Դուք ունեցե՞լ եք երկարատև թոքային հիվանդություն, որը դժվարացրել է շնչառությունը: Դուք շնչահեղձություն զգո՞ւմ եք աստիճաններով բարձրանալիս կամ կարճ հեռավորություն քայլելիս: Սա կարող է ազդել ձեր ամենօրյա գործունեության վրա: Այս վիճակը կարող է աստիճանաբար թուլացնել ձեր շնչառական մկանները, և դուք կարող եք հայտնվել այնպիսի ցիկլի մեջ, որի ընթացքում ձեր ախտանիշները կվատթարանան: Բայց մի անհանգստացեք, դրա համար կա լավ լուծում: Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է թոքային վերականգնումը։
Թոքային վերականգնումը կամ «(Թոքային վերականգնում)»-ը մասնագիտացված առողջապահական ծրագիր է, որն օգնում է քրոնիկ թոքային հիվանդություն ունեցող մարդկանց կառավարել իրենց ախտանիշները և բարելավել կյանքի որակը: Այն նման է անհատականացված մարզումների ծրագրի:
Պատկերացրեք, որ ձեզ օգնում են տարբեր առողջապահական մասնագետներից բաղկացած թիմ, ինչպիսիք են բժիշկները, ֆիզիոթերապևտները (շնչառական թերապևտներ) և սննդաբանները: Նրանք կաշխատեն ձեր էներգիայի մակարդակը համապատասխանեցնել ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, կսովորեցնեն ձեզ , թե ինչպես կառավարել ձեր շնչառական դժվարությունները և կտրամադրեն լավ տեղեկատվություն ձեր վիճակի մասին:
Կարևորն այն է, որ սա լիովին չի բուժի ձեր թոքերի հիվանդությունը։ Սակայն այն կարող է հեշտացնել ձեր կյանքը՝ նվազեցնելով շնչառության դժվարությունը, ձեր մարմնին տալով ավելի շատ էներգիա և հեշտացնելով շնչառությունը։
Ո՞ւմ է օգնում այս բուժումը։
Եթե դուք ունեք հետևյալ քրոնիկ թոքային հիվանդություններից որևէ մեկը, այս ծրագիրը կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ համար: Խնդրում ենք քննարկել դա ձեր բժշկի հետ:
| Բժշկական վիճակ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ) | Երկարատև շնչառության դժվարություն, որը հաճախ առաջանում է ծխելու հետևանքով։ |
| Ինտերստիցիալ թոքային հիվանդություն | Հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են թոքերի նուրբ հյուսվածքների կարծրացում, ինչպիսիք են սարկոիդոզը և թոքային ֆիբրոզը։ |
| Ասթմա | Ծանր, դժվար վերահսկվող ասթմա։ |
| Կիստոզ ֆիբրոզ և բրոնխիէկտազիա | Պայմաններ, որոնց դեպքում շնչուղիներում լորձի չափազանց կուտակում կա։ |
| Թոքային հիպերտոնիա | Բարձր ճնշում թոքերի արյան անոթներում։ |
| Թոքերի քաղցկեղ և վիրահատություն | Թոքերի քաղցկեղով հիվանդների կամ թոքերի փոխպատվաստումից/վիրահատությունից վերականգնվողների համար։ |
Ի՞նչ է իրականում կատարվում այս ծրագրում։
Այս ծրագիրը բաղկացած է մի քանի հիմնական մասերից, որոնցից յուրաքանչյուրը հարմարեցված է ձեր կարիքներին և նպատակներին։
1. Սկզբնական գնահատում
Բժշկական թիմը կստուգի ձեր վիճակը՝ նախքան ծրագիրը սկսելը և ավարտից հետո։
- Ինչպե՞ս են ձեր ախտանիշները։
- Ձեզ թթվածին պե՞տք է և որքա՞ն։
- Այն մակարդակը, որով դուք կարող եք մարզվել («մարզվելու կարողություն»):
- Դուք ունե՞ք ամբողջական բժշկական պատմություն և այլ ուղեկցող հիվանդություններ։
- Ինչպե՞ս է ձեր հոգեկան առողջությունը։
Սա կարող է իրականացվել հարցաթերթիկների, սթրես-թեստերի կամ թոքային ֆունկցիայի թեստերի միջոցով։
2. Վարժություն
Սա ծրագրի հիմնական և ամենակարևոր մասն է։ Դուք կմարզվեք շաբաթական երկու կամ երեք օր՝ մարզչի հսկողության ներքո։ Սկսեք փոքր ծավալներով, սկզբում մեկ կամ երկու րոպե, և ձեր ուժի աճի հետ կարող եք աստիճանաբար մեծացնել վարժության տևողությունը՝ մինչև 30 րոպե։
Վարժությունների տարածված տեսակները.
- Ջերմացում և թուլացում. Մարմնի պատրաստում մարզումը սկսելուց առաջ և հետո։
- ճկունության մարզում. ձգվող վարժություններ, որոնք մեծացնում են մարմնի ճկունությունը։
- Դիմացկունության մարզում. վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը և հեծանվավարությունը։
- Դիմադրության/կշիռների մարզում. Վարժություններ, որոնք կատարվում են փոքր կշիռներով, դիմադրության ժապավեններով կամ ծանրամարզական սարքերով։
- Շնչառական մկանների մարզում. շնչառական մկանների ամրապնդում՝ ձեռքի սարքի միջոցով արագ ներշնչելով և արտաշնչելով։
3. Կրթություն և իրազեկություն (Կրթություն)
Այստեղ դուք կգտնեք այն գիտելիքները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր վիճակի հետ ապրելու համար։
- Ինչպես կառավարել շնչառության պակասը և այլ ախտանիշները։
- Դեղորայքի (օրինակ՝ ինհալյատորների) ճիշտ օգտագործումը և դրանց կողմնակի ազդեցությունները։
- Ինչպես չափել թթվածնի մակարդակը և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել լրացուցիչ թթվածին։
- Ինչպես կանխել հիվանդության սրացումը և վարակը։
4. Շնչառության վերապատրաստում
Այստեղ մենք ձեզ կսովորեցնենք շնչառության կարճացման վերահսկման հատուկ եղանակներ, որոնք առաջանում են առօրյա գործունեության ընթացքում և աստիճաններով բարձրանալիս։
- Վերահսկվող շնչառության տեխնիկաներ. օրինակ՝ դիաֆրագմատիկ շնչառություն և սեղմված շրթունքներով շնչառություն։
- Թեթևացնող դիրքեր. Մարմնի դիրքեր, որոնք նվազեցնում են շնչառության դժվարությունը։
- Հանգստի տեխնիկաներ. Ինչպես օգնել ձեզ հանգստանալ մտավոր և ֆիզիկական առումով։
5. Կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիա
Այս մեթոդները շատ կարևոր են, եթե դուք ունեք հիվանդություն, որը առաջացնում է թոքերում և շնչուղիներում չափազանց շատ լորձի կուտակում (օրինակ՝ բրոնխէկտազիա):
- Հազալու և շնչառության տեխնիկաներ. «Հևալով հազը» կարող է օգնել մաքրել լորձը:
- PEP սարքեր. «(Դրական արտաշնչման ճնշում)» սարքերը (օրինակ՝ `Flutter®`, `Acapella®`) օգնում են բացել շնչուղիները և նպաստել լորձի հեռացմանը:
- Շնչուղիները փակող բաճկոններ. Հատուկ թրթռացող բաճկոն կրելը թուլացնում և հեռացնում է թոքերից լորձը:
6. Հոգեկան առողջության աջակցություն և սնուցում
Քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելը կարող է հոգեպես ուժասպառ լինել։ Հետևաբար, այս ծրագիրը տրամադրում է խորհրդատվություն և աջակցություն՝ սթրեսի և անհանգստության նման բաները կառավարելու համար։ Բացի այդ, սննդաբանը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ստանալ ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, մասնավորապես՝ մկանների աճի համար անհրաժեշտ սպիտակուցը։
Որո՞նք են սրա առավելությունները։
Դուք կարող եք շատ մեծ օգուտներ ստանալ՝ մասնակցելով թոքային վերականգնողական ծրագրին։
| Առավելություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ախտանիշների նվազեցում | Շնչառության դժվարությունը, հազը և հոգնածությունը զգալիորեն նվազում են։ |
| Հոսպիտալացումների նվազում | Քանի որ հիվանդության զարգացումը վերահսկվում է, հաճախակի հոսպիտալացման անհրաժեշտությունը նվազում է։ |
| Կենսամակարդակի բարձրացում | Ամենօրյա գործերը, հոբբիները և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը դառնում են ավելի հեշտ։ |
| Ֆիզիկական ուժի բարձրացում | Բարելավվում է ավելի երկար հեռավորություններ քայլելու և վարժություններ անելու ունակությունը։ |
| Ավելի լավ հոգեկան առողջություն | Կարողանալ վերահսկել այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան։ |
Ինչպե՞ս առավելագույնս օգտվել ծրագրից։
- Անկեղծ եղեք ձեր նպատակների հարցում. ասեք բժշկական թիմին, թե ինչի եք ուզում հասնել այս ծրագրի միջոցով (օրինակ՝ զբոսնել բակում, խաղալ թոռների հետ):
- Մասնակցեք յուրաքանչյուր սեանսին. եթե ծրագիրը կեսից դադարեցնեք, արդյունքները կլինեն ավելի քիչ։
- Ասա ինձ, եթե դա չափազանց դժվար է. Եթե վարժությունը ձեզ համար չափազանց դժվար է, ասա մարզչին: Նրանք այն կփոփոխեն՝ ձեզ հարմարեցնելու համար:
- Ստացեք աջակցություն ձեր ընտանիքից. պատմեք ձեր ընտանիքին այս մասին և ստացեք նրանց օգնությունը։
Ամենակարևորը ծրագրի ավարտից հետո տանը սովորած վարժություններն ու տեխնիկան շարունակելն է: Հակառակ դեպքում, ձեր արձանագրած առաջընթացը կարող է ժամանակի ընթացքում կորչել:
Կարող է վախենալու լինել շնչառության դժվարության դեպքում մարզվել սկսելը: Այնուամենայնիվ, թոքային վերականգնումը անվտանգ և բարձր արդյունավետ միջոց է ձեր կյանքի վրա վերահսկողությունը վերականգնելու համար: Եթե դուք նմանատիպ կարիք ունեք, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Թոքային վերականգնումը թոքային հիվանդությունների լիարժեք բուժում չէ, բայց այն գերազանց ծրագիր է, որը օգնում է վերահսկել ախտանիշները և բարելավել կյանքի որակը։
- Դրա բանալին ձեր ուժի մակարդակին հարմարեցված անվտանգ մարզումների ծրագիրն է։
- Բացի վարժություններից, այս ծրագիրը նաև կրթություն է տրամադրում հիվանդության, շնչառական տեխնիկայի, սննդի և հոգեբանական աջակցության վերաբերյալ։
- Ծրագրի արդյունքները պահպանելու համար կարևոր է դրանից հետո շարունակել վարժությունները և սովորելը տանը։
- Շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս ծրագիրը ձեզ համար ճիշտ է:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը