Տասնինը տարեկան դառնալը շատ կարևոր հանգրվան է ձեր կյանքում: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք երիտասարդ եք և մեծ երազանքներ ունեք ապագայի համար: Հետևաբար, շատ կարևոր է այս ընթացքում հոգ տանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին: Ահա թե ինչու այս տարիքում շատ կարևոր է հատուկ բժշկական զննումը, որը կոչվում է «Երեխայի առողջության այց»: Եկեք տեսնենք, թե ինչ է կատարվում այս ընթացքում և ինչ օգուտներ կստանաք դրանից:
Ի՞նչ պետք է ակնկալեք այս բժշկական զննման ժամանակ։
Սա նման է սովորական բժշկի մոտ այցելելուն, բայց մի փոքր այլ կերպ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ավելի շատ կենտրոնանում են ձեր առողջության վրա՝ համապատասխան ձեր տարիքին։ Սովորաբար բժիշկը և/կամ բուժքույրը կանեն հետևյալը.
1. Չափեք մարմնի քաշը, հասակը և ստուգեք մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI):
Առաջին բանը, որ դուք անում եք, ձեր քաշն ու հասակը չափելն է և ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) : Այս «(BMI)»-ն ցույց է տալիս, թե արդյոք դուք ունեք ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշ: Այնուհետև այս բոլոր չափումները գծագրվում են ձեր աճի գրաֆիկի վրա: Սա ձեզ լավ պատկերացում կտա այն մասին, թե ինչպես եք աճում:
2. Արյան ճնշման և լսողության ստուգում
Հաջորդը, կստուգվի ձեր արյան ճնշումը ։ Երբեմն կարող է ստուգվել նաև ձեր լսողությունը ։ Չնայած սրանք պլանային հետազոտություններ են, դրանք կարող են օգնել վաղ հայտնաբերել ցանկացած խնդիր։
3. Հոգեկան առողջության նկատմամբ ուշադրություն (դեպրեսիայի սկրինինգ)
Այս տարիքը այն ժամանակահատվածն է, երբ կարող են առաջանալ տարբեր մտավոր ճնշումներ և մարտահրավերներ: Հետևաբար, բժիշկը նաև ուշադրություն կդարձնի ձեր հոգեկան առողջությանը: Երբեմն նրանք կարող են նաև կարճ հարցաթերթիկ լրացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ունեք դեպրեսիայի նման ախտանիշներ: Սա կհեշտացնի օգնություն ստանալը, եթե դուք ունեք որևէ հոգեկան անհարմարություն:
4. Զրույց ձեր կենսակերպի մասին
Բժիշկը ձեզ հարցեր կտա, կխոսի ձեր խնդիրների մասին և արժեքավոր խորհուրդներ կտա։ Նրանք հիմնականում կարող են խոսել հետևյալի մասին.
- Ուտելը.
Որպես երիտասարդ չափահաս, դուք պետք է օրական առնվազն երեք հիմնական կերակուր ուտեք։ Այդ կերակուրները պետք է ներառեն նիհար սպիտակուց ( օրինակ՝ նիհար միս, ձուկ, ձու), օրական առնվազն հինգ բաժին մրգեր և բանջարեղեն , ամբողջական հացահատիկներ (օրինակ՝ շագանակագույն բրինձ, ուրադ դալ, ատտա ալյուր) և առնվազն երեք բաժին կաթնամթերք (օրինակ՝ կովի կաթ, մածուն, անյուղ կաթ) կամ հարստացված սոյայի կաթ։ Որքան հնարավոր է հեռու մնացեք ճարպերով, աղով և շաքարով հարուստ սննդամթերքներից և ըմպելիքներից ։ Պարզապես մտածեք, թե որքան անառողջ կլինի ձեր մարմնի համար շարունակաբար ուտել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են տապակած բրինձը, տապակած սննդամթերքը, քաղցր ըմպելիքները և շոկոլադե իրիսը, որոնք գնում եք խանութից։
- Քնած:
Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 7-ից 9 ժամ քուն ։Դա անպայման անհրաժեշտ է։ Եթե բավարար քուն չեք ստանում, ամբողջ օրը ձեզ թուլություն կզգաք, և դժվար կլինի կենտրոնանալ աշխատանքի կամ դպրոցական գործերի վրա։ Լավ գաղափար է քնելուց առաջ ինչ-որ հանգստացնող բան անել (օրինակ՝ գիրք կարդալ, երաժշտություն լսել)։ Նաև քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք էլեկտրոնային սարքերի, ինչպիսիք են հեռախոսները և համակարգիչները, օգտագործումը։ Դրանց լույսը կարող է խանգարել ձեր քունը։
- Ֆիզիկական ակտիվություն։
Ձգտեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության վարժություններ կատարել (օրինակ՝ արագ քայլք) կամ 75 րոպե՝ ինտենսիվ վարժություններ (օրինակ՝ վազք, հեծանվավազք): Մտածեք, թե որքան հիանալի կլիներ ընկերների հետ կրիկետ խաղալ, նեթբոլ խաղալ կամ երեկոյան վազել: Դրա օգուտները ձեր մարմնի համար աննկարագրելի են:
- Աճ և զարգացում.
Երիտասարդների համար սովորական է տեսնել աճի հետևյալ նշանները 19 տարեկանում.
- Հայտնվում է հստակ ինքնագիտակցություն այն մասին, թե ով եք դուք և ինչ արժեք ունեք ։
- Մենք սկսում ենք անհատական հարաբերությունները ավելի շատ գնահատել, քան ընկերների խմբերը։
- Նրանք աստիճանաբար փորձում են անկախանալ իրենց ծնողներից։ Նրանք փորձում են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել։
- Երբ բախվում ես խնդրի , կարող ես խորը մտածել դրա տարբեր կողմերի մասին, մտածել վերացականորեն և գտնել լուծումներ։
- Դուք սկսում եք երկարաժամկետ ծրագրեր կազմել ապագայի համար ։ Դուք մտածում եք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են բարձրագույն կրթությունը և աշխատանքը։
5. Ամբողջական ֆիզիկական զննում (ֆիզիկական զննում)
Բժիշկը կզննի ձեր մաշկը և կլսի ձեր սիրտն ու թոքերը ։
Եթե դուք երիտասարդ կին եք, ձեզ կարող են ուղեգրել գինեկոլոգի մոտ։
Եթե դուք տղա եք, ձեր բժիշկը կզննի ձեր ամորձիները ՝ ճողվածքների , ուռուցքների և վարիկոցելեի՝ ամորձիների ուռած երակների առկայության ստուգման համար: Վարիկոցելեն ամորձիների այտուցված երակներ են: Մի անհանգստացեք, սրանք նորմալ հետազոտություններ են:
6. Պատվաստանյութերի թարմացում
Պատվաստումները շատ կարևոր են լուրջ հիվանդություններից պաշտպանվելու համար: Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք ժամանակին ստանաք ձեր պատվաստումները: Պատվաստումների ժամանակացույցը կարող է փոքր-ինչ տարբերվել տարբեր բժշկական կենտրոններում: Հետևաբար, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե ինչ կարող եք ակնկալել ձեր պատվաստումներից:
7. Լաբորատոր փորձարկումներ անհրաժեշտության դեպքում
Եթե ձեր բժիշկը անհրաժեշտ համարի, նա կարող է նաև նշանակել որոշ լաբորատոր հետազոտություններ։ Օրինակ՝
- Անեմիա ( ստուգեք արյան մեջ երկաթի ցածր մակարդակը)
- Բարձր խոլեստերին
- Տուբերկուլյոզ
- Հեպատիտ C
- Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ (ՍՃՓՀ) (սոցիալական հիվանդություններ)
Այս թեստերը կարող են ավելի շատ տեղեկություններ տրամադրել ձեր առողջական վիճակի մասին։
Նայելով առաջ
Այս բժշկական զննումից հետո դուք պետք է մտածեք նաև ձեր կյանքի ապագայի մասին: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ.
Ձեր անձնական զարգացումը (ինքնազարգացումը)
- Պլանավորեք ապագան. Կազմեք ծրագրեր ձեր քոլեջի և/կամ աշխատանքի համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել և որոնք են ձեր երազանքները:
- Շարունակեք անել այն բաները, որոնք սիրում եք. Եթե սիրում եք արվեստ, երաժշտություն, մարզանք, համայնքային ծառայություն, շարունակեք անել այդ բաները: Այս բաները ձեզ երջանկություն և հոգեկան խաղաղություն են բերում:
- Պատասխանատու եղեք. պատասխանատու եղեք ձեր դպրոցական աշխատանքների և աշխատանքի հարցում: Մի՛ ամաչեք աջակցություն խնդրել ընտանիքից, առողջապահության մասնագետից կամ վստահելի մեծահասակից, երբ խնդիրներ ունեք:
- Սովորեք սթրեսը կառավարելու եղանակներ. մարզվելը, մեդիտացիան և ընկերների կամ ընտանիքի հետ մտքերի քննարկումը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը ։
- Ուշադիր եղեք դեպրեսիայի նշանների նկատմամբ. ուշադրություն դարձրեք այնպիսի նշանների, ինչպիսիք են հաճախակի զայրույթը, իրերի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, տնային աշխատանքը չկատարելը և ինքնասպանության մտքերը: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը :
- Եթե դեռ մանկաբույժի մոտ եք գնում, հիմա ժամանակն է անցնել մեծահասակների բժշկի ։
- Լավ հոգ տարեք ձեր ատամների մասին. օրը երկու անգամ մաքրեք ատամները ֆտոր պարունակող ատամի մածուկով: Օգտագործեք թել՝ ատամների միջև ընկած հատվածները մաքրելու համար : Տարին առնվազն երկու անգամ այցելեք ատամնաբույժի:
Ձեր անվտանգությունը
«Ձեր անվտանգությունը ձեր սեփական ձեռքերում է։ Այնպես որ, մտածեք նաև այս մասին»։
- Մեքենայով երթևեկելիս միշտ կապեք անվտանգության գոտին ։
- Խուսափեք հեռախոսներ օգտագործելուց և հաղորդագրություններ ուղարկելուց մեքենա վարելիս։ Սա շատ վտանգավոր է։
- Եթե սեռական կյանքով եք զբաղվում, օգտագործեք հակաբեղմնավորիչներ և պահպանակներ ՝ անցանկալի հղիությունից և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից (ՍՃՓՀ) պաշտպանվելու համար։Օգտագործել։
- Եթե ձեր հարաբերությունները բռնի, անհարգալից են կամ սեքսի համար ճնշում են գործադրում , թողեք դրանք։
- Դուրս գալուց առնվազն 15 րոպե առաջ քսեք առնվազն 30 SPF ունեցող արևապաշտպան քսուք ։ Կրկնեք քսումը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Խուսափեք սոլյարիում օգտագործելուց, որը մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։
- Ամբողջությամբ խուսափեք ծխելուց, վեյփինգից, ալկոհոլից և թմրանյութերից։ Մի օգտագործեք ձեզ համար չնշանակված դեղատոմսով դեղամիջոցներ։
- Երբեք մի՛ վարեք մեքենա ալկոհոլի ազդեցության տակ։ Եվ երբեք մի՛ երթևեկեք մեքենայում ալկոհոլի կամ թմրանյութերի ազդեցության տակ գտնվող անձի հետ։ Դրա փոխարեն նախապես պայմանավորվեք վստահելի վարորդի (նշանակված վարորդի) հետ կամ օգտագործեք տրանսպորտային այլ անվտանգ միջոց։
- Տանը մի՛ պահեք վտանգավոր զենքեր, հատկապես զենքեր։ Եթե պահեք, պահեք դրանք փակ, երեխաների հասանելիությունից դուրս և առանց փամփուշտների։ Փամփուշտները պահեք առանձին սեյֆում։
Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր կենսապայմանների վերաբերյալ (օրինակ՝ բավարար սնունդ չունենալը, անվտանգ բնակության վայր չունենալը, առողջության ապահովագրություն չունենալը), խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ ուղղորդել համայնքային ռեսուրսների կամ սոցիալական աշխատողի մոտ, որը կարող է օգնել:
Այս բոլոր կետերը պատրաստվել են Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի (AAP) և «Պայծառ ապագա» ծրագրի ուղեցույցներին համապատասխան։
Վերջապես, ինչ հիշել (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)
Այսպիսով, դուք հասկանում եք, թե որքան կարևոր է 19 տարեկանում անցկացվող այս բժշկական զննումը։ Սա պարզապես հիվանդության ստուգում չէ։ Սա ներդրում է ձեր առողջության, ձեր ապագայի մեջ։
- Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ. Ազատորեն քննարկեք ձեր բոլոր հարցերը, կասկածները կամ մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ: Միայն այդ դեպքում նրանք կկարողանան ձեզ պատշաճ կերպով օգնել:
- Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր առողջության համար. դուք այժմ երիտասարդ չափահաս եք։ Այսպիսով, ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր մարմնի և մտքի համար։ Սովորեք առողջ ապրելակերպի։
- Սա միանգամյա բան չէ. առողջ մնալու համար դուք պետք է անընդհատ հոգ տանեք ձեր առողջության մասին: Այս բժշկական զննումը այդ ճանապարհին ընդամենը կարևոր քայլ է:
Բոլորիդ մաղթում ենք առողջ և երջանիկ ապագա։
Դեռահասի առողջության ստուգում, 19 տարեկանների առողջություն, երիտասարդների առողջություն, երեխայի առողջության ստուգում, մարմնի զանգվածի ինդեքս, հոգեկան առողջություն, պատվաստումներ, ֆիզիկական ակտիվություն, առողջ սննդակարգ, անվտանգություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը