Մայր կամ հայր դառնալը շատերի համար երազանքի իրականացում է: Ոմանց համար այս երազանքը
շատ արագ է իրականանում, բայց ոմանց համար դա որոշ ժամանակ է պահանջում: Շատ նորմալ է մեծ սթրես և տխրություն զգալ, երբ դա տեղի է ունենում: Բայց մի անհանգստացեք: Չնայած երբեմն անհրաժեշտ է բժշկական բուժում, շատ դեպքերում կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք փորձել տանը՝ բերրիությունը մեծացնելու համար: Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին:
Ինչ անել առաջին հերթին. բժշկական խորհրդատվություն ստանալու կարևորությունը
Լավ է փորձել այսպիսի պարզ մեթոդներ, բայց մինչ այդ շատ կարևոր է, որ դուք երկուսդ էլ դիմեք բժշկի և անցնեք մի քանի պարզ հետազոտություններ։ Քանի որ երբեմն բեղմնավորման ուշացման պատճառը կարող է լինել մի բան, որը մենք չենք կարող տեսնել և որը պահանջում է բժշկական բուժում։ Օրինակ, եթե կինը խցանված է արգանդափողերով, կամ տղամարդը ցածր սերմնահեղուկի քանակ ունի, նրանք պետք է բուժվեն մասնագետի կողմից։ Դուք կարող եք նաև դիմել այնպիսի մեթոդների, ինչպիսին է արտամարմնային բեղմնավորումը (արտամղված բեղմնավորում):
Այսպիսով, խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին: Նա կանցկացնի անհրաժեշտ հետազոտությունները և կպարզի, թե իրականում ինչ խնդիր կա: Միայն դրանից հետո կարող եք որոշել, թե արդյոք այս պարզ մեթոդները, որոնց մասին մենք խոսում ենք, հարմար են ձեզ համար:
Առաջին մեթոդ. Բեղմնավորման դիետա
Շատ կանանց մոտ ուշացած բեղմնավորման հիմնական պատճառը ձվազատումն է, երբ ձվաբջիջը ճիշտ չի արտազատվում (ձվազատման դիսֆունկցիա): Դրա պատճառներից մեկը մեր ուտած սնունդն է: Հարվարդի համալսարանում անցկացված լայնածավալ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կան որոշակի սննդամթերքներ, որոնք բարձրացնում են բերրիությունը: Այսպիսով, որո՞նք են այդ «բերրիությունը խթանող սննդամթերքները»: Եկեք նայենք դրանց:
| Ի՞նչ անել (ուտել) | Ինչ չի կարելի անել (կրճատել/դադարեցնել) |
|---|
| Լավ ճարպեր՝ մոնոչհագեցած ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և ավոկադոն | Վատ ճարպեր. տրանս ճարպեր, որոնք հանդիպում են թխվածքաբլիթներում և արագ սննդի մեջ |
| Բուսական սպիտակուցներ՝ ինչպիսիք են սոյան, սիսեռը, կանաչ լոբին, ոսպը | Կենդանական սպիտակուցներ, մասնավորապես՝ կարմիր միս (տավարի միս, խոզի միս) |
| Բարձր մանրաթելային, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ՝ լոբազգիներ, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ, որոշ մրգեր | Զտված ածխաջրեր և շաքար՝ հաց, թխվածքաբլիթներ, տորթեր, քաղցր ըմպելիքներ |
| Բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք (չափավոր քանակությամբ). մածուն, պանիր, չորացրած կաթ, պաղպաղակ | Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերքն ավելի հարմար է այս վիճակի համար, քան ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը։ |
Այս սննդակարգը հաճախ ազդում է չախտորոշված PCOS (ձվարանների պոլիկիստոզ համախտանիշ) ունեցող կանանց վրա: Պարզ ասած, PCOS-ը հորմոնալ անհավասարակշռություն է, որը ձվարաններում առաջացնում է փոքր կիստաներ, որոնք խանգարում են ձվազատմանը: Սա նաև կապված է ինսուլինային դիմադրության հետ: Այսպիսով, այսպիսի առողջ սննդակարգի ընդունումը կարող է օգնել վերահսկել վիճակը և բարձրացնել բերրիությունը:
Երկրորդ մեթոդ. Որքանո՞վ կարևոր է քաշի վերահսկումը։
Ձեր մարմնի քաշը անմիջականորեն ազդում է բերրիության վրա: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) ինչպես չափազանց ցածր (թերքաշ լինելը), այնպես էլ չափազանց բարձր (ճարպակալում) կարող են խոչընդոտել հղիանալու ձեր կարողությանը:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ հաճախ ձվազատման խնդիրներ են ունենում ՊԿՀ-ի պատճառով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 30-ից բարձր յուրաքանչյուր ՄԶԻ-ի դեպքում հղիանալու ձեր հնարավորությունները նվազում են մոտ 4%-ով: Այսպիսով, նույնիսկ մի փոքր քաշի կորուստը կարող է մեծացնել հղիանալու ձեր հնարավորությունները՝ առանց թանկարժեք բուժումների անցնելու: Սա նաև խնդիր է
ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար : Երբ ձեր մարմնի ճարպը չափազանց ցածր է, ձեր դաշտանը կարող է անկանոն դառնալ կամ նույնիսկ դադարել: Այդ դեպքում դուք չեք ունենա ձվազատում: Այսպիսով, եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, առողջ ճանապարհով քաշ հավաքելն է:
Երրորդ մեթոդ. Սթրեսի նվազեցման ազդեցություն
Մենք լսել ենք, որ «երբ սթրեսը մեծանում է, երեխաները չեն մեծանում»։ Այս պատմության մեջ շատ ճշմարտություն կա։ Հետազոտություններն այժմ ապացուցել են, որ սթրեսի և բեղմնավորման միջև կա ամուր կապ։ Երբ սթրեսը մեծանում է, օրգանիզմի հորմոնալ ֆունկցիան խաթարվում է։ Սա կարող է առաջացնել անկանոն դաշտանային ցիկլեր և ուշացնել ձվազատումը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է հանգիստ պահել միտքը։
Ի՞նչ կարող եք անել հանգստանալու համար։
- Լսեք ձեզ դուր եկած երգերը։
- Զբաղվեք վարժություններով, ինչպիսիք են յոգան ։
- Ինքներդ ձեզ թեթև մերսում արեք։
- Գրեք ձեր մտքում եղածը օրագրում։
- Կարդացե՛ք լավ գիրք, մի քիչ աշխատե՛ք այգում։
- Խոսե՛ք ձեր մտքում եղածի մասին վստահելի ընկերոջ հետ։
- Պարզվել է, որ նույնիսկ ամուսնու/կնոջ ձեռք ձեռքի բռնած լինելը նվազեցնում է սթրեսը։
Բայց հիշե՛ք, երբեք մի՛ օգտագործեք ծխելը կամ ալկոհոլը որպես սթրեսի դեմ միջոց։ Այս երկուսն էլ կարող են մահացու վնաս հասցնել և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց պտղաբերությանը։
Չորրորդ մեթոդ. Կօգնի՞ ասեղնաբուժությունը։
Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ ասեղնաբուժությունը՝ հին չինական դեղամիջոցը, կարող է նաև օգնել բարելավել բերրիությունը: Այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և վերականգնել օրգանիզմի հավասարակշռությունը: Սակայն դա այնպիսի լուծում չէ, որը կարելի է փորձել առանձին: Այն պետք է դիտարկել որպես այնպիսի միջոց, որը կարող եք փորձել այլ մեթոդների հետ համատեղ՝ բժշկի հետ խոսելուց և նրա խորհուրդը ստանալուց հետո:
Հինգերորդ մեթոդ. Ինչպե՞ս իմանալ ձվազատման ճշգրիտ օրը (ձվազատման հետևում)
Սա այն բանն է, որը շատերը բաց են թողնում, բայց դա շատ կարևոր է: Ձվաբջիջը կնոջ մարմնից դուրս գալուց հետո այն կենսունակ է միայն շատ կարճ ժամանակահատվածում՝ մոտ 24-36 ժամ: Այնուամենայնիվ, տղամարդու սերմը կարող է կենսունակ մնալ կնոջ մարմնում մինչև 5 օր: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք մեծացնել հղիանալու ձեր հնարավորությունները՝
սեռական հարաբերություն ունենալով ձվազատումից 3-4 օր առաջ և ձվազատումից մինչև 24 ժամ հետո : Մենք այս ժամանակահատվածը անվանում ենք «բերրի պատուհան»: Այսպիսով, ինչպե՞ս իմանալ, թե ճիշտ երբ է լինելու ձվազատումը: Կան դա անելու մի քանի եղանակներ:
| Մեթոդ | Ինչպես անել դա |
|---|
| Բազալային մարմնի ջերմաստիճանի (ԲՄՏ) չափում | Չափեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ամեն առավոտ նույն ժամին՝ նախքան անկողնուց վեր կենալը, և գրանցեք այն գրաֆիկի վրա: Ձեր ջերմաստիճանը մի փոքր կնվազի ձվազատումից առաջ, իսկ ձվազատումից հետո կրկին կբարձրանա: Մոտ երկու ամիս այսպես անելուց հետո դուք պետք է կարողանաք որոշել օրինաչափությունը: |
| Արգանդի վզիկի լորձի հետազոտություն | Ձվազատման մոտենալուն զուգընթաց հեշտոցային արտադրությունը դառնում է շատ նոսր, թափանցիկ և ձգվող (ինչպես հում ձվի սպիտակուցը): Դուք կարող եք նաև որոշել ձեր բեղմնավորման օրերը՝ դիտարկելով այս փոփոխությունը: |
| Օվուլյացիայի թեստերի հավաքածուներ (OPK) | Այս «ձվազատման կանխատեսման հավաքածուն» (OPK), որը հասանելի է դեղատներում, չափում է ձեր մեզի մեջ հորմոնը և տեղեկացնում ձեզ ձվազատումից 1-2 օր առաջ: Երբ հավաքածուն դրական արդյունք է տալիս, կարող եք մեծացնել ձեր հաջողությունը՝ այդ օրվանից անընդմեջ 3 օր սեռական հարաբերություն ունենալով: |
| Բեղմնավորման մոնիտոր | Սրանք մի փոքր թանկ են, բայց այս սարքերը կարող են հայտնաբերել բեղմնավորման օրերը մինչև 6-7 օր առաջ դաշտանային ցիկլի ընթացքում։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երեխաներ ունենալու հետաձգումը մի բան չէ, որի համար միայն դուք պետք է պատասխանատու լինեք։ Սա մի իրավիճակ է, որի դեմ պետք է միասին բախվեք դուք երկուսդ էլ։ Այնպես որ, եղեք միմյանց աջակից և սիրող։
- Այս հոդվածում նշված մեթոդներից որևէ մեկը փորձելուց առաջ անպայման դիմեք բժշկի և անցեք մի քանի պարզ հետազոտություններ: Մի անտեսեք հիմնական խնդիրը:
- Առողջ սննդակարգը , առողջ քաշի պահպանումը և սթրեսից խուսափելը բերրիությունը բարձրացնելու լավագույն բնական միջոցներն են։
- ՁվազատումՁվազատման (բերրի շրջան) օրերի և ժամերի որոշումը և այդ օրերին սեռական հարաբերություն ունենալը զգալիորեն մեծացնում է հաջողությունը։
- Եթե մեկ տարի փորձել եք (6 ամիս, եթե 35 տարեկանից բարձր եք) և դեռևս արդյունք չեք ունեցել, առանց հետագա հապաղելու դիմեք մասնագետի խորհրդատվությանը։
Բեղմնավորում, ծննդաբերություն, հղիություն, բեղմնավորում, ձվազատում, PCOS, մարմնի զանգվածի ինդեքս, սթրես, դիետա, երեխա, հղիություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը