Գիտեի՞ք այս բաները կոֆեինի մասին։ Եկեք խոսենք։

Բարև՛։ Դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չեն կարողանում ապրել առանց մի բաժակ սուրճի առավոտյան։ Կամ ստիպված եք կաթնային թեյ խմել ճաշից հետո։ Հնարավոր է՝ ձեր երեխաները սիրում են շոկոլադ ուտել և կոլա խմել։ Կոֆեինը տարածված բաղադրիչ է մեր խոսած շատ բաներում, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը, շոկոլադը և կոլան։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչ է կոֆեինը, ինչպես է այն ազդում մեր օրգանիզմի վրա և որքանով է այն լավ կամ վատ, հատկապես մեր փոքրիկների համար։ Ավելի ճշգրիտ՝ սա շատ կարևոր պատմություն կլինի ձեզ և ձեր ընտանիքի համար։

Ի՞նչ է իրականում կոֆեինը։ Ինչպե՞ս է այն ազդում մեր օրգանիզմի վրա։

Պարզ ասած՝ կոֆեինը խթանիչ է, որը բնականաբար պարունակվում է որոշակի բույսերի տերևներում և սերմերում: Այո, դուք կոֆեին եք ստանում, երբ սուրճ, թեյ կամ շոկոլադ եք խմում: Այն նաև արհեստականորեն ավելացվում է խանութներում առկա որոշ ըմպելիքների:

Հիմա տեսնենք, թե ինչ է սա անում մարմնի հետ։ Քանի որ կոֆեինը ազդում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա , այն որոշ չափով կարելի է համարել թմրանյութ։ Սա մեզ ավելի զգոն և էներգետիկ է դարձնում։ Հիշո՞ւմ եք, որ որոշ մարդիկ սուրճ են խմում սուրճի վրա՝ սովորելու համար, մինչև քննությունների ժամանակ քուն չեն մտնում։ Ինչո՞ւ։ Այո՛, կոֆեինը կարող է վերացնել քնկոտությունը և մարմնին մի փոքր խթան հաղորդել։ Այս ազդեցությունը նույնն է թե՛ մեծահասակների, թե՛ երեխաների համար։

Բայց ահա թե ինչն է խնդիրը։ Չնայած կոֆեին պարունակող սննդամթերքներն ու ըմպելիքները ամենուր են, խելամիտ է դրանց օգտագործումը հնարավորինս ցածր պահել։ Հատկապես զգույշ պետք է լինել այն փոքր երեխաներին տալիս։

Ի՞նչ է պատահում, եթե չափից շատ կոֆեին ընդունեք։

Անկախ նրանից՝ մեծահասակ է, թե փոքր երեխա, կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի ազդեցություններ : Փոքր երեխաներին այս ազդեցությունները ունենալու համար մեծ քանակությամբ կոֆեին պետք չէ, պարզապես փոքր քանակություն: Նայեք այս ցանկին.

• Անհանգստություն և նյարդայնություն . զգացվում է թեթև նյարդայնության նման։
• Ստամոքսի խանգարում . կարող է զգացվել, կարծես ձեր ստամոքսը շրջվում է, ինչպես անբավարար մարսողություն:
• Գլխացավեր . Կարող են գլխացավեր առաջանալ: Որոշ մարդկանց մոտ դրանք կարող են ծանր լինել:
• Կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ. Դժվարություն կենտրոնանալու կամ առաջադրանքը պատշաճ կերպով կատարելու անկարողության դեպքում։
• Քնի խանգարում . գիշերը արթուն մնալ՝ առանց քնելու։
• Սրտի արագացում . Սրտի հաճախությունը մեծանում է:
• Արյան բարձր ճնշում . Արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ:

Պատկերացրեք, որ ձեր փոքրիկը ամբողջ օրը կոլա է խմում, գիշերը դժվարանում է քնել կամ օրվա ընթացքում նյարդայնանում ու նեղվում է մանրուքներից: Հնարավոր է՝ դրա պատճառը կոֆեինի չափից շատ լինելն է:

Որո՞նք են փոքր երեխաներին կոֆեին տալու այլ ռիսկերը։

Բացի նախկինում քննարկված կողմնակի ազդեցություններից, կան նաև այլ պատճառներ փոքր երեխաների մոտ կոֆեինի ընդունումը սահմանափակելու համար: Եկեք դրանք նույնպես մանրամասն քննարկենք:

Գիտե՞ք այս ըմպելիքներից եկող «դատարկ կալորիաների» մասին։

Կոլաները, սուրճի որոշ տեսակներ (հատկապես ավելացված շաքարով և սերուցքով սուրճերը) և շատ էներգետիկ ըմպելիքներ հարուստ են կոֆեինով և շաքարով ։ Դրանք ապահովում են «դատարկ կալորիաներ»։ Այսինքն՝ դրանք ապահովում են միայն կալորիաներ՝ առանց ձեր մարմնին անհրաժեշտ որևէ սննդանյութի, ինչպիսիք են վիտամիններն ու հանքանյութերը։

Պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե ձեր երեխան մի բաժակ կաթի փոխարեն մի շիշ կոլա խմի։ Նա չի ստանա այն կալցիումը , որն անհրաժեշտ է երեխային ամուր ոսկորներ և ատամներ կառուցելու համար։ Բացի այդ, եթե նա շարունակի օգտագործել այս շաքարային ըմպելիքները, մեծ է ավելորդ քաշի ավելացման հավանականությունը։ Դա նույնպես մի տեսակ հիվանդություն է, այնպես չէ՞։

Հանման ախտանիշներ

Կոֆեինը նյութ է, որը կարող է որոշակի կախվածություն առաջացնել: Եթե մարդը, ով ամեն օր չափից շատ կոֆեին է օգտագործում, հանկարծակի դադարեցնի դրա ընդունումը, կարող է տարբեր անհարմարություններ զգալ: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «դուրսբերման համախտանիշ» :

Օրինակ, դուք կարող եք ուժեղ գլխացավեր ունենալ, էներգիայի պակաս և դյուրագրգռություն զգալ։ Երբևէ ամեն օր մեկ բաժակ սուրճ եք խմել, ապա ամբողջ օրը առանց դրա անցկացրել եք և գլխացավ եք ունեցել։ Ահա թե ինչ է դա։

Այսպիսով, նույնիսկ այն երեխան, ով սովորում է կոֆեին պարունակող բաներին և հանկարծակի դադարեցնում է դրանք ընդունելը, կարող է ունենալ այս տեսակի խնդիրներ։

Կարո՞ղ է ձեր հիվանդությունը վատթարանալ։

Որոշ մարդիկ կարող են սրտի հիվանդություն ունենալ կամ անընդհատ անհանգստություն ունենալ: Կոֆեինը լավ բան չէ այս մարդկանց համար: Կոֆեինը կարող է վատթարացնել այս վիճակը : Նույնիսկ որոշ փոքր երեխաների դեպքում ո՛չ նրանք, ո՛չ էլ նրանց ծնողները կարող են չիմանալ, որ իրենք ռիսկի են ենթարկվում: Հետևաբար, կարևոր է նաև դրա մասին տեղյակ լինել:

Արդյո՞ք դա կհարթի ճանապարհ այլ վատ սովորությունների համար։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը երբեմն կարող է կապված լինել այլ անառողջ սովորությունների հետ, ինչպիսիք են ծխախոտի օգտագործումը և ալկոհոլի չարաշահումը: Սա այն բանն է, որը մենք պետք է հիշենք, հատկապես, երբ մտածում ենք փոքր երեխաների մասին:

Ի՞նչ է «կոֆեինի զգայունությունը»։

Ամեն ինչ շատ պարզ է։ «Կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը» վերաբերում է նրան, թե որքան կոֆեին է անհրաժեշտ մարդուն՝ կոֆեինի ազդեցությունը զգալու համար։ Սա նշանակում է, որ որոշ մարդիկ կարող են մեծ ազդեցություն ստանալ նույնիսկ կոֆեինի փոքր քանակությունից, մինչդեռ մյուսներին կարող է շատ ավելի շատ բան անհրաժեշտ լինել։

Այս զգայունությունը հիմնականում կախված է օրական օգտագործվող կոֆեինի քանակից։ Սակայն, մարդու մարմնի չափերի փոքրացմանը զուգընթաց , կողմնակի ազդեցություններ առաջացնելու համար անհրաժեշտ կոֆեինի քանակը նույնպես նվազում է։ Ահա թե ինչու փոքր երեխաներն ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան մեծահասակները ։ Նրանց մարմինները ավելի փոքր են։

Մեկ այլ բան էլ այն է, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ են խմում, ժամանակի ընթացքում սովորում են դրան։ Սա նշանակում է, որ նրանց ավելի շատ կոֆեին է պետք՝ նույն ազդեցությունը զգալու համար, ինչ նախկինում։ Այսպիսով, եթե օրական երկու կամ երեք բաժակ սուրճ խմեք, որոշ ժամանակ անց այդ երկու կամ երեք բաժակներից մեծ տարբերություն չեք զգա։ Այնուհետև կզգաք, որ ուզում եք ևս մեկ բաժակ խմել։ Դա ցիկլի նման է։

Սովորաբար, կոֆեինի ազդեցությունը կարող է տևել մոտ 6 ժամ։

Ո՞ր սննդամթերքներն ու ըմպելիքներն են պարունակում կոֆեին։

Ինչպես արդեն նշել էինք, կոֆեինը բնականորեն առաջացող նյութ է, որը հանդիպում է բազմաթիվ բույսերի տերևներում և սերմերում: Այն նաև արհեստականորեն արտադրվում է և ավելացվում է որոշ սննդամթերքների և ըմպելիքների: Մեր փոքր երեխաները կոֆեինի մեծ մասը ստանում են գազավորված ըմպելիքներից, օրինակ՝ կոլայից : Բացի այդ, հետևյալ մթերքները նույնպես պարունակում են կոֆեին.

• Էներգետիկ ըմպելիքներ . Սրանք այժմ շատ տարածված են երիտասարդների շրջանում: Այնուամենայնիվ, դրանք հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆեին:
• Սուրճ . Այնպես որ, այս մասին ասելու որևէ հատուկ բան չկա։
• Թեյ . Գրեթե բոլոր տեսակի թեյերը, ներառյալ սովորական թեյը, կաթնային թեյը և կանաչ թեյը, պարունակում են կոֆեին: Այնուամենայնիվ, թեյը, որպես կանոն, ավելի քիչ կոֆեինի պարունակություն ունի, քան սուրճը:
• Շոկոլադ . մասնավորապես, սև շոկոլադը պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան կաթնային շոկոլադը։
• Սուրճի պաղպաղակ
• Որոշ ցավազրկողներ և այլ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներ նույնպես կարող են կոֆեին պարունակել, ուստի խորհուրդ է տրվում ստուգել բաղադրիչները նախքան դեղամիջոց ընդունելը:

Հիշե՛ք, որ յուրաքանչյուր ըմպելիքի մեջ կոֆեինի քանակը կարող է տարբեր լինել: Օրինակ՝ մեկ բաժակ սուրճը հաճախ ավելի շատ կոֆեին է պարունակում, քան մեկ բաժակ թեյը: Բացի այդ, նույնիսկ նույն տեսակի ըմպելիքը կարող է տարբեր քանակությամբ կոֆեին ունենալ՝ կախված դրա պատրաստման եղանակից (օրինակ՝ սուրճը պատրաստելու համար օգտագործվող սուրճի մրուրի քանակից):

Հետևաբար, եթե մտահոգված եք կոֆեինի համար, շատ կարևոր է կարդալ ձեր կողմից օգտագործվող սննդամթերքի և ըմպելիքների պիտակները կամ գոնե որոշակի հետազոտություններ կատարել դրա վերաբերյալ։

Այսպիսով, ի՞նչ բաներ պետք է հիշենք այս ամենից։ (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Լավ, մենք հիմա շատ խոսեցինք կոֆեինի մասին։ Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել.

• Կոֆեինը խթանիչ է. այն կարող է ձեզ էներգիայի ժամանակավոր լիցք հաղորդել։
• Չափից շատ կոֆեինի օգտագործումը վնասակար է. ինչպես մեծահասակների դեպքում, երեխաներին, հատկապես փոքր երեխաներին, չափից շատ կոֆեին տալը կարող է առաջացնել առողջական մի շարք խնդիրներ: Մենք խոսեցինք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են անքնությունը, սրտի հաճախության արագացումը և ստամոքսի հետ կապված խնդիրները:
• Երկու անգամ մտածեք, նախքան այն փոքր երեխաներին տալը. երեխաների մարմինն ավելի զգայուն է կոֆեինի նկատմամբ: Բացի այդ, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից ստացվող դատարկ կալորիաները կարող են հանգեցնել սննդային անբավարարության և ճարպակալման նման խնդիրների:
• Ուշադիր եղեք թաքնված կոֆեինի մասին. կոֆեինը պարունակվում է նաև որոշ դեղամիջոցների, շոկոլադի և պաղպաղակի մեջ։
• Չափավորությունը գլխավորն է. եթե դուք կոֆեին եք օգտագործում, օգտագործեք չափավոր։ Եթե այն տալիս եք ձեր երեխաներին, տվեք այն շատ փոքր քանակությամբ և միայն երբեմն-երբեմն ։
• Լսեք ձեր մարմնին. եթե անհարմարություն եք զգում կոֆեինի հետ կապված, մի՛ վարանեք նվազեցնել կամ դադարեցնել այն: Եթե նկատում եք փոփոխություններ ձեր երեխաների վարքագծում (անհանգստություն, անքնություն), հաշվի առեք նրանց կոֆեինի ընդունումը:

Այսպիսով, կոֆեինը լիովին վնասակար չէ, բայց մենք պետք է շատ զգույշ լինենք, թե ինչպես և ինչ քանակությամբ ենք այն օգտագործում: Հուսով ենք, որ այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ և ձեր սիրելիներին առողջ կյանքով ապրել:

Կոֆեին , երեխաներ և կոֆեին, կոֆեինի կողմնակի ազդեցություններ, կոֆեինի նկատմամբ զգայունություն, էներգետիկ ըմպելիքներ, առողջ սննդակարգ, դատարկ կալորիաներ