Հետդաշտանադադար. Եկեք տեղյակ լինենք սրա մասին։

Անցե՞լ է ավելի քան մեկ տարի ձեր ամսական դաշտանի դադարից։ Դեռևս անհարմարություն և փոփոխություններ եք զգում ձեր մարմնում դաշտանադադար կոչվող մեծ նշաձողն անցնելուց հետո։ Այդ դեպքում դուք գտնվում եք «հետդաշտանադադար» կոչվող շրջանում։ Շատ կանայք այս մասին շատ չեն խոսում, բայց սա մեր կյանքի շատ կարևոր փուլ է։ Այնպես որ, մի վախեցեք, այսօր մենք կխոսենք այս շրջանի, դրա ընթացքում տեղի ունեցող փոփոխությունների և երջանիկ ու առողջ մնալու մասին։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հետդաշտանադադարը։

Հետդաշտանադադարը դաշտանադադարից հետո ընկած ժամանակահատվածն է: Ավելի ճշգրիտ՝ սա այն ժամանակահատվածն է, երբ ձեր ամսական դաշտանները կրկին սկսվում են 12 ամիս անընդմեջ դաշտան չունենալուց հետո: Այս ընթացքում ձեր ձվարանները դադարում են ձվաբջիջներ արտադրել (ձվազատում): Սա նշանակում է, որ երեխաներ ունենալու ձեր կարողությունը սպառվում է:

Սա կյանքի վերջը չէ, այլ նոր սկիզբ։ Այս ընթացքում դաշտանադադարի ընթացքում ձեզ շատ անհանգստացնող ախտանիշները, ինչպիսիք են տաք ցաները և գիշերային քրտնարտադրությունը, կարող են աստիճանաբար նվազել կամ լիովին անհետանալ։

Սակայն այս ընթացքում մեր օրգանիզմում էստրոգեն հորմոնի մակարդակը շատ ցածր է։ Այս հորմոնը շատ կարևոր է մեր ոսկորները ամուր պահելու համար։ Հետևաբար, երբ էստրոգենը նվազում է, օստեոպորոզի ռիսկը փոքր-ինչ մեծանում է։

Որքա՞ն է տևում հետմենոպաուզան։

Հետդաշտանադադարային շրջան մտնելուց հետո այն կտևի ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։ Հորմոնների մակարդակը կմնա ցածր, ձեր ամսական դաշտանը չի վերականգնվի, և դուք այլևս չեք կարողանա երեխա հղիանալ, քանի որ այլևս չեք կարողանա ձվազատում ունենալ։

Այս վիճակը սովորաբար ի հայտ է գալիս մոտ 52 տարեկանում։ Սակայն այն կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Կարևորը տարիքը չէ, այլ այն, թե արդյոք դաշտանի դադարից անցել է մեկ տարուց ավելի։

Կարո՞ղ են ախտանիշները դեռևս ի հայտ գալ այս ընթացքում։

Այո, շատերը կարող են դեռևս զգալ դաշտանադադարի ժամանակ ունեցած նույն ախտանիշներից մի քանիսը։ Սակայն, մեծ մասամբ, դրանք ավելի քիչ ինտենսիվ են։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ մեր օրգանիզմում վերարտադրողական հորմոնների մակարդակը ցածր է։ Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չունենալ։

Բայց ստուգեք, թե արդյոք դուք նույնպես ունեք հետևյալ ախտանիշները.

Հնարավո՞ր է հեշտոցային արյունահոսություն ունենալ հետդաշտանադադարի ընթացքում։

Բացարձակապես ոչ։ Սա շատ կարևոր է։ Հետդաշտանադադարային շրջանում հեշտոցային արյունահոսությունը նորմալ չէ ։ Երբեմն հեշտոցի չորությունը կարող է սեռական հարաբերությունից հետո արյան փոքր հետքի առաջացման պատճառ դառնալ։ Այնուամենայնիվ, եթե արյունահոսում եք որևէ այլ կերպ, դա կարող է լինել արգանդի լորձաթաղանթի հաստացման (էնդոմետրիումի հիպերպլազիա), արգանդի միոմաների, վարակի (էնդոմետիտ) կամ քաղցկեղի նշան։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե ունեք արյան փոքր քանակություն, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Առողջական ռիսկերը, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել հետդաշտանադադարի ընթացքում

Քանի որ էստրոգեն հորմոնը, որը նախկինում մեր պաշտպանն էր, նվազում է, այս ընթացքում որոշակի հիվանդություններ զարգացնելու ռիսկը փոքր-ինչ մեծանում է: Վախենալու բան չկա, քանի որ մենք կարող ենք պաշտպանվել դրանցից՝ գիտակցելով դա:

1. Ոսկորների նոսրացում (օստեոպորոզ)

Դաշտանադադարից հետո ոսկրային խտությունը արագորեն նվազում է՝ էստրոգենի մակարդակի նվազման պատճառով: Ոսկրային զանգվածը կարող է նվազել տարեկան մոտ 1%-2%-ով: Երբ ոսկորները շատ բարակ են դառնում, նույնիսկ փոքր անկումը մեծացնում է կոտրվածքների ռիսկը:

• Ի՞նչ կարելի է անել։
• Կերեք կալցիումով հարուստ սնունդ. ձեր սննդակարգում ներառեք կաթ, պանիր, մածուն, խեցիներով փոքր ձկներ (սալյո, հալիբուտ), տերևավոր կանաչեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և հարստացված հացահատիկայինները:
• Վիտամին D. Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար կալցիումի կլանման համար: Վիտամին D-ն ստացվում է առավոտյան արևի լույսի ազդեցության տակ գտնվելուց: Անհրաժեշտության դեպքում, բժշկի խորհրդով, կարող եք նաև վիտամին D-ի հավելում ընդունել:
• Ֆիզիկական վարժություններ. ծանրամարզությունը և արագ քայլելը ամրացնում են ոսկորները։
• Ոսկրային խտության թեստ. անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ոսկրերի խտությունը չափելու թեստ։

2. Սրտանոթային հիվանդություն

Մինչև դաշտանադադարը էստրոգեն հորմոնը օգնում է պաշտպանել մեր սիրտը և արյան անոթները: Սակայն, քանի որ այդ պաշտպանությունը նվազում է հետդաշտանադադարի ընթացքում, մեծանում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի նման հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Բացի այդ, քանի որ շատ մարդիկ այս ընթացքում ֆիզիկապես պակաս ակտիվ են, բարձր խոլեստերինի և արյան բարձր ճնշման զարգացման հավանականությունը նույնպես ավելի բարձր է:

• Ի՞նչ կարելի է անել։
• Առողջ սննդակարգ. նվազեցրեք յուղով, աղով և շաքարով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը: Ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ և ձուկ ուտեք:
• Կանոնավոր վարժություններ. օրական առնվազն 30 րոպե զբաղվեք քայլելով կամ լողալով։
• Խուսափեք ծխելուց։ Ծխելը շատ վնասակար է սրտի համար։
• Քրոնիկ հիվանդությունների կառավարում.Եթե ​​դուք ունեք հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը կամ խոլեստերինը, լավ վերահսկեք դրանք՝ հետևելով ձեր բժշկի ցուցումներին։

3. Միզուղիների և վերարտադրողական համակարգի խնդիրներ (մենոպաուզայի միզասեռական համախտանիշ)

Չնայած սա մի փոքր բարդ անվանում է, այն պարզապես վերաբերում է հեշտոցի և միզուղիների համակարգի խնդիրներին, որոնք առաջանում են էստրոգենի մակարդակի նվազման պատճառով։

• Հեշտոցի չորություն. Հյուսվածքը դառնում է բարակ, չոր, կարող է քոր առաջացնել և բորբոքվել։ Սա կարող է սեռական հարաբերությունը ցավոտ դարձնել։
• Միզուղիների համակարգի խնդիրներ. Քանի որ միզապարկի և միզուկի հյուսվածքները թուլանում են, դուք կարող եք հաճախակի միզուղիների վարակներ ունենալ և դժվարանալ մեզի արտազատումը վերահսկել։

• Ի՞նչ կարելի է անել։
• Կարող եք օգտագործել շուկայում առկա հեշտոցային լուբրիկանտներ և խոնավեցնող միջոցներ։
• Եթե ​​այս խնդիրները շարունակվում են, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ էստրոգեն պարունակող տեղային քսուքներ կամ այլ բուժումներ:

Հետդաշտանադադարային շրջան և հոգեկան առողջություն

Այս ժամանակահատվածը կարող է մարտահրավեր լինել թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ հոգեբանորեն։

• Կարող են առաջանալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը և դեպրեսիան։
• Դուք կարող եք տխրել, որ այն ժամանակները, երբ կարող էիք երեխաներ ունենալ, ավարտվել են։
• Ծերանալու զգացումը կարող է սթրեսային լինել։

Այս զգացողությունները նորմալ են։ Դուք մենակ չեք։ Այս մասին վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է շատ օգտակար լինել։ Կամ խորհրդատուի կամ հոգեբույժի հետ խոսելը կարող է ձեզ մեծ ուժ տալ կյանքի այս նոր փուլը հաղթահարելու համար։

Բուժում և կենսակերպի փոփոխություններ՝ ախտանիշները կառավարելու համար

Այս ժամանակահատվածում առաջացող անհարմարությունները հաղթահարելու տարբեր եղանակներ կան։

Բժշկական բուժում

Կախված ձեր ախտանիշներից, բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ բուժումները.

• Հորմոնաթերապիա (ՀԹ). Սա բազմաթիվ ախտանիշների համար ամենաարդյունավետ բուժումն է: Այն ներառում է անբավարար հորմոնների փոխարինումը արտաքին մարմնից ստացված հորմոններով: Այնուամենայնիվ, այն որոշակի ռիսկեր է պարունակում (օրինակ՝ արյան մակարդուկներ, կրծքագեղձի քաղցկեղ), ուստի միայն ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք սա ճիշտ է ձեզ համար՝ հիմնվելով ձեր առողջական պատմության վրա:
• Հակադեպրեսանտներ. Հակադեպրեսանտների որոշ տեսակներ կարող են օգնել վերահսկել տրամադրության փոփոխությունները, ինչպես նաև տաք ցաները:
• Հեշտոցային քսուքներ. էստրոգեն պարունակող քսուքները կարող են օգտագործվել հեշտոցային չորության և ցավի բուժման համար:
• Այլ դեղամիջոցներ. տաք ալիքները վերահսկելու համար երբեմն տրվում են գաբապենտինի և օքսիբուտինինի նման դեղամիջոցներ:

Կենսակերպի փոփոխություններ

Բացի դեղորայքից, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ։

• Կանոնավոր մարզվեք. քայլելը, յոգան և ծանրամարզությունը ամրացնում են ոսկորներն ու մկանները: Դրանք նաև հիանալի են հոգեկան առողջության համար:
• Առողջ սննդակարգ կերեք. սնվեք յուղի, շաքարի և աղի ցածր պարունակությամբ և հարուստ բանջարեղենով, մրգերով և խոտաբույսերով։ Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը։
• Պահպանեք առողջ քաշ. Ձեր մարմնի քաշի վերահսկումը կարող է պաշտպանել ձեզ սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի նման հիվանդություններից:
• Մնացեք շփվող. հավաքվեք ընկերների հետ, կատարեք համայնքային ծառայություն կամ զբաղվեք ձեզ դուր եկող հոբբիով: Սա ձեզ կտա անհրաժեշտ հոգեբանական աջակցությունը:
• Մեդիտացիա. Մեդիտացիայի նման բանի կիրառումը շատ օգտակար է միտքը հանգստացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար։

Հաճախակի տրվող հարցեր

Հնարավո՞ր է հղիանալ հետդաշտանադադարի ընթացքում։

Եթե ​​ձեր դաշտանը դադարել է մեկ տարուց ավելի, ապա հղիանալու հավանականությունը քիչ է, քանի որ ձվազատում չկա։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ցանկանում երեխաներ ունենալ դաշտանի դադարից մեկ տարի անց, խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբեղմնավորիչներ օգտագործելու մասին։

Պապ թեստերը պե՞տք է անել նույնիսկ հետդաշտանադադարային շրջանում։

Այո, անկասկած։ Լավ միտք չէ դադարեցնել գինեկոլոգիական զննումները միայն այն պատճառով, որ դաշտանը դադարել է։ Դուք պետք է շարունակեք անցնել ՊԱՊ թեստ, մամոգրաֆիա և այլ տարեկան առողջական զննումներ՝ ըստ ձեր բժշկի նշանակման։

Կվերադառնա՞ արդյոք իմ մարմինը նախկին վիճակին դաշտանադադարից հետո։

Ոչ, ձեր մարմինը չի վերադառնա այն վիճակին, ինչպիսին էր դաշտանադադարից առաջ։ Այնուամենայնիվ, շատերի մոտ տաքացման, քրտնարտադրության և տրամադրության փոփոխությունների նման նյարդայնացնող ախտանիշները կմեղմանան, և դուք կսկսեք մեծ թեթևության զգացում զգալ։ Այնուամենայնիվ, ոմանց մոտ այս ախտանիշները կարող են տևել տարիներ շարունակ։