Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես ենք մենք ճշգրիտ իմանում, թե որտեղ են գտնվում մեր ձեռքերն ու ոտքերը, նույնիսկ փակ աչքերով։ Կամ ինչպե՞ս կարող ենք քայլել մթության մեջ՝ առանց որևէ բանի բախվելու։ Այսօր խոսելու ենք այն զարմանալի ունակությունը, որը կոչվում է «պրոպրիոցեպցիա»։ Այն նման է մեր սեփական մարմնի «սենսորային» համակարգի։
Ի՞նչ է «պրոպրիոցեպցիան»։
Պարզ ասած՝ պրոպրիոցեպցիան ձեր մարմնի բնածին զգացողությունն է սեփական դիրքի և շարժման մասին: Դա մի բան է, որը տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով, այլ ոչ թե մի բան, որի մասին մենք մտածում ենք: Դա է, ինչը թույլ է տալիս ձեր ուղեղին իմանալ, թե որտեղ է գտնվում ձեր մարմինը և ինչպես են դիրքավորված ձեր վերջույթները, նույնիսկ երբ դուք չեք նայում: Այն նաև կարևոր է մեր հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Կա մեկ այլ բառ, որը կապված է սրա հետ, և դա «կինեսթեզիա» է։ «Կինեսթեզիան» «պրոպրիոցեպցիան» և այլ գործընթացները համատեղելու ունակությունն է՝ մեր մարմնում շարժումներ ստեղծելու և տարբեր ֆիզիկական հմտություններ զարգացնելու համար։ «Կինեսթեզիան» վարքային գործընթաց է։ Այսինքն՝ այն օգնում է մեր մարմնին ճանաչել որոշակի շարժում և սովորել, թե ինչպես ավելի լավ կատարել այդ շարժումը։
Պարզապես մտածեք, որ նույնիսկ պարզ գործողությունները, ինչպիսիք են թղթի կտորը աղբարկղ նետելը կամ գդալով ուտելը, պահանջում են և՛ պրոպրիոցեպցիա, և՛ կինեսթեզիա: Ավելին, նույնիսկ բարդ հմտությունները, ինչպիսին է հավասարակշռության գերանի վրա հետընթաց շրջելը, պահանջում են երկուսն էլ: Իրականում, առանց այս բարդ զգայական փորձառությունների մեր կյանքը շատ տարբեր կլիներ:
Պրոպրիոցեպցիայի օրինակներ առօրյա կյանքում
Հիմա եկեք նայենք մի քանի օրինակների, թե ինչպես են «պրոպրիոցեպցիան» և «կինեսթեզիան» գործում առօրյա կյանքում:
Ինքնաբուխ տեղի ունեցող բաներ (ավտոմատ պրոպրիոցեպցիա).
- Պատկերացրեք, որ քայլում եք խճուղային ճանապարհով, անհարթ մակերեսով՝ մեծ քարերով։ Ձեր մարմինը, ոտքերը և ներբանները փոխում են մկանների լարվածությունը՝ օգնելով ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը և քայլել առանց սայթաքելու։ Սա տեղի է ունենում առանց ձեր գիտակցության։
- Եթե քորում ես քիթը, քո ուղեղն ու մարմինը գիտեն, թե ինչպես պետք է ձեռքդ ու մատները մոտեցնես քթին։ Նույնիսկ կարիք չկա նայելու քո ձեռքին կամ քթիդ հայելու մեջ։
- Երբ դուք ինչ-որ ծանր բան եք բարձրացնում, ձեր մարմինը գիտի, թե որքան ուժ է անհրաժեշտ այն պահելու համար և ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը ամբողջ մարմնով մեկ։
Բաներ, որոնք տեղի են ունենում սովորության և ուսուցման միջոցով («Կինեսթեզիա» - Սովորված շարժումներ).
Մենք երբեմն սա անվանում ենք «մկանային հիշողություն»։ Այս բաները պահանջում են մի փոքր գիտակցված ջանք և պրակտիկա։
- Հեծանիվ քշել սովորելիս անհրաժեշտ է զարգացնել համակարգման բազմազան հմտություններ (օրինակ՝ ոտնակները պտտեցնելը և ղեկը շարժելը) և պահպանել հավասարակշռությունը։
- Հմուտ դաշնակահարը կարող է երգ նվագել՝ մատները ճշգրիտ շարժելով՝ առանց ստեղներին նայելու։
- Ֆուտբոլիստները սովորում են վերահսկել և հարվածել գնդակին՝ օգտագործելով որոշակի մկաններ և ոտքերի ու ներբանների որոշակի ուժ։
- Բոուլինգ խաղացողները սովորում են բռնել, նետել և պտտեցնել բոուլինգի գնդակը, ինչպես նաև գցել տարբեր նախշերով քորոցներ։
- Հմուտ մարմնամարզիկը ճշգրիտ գիտի, թե որտեղ է գտնվում, երբ օդում թռչկոտում կամ պտտվում է, և կարող է ճիշտ վայրէջք կատարել։
Ի՞նչ օրգան համակարգեր են ներգրավված «պրոպրիոցեպցիայի» մեջ։
Պրոպրիոցեպցիան շատ բարդ գործընթաց է, և այն տեղի է ունենում առանց դուք նույնիսկ գիտակցելու դա։ Կան ձեր մարմնի մի քանի մասեր, որոնք ներգրավված են դրանում.
- Ձեր ուղեղը. Ձեր ուղեղի մի քանի մասեր համատեղ աշխատում են այս զգայական տեղեկատվությունը մշակելու համար: Մասնավորապես՝ ուղեղիկը , ուղեղի ցողունը և զգայական կեղևը : Ձեր մարմնի դիրքը զգալու ձևը որոշում է, թե ինչպես է ձեր ուղեղը մեկնաբանում այդ տեղեկատվությունը և արձագանքում դրան:
- Ծայրամասային մեխանոռեցեպտորներ. Այս մեխանոռեցեպտորները տեղակայված են ձեր մաշկի, մկանների, կապանների, ջլերի և ոսկորների ու հոդերի շուրջը: Դրանք կարող են հայտնաբերել բազմազան խթաններ, այդ թվում՝ հպում, ճնշում, քաշքշուկ, թրթռում և շարժում: Դրանք զգում են ձեր մարմնի վրա ազդող ուժերը և այդ տեղեկատվությունը ուղարկում են ձեր ուղեղին:
- Ծայրամասային վեստիբուլյար համակարգ. Ձեր ներքին ականջում կան հինգ զգայական օրգաններ: Սրանք ընկալում են ձեր կեցվածքի, դիրքի և շարժման մասին տեղեկատվությունը, որը ձեզ անհրաժեշտ է հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Այս տեղեկատվությունը նաև ուղարկվում է ուղեղ:
- Աչքեր. Տեսողության միջոցով աչքերը ուղեղին տեղեկատվություն են ուղարկում ձեր դիրքի և շրջապատող առարկաների մասին: Այնուամենայնիվ, պրոպրիոցեպցիան կարող է լավ գործել նույնիսկ առանց տեսողության: Օրինակ, լավ պրոպրիոցեպցիա ունեցող մարդը կարող է մատը մոտեցնել քիթը նույնիսկ փակ աչքերով:
Որո՞նք են պրոպրիոցեպցիայի խանգարման ախտանիշները:
Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, եթե «պրոպրիոցեպցիա» կոչվող այս ունակությունը թուլանում է, կամ եթե դրա հետ կապված որևէ խնդիր կա։
- Հավասարակշռության խնդիրներ. սա կարող է հաճախակի անկումների պատճառ դառնալ, ինչը դժվարացնում է ճիշտ կանգնելը կամ քայլելը։
- Անփութություն/անփութություն.Կարող են պատահել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հաճախակի բախվելը շրջապատող առարկաներին կամ սխալ թույլ տալը ձեռքով ինչ-որ բանի հասնելու փորձ կատարելիս։
- Գլխապտույտ. երբեմն կարող եք գլխապտույտ զգալ։
- Տարածական ընկալման խնդիրներ. առարկաների գտնվելու վայրի և շրջապատող առարկաներից հեռավորության նկատմամբ իրենց նկատմամբ իրազեկության նվազում։
- Անհամակարգ շարժումներ. Երբ վերջույթները շարժվում են, դրանք շարժվում են քաոսային ձևով՝ առանց որևէ կապի միմյանց հետ։
- Գործողության վրա կիրառվող ուժի քանակը նվազում կամ մեծանում է. Օրինակ՝ գրելիս գրիչը ուժեղ սեղմվում է, կամ գրությունը կատարվում է շատ դանդաղ և մեղմ։
- Գործողությունների թերակատարում կամ չափազանց կատարում. Երբ դուք ձեռքը մեկնում եք ինչ-որ բան բռնելու, ձեր ձեռքը կա՛մ գնում է առարկայի առջևից, կա՛մ հետևից։
Այս ախտանիշները կարող են ազդել ցանկացած տարիքի մարդու վրա։ Սակայն, տարիքի հետ մեր հոդերը, մկանները, նյարդերը և ուղեղը բնականաբար թուլանում են, ինչը մեծացնում է պրոպրիոցեպցիայի հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկը։
Ի՞նչ պայմաններ են ազդում պրոպրիոցեպցիայի վրա։
Կան տարբեր վնասվածքներ, առողջական խնդիրներ և իրավիճակներ, որոնք կարող են ազդել «պրոպրիոցեպցիայի» այս զգացողության վրա։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։
- Ալկոհոլային թունավորում. Երբ դուք հարբած եք, չեք կարող վերահսկել ձեր մարմինը, այնպես չէ՞։ Սա ևս մեկ օրինակ է։
- Ատաքսիա. Սա վիճակ է, որի դեպքում շարժումները չեն կարող համակարգվել։
- Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ԱՍԽ)
- Հոդերի հետ կապված վնասվածքներ կամ հիվանդություններ. օրինակ՝ կապանների կապանների կապանների կապում, արթրիտի նման հիվանդություններ և հոդերի հիպերշարժունակության համախտանիշ։
- Հոդի փոխարինում (արթրոպլաստիկա). Երբ փոխարինվում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կոնքազդրային կամ ծնկային հոդերը:
- Անդամահատում. Երբ կորցվում է ձեռքը կամ ոտքը, օրինակ՝ վթարի ժամանակ։
- Նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություններ. օրինակ՝ բազմակի սկլերոզ (MS), Պարկինսոնի հիվանդություն և Հանթինգտոնի հիվանդություն։
- Նյարդամկանային հիվանդություններ. օրինակ՝ «ամիոտրոֆիկ կողմնային սկլերոզ» (ԱԼՍ), «մկանային դիստրոֆիա»։
- Ծայրամասային նյարդաբանություն՝ ծայրամասային նյարդերի վնասում։
- Զգայական մշակման խանգարումներ. Օրինակ՝ «Դիսպրաքսիա», «Դիրքային խանգարում», «Զգայական թերզգայունություն» (ԶԹԴ):
- Գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ (ԳՎՎ) և ինսուլտ։
- Վեստիբուլյար խանգարումներ.Օրինակ՝ «Վերտիգո» և «Մենիերի հիվանդություն»։
Այս պայմանները կարող են առաջացնել պրոպրիոցեպցիայի խնդիրներ, որոնք կարող են լինել ժամանակավոր կամ քրոնիկ :
Ինչպե՞ս է ստուգվում «պրոպրիոցեպցիան»։
Բժիշկներն ու սպորտային թերապևտները մի քանի թեստեր են օգտագործում այս «պրոպրիոցեպցիայի» ունակության տարբեր կողմերը գնահատելու համար: Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին.
- Ռոմբերգի թեստ. Սա շատ պարզ ֆիզիկական թեստ է: Այն օգնում է պարզել, թե արդյոք ձեր ուղեղի և ողնուղեղի մեջքային սյունակային ուղին, որը վերահսկում է պրոպրիոցեպցիան, ճիշտ է գործում: Այս թեստի ժամանակ ձեզ խնդրվում է կանգնել՝ ոտքերը միասին և ձեռքերը կախած կողքերից կամ ծալած կրծքավանդակին: Թեստի մի մասը կատարվում է բաց աչքերով, իսկ երկրորդ մասը՝ փակ աչքերով: Բժիշկը կդիտարկի ձեզ և կփնտրի հավասարակշռության ցանկացած կորուստ, օրինակ՝ տատանում:
- Կրունկից մինչև մատների թեստ / Տանդեմ քայլվածք. Այս թեստի ժամանակ բժիշկը խնդրում է ձեզ քայլել ուղիղ գծով՝ մեկ քայլ անելիս ձեր հետևի ոտքի մատները դիպչելով առջևի ոտքի կրունկին: Դա նման է պարանի վրայով քայլելուն:
- Կրունկից մինչև սրունք թեստ. Այս թեստի ժամանակ դուք մեկ ոտքի կրունկը տեղադրում եք մյուս ոտքի սրունքի վրա, այնուհետև կրունկը ուղիղ գծով իջեցնում եք դեպի ոտքը։
- Մատից քիթ թեստ. Բժիշկը կխնդրի ձեզ ձեռքը մեկնել և դիպչել իր մատին, ապա նույն ձեռքով/մատով դիպչել ձեր քթին: Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի սա մի քանի անգամ անել:
Ֆիզիկական թերապևտները և սպորտային թերապևտները երբեմն օգտագործում են մասնագիտացված սարքավորումներ՝ որոշակի հոդերի «պրոպրիոցեպցիան» գնահատելու համար: Այս թեստերից մի քանիսը ներառում են.
- «Պասիվ շարժման հայտնաբերման շեմ» (TTDPM)
- «Հոդերի դիրքի վերարտադրություն» (ՀԴՊ) , որը հայտնի է նաև որպես «Հոդերի դիրքի համապատասխանեցում» ։
- «Ակտիվ շարժման խտրականության աստիճանի գնահատում» (AMEDA)
Կա՞ն վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել պրոպրիոցեպցիան։
Դուք կարող եք լինել մարզիկ, որը ձգտում է կանխել վնասվածքները կամ բարելավել որոշակի հմտություններ: Կամ կարող եք ունենալ առողջական խնդիր, որը ազդում է ձեր պրոպրիոցեպցիայի զգայարանի վրա: Այս երկուսի դեպքում ֆիզիկական թերապևտները կարող են առաջարկել հատուկ վարժություններ՝ այս զգայարանը բարելավելու համար:
Պրոպրիոցեպցիան ներառում է մարմնի բազմաթիվ համակարգեր: Իրականում, մեր մարմնի յուրաքանչյուր կմախքային մկան և հոդ նպաստում է դրան: Հետևաբար, պրոպրիոցեպցիան բարելավող ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները ուղղված են որոշակի հոդերի և մկանների: Դրանք նաև օգնում են ամրապնդել ձեր հավասարակշռության զգացումը: Օրինակ՝ մեկ ոտքի վրա կանգնելը (միաոտքի հավասարակշռություն) կամ ուղիղ գծով քայլելը (ինչպես հավասարակշռության գերանի վրա):
Այնուամենայնիվ, պրոպրիոցեպցիայի որոշ խնդիրներ կարող են չլուծվել ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Օրինակ, եթե դուք ունեք ուղեղի անդառնալի վնասվածք: Եթե պրոպրիոցեպցիայի խնդիրները ազդում են ձեր ամենօրյա գործունեության վրա, էրգոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել այդ գործողությունները կատարելու նոր եղանակներ:
Վերջապես, հիշելու բաներ
Երբ մենք մտածում ենք մեր զգայարանների մասին, հաճախ մտածում ենք միայն հինգ զգայարանների մասին՝ տեսողություն, հոտառություն, լսողություն, շոշափելիք և համ, այնպես չէ՞։ Բայց «պրոպրիոցեպցիան» նույնպես շատ կարևոր զգայարան է, որը կյանքը դարձնում է ավելի հեշտ և հաճելի։ Այն նման է մեր վեցերորդ զգայարանին։
Առանց արդյունավետ պրոպրիոցեպցիայի մենք չէինք կարողանա հեշտությամբ անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քիթը քորելը կամ հեծանիվ քշելը:
Շատ հիվանդություններ և վնասվածքներ կարող են ժամանակավորապես կամ մշտապես ազդել պրոպրիոցեպցիայի այս կարևոր զգացողության վրա: Եթե նկատում եք որևէ փոփոխություն ձեր հավասարակշռության կամ ֆիզիկական գործունեություն կատարելու ձևի մեջ, անպայման դիմեք բժշկի՝ այդ մասին քննարկելու համար: Նրանք կարող են մի քանի պարզ թեստեր անցկացնել՝ ձեր պրոպրիոցեպցիան գնահատելու համար: Հիշե՛ք, որքան շուտ այն ախտորոշվի, այնքան ավելի հեշտ կլինի բուժել:
` Պրոպրիոցեպցիա, կինեսթեզիա, հավասարակշռություն, մարմնի զգացողություն, վեցերորդ զգայարան, նյարդային համակարգ, շարժումների համակարգում
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න