տարիքի փոքր երեխան պետք է օրական ուտի երեք հիմնական սնունդ։ Այս սնունդը պետք է ներառի նիհար սպիտակուց (օրինակ՝ ձուկ, հավ, ձու, ոլոռ և լոբի), մրգերի և բանջարեղենի առնվազն 5 բաժին, ամբողջական հացահատիկներ (օրինակ՝ շագանակագույն բրինձ, շագանակագույն բրինձ, վարսակ և գարի) և կաթնամթերքի 3 բաժին (կամ ինչ-որ բան, օրինակ՝ սոյայի կաթ՝ ավելացված կալցիումով)։ Արագ սնունդը, որը հարուստ է ճարպերով, աղով, շաքարով և շաքարային ըմպելիքներով, պետք է հնարավորինս սահմանափակել։ Սննդարար սննդակարգը առողջ կյանքի լավ հիմք է։
Ինչպե՞ս է քունը։
Այս տարիքի փոքրիկ երեխան օրական մոտ 7-9 ժամ լավ քնի կարիք ունի: Քնի անբավարարությունը կարող է դժվարացնել երեխայի կենտրոնացումը և խանգարել դպրոցական աշխատանքներին կամ աշխատանքին: Քննություններին պատրաստվելու համար ամբողջ գիշեր քնելը երկարաժամկետ հեռանկարում լավ չէ: Հանգստացնող քնելու ռեժիմը, օրինակ՝ գիրք կարդալը, և էլեկտրոնային սարքերը, ինչպիսիք են սմարթֆոններն ու համակարգիչները, քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ մի կողմ դնելը, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
Ժամանակ հատկացնել մարզումների համար
Շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն (օրինակ՝ արագ քայլք կամ հեծանվավարություն) կամ 75 րոպե ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն։(Ինչպես վազելը, լողալը, սպորտով զբաղվելը) Դուք պետք է նպատակ դնեք ինչ-որ բան անելու համար: Ակտիվ կյանքով ապրելը շատ լավ է ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար: Ընկերների հետ սպորտով զբաղվելը նույնպես լավ գաղափար է:
Աճ և զարգացում 18 տարեկանում
18 տարեկանում երիտասարդների մոտ սովորական է դրսևորել հետևյալ ախտանիշները.
- Նրանք զարգացնում են ինքնության և արժեքի զգացում ։ Նրանք կառուցում են իրենց ինքնությունը։
- Անհատական խորը հարաբերությունները ավելի շատ են գնահատվում, քան հասակակիցների խմբերը։
- Նրանք աստիճանաբար ավելի անկախ են դառնում իրենց ծնողներից և փորձում են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել։
- Դուք սկսում եք աբստրակտ մտածել՝ խնդիրներ լուծելու համար, ինչը նշանակում է, որ դուք կարողանում եք հասկանալ անտեսանելի բաները և բարդ գաղափարները։
- Երկարաժամկետ ծրագրեր կազմել ապագայի համար։ Մտածել բարձրագույն կրթության և աշխատանքի մասին։
5. Ֆիզիկական զննում
Այնուհետև բժիշկը կզննի երեխային։ Նրանք կզննեն մաշկը, կլսեն սրտին և թոքերը։ Եթե երեխան փոքր աղջիկ է, անհրաժեշտության դեպքում կարող են ձեզ ուղեգրել գինեկոլոգի մոտ։ Եթե տղա է, բժիշկը կզննի ամորձիները՝ ուռուցքների, ճողվածքների կամ վարիկոցելեի առկայության ստուգման համար ։ Բժիշկը կհամոզվի, որ երեխային նախապես կտեղեկացնի այս հետազոտությունների մասին և կանցկացնի դրանք այնպես, որ նա անհարմարություն չզգա։
6. Պատվաստանյութերի թարմացում
Պատվաստանյութերը թարմացվում են։ Պատվաստվելը շատ կարևոր է լուրջ հիվանդություններից պաշտպանվելու համար։ Հետևաբար, կարևոր է դրանք ժամանակին ստանալ։ Պատվաստումների ժամանակացույցը կարող է փոքր-ինչ տարբերվել տարբեր բժշկական կենտրոններում, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ և պարզեք դրա մասին։
7. Արյան անալիզներ անհրաժեշտության դեպքում
Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կարող է նշանակել լրացուցիչ հետազոտություններ: Օրինակ՝ արյան կամ այլ համապատասխան հետազոտություններ կարող են անցկացվել՝ սակավարյունության, բարձր խոլեստերինի, տուբերկուլյոզի և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների (ՍՃՓՀ) նման հիվանդությունները ստուգելու համար:
Մինչև հաջորդ ստուգումը պե՞տք է հոգ տանենք այս բաների մասին։
Լավ, հիմա եկեք նայենք, թե ինչ պետք է անենք և ինչ բաներ պետք է հաշվի առնենք ձեր փոքրիկ երեխայի առողջության և անվտանգության համար մինչև հաջորդ բժշկական զննումը (հավանաբար 19 տարեկանում):
Ինչպե՞ս հոգ տանել ինքներդ ձեզ մասին (կենտրոնանալով ինքնախնամքի և անձնական աճի վրա)
Խրախուսեք և աջակցեք ձեր փոքրիկին անել հետևյալը.
- Կազմեք ապագայի ծրագրեր։ Սա կարող է ներառել բարձրագույն կրթություն կամ աշխատանք։ Մտածեք, թե ինչ եք ուզում անել ապագայում, ինչպիսի՞ ոլորտ եք ուզում հետապնդել։ Խոսեք ձեր երեխայի հետ այդ մասին։
- Շարունակեք հետապնդել ձեր կրքերն ու հետաքրքրությունները: Դա կարող է լինել արվեստ, երաժշտություն, սպորտ կամ համայնքային ծառայության ծրագրեր: Սրանք ձեզ ուրախություն, հանգստություն կպարգևեն և կօգնեն ձեզ զարգացնել նոր հմտություններ:
- Ինչպես դպրոցական աշխատանքների դեպքում, եթե աշխատանք ունեք, պատասխանատու եղեք դրա նկատմամբ: Ձեր աշխատանքը ճիշտ և ժամանակին կատարելը կստեղծի լավ սովորություններ ապագայի համար:
- Երբ ձեզ ճնշված եք զգում և օգնության կարիք ունեք, օգնություն խնդրեք ընտանիքից, առողջապահության մասնագետից կամ մեկ այլ վստահելի մեծահասակից: Սա թուլություն չէ, այլ ուժեղ կողմ: Դուք պարտավոր չեք միայնակ հաղթահարել խնդիրները:
- Սովորեք սթրեսի հետ գործ ունենալու առողջ եղանակներ։ Դա կարելի է անել մարզվելով, մեդիտացիայով, երաժշտություն լսելով կամ ընկերների և ընտանիքի հետ խոսելով։ Սա հատկապես կարևոր է այս օրերին՝ քննությունների, նոր աշխատանքների և ապագայի ճնշման հետ կապված։
- Ուշադիր եղեք դեպրեսիայի ախտանիշների նկատմամբ։ Դրանք ներառում են դյուրագրգռություն, տխրություն, նախկինում վայելած բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, քնի ռեժիմի փոփոխություններ (չափազանց շատ քնել կամ ընդհանրապես չքնել), ախորժակի փոփոխություններ, ակադեմիական ցածր առաջադիմություն, ինքնավստահության վատ զգացում և կյանքի հանդեպ անհույսության մտքեր։ Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին։
- Եթե դեռ չեք արել, դիմեք մեծահասակների մասնագիտացված բժշկի։ Ձեր երեխան այժմ ավելի մեծ երեխա է, ուստի նրա առողջապահական կարիքները կարող են փոխվել։
- Օրական երկու անգամ ատամները մաքրեք ֆտոր պարունակող ատամի մածուկով և ատամների միջև ատամի թելով մաքրեք։ Տարին երկու անգամ այցելեք ատամնաբույժի՝ ստուգման համար։
Մի մոռացեք անվտանգության մասին։ (Անվտանգությունն առաջին տեղում է՝ միշտ)։
Բացատրեք ձեր փոքրիկ երեխային, որ նա նույնպես պետք է մտահոգվի հետևյալ բաների համար.
- Մեքենայով երթևեկելիս միշտ կապեք անվտանգության գոտին։ Դա ձեր սեփական անվտանգության համար է։
- Խուսափեք մեքենա վարելիս հեռախոս օգտագործելուց կամ հաղորդագրություններ գրելուց։ Նույնիսկ մի պահ շեղումը կարող է լուրջ վթարի հանգեցնել։
- Եթե դուք սեռական կյանքով եք զբաղվում, ճիշտ օգտագործեք հակաբեղմնավորիչներն ու պահպանակները ՝ անցանկալի հղիությունից և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍՃՓՀ) պաշտպանվելու համար: Դուք և ձեր երեխան պետք է կարողանաք բացահայտ խոսել այս մասին:
- Հեռացեք ցանկացած հարաբերությունից, որը բռնարար է, անհարգալից կամ սեռական առումով հարկադրական։ Ձեր սեփական երջանկությունն ու անվտանգությունն ամենակարևորն են։ Եթե հարաբերությունների մեջ եք, խրախուսեք նրանց խոսել այդ մասին իրենց վստահելի մեկի հետ։
- Դուրս գալուց առնվազն 15 րոպե առաջ քսեք 30 կամ ավելի SPF (արևապաշտպան գործոն 30) ունեցող արևապաշտպան քսուք։Քսեք։ Արևը մեր երկրում խիստ է, ուստի կարևոր է պաշտպանել ձեր մաշկը։ Կրկնեք քսումը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, հատկապես, եթե քրտնում եք կամ ջրի մեջ եք։
- Մի օգտագործեք սոլյարիներ։ Դրանք մեծացնում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։
- Ամբողջությամբ դադարեցրեք ծխելը, վեյփինգը, ալկոհոլը և թմրանյութերի օգտագործումը: Սրանք կարող են մեծ վնաս հասցնել մարմնին և մտքին: Բացի այդ, մի օգտագործեք դեղամիջոցներ, որոնք ձեզ համար չեն նշանակվել կամ ուրիշների կողմից ընդունված դեղամիջոցներ:
- Երբեք մի՛ վարեք ալկոհոլի ազդեցության տակ։ Բացի այդ, երբեք մի՛ նստեք մեքենա, որը վարում է ալկոհոլ կամ թմրանյութեր օգտագործող անձ։ Դրա փոխարեն նախապես պայմանավորվեք վստահելի վարորդի (նշանակված վարորդի) հետ կամ օգտագործեք տուն հասնելու այլ անվտանգ միջոց (օրինակ՝ տաքսի)։
Միշտ լավագույնն է տանը հրազեն չպահել։ Եթե ունեք, պահեք այն չլիցքավորված, փակված և երեխաների հասանելիությունից դուրս անվտանգ տեղում։ Փամփուշտները պահեք առանձին։ Սա կարող է օգնել կանխել կրակոցներից առաջացող դժբախտ պատահարները։
Եթե հարցեր ունեք ձեր կենսապայմանների վերաբերյալ, օրինակ՝ արդյոք ունեք բավարար սնունդ, անվտանգ բնակության վայր կամ առողջության ապահովագրություն , խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին: Մի՛ ամաչեք: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել համայնքային ռեսուրսների կամ կապել ձեզ սոցիալական աշխատողի հետ, ով կարող է օգնել:
Վերջապես, ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել (Տուն տանելու հաղորդագրություն)
Լավ, մեր խոսածից ելնելով՝ ձեզ համար պարզ պետք է լինի, թե որքան կարևոր է բժշկական զննումը 18 տարեկանում։
Այս տարիքն է, երբ ձեր երեխան մտնում է մեծահասակների աշխարհ։ Հետևաբար, մեր պարտականությունն է օգնել նրանց լիարժեք պահպանել իրենց ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը։
Բաց խոսեք բժշկի հետ, տվեք ձեր ունեցած ցանկացած հարց կամ կասկած։ Տվեք ձեր երեխային նույն հնարավորությունը, սովորեցրեք նրան ինքնուրույն որոշումներ կայացնել իր առողջության վերաբերյալ և պատասխանատվություն կրել։ Առողջ, երջանիկ և ինքնավստահ երիտասարդ սերունդը մեր երկրի ապագան է։ Այնպես որ, մի բաց թողեք այս բժշկի հետ հանդիպումները։ Հուսով ենք, որ ամեն ինչ լավ կընթանա։
` 18-ամյա բժշկական զննում, երիտասարդների առողջության ուղեցույցներ, Well-Child Visit սինհալերեն, դեռահասների առողջություն, հոգեկան առողջության խորհուրդներ, առողջ ապրելակերպ, ծնողական խորհուրդներ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը