Երբ դուք վազում, ցատկում կամ քայլում եք, ձեր ոտքի ստորին հատվածում կա մի ցցված ոսկոր, որը կարող եք զգալ։ Այն հայտնի է որպես «սրունքի ոսկոր», բժշկության մեջ այն անվանում են սրունքոսկր ։ Սա ձեր մարմնի ամենակարևոր և ամուր ոսկորներից մեկն է։ Այնուամենայնիվ, այս ոսկորի հետ կապված խնդիրները, հատկապես ակտիվ երեխաների մոտ, երբեմն կարող են առաջացնել ոտքերի ցավ կամ քայլելու դժվարություն։ Եկեք այսօր ավելի մանրամասն անդրադառնանք այս կարևոր ոսկորին։
Ի՞նչ է Տիբիան։
Պարզ ասած, սրունքը ձեր ստորին ոտքի երկու ոսկորներից ամենամեծն ու գլխավորն է, որը գտնվում է ծնկի և կոճի միջև։ Այն ձեր մարմնի երկրորդ ամենաերկար ոսկորն է, երկրորդը՝ միայն ազդրոսկրից (ազդրոսկրից) հետո։
Պատկերացրեք սրունքոսկրը որպես զուգընկեր ունեցող ոսկոր՝ ֆիբուլա։ Սրունքոսկրը սրունքից ավելի բարակ է և գտնվում է դրա կողքին։ Այս երկու ոսկորները միացված են հյուսվածքի ամուր շերտով, որը կոչվում է միջոսկրային թաղանթ, որը գործում է որպես կամուրջ՝ պահպանելով ոսկորների հավասարությունը և ստեղծելով կայուն կառուցվածք ձեր ստորին ոտքի համար։
Որո՞նք են տբիայի հիմնական գործառույթները:
Ինչպես ձեր մարմնի յուրաքանչյուր ոսկոր, սրունքը նույնպես կատարում է մի շարք կարևոր գործառույթներ։
1. Քաշի կրում.
Որպես ձեր ստորին ոտքի ամենաամուր ոսկորը՝ սրունքը պահում է ձեր ամբողջ մարմնի քաշը, երբ դուք կանգնած եք, քայլում կամ վազում եք: Պատկերացրեք այն որպես շենքի գլխավոր սյուն: Ֆիբուլայի հետ միասին այն նաև օգնում է պահպանել ծնկի և կոճի հոդերի կայունությունը:
2. Մկանային կցորդում.
Սրունքոսկրին կից են 11 մկաններ , որոնք օգնում են ձեզ ծալել ոտքը, ձգել այն և շարժել կոճը: Մկաններից բացի, այստեղ ամրանում են նաև տարբեր ջլեր և կապաններ:
Դուք կարող եք նաև իմանալ, որ մեր ոսկորները պարունակում են ոսկրածուծ։ Այս երկար ոսկորը՝ սրունքոսկրը, հարուստ է դեղին ոսկրածուծով, մինչդեռ դրա ծայրերը պարունակում են կարմիր ոսկրածուծի փոքր քանակություն։
Որտե՞ղ է գտնվում տաբուսը և որո՞նք են դրա մասերը։
Սրունքոսկրը գտնվում է ձեր ոտքի ստորին հատվածում՝ ծնկի և կոճի միջև, դեպի ոտքի ներքին կողմը։ Ավելի բարակ ֆիբուլան գտնվում է արտաքին կողմում։ Սրունքոսկրն ունի երեք հիմնական բաժին՝
- Մոտակա մակերես (վերին ծայր). Սա այն մասն է, որը միանում է ազդրոսկրին՝ ձևավորելով ծնկան հոդը: Այն ունի երկու ցցված հատվածներ, որոնք կոչվում են միջային կոնդիլ և կողմնային կոնդիլ:
- Սրունքոսկրի ցողուն (միջին հատված). Սա ոսկրի ամենաերկար մասն է։ Այն կրում է ձեր մարմնի քաշի ողջ ծանրությունը։ Երբ շոշափում եք ձեր ստորին ոտքի առջևի մասը, սա այն կոշտ ակոսն է, որը դուք շոշափում եք մաշկի անմիջապես տակ։
- Դիստալային մաս (ստորին ծայր). Այս մասը կազմում է ձեր կոճի հոդը: Հիշո՞ւմ եք ձեր կոճի ներսի մասում գտնվող այդ ցցուն ոսկրային ուռուցիկը : Դա միջային մալեոլուսն է, որը այս հատվածի հիմնական առանձնահատկությունն է:
Ինչպե՞ս իմանալ, որ խնդիր ունեք ձեր տիբիայի հետ։
Չնայած սրունքը ամուր ոսկոր է, այն անկոտրում չէ: Դուք կարող եք նկատել հետևյալ ախտանիշները, եթե խնդիր կա.
- Քայլելիս կամ վազելիս ուժեղ ցավ ։
- Ոտքի վրա ծանրություն դնելու անկարողություն։
- Ոտքի տեսանելիորեն կորացած տեսք։
- Քայլելիս ոտքերը դեպի ներս են շրջվում (մեջքի մատների ներս շարժվելիս):
- Մեկ ոտքը զգալիորեն կարճ է թվում, քան մյուսը։
- Ծնկի համախտանիշի ախտանիշներըարթրիտ ։
- Ոտքի այտուցվածություն կամ կապտուկ։
- Մաշկի տակ նոր, անհասկանալի ուռուցք է առաջանում։
Եթե դուք ի հայտ եք գալիս այս ախտանիշները, հատկապես անկումից կամ վնասվածքից հետո, շատ կարևոր է դիմել մասնագիտական բժշկական օգնության։
Որո՞նք են տիբիային ազդող տարածված հիվանդությունները։
Մի քանի հիվանդություններ կարող են ազդել սրունքի վրա։ Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի պարզեցնել դրանք։
| Վիճակը | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Սրունքի կոտրվածքներ | Երեխաների մոտ ոտքի ստորին հատվածի ամենատարածված վնասվածքներից մեկը։ Այն կարող է առաջանալ թեթև անկումից կամ ոլորումից, կամ ավելի լուրջ միջադեպերից, ինչպիսիք են վթարները կամ բարձրությունից ընկնելը։ |
| Օսգուդ-Շլատերի հիվանդություն | Սա ծնկի ցավ է առաջացնում, որն առավել հաճախ հանդիպում է մեծացող և սպորտով զբաղվող երեխաների մոտ։ Այն առաջանում է սրունքոսկրի վերին հատվածում գտնվող աճի թիթեղի վրա լարվածությունից։ Սովորաբար այն վտանգավոր չէ և սովորաբար անհետանում է երեխայի մեծանալուն զուգընթաց։ |
| Բլաունտի հիվանդություն | Վիճակ, որը ազդում է սրունքոսկրի աճի թիթեղի վրա: Ավելորդ քաշը կարող է լարվածություն առաջացնել աճի թիթեղի վրա՝ խոչընդոտելով ոսկրերի նորմալ զարգացմանը: Սա հանգեցնում է ոտքի դեպի դուրս թեքվելուն: |
| Փեջեթի ոսկրային հիվանդություն | Այս վիճակում ոսկրային վերակառուցման արագությունը անբնականորեն բարձր է, ինչը ոսկորները դարձնում է թույլ, փափուկ կամ գերաճած։ Սա կարող է հանգեցնել կորության կամ կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման, որը հիմնականում հանդիպում է տարեց մեծահասակների մոտ։ |
| Օստեոպորոզ | Երբ հին ոսկորը ավելի արագ է կորչում, քան նորը առաջանում, ոսկորները դառնում են թույլ և փխրուն, ինչը դրանք դարձնում է կոտրվածքների ենթակա նույնիսկ փոքր անկումներից։ |
| Սրունքի սպլինտներ (տիբիալ սթրեսի համախտանիշ) | Ցավ ստորին վերջույթի հատվածում, որը հաճախ առաջանում է ֆիզիկական վարժություններից, մասնավորապես վազքից։ Այն տարածված է, եթե վերջերս ավելացրել եք ձեր ակտիվության մակարդակը կամ ունեք հարթաթաթություն։ |
Ինչպե՞ս կարող եք ձեր ոսկորները առողջ պահել։
Հիմա, երբ դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է սրունքը շարժման և կայունության համար, ահա մի քանի պարզ սովորություններ՝ առողջ ոսկորները պահպանելու համար.
- Կանոնավոր վարժություններ. Քաշի վրա կատարվող վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը և վազքը, ամրացնում են ոսկորները:
- Պահպանեք առողջ քաշ. Ավելորդ քաշը ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում ձեր ոսկորների և հոդերի վրա։
- Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ.Կալցիումով և D վիտամինով հարուստ սննդամթերքները (օրինակ՝ կաթը, մածունը և տերևավոր կանաչեղենը) կարևոր են ոսկորների առողջության համար։
- Կրեք պաշտպանիչ միջոցներ. Հատկապես կոնտակտային սպորտաձևերի ժամանակ համապատասխան միջոցների օգտագործումը կարող է օգնել կանխել կոտրվածքները:
Եթե դուք ունեք ոտքի մշտական, ուժեղ ցավ, նկատում եք ոտքի ձևի փոփոխություն կամ չեք կարողանում օգտագործել կամ ծանրություն դնել ոտքի վրա , հատկապես վնասվածքից հետո , խնդրում ենք անմիջապես դիմել բժշկի: Ծանր վթարի դեպքում անմիջապես դիմեք ձեր մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք: Երբեք մի անտեսեք ոտքի մշտական ցավը կամ այտուցը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սրունքը ձեր ստորին ոտքի հիմնական քաշը կրող ոսկորն է, որը սովորաբար կոչվում է սրունքի ոսկոր:
- Այս ոսկորը կարևոր է գրեթե յուրաքանչյուր շարժման համար, ներառյալ քայլելը և վազելը։
- Մի անտեսեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ոտքերի ցավը, այտուցը կամ քայլելու դժվարությունը: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Ակտիվ երեխաները կարող են ունենալ ժամանակավոր ցավոտ վիճակներ, ինչպիսին է Օսգուդ-Շլատերի համախտանիշը: Անհանգստանալուց առաջ դիմեք բժշկի:
- Առողջ ապրելակերպը, ներառյալ հավասարակշռված սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, կօգնեն պահպանել ձեր կմախքային համակարգը ամուր։
Սրունք, սրունքոսկր, ոտքի ցավ, ոսկորի կոտրվածք, Օսգուդ-Շլատերի համախտանիշ, մանկական վիճակներ, ոսկորների առողջություն
