Հիանալի լուր է, որ ձեր երեխան օրեցօր մեծանում է ձեր ներսում, այնպես չէ՞։ Այդպես էլ պետք է լինի։ Բայց միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք նաև թեթև ճնշում, ծանրություն և ցավ զգալ մեջքի շրջանում։ Իրականում, շատ հղի մայրեր դա զգացել են։ Այս մեջքի ցավը հատկապես զգացվում է հղիության երկրորդ կեսին, այսինքն՝ 4-5 ամսից հետո։ Բայց մի անհանգստացեք, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել այս ցավը նվազեցնելու և վերահսկելու համար։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ինչո՞ւ է մեջքը այդքան կոշտ հղիության ընթացքում։
Հղիության ընթացքում մեջքի ցավը սովորաբար առաջանում է այն կետում, որտեղ կոնքը և ողնաշարը միանում են, որը կոչվում է սրբոսկրային հոդի հատված: Դրա համար կան մի քանի պատճառներ: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:
| Պատճառ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Քաշի ավելացում | Առողջ հղիության ընթացքում դուք սովորաբար ավելացնում եք 11-ից 16 կիլոգրամ քաշ։ Ձեր ողնաշարը պետք է կրի այս ամբողջ ծանրությունը։ Բացի այդ, երբ երեխան մեծանում է, արգանդը ճնշում է գործադրում ողնաշարի նյարդերի և արյան անոթների վրա։ Սա է հիմնական պատճառը։ |
| Կեցվածքի փոփոխություններ | Երբ ձեր երեխան մեծանում է, ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը փոխվում է: Այսպիսով, առանց դուք նույնիսկ գիտակցելու, ձեր կանգնելու և քայլելու ձևը սկսում է փոխվել: Հաճախ, երբ ձեր որովայնը առաջ է գալիս, դուք փորձում եք մարմնի քաշը պահել մեջքի վրա: Սա կարող է ավելորդ ճնշում գործադրել ձեր մեջքի վրա և ցավ պատճառել: |
| Հորմոնալ փոփոխություններ | Այս ընթացքում ձեր մարմինը արտադրում է «Ռելաքսին» կոչվող հորմոն: Դրա հիմնական գործառույթը կոնքի հատվածի կապանները թուլացնելն է՝ ծննդաբերությունը հեշտացնելու համար: Նույն հորմոնը նաև թուլացնում է ողնաշարը պահող կապանները: Սա կարող է հանգեցնել ողնաշարի կայունության նվազմանը և ցավի պատճառ դառնալ: |
| Որովայնի մկանների տարանջատում | Արգանդի մեծացմանը զուգընթաց, կրծքավանդակից մինչև հետույք ձգվող մկանների երկու զուգահեռ շարքերը (կոչվում են «որովայնի ուղիղ մկաններ») կարող են առանձնանալ մեջտեղում։ Մկանների այս առանձնացումը կարող է նաև ուժեղացնել մեջքի ցավը։ |
| Սթրես | Սթրեսը կարող է նաև ազդել մեջքի ցավի վրա։ Երբ դուք սթրես եք զգում, ձեր մեջքի մկանները կարող են ձգվել։ Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր մեջքի ցավն ավելի ուժեղ է այն օրերին, երբ դուք անհանգստություն կամ սթրես եք զգում։ |
Ի՞նչ կարելի է անել այս մեջքի ցավի դեմ։
Մեկ այլ լավ լուրն այն է, որ եթե դուք մեջքի ցավ չեք ունեցել հղիությունից առաջ, ցավը, հավանաբար, կմեղմանա ծննդաբերությանը մոտենալուն պես: Մինչ այդ, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել ցավը նվազեցնելու համար:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Կանոնավոր, պարզ վարժությունները կարող են ամրապնդել ձեր մկանները և մեծացնել ճկունությունը: Սա կարող է նվազեցնել մեջքի վրա ծանրաբեռնվածությունը: Շատ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, լողը և ստացիոնար հեծանվավազքը, անվտանգ են հղի կանանց համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ նրա համաձայնությունը՝ նախքան որևէ մարզական ծրագիր սկսելը: Նա կարող է խորհուրդ տալ ձեզ համար ճիշտ վարժություններ, որոնք կամրապնդեն ձեր մեջքի և որովայնի մկանները:
- Տաք և սառը կոմպրեսներ. Սա նույնպես կարող է լավ բուժում լինել: Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ, և եթե նա համաձայն է , օրը մի քանի անգամ ցավոտ հատվածին մոտ 20 րոպե դրեք սառցե տոպրակ կամ սրբիչով փաթաթված ինչ-որ բան, օրինակ՝ սրբիչի մեջ փաթաթված խաշած բանջարեղեն: Երկու-երեք օր անց դրեք տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ:
- Լավ կեցվածքի պահպանում. Շատ կարևոր է պահպանել ձեր կեցվածքը : Պահեք ձեր մեջքը ուղիղ նստած, քնած և աշխատելիս:
- Քնելիս՝ քնեք կողքի վրա՝ ծնկների արանքում բարձ դնելով։ Սա զգալիորեն կնվազեցնի մեջքի վրա ճնշումը։ Մի՛ քնեք մեջքի վրա (կարծես մեջքդ հատակին լինի)։
- Նստած ժամանակ՝Երբ նստած եք աթոռին, փաթաթեք մի փոքրիկ սրբիչ՝ մեջքը հենելու համար: Ոտքերը դրեք գրքերի կույտի կամ փոքրիկ աթոռակի վրա: Նստեք ուղիղ՝ ուսերը հետ դրած:
- Կանգնած ժամանակ. Կանգնեք ուղիղ՝ ուսերը հետ, իսկ ազդրերը՝ մի փոքր առաջ: Կարող եք նաև օգտագործել հենարանային գոտի: Այս մասին հարցրեք ձեր բժշկին :
- Այլ բուժումներ. ասեղնաբուժությունը և քիրոպրակտիկան, ըստ հաղորդումների, որոշ մարդկանց մոտ թեթևացում են ապահովում: Այնուամենայնիվ, նախքան այս բուժումներից որևէ մեկը փորձելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և ստացեք նրա համաձայնությունը:
- Երբ հատակին ինչ-որ բան եք վերցնում, նստեք նստած՝ ծնկները ծալած, առանց մեջքը ծալելու ։
- Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներից : Կրեք հարթ կոշիկներ՝ լավ կամարով: Հնարավոր է՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի մի փոքր ավելի մեծ կոշիկի չափս, քանի որ ձեր հոդերը թուլացնում են հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով:
- Եթե մեջքի ցավը շարունակվում է, դիմեք ձեր բժշկին: Երբեք մի ընդունեք ցավազրկողներ առանց նախապես ձեր բժշկին հարցնելու: Ացետամինոֆենը (Թայլենոլ) սովորաբար անվտանգ է հղի կանանց համար: Այնուամենայնիվ, ասպիրինը և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ՝ իբուպրոֆենը և նապրոքսենը) խորհուրդ չեն տրվում: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կնշանակի ավելի անվտանգ ցավազրկող կամ մկանային հանգստացնող:
- Հղիության ընթացքում մեջքի ցավը շատ մայրերի համար տարածված երևույթ է։ Մի անհանգստացեք դրա համար ավելորդ։
- Ձեր կեցվածքին հոգ տանելը և պարզ, անվտանգ վարժություններ կատարելը կարող են մեծ թեթևացում ապահովել։
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ մարզում սկսելը կամ ցավազրկողներ ընդունելը։
- Եթե ի հայտ են գալիս նախազգուշական նշաններ, ինչպիսիք են ուժեղ ցավը, ռիթմիկ կծկումները կամ վերջույթների թմրությունը, անմիջապես դիմեք բժշկի։
Չափազանց կարևոր է. հղիության ընթացքում մի՛ քսեք ջերմություն անմիջապես ստամոքսին (որովայնին):
Մի քանի այլ կարևոր կետեր
Ե՞րբ պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
Միայն մեջքի պարզ ցավը բավարար չէ անմիջապես բժշկի դիմելու համար։ Սակայն , եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, մի անտեսեք դրանք։ Անմիջապես զանգահարեք բժշկի կամ գնացեք հիվանդանոց։
| Զգուշացման գործառույթ | Ինչո՞ւ պետք է հատկապես զգույշ լինել։ |
|---|---|
| Շատ ուժեղ ցավ | Ցավ, որը գերազանցում է սովորականը և անտանելի է։ |
| Հանկարծակի սկիզբ կամ ցավի արագ աճ | Սա կարող է լուրջ վիճակի նշան լինել։ |
| Ռիթմիկ կծկումային ցավեր | Սա կարող է վաղաժամ ծննդաբերության նշան լինել։ Եթե ցավը որոշ ժամանակ անց անցնում է, ապա կրկին հայտնվում, անհապաղ դիմեք բժշկի։ |
| Դժվարություն միզելու կամ վերջույթների թմրություն | Սա կարող է լինել նյարդային վնասվածքի կամ այլ լուրջ հիվանդության նշան, ուստի անմիջապես դիմեք բժշկի։ |
Շատ հազվադեպ է, որ մեջքի ուժեղ ցավը կարող է կապված լինել լուրջ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են հղիության հետ կապված օստեոպորոզը, ողնաշարի օստեոարթրիտը կամ սեպտիկ արթրիտը: Հետևաբար, եթե կասկածներ ունեք կամ զգում եք, որ ցավը անսովոր է, միշտ լավագույն և անվտանգ է դիմել բժշկի՝ ստուգման համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը